» »

Vaje z lastno težo

Vaje z lastno težo

Dajarra ::

Lp.

A se da samo z vajami z lastno težo kaj narediti na mišični masi? Ima kdo kakšen program? ala pull-ups, sklece, trebušne, počepi..?

Hvala,

fantasycamp ::







zdej pa na delo...

Dajarra ::

No ampak po kakšnem programu je to dobro delat, kolikokrat na teden...Pa tudi..ne moreš kar s "saltami" začet.

fantasycamp ::

delaj na začetku vsako mišično skupino na dva dni!

Skleci pon

sreda noge počepi

petek dvigi

Sej sam boš videl kako telo deluje, jaz sem opazil da je dobro če na vsake dva dni vadim...

Samo ne preveč filozofirat in spraševat, taki ne pridejo daleč!

Če si resen boš šel zdaj ven in telovadil!

Dajarra ::

Koliko ponovitev pa? Ali raje dodajanje teže?

freesty ::

Saj pa imas razlicno tezavnost vaj. Prvo stopnjujes ponovitve potem pa se vaje.
http://www.youtube.com/watch?v=5hfYJsQAhl0

mn ::

Dajarra je izjavil:

Lp.

A se da samo z vajami z lastno težo kaj narediti na mišični masi? Ima kdo kakšen program? ala pull-ups, sklece, trebušne, počepi..?

Hvala,


Seveda se da narediti na mišični masi. Če boš iskal po googlu išči nekaj v stilu "calisthenics workout"

k--p ::

Da se veliko naredit, sam kot zacetniku ti bo tezje, saj z "navadnimi" vajami gre zelo pocasi (pocasneje od uteži, ker ne mores postopoma vecati teze ampak moras prilagajati vaje - razne prijeme sklec in zgibov), za težje (muscle ups, front levers, handstand pushups, pistol squats itd. ...) bos pa prešibek. Pri npr. zgibih in dipsih se bos moral postopoma tudi obteziti, navadni pocepi brez utezi tud nebojo dovolj ...
Pa ce si po naravi bolj šibek, da ne mores naredit niti npr. 5 zgibov, te z lastno tezo caka se dolga pot, ker posamezniki naredijo 20 ali celo 30+ in so le zmerno mišičasti.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: k--p ()

turk1990 ::

99% streetworkout junakov z youtube, se je naredilo v fintesu in še to s pomočjo prepovedanih subastanc. Nekateri so to priznali, drugi še ne..:)

Pa tudi 90% street workouta so vaje za zgornji del telesa, zato pa je stalnica da nosijo dolge hlače..

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: turk1990 ()

Rias Gremory ::

Zaradi varovanja Vašega duševnega zdravja,
Vas prosim, da mojih prispevkov ne jemljete (preveč) resno.

ramiz?! ::

turk1990 je izjavil:

99% streetworkout junakov z youtube, se je naredilo v fintesu in še to s pomočjo prepovedanih subastanc. Nekateri so to priznali, drugi še ne..:)

Pa tudi 90% street workouta so vaje za zgornji del telesa, zato pa je stalnica da nosijo dolge hlače..

Ah ja... spet nek depresiven fitneser udriha naokoli
Never regret anything, there's always a reason things happen.

GamerBoy ::

Da ni to bolj v stilu TOP SHOPA kjer profi bodybuilderji trenirajo na leg magicu, ki ni mel 1% opraviti z njihovo vadbo med pridobivanjem mišic.

Recimo tale video, če ze drugega ne sfukaš stol, zlomiš palico od metle, userješ steno ko se s podplati gor naslanjaš, da kakšnih poškodb ne omenjam... Ta tip je vaje delal z lahkoto na tistih stolih, nekdo ki se more malo bolj potuditi hitro naredi gib več in spodnese stol.

Ne rečem, da se ne da, ker se da marsikaj z lastno težo narediti ! Ampak skorajda vsi zavajajo s svojimi mišicami, ki jih večinoma niso pridobili pri vadbi z lastno težo.

p.s. Počitek je ravno tako pomemben kot vadba in ne pozabi na prehrano (pa ni treba neke stroge fitneserske jedilnike delat)
Ne maraš potuhnjencev in dvoličnežev ?
Potem podpiši:
www.locitev-drzave-cerkve.org/obdavcitev-cerkve

fantasycamp ::

turk1990 je izjavil:

99% streetworkout junakov z youtube, se je naredilo v fintesu in še to s pomočjo prepovedanih subastanc. Nekateri so to priznali, drugi še ne..:)

Pa tudi 90% street workouta so vaje za zgornji del telesa, zato pa je stalnica da nosijo dolge hlače..


vaje na drogu so bolj zahtevne kot dvigovanje uteži ker niso izolacijske ampak mora tudi vez delati, tako da dokler resnično ne probaš obeh ne moreš govorit, delal sem fitnes in street, pa mi je street težje, seveda so tukaj tudi high roid userji samo te so ponavadi bolj masivni in nimajo agilnosti.

Kar se tiče velikih mišic je bolje delati z manjšo utežjo več ponovitev!



Noge pa lahko delaš z utežmi ki jih nosiš ter delaš počepe!

Očitno nisi nič od tega probal..drugače nebi take klobasal!

Zgodovina sprememb…

turk1990 ::

Probal sem oboje, oziroma delam oboje. Delam muscle upe, počepe na eni nogi, sklece na eni roki, flag(ne čisto raven), negative dvigov na eni roki...pa imam 85 kg. Je pa moj program sestavljen s 4 treningov z utežmi in 2 na lastni teži tedensko.
Prav tako lahko opazujem ljudi, ki se ukvarjajo z vajami na lastno težo in tistimi, ki hodijo samo v fitnes. Pri vseh igra veliko vlogo prehrana. Dejstvo pa je, da imajo street workout napačne idole, oziroma nerealne. To je podobno kot razni top bodybuilderji delajo reklamo za muscletech in potem vsi mislijo da s kanto proteinov postaneš tak..:)

O tem, kateri trening je težji, je pa odvisno kako treniraš. Oba sta lahko težka, oziroma oba lahka.

GamerBoy ::

6 treningov tedensko ? Kdaj pa sploh počivaš ali imaš vse tako super izolirano po določenih mišičnih skupinah ?
Ne maraš potuhnjencev in dvoličnežev ?
Potem podpiši:
www.locitev-drzave-cerkve.org/obdavcitev-cerkve

kr?en ::

Convict Conditioning.

Resi vse, razen svetovne lakote.

fantasycamp ::

turk1990 je izjavil:

Probal sem oboje, oziroma delam oboje. Delam muscle upe, počepe na eni nogi, sklece na eni roki, flag(ne čisto raven), negative dvigov na eni roki...pa imam 85 kg. Je pa moj program sestavljen s 4 treningov z utežmi in 2 na lastni teži tedensko.
Prav tako lahko opazujem ljudi, ki se ukvarjajo z vajami na lastno težo in tistimi, ki hodijo samo v fitnes. Pri vseh igra veliko vlogo prehrana. Dejstvo pa je, da imajo street workout napačne idole, oziroma nerealne. To je podobno kot razni top bodybuilderji delajo reklamo za muscletech in potem vsi mislijo da s kanto proteinov postaneš tak..:)

O tem, kateri trening je težji, je pa odvisno kako treniraš. Oba sta lahko težka, oziroma oba lahka.



Dejstvo je da je čas tisto kar šteje, Hannibal for King je delal 17 plus let in sklepam da ma model okol 85kg tops ker je majhen samo na ytube zgleda velik, medtem pa recimo Cali Muscle se vidi da je model hudo roidan...

Poglej razne telovadce na ročkah in so vsi lahki, roke pa ogromne, dejstvo je da ne rabiš roids da imaš solidno postavo, samo kamera res naredi mišice veliko večje kot so..

turk1990 ::

GamerBoy je izjavil:

6 treningov tedensko ? Kdaj pa sploh počivaš ali imaš vse tako super izolirano po določenih mišičnih skupinah ?


Noge, prsa/biceps, Ramena/noge(povdarek na zadnjem delu), hrbet/triceps in še treninga na lastni teži...

Ja no, lahko da je res toliko treninga, možno pa, da je še kaj vmes. Vsekakor se to da doseči z vajami na lastno težo, pod pogojem, da jih delamo z obtežitvijo. In kaj smo dosegli, ko dodamo vajam na lastno težo uteži? Skoraj enak trening, kot ga naredimo v fitnesu na napravah..:)

Ta streetworkout je zdej že dolgo v "modi" in poznam 3 fante, ki so se vsak dan dvigovali in ne vem kaj vse delali(2 leti). Sedaj hodijo v fitnes eno leto in je napredek večji v enem letu, kot na lastni v 2. Pa si to razlagaj kot hočeš. Če hočeš, da mišica raste, moraš višat delavne teže...

Drugače pa glede gimnastičarjev, upam da veš, da v profesionalnem športu, so več ali manj vsi na dopingu. Poglej malo šprinterje, mislis da so res vsi tako mišičasti od počepov in šprintov? Profesionalne športnike je potrebno vedno jemati za rezervo, ker če si čist, nisi profeisonalec. Tako je pri kolesarstvu, teku, bodybuildingu, sprintih...le da je nekje doping za vzdrzljivost, drugje za moč...

k--p ::

Odvisno je tudi kaj je komu napredek. Glede mišične rasti je z utežmi lažje regulirati rast, ampak po npr. 10+ letih naravne poti, če ti je to lyfestyle, je itak vseeno.
Kombinacija (weighted) calisthenics (predvsem obteženi zgibi in dip-i ter handstand pushups) + vsake toliko časa kompleksne (počep, mrtvi dvig) in olimpijske dvige z utežmi je pomojem optimalna za doseganje najboljšega iz vseh svetov (moč, vzdržljivost, izgled in gibčnost).

fantasycamp ::

turk1990 je izjavil:

GamerBoy je izjavil:

6 treningov tedensko ? Kdaj pa sploh počivaš ali imaš vse tako super izolirano po določenih mišičnih skupinah ?


Noge, prsa/biceps, Ramena/noge(povdarek na zadnjem delu), hrbet/triceps in še treninga na lastni teži...

Ja no, lahko da je res toliko treninga, možno pa, da je še kaj vmes. Vsekakor se to da doseči z vajami na lastno težo, pod pogojem, da jih delamo z obtežitvijo. In kaj smo dosegli, ko dodamo vajam na lastno težo uteži? Skoraj enak trening, kot ga naredimo v fitnesu na napravah..:)

Ta streetworkout je zdej že dolgo v "modi" in poznam 3 fante, ki so se vsak dan dvigovali in ne vem kaj vse delali(2 leti). Sedaj hodijo v fitnes eno leto in je napredek večji v enem letu, kot na lastni v 2. Pa si to razlagaj kot hočeš. Če hočeš, da mišica raste, moraš višat delavne teže...

Drugače pa glede gimnastičarjev, upam da veš, da v profesionalnem športu, so več ali manj vsi na dopingu. Poglej malo šprinterje, mislis da so res vsi tako mišičasti od počepov in šprintov? Profesionalne športnike je potrebno vedno jemati za rezervo, ker če si čist, nisi profeisonalec. Tako je pri kolesarstvu, teku, bodybuildingu, sprintih...le da je nekje doping za vzdrzljivost, drugje za moč...


Nisem mislil na profi poznam gomnastičarja ki je out in sploh ne tekmuje pa je recimo v ko je po mesecih spet šel na ročke dobil spet velike mišice, pa je reku da je to muscle memory to kar dela od otroštva ma spomin pa je kadi in pije redko sem ga vidu kej resno delat!

Ne verjamem da so vsi roidani, to je smešno, če ti delaš ročke imaš večjo težo na posamezni roki kot bodybuilderji!
To šteje! Ni izolacijska in ja sigurno bo nekdo ki samo fitnes dela prej prišel na rezultat samo street workout je core workout in primarno delajo vezi sekundarno mišice ki s časoma rastejo.

Zato je pa Hannibal reku da delato več kot 17 let, samo poglej njegovo stabilnost v težkih pozicijah ki jo noben bodybouilder ne zmore! Nima take mase ima pa fantastično formo in gibljivost..

Očitno imamo tukaj večino željo po večjih mišicah in ne po boljši drži splošni jakosti...

turk1990 ::

Eh, delaj samo streetworkout, pa boš s časom videl, da ni to to, razen če si nek ultra genetik. Če bi kdaj stopil v fitnes, bi mogoče opazil, da fitnes niso le naprave in izolacijske vaje, ampak imaš VELIKO raznih vaj, kjer ti dela celo telo(olimpijski dvigi). Da ne govorimo o počepih, in vajah za noge, ki jih je pri streetworkouto zelo težko kvalitetno trenirat, oziroma jih 90% ne trenira sploh.

Da ne govorimo o tem, da ima vsak(kar jih js poznam) napredni obiskovalec fitnesa, vključene vaje na lastni teži v program. To so predvsem dipsi, pullupi, chinapi...

Tudi o "splošni jakosti" je težko govorit, kdo je močnejši, nekdo ki nardi 10 muscleupov al nekdo ki dviga 200 DL-ja(deadlifta)?

Torej tko, če imaš željo po počasnem napredku, ohranjanju mišične mase in izogibanju poškodb, delaj vaje na lastni teži. V nasprotnem primeru je pa pomoje zguba časa. Najboljša je kombinacije obeh treningov.

Freaxx ::

turk1990 je izjavil:

Eh, delaj samo streetworkout, pa boš s časom videl, da ni to to, razen če si nek ultra genetik. Če bi kdaj stopil v fitnes, bi mogoče opazil, da fitnes niso le naprave in izolacijske vaje, ampak imaš VELIKO raznih vaj, kjer ti dela celo telo(olimpijski dvigi). Da ne govorimo o počepih, in vajah za noge, ki jih je pri streetworkouto zelo težko kvalitetno trenirat, oziroma jih 90% ne trenira sploh.



Sam sem bil v parih fitnesih, nikjer niso meli odra za oly lifting in uteži, ponavadi ena kletka in kao oly štanga (pomožnosti plastična nakonc). Zdaj treniram v klubu :)

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Freaxx ()

turk1990 ::

Freaxx je izjavil:

turk1990 je izjavil:

Eh, delaj samo streetworkout, pa boš s časom videl, da ni to to, razen če si nek ultra genetik. Če bi kdaj stopil v fitnes, bi mogoče opazil, da fitnes niso le naprave in izolacijske vaje, ampak imaš VELIKO raznih vaj, kjer ti dela celo telo(olimpijski dvigi). Da ne govorimo o počepih, in vajah za noge, ki jih je pri streetworkouto zelo težko kvalitetno trenirat, oziroma jih 90% ne trenira sploh.



Sam sem bil v parih fitnesih, nikjer niso meli odra za oly lifting in uteži, ponavadi ena kletka in kao oly štanga (pomožnosti plastična nakonc). Zdaj treniram v klubu :)



Ne mislim na olimpijske dvige kot clean, snatch in podobne. Ampak na DL, počep, za to pa je dovolj kletka, če pa raje mečeš uteži potleh, je potem boljše kakšen klub. V mojem fitnesu so navadne štange in ne olimpijske in pod 220 kilami še vedno držijo, tako da se da trenirat..:)

SmeskoSnezak ::

Clovek sprasuje, kaksne vaje se priporocajo za zacetek ... pol pa se zacne prepir o treningih. Ne bi rajs dali povezav do vaj, ki si jih lahk sprinta?

A je kdo sploh dal kak pameten nasvet? Mogoce sn spregledal...
@ Pusti soncu v srce... @

turk1990 ::

Prav imas, ce bi ze moral trenirat na lastni tezi, bi si trening verjetno nekako razdelil...naprimer en dan hrbet liste, drugi dan prsa stabilizacijske vaje za trebusne, tretji dan trebusne noge...

Za hrbet imas razno razne dvige, prijem siroko, ozko...vec ali manj je tu igranje z oprijemi, se posebej pri zacetnikih, ki ne morejo izvajat naprednih vaj, pa tudi na spodnji del hrbta ne pozabi:). Za liste pa stopis z prsti od noge na en rob, in se potem pocasi dvigujes in spuscas...tu je miljon varjacij, enonozno, dvonozno...lahko zadrzujes v fleksiji misice(ko je misica skrcena)...
Za prsa so najbolj primerni skleci, kasneje pa dipsi. sklec imas spet 100 vrst..siroki, ozki, enorocni, s ploskom, z 2 ploski...:D Kot stabilizacijske vaje za trebusne sem mislil naprimer ko zadrzujes napete trebusne v dolocenem polozaju.
Za noge imas navaden pocep, enonozni pocep, izpadni, pocep s skokom...

Bistvo je, da bi delal vsak dan po 2 misice in predvsem ne pozabi na noge...

thramos ::

k--p je izjavil:

Odvisno je tudi kaj je komu napredek. Glede mišične rasti je z utežmi lažje regulirati rast, ampak po npr. 10+ letih naravne poti, če ti je to lyfestyle, je itak vseeno.
Kombinacija (weighted) calisthenics (predvsem obteženi zgibi in dip-i ter handstand pushups) + vsake toliko časa kompleksne (počep, mrtvi dvig) in olimpijske dvige z utežmi je pomojem optimalna za doseganje najboljšega iz vseh svetov (moč, vzdržljivost, izgled in gibčnost).


Tole je že dober nasvet. Recimo enkrat do dvakrat na teden fitnes s počepom, mrtvim dvigom in mogoče še benchom in military pressom, ostalo pa "street workout". Kar nekaj treningov je na primer tukaj.

fantasycamp ::

turk1990 je izjavil:

Eh, delaj samo streetworkout, pa boš s časom videl, da ni to to, razen če si nek ultra genetik. Če bi kdaj stopil v fitnes, bi mogoče opazil, da fitnes niso le naprave in izolacijske vaje, ampak imaš VELIKO raznih vaj, kjer ti dela celo telo(olimpijski dvigi). Da ne govorimo o počepih, in vajah za noge, ki jih je pri streetworkouto zelo težko kvalitetno trenirat, oziroma jih 90% ne trenira sploh.

Da ne govorimo o tem, da ima vsak(kar jih js poznam) napredni obiskovalec fitnesa, vključene vaje na lastni teži v program. To so predvsem dipsi, pullupi, chinapi...

Tudi o "splošni jakosti" je težko govorit, kdo je močnejši, nekdo ki nardi 10 muscleupov al nekdo ki dviga 200 DL-ja(deadlifta)?

Torej tko, če imaš željo po počasnem napredku, ohranjanju mišične mase in izogibanju poškodb, delaj vaje na lastni teži. V nasprotnem primeru je pa pomoje zguba časa. Najboljša je kombinacije obeh treningov.


Poznam nekoga ki si je uniču telo zaradi BB, ok bil je bolj resen primer telovadca ki je redno dvigoval težke uteži.

Kar se tiče počepov in dead liftov ne hvala, najhujše stvari za uničevanje hrbtenice in za mlade ljudi pozor!
Veliko ljudi poznam ki imajo zaradi tega probleme z hrbtom in tudi sam sem imel ker telo ni narejeno za tako težo pod takim naklonom, in vsi ki dvigujejo visoke teže dead liftov in squat so vedno redni pacienti pri ortopedih. Sploh pri redni več letni uporabi..


Pri kalisteniki ni takih problemov ker telo samo razteguje hrbtenico in ni stiska vretenc, kar se pri fitnes obrabi seveda ne pozna ko si mlad in neumen in hočeš samo čim več... Ko ostariš pa seveda mišice oslabijo in takrat si starček že pri 50..

Meni ni napredek več kok maš bench, kok maš dead lift in ostale
kok kg
.

To mi je bilo wow ko sem imel 20 zdaj z leti resnično spoštujem celoten spekter, gibljivost,moč,koordinacija in vzdržljivost...



To mi je veliko bolj impresivno kot vse ki sem jih gledal po fitnesih. Ojačane vezi na zapestju in komolcih, nerealno močen torso...



Očitno je tukaj več ko pravilno vs narobe ampak okus vs okus. Meni so bolj všeč atletske postave in napredek ne merim z
po 2 letih je gor več mišic
.

Če pa nekdo pogleda kakega kalistenika in mu reče nimaš nogic medtem ko edino kar dela za računalnikom piše recenzije nima pa rok niti do polovice njegovih se mi zdi smešno...


Moram pa rečt da mam srečo na oddelku nog, saj sem vedno imel močne, roke pa ne in tudi zato gledam na take vaje kot wow...

Zgodovina sprememb…

thramos ::

Počep in deadlift sta odlični vaji za praktično celo telo. Seveda pa je, še bolj kot pri vajah, kjer se ne dela z velikimi težami, potrebno pravilno izvajanje. Možnost poškodb je res večja, ampak večji je tudi učinek. No, če se izvajata pravilno, sta popolnoma varni. Sicer se jih pa da popolnoma nadomestit z drugimi vajami, kjer je manjša možnost za resen zajeb, ampak moraš spet vedet kaj delaš ...

Močne noge mamo pa itak vsi, sej smo igral fusbal. :))

Friends Don’t Let Friends Skip Leg Day

In da se množico vaj za noge narediti tudi brez uteži ...

jalovec09 ::

Bolj je pomembna prehrana.

goldenratio ::

GENETIKA je 1) vstopnica

Pri meni osebno, vem, da po 5 mesecih gibsa na levi roki,brez vaj sem lahko naredil to;



po naravi imam širok hrbet in ga lahko napnem ali sprostim, kadar hočem in močan sem tudi v pull-ups (20 pon. z 20 kg okoli pasu)...... vendar imam šibke sklepe, ozek pas, kratke noge... in tukaj so drugi ljudje z ozkim hrbtom, kompaktno zgradbo in dolgimi nogami v prednosti glede športov.

Seveda se da ogromno narediti z slabo genetiko in trdim delom vendar VZDRŽEVANJE te forme je potem skoraj nemogoče, ker kratka bolezen te spet spravi v prejšnje stanje.

Moj nasvet

Treniraj, tako kot tvoji telesni zgradbi ustreza... in z trdnim delom lahko vsak pride do lepe estetske postave in športne narave. Poznam ljudi, ki so na pripravah trenirali, jedli, spali isto kot jaz in te priprave so trajale 6 tednov, vendar ljudje z boljšo genetiko so hitro prehiteli tiste z slabšo.

P.S; ko za "zgled" dajete te črnce za motivacijo, naj vam nekaj povem zakaj so tako močni; zato, ker še 500 let nazaj so živeli v divjini, kjer najmočnejši preživi in potem 250 let nazaj so prišli v ZDA, kjer najmočnejši suženj preživi,...itd.... naredite danes to Slovencem in jih bičajte, stradajte, ....in čez 200 let bodo sami močni trdo grajeni slovani hodili po Sloveniji tako kot sedaj črnci..........skratka, sedaj preživijo neumni, nemočni, imunsko neodporni...itd zato pa imamo take "kobilice" na tem planetu(depresivni, shiranci, z 101 alergijo,.. ki bi v naravi umrli)

Zgodovina sprememb…

joze67 ::

Little knowledge is a dangerous thing. Mešanica rasizma, darwinizma na steroidih in lamarkizma v enem kratkem P.S.u pa je sploh zabavno branje.

ramiz?! ::

joze67 je izjavil:

Little knowledge is a dangerous thing. Mešanica rasizma, darwinizma na steroidih in lamarkizma v enem kratkem P.S.u pa je sploh zabavno branje.

+1

Moraš bit res velik "um", da ti v tako kratek sestavek uspe natlačit toliko bedarij.
Never regret anything, there's always a reason things happen.

GamerBoy ::

Saj niti ni tako napačno povedal in nekaj je gotovo tudi na temu. Je pa pretiraval, sploh zadnjih nekaj stavkov je popolnoma nepotrebnih...

p.s. Kje ste pri njemu opazili rasizem ? Razen če predvidevate, da je črn rasist ?
Ne maraš potuhnjencev in dvoličnežev ?
Potem podpiši:
www.locitev-drzave-cerkve.org/obdavcitev-cerkve

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: GamerBoy ()

zadetek ::

Js tudi raje delam z lastno težo, predvsem ker raje delam doma. Če hočeš bit omara, potem je potrebno poseči po utežeh, če pa bi rad delal na moči in za celo telo, pa priporočam trx trakove. Na youtube maš dosti vaj za začetnike, poglej si malo, verjemi pa da je težje kot zgleda.

joze67 ::

GamerBoy je izjavil:

p.s. Kje ste pri njemu opazili rasizem ? Razen če predvidevate, da je črn rasist ?


goldenratio je izjavil:

P.S; ko za "zgled" dajete te črnce za motivacijo, naj vam nekaj povem zakaj so tako močni; zato, ker še 500 let nazaj so živeli v divjini, kjer najmočnejši preživi in potem 250 let nazaj so prišli v ZDA, kjer najmočnejši suženj preživi,...itd....


Ta predsodek je ... pač rasističen. Nekaj zgodovine in dejstev ne škodi:The Story of Africa, BBC.

Meizu ::

Ne rabiš nujno opreme ali le lastne teže. S kolegom se da marsikaj narediti z malce iznajdljivosti. Pa še veliko bolj zanimivo je kot fitnes.

dukedl ::

lp dukedl

Looooooka ::

In vsi pejstate folk, ki je hodil na fitness pa zdej kazejo DODATNE vaje, ki se jih lahko izvaja doma.
Zresnite se.
Na fitness ne gres zaradi naprav ampak iz preprostega razloga, ker ma vasa lastna teza zal eno omejitev...VASO LASTNO TEZO.
Ti lahko z 10imi kilami mahas okol cel teden ampak ne bos Arnold pa ce po vsakem workoutu pozres vreco proteinov. Z vecjim stevilom ponovitev bos misico zmatral ampak nekih resnih poskodb zaradi katere bi prislo do ne vem kaksne uga buga mase pa ne bo.
Izjeme ste seveda tistih par procentov s superiorno genetiko, ki vam misice zrastejo ze ob cokolinu.
Ampak taki tko al tko ne iscete vaj :)

Golden eye ::

Youtube -> Hasfit


Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Nakup fitnes naprave

Oddelek: Loža
4912536 (1450) IcyFox
»

Dodatne vadbe za fit življenje (strani: 1 2 )

Oddelek: Šport
635548 (3944) IL_DIAVOLO
»

Fitnes naprava (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža
525620 (4335) cordoba
»

Fitnes - vaje doma

Oddelek: Šport
4012462 (9546) Unknown_001

Več podobnih tem