Zdravniki- 1 obrok na dan

Si sfalil forum. Pejd na medovernet s tem.

Jaz jem pa dvakrat. Če bi me kdo rad raziskoval, no me ne bo :)

OP...tu ni odkrite tople vode. Sicer bi bilo zanimivo pogledati vse markerje before after, ampak ni razloga zakaj bi se moral odpovedati OH. Tvoja dieta je omad - one meal a day in jo prakticira veliko ljudi - namenoma ali ker nažalost morajo.

OH so daleč od brezveznega balasta.

a si še kdo peče svoj kruh?

Meni je bila vedno zanimiva trditev, da se ti izboljšajo kognitivne sposobnosti. Sem prakticiral dieto par tednov, ampak sem po par urah programiranja vedno postal popolnoma "blesav", megla v glavi. I guess da smo različni

janezvalva je 5. feb 2021 ob 19:57 izjavil:

a si še kdo peče svoj kruh?

da že mnogo let, za sebe pirin/ržen polnozrnat, in belga za druge člane

GupeM je 5. feb 2021 ob 19:40 izjavil:

OH so daleč od brezveznega balasta.

ja oskubljeni OH, ne pa tisti polno vredni, ampak pretiravat ne smeš ker kot vem se pretvorjo v telesu v maščobe, odvisno od porabe.

Pri 21 bi pri kog. spobnostih 1 dnevnega obroka na dan moral imeti narejena že vsaj ena dva faksa, vendar ker tak debilizem napiše na forum, dobi človek občutek, da ni nič od tega in bi lahko normalno jedel.

PacificBlue je 5. feb 2021 ob 18:28 izjavil:

Vsekakor lačnemu bolje delujejo možgani, kot pa sitemu.

A stomach hormone that stimulates appetite seems to promote the growth of new brain cells and protect them from the effects of ageing - and may explain why some people say that fasting makes them feel mentally sharper.

Read more: https://www.newscientist.com/article/21...

Ja, ful dobr delajo, sam o hrani razmišljam takrat :)

Pinturicchio je 5. feb 2021 ob 20:39 izjavil:

PacificBlue je 5. feb 2021 ob 18:28 izjavil:

Vsekakor lačnemu bolje delujejo možgani, kot pa sitemu.

A stomach hormone that stimulates appetite seems to promote the growth of new brain cells and protect them from the effects of ageing - and may explain why some people say that fasting makes them feel mentally sharper.

Read more: https://www.newscientist.com/article/21...

Neverjetno, sem mislil da sem že jaz nor, kajti zadnja leta opažam, da sem (malo) lačen bolj aktiven, imam več volje, lažje razmišljam..., kot pa takrat ko se najem. Je to normalno? Spomnim pa se da mi je bilo kot majhnemu glih obratno.

Nisem načeloma nikol polagal pozornost na to, vem pa iz srednje sole in kasneje faksa, da sem lahk na izpitih ali ob studiju veliko bolje razmisljal s praznim želodcem. Zdaj to ne pomeni, da sem stradal zanalasc. Bila pa je velika razlika in se to dejansko opazi.
Tudi v sluzbi mi ni do malice, ker nimam potem take volje do dela..
Sicer pa sam tudi jem malo manj kot ostali. Veckrat sem v sluzbi od 10-18 ure in zjutraj jem pa potem zvecer. Vmes pa samo kava in tekocina. Tudi pocutim se boljse, ce sem bolj lacen. Ceprav ta obcutek lakote je zanimiv. Zelo lahko ga je kontrolirati, ko se navadis. Bi rekel, da se cloveku želodec zmanjša.
Potem pa pride kdaj nvem kaksno praznovanje, pojedina in si hitro preko momenta, ko se prevec naješ:).
Bi rekel, da je potrosniska druzba naredila nase dojemanje hrane malo drugace in glede na to, da imajo otroci probleme z debelostjo in se zavrze ogromno hrane..ja obroki so preobilni in potem človek ni toliko aktiven kot bi lahko bil ob pravem vnosu/izkoristku in ga otruja, mu zmanjsuje intelektualne/psihofizicne sposobnosti zaradi balasta, ki se nabira v nasem telesu.

zobnik je 5. feb 2021 ob 20:44 izjavil:

ja oskubljeni OH, ne pa tisti polno vredni, ampak pretiravat ne smeš ker kot vem se pretvorjo v telesu v maščobe, odvisno od porabe.

Seveda so OH različni, zato jih tudi ne smeš metati v isti koš. OH so za mišice in živčni sistem hrana. Na dan naj bi cca 50 % zaužite energije dobil z ogljikovimi hidrati.

Res pa je, da če jih ne porabiš, se pretvorijo v maščobo, ker telo na ta način shrani energijo.

Jaz jih pojem ogromno. Pa mi je kakšen mesec nazaj en rekel, da imam trakuljo, ker se ne zredim. Tako da OH niso nič slabega, so celo nujni.

Če bi se našel kakšen zdravnik, ki preučuje avtofagijo, rastne hormone, postenje, inflamatorne pokazatelje, inzulin... in bi rad omenjene dejavnike v teh pogojih izmeril, mi lahko piše.
Motiv: izboljševanje kognitivih sposobnosti
starost: 21 let, moški

Kaj bi rad meril, si v letih ko ti telo deluje najbolj optimalno, imas se nekaj let fore, potem bo upad sposobnosti hoces noces, ne glede na tvoje obroke

mr_chai je 5. feb 2021 ob 21:56 izjavil:

Da se lahko lotiš take diete nakazuje, da imaš močno voljo. Če pa imaš močno voljo, pa pomeni, da si mentalno zdrav. Če pa mentalno ne bi bil zrav, pol pa je skoraj nemogoče biti na taki dieti....

Prvi teden je bil grozen(sočasno sem zmanjšal ogljikove hidrate), občutek kot da sem prenehal jemati drogo in sem čutil posledično krizo, ki sledi prvih par dni po odvajanju (nisem mogel spati, slabost, šibkost). Potem pa rata preprosto in ne potrebuješ prav nič samodiscipline ali pa močne volje, še več, takšen režim prehranjevanje ti začne ugajati. No, vsaj to je bila moja izkušnja:)

Prakticiram isto stvar že približno 40 dni, torej samo en obrok na dan (kosilo). Popolnoma sem se odpovedal raznim OH kot kruh, sladkarije, sladke pijače, pivo, itd...

Pozitivni učinki : urejena prebava, izguba kilogramov, dobro spanje

Negativni učinki (variabilno) : ob koncu dneva se počutim šibkega, manj me zanima šport kot prej, včasih se ob koncu dneva počutim slabo in tudi opažam da me kdaj zvečer zelo zebe v noge.

GupeM je 6. feb 2021 ob 09:40 izjavil:

Ja normalno, če pa ne zaužiješ dovolj energije. Od kje naj bi potem imel energijo za šport, če je niti za ogrevanje lastnega telesa nimaš dovolj? Če boš tako nadaljeval, ti bo začelo zmanjkovati tudi energije za življenje. Kar se pomoje že dogaja, glede na to, da se zvečer počutiš šibko in slabo.

Kot sem omenil so negativni učinki variabilni, večino dni v tednu se počutim čisto normalno, še vedno športam samo ne tako pogosto kot prej. Na dan zaužijem dovolj kalorij. Če na enkrat drastično spremeniš prehranjevanje, itak da bo telo rabilo čas da se navadi na novi življenski stil.

golf3 je 5. feb 2021 ob 20:19 izjavil:

Meni je bila vedno zanimiva trditev, da se ti izboljšajo kognitivne sposobnosti. Sem prakticiral dieto par tednov, ampak sem po par urah programiranja vedno postal popolnoma "blesav", megla v glavi. I guess da smo različni

Par tednov ni dovolj, sele po 6. tednu se zacne telo zares prilagajat.

Pinturicchio je 5. feb 2021 ob 20:39 izjavil:

PacificBlue je 5. feb 2021 ob 18:28 izjavil:

Vsekakor lačnemu bolje delujejo možgani, kot pa sitemu.

A stomach hormone that stimulates appetite seems to promote the growth of new brain cells and protect them from the effects of ageing - and may explain why some people say that fasting makes them feel mentally sharper.

Read more: https://www.newscientist.com/article/21...

Neverjetno, sem mislil da sem že jaz nor, kajti zadnja leta opažam, da sem (malo) lačen bolj aktiven, imam več volje, lažje razmišljam..., kot pa takrat ko se najem. Je to normalno? Spomnim pa se da mi je bilo kot majhnemu glih obratno.

Ne samo to, ze iz nasih zivalskih genov, kar nam jih je ostalo, je telo nagnjeno temu, da po obilnemu obroku sledi mirovanje, spanje, faza prebavljanja oz. pocitek. Starejsi ko si, bolj izrazito to postane, celo pa pri vecji kolicini hrane, ki ti dvigne cuker, gres lepo spanckat kot medvedek.
Samo zavestno se lahko prisilis v nasprotno, ampak telo pa zeli od tebe enourni prebavni spanec.

Jaz sem pa glih pri OMAD pretelovadil najvec. Cudno. Lazem. Zjutraj sem pojedel eno pest lesnikov, zvecer pa konkretno najedel, vse zivo in cez 2-3 ure sel spat.
Best times ever, za telo.
Energije mi ni zmanjkalo, pa sem sel eno uro tect, eno uro gvihtat, pa se kr me je zvecer rinlo, da bi se nekaj migal pred obrokom, polek dela. Energije sem imel 3-4x vec kot sodelavci, ki se basejo cel dan z jogurti, smutiji, rogljicki, pol eno kosilo, pol malica, pol prigrizek, pol vecerja. In cel dan poslusam jamranje, kako nemorem nic.

Ampak preklop, je bil res naporen, trajal je ene 6-8 tednov, po tistem pa kot da bi imel neskoncno energije cez dan od zadnjega obroka zvecer.
Zdaj ze neki casa jem normalno, torej zajtrk, kosilo, vecerja. Pa veliko vec OH in moram rect v primerjavi s prej je energeticno stanje slabse.
Motivacije za sport nekako ne najdem, ni vec zagnanosti, zjutraj me daje kronicna utrujenost do 11-12 ure. Zdaj se pocasi spravim zraven in grem nazaj, ker to je brez veze.
Pa se nevem kdaj me srat pritisne. Pri omad sem tocno vedel, zjutraj 7:30 WC, blup fertig. Zdaj pa kremasti, ob random uri dneva.

Najslabse pa prenasam strocnice, to me pa tako napenja, da imam vcasih po 2-3 ure bolecine od "prdcov" - se ne zajebavam.

HFLC or GTFO!

zztop je 6. feb 2021 ob 09:12 izjavil:

Kaj pa ponavadi ješ za tvoj edini obrok? Si izgubil veliko kilogramov?

Lažje bo,če odgovorim česa ne jem: žitarice(kruh,makaroni...), riž, krompir, sladkarije(običajne). Jem raznovrstno dokler nisem prijetno sit, kosilo je največkrat sestavljeno iz juhe,solate in glavne jedi(meso+priloga).
Nisem se tehtal preden sem začel, ampak ja, bi si upal trditi da vsaj dobrih 6kg maščobe.

Aston_11 je 5. feb 2021 ob 18:19 izjavil:

MegaBentus je 5. feb 2021 ob 17:49 izjavil:

Motiv: izboljševanje kognitivih sposobnosti

Se ti dejansko zdi, da so se ti izboljšale?


Pozornost, splošno razpoloženje, energičnost in spanec definitivno. Glede pomnenja in učenja se mi zdi, da je zaenkrat isto kot prej.

ne vem a bi se joku al smejo al oboje hkrati ko vas berem.

najbolša dieta je življenjska dieta! se pravi da ješ VSE, da imaš uravnoteženo prehrano! ne vem čemu bi bil na keto če ti ubistvu ne paše! čemu bi mel SAMO 1 obrok na dan??? a ste res tolk prtegnjeni da probate vse kar vam internet servira?

4-5 obrokov na dan je optimalno. lahko tudi 3+2 malici kker koli, na koncu je važen skupek kalorij. kalorije not kalorije ven.ampak ne raje dejmo to kar vidimo na jutubu enga bilderja ki je na keto. al pa enga ko se poslužuje fastinga. idiotizem.

4 - 5 500 kalorijskih obrokov dnevno je za kakih 1000 do 1500 kalorij preveč, ko si starejši. Za normalno življenje in dve urno kardio vajo vsak dan.

Ne, tudi ko si starejši, rabiš cca 2000 kcal na dan. Razen če si že na smrtni postelji. Potem jih pa res manj.

Če pa vsaj malo narediš zase in malo pomigaš, pa je 2000+ takoj potrebnih.

GupeM je 6. feb 2021 ob 11:51 izjavil:

Zanimivo. Zakaj si potem sploh opustil tako odlično strategijo prehranjevanja?

Sicer pa vedno pravim: poslušaj svoje telo, ker ti samo pove kaj ti manjka oz česa imaš preveč.

Lockdown, zena skos doma...

Horas je 6. feb 2021 ob 13:39 izjavil:

ne vem a bi se joku al smejo al oboje hkrati ko vas berem.

najbolša dieta je življenjska dieta! se pravi da ješ VSE, da imaš uravnoteženo prehrano! ne vem čemu bi bil na keto če ti ubistvu ne paše! čemu bi mel SAMO 1 obrok na dan??? a ste res tolk prtegnjeni da probate vse kar vam internet servira?

4-5 obrokov na dan je optimalno. lahko tudi 3+2 malici kker koli, na koncu je važen skupek kalorij. kalorije not kalorije ven.ampak ne raje dejmo to kar vidimo na jutubu enga bilderja ki je na keto. al pa enga ko se poslužuje fastinga. idiotizem.

Men dejansko en obrok na dan pase. Pa cukrana hrana mi ne pase, tudi OHji mi ne pasejo, ampak jih jem zaradi drugih, druzbe partnerja itn. da ne kuhas loceno in ne silis drugega v isto. Ce pa teh ljudi ni zraven, pa jem najhrajsi stil LCHF OMAD. Dejansko pase, kot pa skos neki grickat za brezveze. Pa te razne OH priloge imam ze pun kurac od mladosti domace kuhinje. Tako da, to kaj si napisal, ni cela resnica.

GupeM je 6. feb 2021 ob 14:23 izjavil:

Ne, tudi ko si starejši, rabiš cca 2000 kcal na dan. Razen če si že na smrtni postelji. Potem jih pa res manj.

Če pa vsaj malo narediš zase in malo pomigaš, pa je 2000+ takoj potrebnih.

Ko boste starejsi boste pa tudi skapiral, da vec 4000 obratov terat na dan ne bos mogel, rajsi pojes pol manj in teras na pol manj obratov. Telo se znuca, sklepi se znucajo, doloceni deli telesa se po doloceni starosti vec ne obnavljajo, kosti so bolj krhke, hrustanec je znucan, maziva ni vec tolko, srce, jetra, ledvice vec tut niso "kot novo" Misice so najmanjsa skrb.