☰

» »

Kako pridobiti na teži? velik problem

Kako pridobiti na teži? velik problem

«
1
2 3

kr3ten ::

Zanima me, ali je kdo že imel problem z premajhnim indeksom telesne teže in kako ste ta problem rešili ...? Fora je, da lahko pojem neomejeno količino hrane, maščob itd. in se ne bom zredil niti za pol kile ... Kje tiči razlog za to? Zdravnik mi ne zna odgovorit, kr neki mi muti da so to geni (oz. celo na smeh mu gre, ko mu omenim da bi se rad zredil) pa ščitnico sem dal tudi testirati (malenkost slabše mi deluje, se pravi če bi mi delala preveč potem se bi težko zredil ...) Torej ...? Naj probam povečati mišično maso? Baje pri takih k se ne zredijo lahko še bolj postanejo suhi zaradi fitnesa ...
Ne vem ...
  • spremenilo: kr3ten ()

Vazelin ::

Premalo kalorij poješ. To je vsa umetnost. Stolči dodatno še eno čokolado na dan in še eno pest oreščkov (vse skupaj slabih 1000 kalorij) in poročaj čez pol leta, fatboy:)

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Vazelin ()

kr3ten ::

No ja tipičen odgovor :), ki mi žal ni v pomoč. Vseeno hvala. Kot sem že omenil, karkolidam vase, gre skozi mene, brez da bi se me kaj prijelo, kakor da telo ne izvleče iz hrane vseh potrebnih snovi. Eni jedo enkrat na dan, pa so predebeli glede na indeks telesne mase.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: kr3ten ()

PH03N1X ::

Če že to hočeš potem raje delaj na mišični masi, eni bi radi srečni bli da bi imeli tvojo postavo.

kr3ten ::

Po indeksu sodi moje teža na čisto spodnjo mejo normalne teže, se pravi, še 3 kile dol in sem že podhranjen. Rabim vsaj 10 kg več za svojo višino. 70 kg/189

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: kr3ten ()

kixs ::

kr3ten: Ne verjemi vse kar slisis.

Daj vsaj osnovne podatke: Koliko si star, telesna visina in trenutna teza?

GrX ::

Vazelin je izjavil:

Premalo kalorij poješ. To je vsa umetnost. Stolči dodatno še eno čokolado na dan in še eno pest oreščkov (vse skupaj slabih 1000 kalorij) in poročaj čez pol leta, fatboy:)

Meni je tole pomagalo, ko sem bil nekaj kg presuh... Poleg obilnih obrokov sem vsak dan pojedel eno čokolado, tortico, ipd, ter delal na mišični masi.

c3p0 ::

Verjetno si mlad, sem imel podoben problem, še v 20-ih. Zdaj bi pa kar šlo gor, če bi opustil šport in zdravo prehrano.

Go-ahead ::

Preveč kadiš.

FTad ::

kixs je izjavil:

kr3ten: Ne verjemi vse kar slisis.

Daj vsaj osnovne podatke: Koliko si star, telesna visina in trenutna teza?


+ kaksen je tvoj obicajen jedilnik oz kaj pojes v dnevu.

Kot so pa ze ostali povedali, pojes enostavno premalo kalorij kot jih telo pokuri.

fishstick ::

Dej napis kva pojes v celem dnevu od A do Ž...

poweroff ::

Kaj je pa kaj kri pokazala? Predvsem vrednosti LDL in HDL?
sudo poweroff

          ::

Ali uživaš kakšne droge? katere?

mitjan ::

Najprej rabiš zvezek, da si boš zapisoval dnevno (tedensko, mesečno), kaj poješ in kako se to pozna.

Jaz bi začel s tem, da bi kompletno vrgel ven iz prehrane mlečne izdelke. Možno je namreč, da imaš blago laktozno intoleranco, ki ti samo pospešuje prebavo, drugih simptomov pa nimaš in je za to nisi opazil. Podobno je imel V. Žbogar kjer so to posumili, dvakrat testirali in ker niso našli je užival mlečne izdelke še naprej. In se ni mogel zrediti. Ko je opustil mlečne izdelka pa je šlo.

To rabiš prakticirati kar nekaj časa, in če to ne bo pomagalo probaš naslednjo stvar (manj sladkorjev/hidratov več maščob). Če boš šel na kakšne ekstremne diete delaj to pod strokovnim nadzorom.

KraitPay ::

Prilepi sem povezavo do enotedenskega jedilnika.

To da poješ neomejene količine hrane in se ne zrediš, žal ne gre skupaj. Tudi ti nisi izjema. Kot je že nekdo omenil, premalo poješ.

Povej s čim se ukvarjaš (šport), kolikokrat in v kakšni intiziteti na teden. Zraven pa bi bilo lepo če prilepiš povezavo do jedilnika (en teden).

FrRoSt ::

kr3ten je izjavil:

No ja tipičen odgovor :), ki mi žal ni v pomoč. Vseeno hvala. Kot sem že omenil, karkolidam vase, gre skozi mene, brez da bi se me kaj prijelo, kakor da telo ne izvleče iz hrane vseh potrebnih snovi. Eni jedo enkrat na dan, pa so predebeli glede na indeks telesne mase.

Indeks telesne mase se je začel uporabljati šele v zadnjem času. Meni se nekako ne zdi ravno relevanten, ker ne upošteva tvoje mišične mase! Prej se je merila kožna guba, to je debelina podkožne maščobe...

Imam tudi jaz kolega, ki je prekla. Že celo svoje življenje! In bo ostal do smrti. Poleg tega ima tudi druge lastnosti, počasen je tako, da mu pravim kar, da je rojen v rikvercu... Tudi on se stalno nekaj pritožuje in jamra, da neprestano nekaj je in da ne more dobiti teže. Pa pohrusta en tolst, kar 15 (z besedo: petnajst) minnut ga tolče in žveči, potem pa ima za nekaj ur mir, potem pa še nekaj oreščkov zvečer, ... itd.itd.

Da tvoji možgani dobijo informacijo o sitosti, mora preteči 15 minut, potem pa te mine apetit... To si zapomni im upoštevaj! Imaš zadeve, ki so bolj kalorične in imaš zadeve, ki so manj kalorične. Tudi sladoled ima načeloma veliko kalorij, makaronflajš, krompir, polenta, kruh, .... če si na dieti pa ješ zelenjavo, korenček ij polovičko žemljice in jabolček... 8-) Nekaj je pa tudi genetika. Vsak ima svojo... tudi za presnovo!

Zrediti se je enako težko kakor shujšati! Gre samo za obraten peoces! Oglej si na yuotubu, kako jedo levi! In nažrejo se tako, da se lahko potem privlečejo do napajališča in padejo dol, v senco!

To je vsa umetnost. Zdaj označujejo na prehrambenih izdelkih neko novo enoto, ne več kakorij. Priporočen vnos dnevne energije količine! Malo si poglej in izračunaj po dnevih, koliko tega zaužiješ! Vsaj takole, čez prst! Uživaj tudi jogurte, kefirje, kislo repo, rdeči peso,... vse to odlično vpliva na trebušno floro! Mikorobiotiko v tvojem želodcu. Ta ti razgradi in predela hrano, da jo lahko telo absorbira...

Še kakšno vprašanje!?

Piva in ostalih zadev ne bom omenjal... :))
Noben človek ni otok, popolnoma sam zase; smrt slehernega človeka vzame
del mene, ker pripadam človeški vrsti; in zato nikdar ne pošiljaj poizvedovat,
komu zvoni; zvoni tebi.

Avenger ::

Črevesna flora - nabavi si dobre probiotike - priporočam viridian.

Spanje.

Tehtaj in zapisuj točno kaj poješ, vsaj en teden izračunaj povprečje potem povišaj kalorični vnos.
It is better to be hated for what you are than to be loved for something you are not.

111111111111 ::

LAhko da je rak na črevesju. Takrat izgubljaš kile kot pr norcih.

Zgodovina sprememb…

  • predlagal izbris: Avenger ()

Gapi ::

111111111111 je izjavil:

LAhko da je rak na črevesju. Takrat izgubljaš kile kot pr norcih.

On pravi da je vedno suh ne kar od enkrat. Tale tvoja izjava je malo sfaljena.
No person is rich enough,to buy back his past.

pegasus ::

Ja, črevesna flora je pravi odgovor. Znanost sedaj noro raziskuje to in producira članke, lahko pa se razgledate pri kakih biohackerjih, ki na lastno pest izvajajo FMT - fecal matter transplant. Torej če si suh, poješ žlico ali dve dreka od debele osebe in situacija se čudežno spremeni.

ripmork ::

OP: Koliko si star? Obdobje pubertete je lahko velik faktor tu.
Sem bil na istem. Zdravnica se mi je režala, ko sem jo spraševal kako se zredit. Sem se imel vedno za "hard-gainerja", zdaj ko nazaj gledam vidim, da sem jedel precej nekvalitetno, predvsem veliko kruha. Pa kot že omenjeno - laktozna intoleranca je velik faktor, ki sem ga dolgo ignoriral.

Odkar sem skenslal mlečne izdelke (občasen jogurt ali trdi sir je izjema), kavo (tudi pospeši prebavo) je prebava občutno boljša, že samo ob teh spremembah sem pridobil nekaj kil.

Telovadba + dovolj kvalitetne hrane in spanca, bližnjic tu žal ni.

gruntfürmich ::

kr3ten je izjavil:

karkolidam vase, gre skozi mene, brez da bi se me kaj prijelo, kakor da telo ne izvleče iz hrane vseh potrebnih snovi. Eni jedo enkrat na dan, pa so predebeli glede na indeks telesne mase.

in zakaj potem zdravnik muti da so to geni, če pa so? izgleda da si ti najpametnejši, pa se še zredit ne znaš...
"Namreč, da gre ta družba počasi v norost in da je vse, kar mi gledamo,
visoko organizirana bebavost, do podrobnosti izdelana idiotija."
Psiholog HUBERT POŽARNIK, v Oni, o smiselnosti moderne družbe...

Alien123 ::

Mlečne izdelke bi mogli vsi odstranit.. jih tudi ne konzumiram , se boš že zredil..

FrRoSt ::

Še tole:

Ali ješ sladke stvari!? Čokolade, piškote, peciva? Sladkor ima veliko kalorij... Čisti beli sladkor je pa ena sama čista ENERGIJSKA Bomba...

In odvisnost od sladkorja je najbolj razširjena odvisnost po svetu.

Poskusi postati sladkorni odvisnik. 8-) Če nisi ravno antitalent, to ne bi smel biti kakšen poseben problem...
Noben človek ni otok, popolnoma sam zase; smrt slehernega človeka vzame
del mene, ker pripadam človeški vrsti; in zato nikdar ne pošiljaj poizvedovat,
komu zvoni; zvoni tebi.

Alien123 ::

Pri sladkorju se ne bo zredil v mišice, ampak v špeh

FrRoSt ::

Alien123 je izjavil:

Pri sladkorju se ne bo zredil v mišice, ampak v špeh

Če pravilno razumem zadevo tudi tega nima in bi mu prišlo prav karkoli... Vključno s kamni v žepu! :))
Noben človek ni otok, popolnoma sam zase; smrt slehernega človeka vzame
del mene, ker pripadam človeški vrsti; in zato nikdar ne pošiljaj poizvedovat,
komu zvoni; zvoni tebi.

Tilen ::

Premalo ješ, simple. Naloži MyFitnessPal, nastavi na pridobivanje teže in vnašaj kakor ti predlaga APP in seveda sorazmerno vsa hranila. Samo tako boš videl, da si pri prehrani v zmoti.
413120536c6f76656e696a612c20642e642e

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Tilen ()

FTad ::

Tilen je izjavil:

Premalo ješ, simple. Naloži MyFitnessPal, nastavi na pridobivanje teže in vnašaj kakor ti predlaga APP in seveda sorazmerno vsa hranila. Samo tako boš videl, da si pri prehrani v zmoti.


tako je. vsa ostala nabijanja ostalih v prejsnjih objavah ignoriraj.

IL_DIAVOLO ::

Ko si zacnes šteti kalorije, se zacnes zavedati, kako težko je zaužiti 2500+ kalorij.

c3p0 ::

Hitrost metabolizma je torej mit in smo vsi enaki?

paraboŁa ::

Kakšen indeks telesne mase imate, jaz ga mam 23. Kar je za moja leta, višino in težo ok, čeprav bi rad dobil še nekaj kilogramov.

Ko računate, je treba biti pozoren na to, kakšen tip postave imate in koliko se športate -> ITM kalkulator. Čeprav to ni najbolj relevatnen izračun na svetu, se IMO vseeno dosti približa skoraj vsakemu.

Drugače pa če nimaš kakšni bolezenskih stanj, zaradi katerih se zrediš ali pa se ne moreš zrediti, je recept izredno preprost. Začni telovadit, da mišice "podreš" in nato začneš grediti s kaloričnim presežkom. Ni ti treba delati raktente znanosti iz tega, zraven običajnih porcij dodaj malenkost več hrane. Naredi si kak šejk s sadjem, mlekom in arašidovim maslom, med dnevom pojej še sendvič ali dva z majonezo in tuno....garantirano se boš zredil. Od tebe je odvisno ali bo ta dodatna teža samo špeh okoli trebuha, ali pa mišice :D

gusto ::

IL_DIAVOLO je izjavil:

Ko si zacnes šteti kalorije, se zacnes zavedati, kako težko je zaužiti 2500+ kalorij.

Niti ne, jaz ko grem na eno orenk bicikel turo, jih lahko tam izgubim tudi 5000 in mi jih ni problem prav toliko ali še več pojesti. OP je dal premalo podatkov. Naj točno pove, kaj poje čez dan, kaj je za njega veliko. Po mojih izkušnjah imajo ljudje zelo različne percepcije, kaj je malo oz. veliko. OP se lahko vlači kot megla okoli cel dan, ne porabi nič kalorij, itak mu potem ne paše jesti oz. lahko preživi na dveh toastih, pa se mu še tisto zdi veliko. Ali pa nekdo debel nabija, kako nič ne poje, potem ga pa vidiš, kako neprestano melje neke kekse in se naliva s sladko pijačo (imam blizu enega takšnega). Torej rabimo podatke, kako poteka OP-jev dan, koliko je gibanja in kaj konkretno poje in kdaj.

MTB ::

Koliko si star?

IL_DIAVOLO ::

Ne rabiš nobenega podatka. Eat more.

Stari89 ::

@OP: Sestra je imela podobne probleme (+ slaba kri, ipd), dokler se ni dala testirat za celiakijo.
Ne kar naenkrat it na brezglutensko dieto, ker boš umrl. Pejt k dohterju, se testiraj in če bi slučajno res imel celiakijo, se z njim/njo posvetuj o nadaljnjih korakih.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Stari89 ()

tikitoki ::

Omenil si slabo delovanje ščitnice, začni tu. Naj te pošlje, k specialistu.

FrRoSt ::

tikitoki je izjavil:

Omenil si slabo delovanje ščitnice, začni tu. Naj te pošlje, k specialistu.

Kakšnemu specialistu!??
Ščitnico je že dal testirat, če jaz pravilno razumem!?
Noben človek ni otok, popolnoma sam zase; smrt slehernega človeka vzame
del mene, ker pripadam človeški vrsti; in zato nikdar ne pošiljaj poizvedovat,
komu zvoni; zvoni tebi.

Vazelin ::

Res, predstavi svoj jedilnik, da lahko pomagamo.
Eni veliko jedo ampak jedo nekalorične zadeve, neko levo zelenjavo in podobno:D za zredit rabiš hrano, kot da bi šel v hosto sekat drva

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Vazelin ()

tikitoki ::

FrRoSt je izjavil:

tikitoki je izjavil:

Omenil si slabo delovanje ščitnice, začni tu. Naj te pošlje, k specialistu.

Kakšnemu specialistu!??
Ščitnico je že dal testirat, če jaz pravilno razumem!?


Tirolog?

Je rekel, da je test BP? Ni. Kaj torej želiš povedati?

radmannsdorf ::

Če si žejen pij pir, če si lačen pij pir. ;)

m0LN4r ::

kr3ten je izjavil:

No ja tipičen odgovor :), ki mi žal ni v pomoč. Vseeno hvala. Kot sem že omenil, karkolidam vase, gre skozi mene, brez da bi se me kaj prijelo, kakor da telo ne izvleče iz hrane vseh potrebnih snovi. Eni jedo enkrat na dan, pa so predebeli glede na indeks telesne mase.

Pa tipicen odgovor nazaj. Pa si probal eno leto z vsakodnevnim presezkom kalorij? To pomeni 2x vec kalorij, vsak dan 365 dni kot si vajen?
Pa da nebos bruhal, to pomeni npr. sladke pijace, razni keksi cokolade in orescki, polek tega kaj normalno pojes.

Ce si probal 2-3 mesce, to ni nic.

Najverjetneje zivis iz dneva v dan blizu deficita in tudi, ce za par dni dvignes vnos kalorij se stanje ne bo spremenilo tako hitro, ker se mora telo tudi prilagoditi malo, to pa traja.

kixs je izjavil:

kr3ten: Ne verjemi vse kar slisis.

Daj vsaj osnovne podatke: Koliko si star, telesna visina in trenutna teza?

Mene bolj zanima, kaj on sploh cez dan vse poje in to kolicinsko. Pa kaksen slog zivljenja ima.

Poznam kolegico, ki ima podoben problem in na veliko razlaga da ful poje, ne sporta blabla.
Ja sem jaz videl kaj je to "ful" poje. Na koncu je bilo to 1/3 od tega kaj jaz pojem cez dan. Pr polovici hamburjerja je rekla, da je ona sita za dans in ne more vec, da je to ogromen hamburger. Mojbog, jaz komot pojem dva.
Njen zajtrk je ena banana in jogurt, kosila nima oz. poje kako jabko al sadje, zvecer pa dva kosa pice in pol rece, da je to veliko. 500kcal ni veliko.
Smo prezurali nekaj dni in kot receno, ona vedno sita, nikoli lacna, ampak pojedla 3x manj kot ostali, ce si dobro opazoval. Ko je pojedla dva keksa prevec, vecerje vec ni mogla.
https://ref.trade.re/38mvdvxm
Trade Republic 38MVDVXM

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: m0LN4r ()

m0LN4r ::

PS:
OP kaksno pa imas blato? 1x dnevno, zelo mehko ?
Bomo pocakali, da nam das vec podatkov.
https://ref.trade.re/38mvdvxm
Trade Republic 38MVDVXM

Aquafriend ::

kr3ten je izjavil:

Zanima me, ali je kdo že imel problem z premajhnim indeksom telesne teže in kako ste ta problem rešili ...? Fora je, da lahko pojem neomejeno količino hrane, maščob itd. in se ne bom zredil niti za pol kile ... Kje tiči razlog za to? Zdravnik mi ne zna odgovorit, kr neki mi muti da so to geni (oz. celo na smeh mu gre, ko mu omenim da bi se rad zredil) pa ščitnico sem dal tudi testirati (malenkost slabše mi deluje, se pravi če bi mi delala preveč potem se bi težko zredil ...) Torej ...? Naj probam povečati mišično maso? Baje pri takih k se ne zredijo lahko še bolj postanejo suhi zaradi fitnesa ...
Ne vem ...


na splosno, ce si zdrav in imas cist enako zivljenje in jedilnik kot tvoji vrstniki je verjetno genetika in tudi okolje. Ljudje smo razlicni. Nekateri so nagnjeni k debelosti, drugi k vitki postavi. Ce je genetika je najvec kar lahk nardis optimalno okolje, ki ti omogoca dosec maksimum glede na tvojo genetiko. Torej prehrana glede na genetiko in dieta glede na krvno skupino. Jes vec tiste hrane, ki tvojo skupino redi. Izogibaj se pretiranemu spolnemu zivljenju ali masturbiranju, ker za vsako seme, ki jo tvoje telo proizvede gre ogromno telesne energije za to. Pa priporocam ti plavanje za razvijanje celotnega telesa. Spanec pred 11 uro zvecer.

Zgodovina sprememb…

Semafor ::

Aquafriend je izjavil:

Torej prehrana glede na genetiko in dieta glede na krvno skupino. Jes vec tiste hrane, ki tvojo skupino redi.


Misliš da je mogoče da mu ponoči vesoljci kradejo hrano iz telesa in se zato ne more zrediti?

Cruz ::

Jaz sem imel podobno težavo - nisem se mogel zrediti. Rešitev je bila povečanje mišične mase in prehrane. Pri prehrani je največ razlike prinesla obilna večerja. Pri meni je enako veljalo kot so že nekateri omenili - mislil sem, da pojem več kot sem v resnici. Na začetku sem dobesedno tlačil hrano v sebe, a sem se navadil. Še vedno sem vitke postave, sem pa dosti bolj mesnat. :) Poskusil sem že vsega i svašta, keto, 1x na teden 24ur post, IF, ... Trenutno se najboljše počutim. Trije obilni obroki brez nekega okna pa še kaj majhnega vmes.

Aquafriend je izjavil:

Izogibaj se pretiranemu spolnemu zivljenju ali masturbiranju, ker za vsako seme, ki jo tvoje telo proizvede gre ogromno telesne energije za to.

Jezus, ta zabloda še vedno kroži po internetu?

Aquafriend je izjavil:

Pa priporocam ti plavanje za razvijanje celotnega telesa.

Samo plavanje ni zadosti, če pričakuješ neke vidne rezultate(mišično maso), razen če treniraš kot šprinter. Plavanje obravnavaj kot kardio ter razgibavanje mišic, razen če, kot omenjeno, treniraš kot šprinter. Je pa plavanje super.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Cruz ()

XLapse ::

          je izjavil:

Ali uživaš kakšne droge? katere?

aja nisem vedel da če si suh, uživaš droge. Jao
alien technology

Jerry000 ::

XLapse je izjavil:

          je izjavil:

Ali uživaš kakšne droge? katere?

aja nisem vedel da če si suh, uživaš droge. Jao

Folku na slo-tech je dolgčas, ni očitno?

FrRoSt ::

m0LN4r je izjavil:

PS:
OP kaksno pa imas blato? 1x dnevno, zelo mehko ?
Bomo pocakali, da nam das vec podatkov.

Tako!

In preden se gre testirat, če ima glivice na nogah, naj nam kaj napiše o svojih prehranjevalnik in kuharskih navadah! ;)

Ali živi sam in si sam kuha, ali za ženo kuharico, mu kuha mama!? Skratka, kakšne ima sploh prehranjevalne navade in kdo zanje skrbi! ;)
Noben človek ni otok, popolnoma sam zase; smrt slehernega človeka vzame
del mene, ker pripadam človeški vrsti; in zato nikdar ne pošiljaj poizvedovat,
komu zvoni; zvoni tebi.

gusto ::

OP-ju očitno ni v interesu rešiti njegove težave, če kljub večkratnim pozivov ni podal informacij:

- kakšen je njegov dan, rutina oz. koliko se giblje,
- točno kaj in kdaj je.

FrRoSt ::

Morda pa dela in še ni imel časa, niti za malico. ;)

Ne delajo vsi, priklopljeni na net... To je nekaterim tukaj verjetno težko dopovedat. 8-)

Se bo že oglasil, če bo hotel. Če ne jutri, pa pojutrišnem. Zredil se do takrat verjetno ne bo, umrl od podhranjenosti pa upam, tudi ne! :O
Noben človek ni otok, popolnoma sam zase; smrt slehernega človeka vzame
del mene, ker pripadam človeški vrsti; in zato nikdar ne pošiljaj poizvedovat,
komu zvoni; zvoni tebi.
«
1
2 3

Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Weight Gainer katerega ? (strani: 1 2 )

Oddelek: Šport		5320216 (17873) D3m
»

Hujšanje (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža		5616395 (14619) goldenratio
»

Telesna teža (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža		11825107 (22540) Okapi
»

Zelo sem suh (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža		13733346 (26192) metikameti
»

Kako se zrediti? (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Loža		24775778 (66013) thramos

Več podobnih tem