Cardio vadba in rast mišične mase

Torej rad bi izgubil nekaj maščobe okoli trebuha, hkrati pa bi rad pridobil nekaj mišične mase na rokah. Je to možno, kako to doseči?

točno na določenem mestu ne moreš kurit maščobe. kuri se enkomerno po celem telwsu. drugo je pa odvisno od čooveka do človeka, kje boš največ izgubil. kje največ zadržuješ. večinoma je to seveda trebuh. eni majo več v nogah pa manj zgoraj. drugi obratno.

to dosežeš da si v deficitu kalorij.

maščoba okoli trebuha ti bo šla čisto na koncu...še posebej spodnji del trebuha...vse boš prej izgubil, noge, obraz, rit, roke itd...trebu bo tudi sproti se manjšal ampak, če govorimo, da bi prišel do 6-packa bo kar dolga pot.

delaj kardio in uteži...se pravi3x na teden fitnes kjer oblikuješ mišice in 2x na teden kardio (tek, kolesarjenje itd), da kuriš maščobo....vse skupaj pa to zaviješ v zdravo prehrano in imaš čisto nov stil življenja.

na ta način boš na dolgi rok izgubil tudi maščobo na trebuhu...druge lažje formule katera bi ti dolgoročno prinesla take rezultate ni

osnovna in glavna formula je pa tako kot so zgoraj napisali...da moraš biti v deficitu...kar pomeni, da zaužiješ manj kalorij kot jih porabiš...to je pa v današnjem času kjer te na vsaek vogalu pitajo z junk food-om kar težko

Obstaja še liposukcija