Zaviranje apetita

Obstaja kakšna stvar, ki zavira apetit?
Pogosto delam dolge popoldanske in nočne delovnike in bi se rad izognil nezdravim prigrizkom.

Od čajev naj bi zaviral apetit zeleni čaj a hkrati je ta čaj poživilo in težko spiš.Obstaja kakšen naraven pripravek ali čaj ki zavira apetit?

Ne. Kaj si lačen al zasvojen? Če si lačen lahko ješ več take hrane ki ne nabija krvnega sladkorja aka nizko glikemična hrana, in tako bo manj nihanj, manj napadov lakote/požrešnosti.

Če si pa zasvojen ti pa ni drugega kot striktna samokontrola.

uporabnik832 je 10. sep 2019 ob 00:06 izjavil:

Obstaja kakšna stvar, ki zavira apetit?

Ja, nažreš se ko pujs in potem nekaj časa nisi več lačen.

Ja to pa zato ker ješ crap. Če poješ kaj zares hranilnega nisi lačen kar en čas. Jaz npr jem 2x na dan..
Cca 14ih in cca 19ih.. Ne vem.. Ne gledam skoz na uro ampak nekje tam-tam večinoma. Se pa zgodi, da sem tudi zjutraj kdaj lačen... Odvisno od aktivnosti itd.

Obrok naj bo razdeljen na 1/3 zelenjave, 1/3 zdravih maščob in 1/3 beljakovin. OH-je lahko mirno daš na minimum. Po kakšnem mesecu ti bosta zadostovala 2 obroka dnevno. Če si fizično precej aktiven, samo povečaš delež maščob.

Pa saj je vseeno, kdaj in koliko jes. Vazno je, da je calory input manjsi ali enak calory outputu, pa nimas tezav

@OP in @hendriks
Sem probal LCHF dieto z veliko maščobami. Za spremenit način življenja je super, namesto *izdelek, ki vsebuje sladkor* vzameš eno pest mandljev, lešnikov, makadamije, kar ti paše in si sit za 2h, ne za 20min, ko rabiš še z eno pol litrsko kokakolo zalit.
Hkrati sta bila tudi pri meni 2 obroka običajno dovolj, zjutraj zajtrk večji kot običajno, kakšna jajca pa salama/sir, popoldne za kosilo/večerjo pa nekaj kar nima ogromno OH. Če manjka si spet na oreščkih, ali pa odrežeš kos sira.

Takrat sem se res dobro počutil in tako malo pojedel pa tako sit bil ves čas, kar je bilo pri takratnih 100kg+ res pravo presenečenje.

Sedaj zaradi bolezni ne morem več jesti toliko maščobe, tako da sem na normalni prehrani, vseeno jajca za zajtrk ostajajo.

Pa na šiht sm si nesu 1L steklenico, pa si zadam, da vsak dan spijem celo vode, pred šihtom pa spijem že 0.5L vode doma.

Kile so brez ekstra športanja sedaj na 90kg, ampak še daleč od postave, ki si jo želim.

Jaz sem razumel "koliko jes" kolicinsko - kar pa je obratno od tega da bo calory input manjsi. Ce bo pojedel en kosckek banane 10 krat na dan se seveda ne bo zredil.

uporabnik832 je 10. sep 2019 ob 00:06 izjavil:

Obstaja kakšna stvar, ki zavira apetit?

Ja, nekateri jo uporabljajo (zlorabljajo) že dolga leta. (ampak se sam ne strinjam z njeno uporabo!)

uporabnik832 je 10. sep 2019 ob 00:06 izjavil:

Pogosto delam dolge popoldanske in nočne delovnike in bi se rad izognil nezdravim prigrizkom.
Od čajev naj bi zaviral apetit zeleni čaj a hkrati je ta čaj poživilo in težko spiš.Obstaja kakšen naraven pripravek ali čaj ki zavira apetit?

Če se hočeš izognit nezdravim prigrizkom, jih pa zamenjaj za zdrave! Beljakovinske ploščice, domača zelenjava na zalogi za napade v želodcu, Donat Mg za pomirjanje želodčne kisline, itd itd... Mene tudi ovseni kosmiči za zajtrk nasitijo za lep cajt. Pest arašidov za vsaj dve uri.
Čaj pa pusti zraven, pač čimveč takih stvari, da zamotiš želodec takrat, ko ne rabiš jest.

TehDucky je 10. sep 2019 ob 10:21 izjavil:

FTad je 10. sep 2019 ob 10:19 izjavil:

Master_Yoda je 10. sep 2019 ob 10:17 izjavil:

FTad je 10. sep 2019 ob 09:14 izjavil:

Pa saj je vseeno, kdaj in koliko jes. Vazno je, da je calory input manjsi ali enak calory outputu, pa nimas tezav

Contradictory much ?

Zakaj ze? Ce bo jedel 10x na dan, pa bo pojedel za vsega skupaj 1000kcal hrane, pri telovadbi jih bo pa pokuril 1001, potem se ne bo zredil

Uf, kje so pa tistih 2000kcal+ za preživetje?

Pa kaj si se zdaj zapicil v to cifro? Sem podal pac primer. Isto velja, ce bi pojedel 10kcal in jih pokuril prav tako toliko

Poskusi s 5-HTP kapsulami. Prej poglej malo po internetu, če ti bi ustrezalo.

uporabnik832 je 10. sep 2019 ob 00:06 izjavil:

Obstaja kakšna stvar, ki zavira apetit?
Pogosto delam dolge popoldanske in nočne delovnike in bi se rad izognil nezdravim prigrizkom.

Od čajev naj bi zaviral apetit zeleni čaj a hkrati je ta čaj poživilo in težko spiš.Obstaja kakšen naraven pripravek ali čaj ki zavira apetit?

Pij zadostno kolicino vode. Dalec najboljsi optmizator apetita.

dexterboy je 10. sep 2019 ob 17:38 izjavil:

Dejte nehati posiljevati ljudi s to svinsko mastjo kot dieto... đizs.
Počasi postajate podobni Veganom. Majke mi.
Na koncu bo vojna na tem svetu ker se bodo pobijali ljudje različnih dietnih frakcij.

Kdo pa posiljuje? Berem thread, pa razen en ni omenil lchf, pa se to bolj svojo izkusnjo... to meni ni posiljevanje in niti podobnost veganom ko mrtve prasice po LJ vlacijo.

5 htp so pa beljakovine, ne mast :)

Človek ma težave z apetitom vi pa turite dieto.. WTF

Pretirano lakoto poleg neprimerne prehrane povzročajo podzavedni strah in nepredelana čustva. Kdor predela le-te, se mu telo postavi nazaj v ravnovesje samo. Nezainteresiranost za zdravo prehrano ima seveda tudi izvor v psihi, je eno od samouničevalnih ravnanj.

Ko smo siti, se sprostijo hormoni, ki nas pomirijo in pripeljejo do dobrega počutja. Kdor s tem kompenzira svoj podzavedni strah, se bo pogosteje prenajedal in zredil.

Ne drži, da bomo s telovadbo pokurili odvečne kalorije, jih je mnogo preveč. Z rekreacijo poskušamo le pokuriti jezo in frustracije, preden nam povečajo tek.

Pretirano pitje vode ni priporočljivo, ker s tem po nepotrebnem odplavljamo iz telesa minerale.

s čem se pa ti drogiraš?