Dodatne vadbe za fit življenje

25-30 posto maščobe je čisto OK, če si pa barbika, je pa to stvar mentalnega zdravja.

Nisem še vidu knapov, k bi se pred špeglom napenjal, pa so ene desetkrat močnejši od vsacga k "u fitnes hod vsak dan".

Taki lahko ujagajo potem samo kakega fanta .

Punce bolj zanima s čim se pripelješ na plažo .

martincek1 je 29. maj 2019 ob 08:24 izjavil:

kuall je 29. maj 2019 ob 00:06 izjavil:

zakaj pa počepov ne boš delal? počepi pokurijo več kot sklece. meni osebno počepe delat paše bolj kot pa sklece. noge rabijo svojo dozo napora, drgač ni reda.

Ker ma zjebana kolena. Jaz sem se počepom popolnoma odpovedal, in jih nadomeščam s kolenom bolj prijaznim vajam. Trenutno so to poleg raztegovanja deadlifti, reverse lunges, vaje za meča in kolesarjenje. (sori, pomotoma kliknil na -izbris-)

Še vedno je pa treba nekej omenit - 25-30% maščobe nima nihče zaradi premalo treninga, ampak napačne prehrane. Če boš aktivnosti dvignil, priporočam da ješ zdravo hrano in ješ več kot zdaj, pa bodo šle kile hitro dol.

Wut?

Kile ne bodo sle dol, ce bos prevec jedel, pa je lahko 100% clean food.

martincek1 je 29. maj 2019 ob 18:05 izjavil:

Če bo jedel tko, kot je zgoraj napisal (dal ven ves junk food in jedel manj) ter povečal rekreacijo, bo postal okostnjak.

Na žalost si on in mnogi drugi ravno to predstavljajo kot atletsko postavo, ala Neymar. Ronaldo je primer atletske postave, če smo že pri fuzbalerjih. Najpomembnejši faktor atletske postave je eksplozivnost.

mare1care je 28. maj 2019 ob 23:58 izjavil:

Torej, poskusil bom 2x ali 3x tedensko z vajami z lastno težo. Odvisno, koliko bolečin bom čutil naslednji dan.

Če ne boš mogel vsak drugi dan izvesti vadbo, ti priporočam, da zmanjšaš volumen in/ali intenzivnost. Boljše manj in večkrat na teden, kot pa na 3 dni intenzivno. Seveda to velja večinoma za začetnike, kar pa si.
Drugače pa bi jaz na tvojem mestu izvajal atletske gibe, torej vaje z gibanjem. V vsako vajo(razen dvigovanja trupa) vključi neko gibanje ali dodatno vajo. Tako boš pokuril dosti več kalorij, delal na eksplozivnosti ter na koncu dobil atletsko postavo, ki si jo želiš. Za pravo atletsko postavo je potrebno intenzivno trenirati. Če si imaš namen kupiti uteži, bi jaz na tvojem mestu kupil kettlebell. Najboljša stvar, ki jo lahko kupiš za vadbo. Še boljše od pull-up bar-a bi rekel(za začetnika, ki ima recimo na izbiro le eno za nakup).

mare1care je 28. maj 2019 ob 23:58 izjavil:

Pred leti sem že delal po članku 100 sklec za zajtrk in se je kar poznalo, pa nisem bil ravno najbolj priden.

Predolgo si se gledal v ogledalo.

jype je 29. maj 2019 ob 11:00 izjavil:

25-30 posto maščobe je čisto OK, če si pa barbika, je pa to stvar mentalnega zdravja.

25-30 posto maščobe je OK, če si 50+ let, pa tudi takrat ne preveč. Problem je, da misliš, da manj maščobe pomeni manjše/bolj suho/slabše telo. Wrong.
25-30 posto maščobe je v redu mogoče pri ženskah, ki imajo naravno več maščobe.

jype je 29. maj 2019 ob 11:00 izjavil:

Nisem še vidu knapov, k bi se pred špeglom napenjal, pa so ene desetkrat močnejši od vsacga k "u fitnes hod vsak dan".

Ah, fantje v fitnesu preveč furajo biceps in premalo podlaket. Tam prihaja prava moč, hint: Popaj. :) Ampak ja, logično da bodo močnejši, saj več uporabljajo roke. Večino builderjev ne izvaja kakršnegakoli fizičnega dela izven fitnesa.

Ali mu mal več razloži o sami vaji, alpa mu daj kakšen video, ker s temi napotki si bo na koncu še kakšen živc v rami stisnu.

Ce ze delas plank, potem delaj to: