Koliko zapravite za hrano na osebo?

c3p0 je 3. mar 2019 ob 19:46 izjavil:

Kaj pa je nutella drugo kot sladkarija, precej slabe sestave povrhu?

Nutella je superživilo! Če ne verjameš, samo poglej, kako znanstveniki ves čas trdijo, da je nezdrava!

Ne bo drzalo.

Na eno zlico gre cca 20g. 100g Nutelle ima 550kcal. Moski na dan potrebuje cca 2000kcal. Ali pa imas res zelo veliko zlico

to sem jaz razmiljal da bi naredil ampak je bilo pretezko prebrati iz racuna kateri idelek je. oz prevec dela je s tem

Sportam ;) Vendar ne ekstremo... ker cez zimo sem bil bolj len :lol:

Si moram naredit neko rutino...

Moj budged sheet mi pravi, da sem v letu 2018 (v Avstriji) zapravil v povprecju na mesec za:

- groceries: 262€ (najvec me seveda stane meso (govedina)
- hrana/pijaca ala McDonalds ali pijace v baru ipd: 33€
- hrana v sluzbi: cca 60€

Mato989 je 8. mar 2019 ob 13:23 izjavil:

kixs je 8. mar 2019 ob 13:18 izjavil:

Sportam ;) Vendar ne ekstremo... ker cez zimo sem bil bolj len :lol:

Si moram naredit neko rutino...

Torej nič... probaj it vsak dan 1,5 ure fitnes treninga naret, pa še kaj, pol pa pojej kot ti ješ... ni zdravo niti ne deluje...

Kot da imam uro in pol casa za vrzt v fitnes - no go. 20-30 min je trenutno cisto OK. Kasneje kaj vec, vendar ne vec kot 45 min.

kixs je 8. mar 2019 ob 13:44 izjavil:

Mato989 je 8. mar 2019 ob 13:23 izjavil:

kixs je 8. mar 2019 ob 13:18 izjavil:

Sportam ;) Vendar ne ekstremo... ker cez zimo sem bil bolj len :lol:

Si moram naredit neko rutino...

Torej nič... probaj it vsak dan 1,5 ure fitnes treninga naret, pa še kaj, pol pa pojej kot ti ješ... ni zdravo niti ne deluje...

Kot da imam uro in pol casa za vrzt v fitnes - no go. 20-30 min je trenutno cisto OK. Kasneje kaj vec, vendar ne vec kot 45 min.

Imaš, ker ješ samo 1x namesto 4x kot bi moral, ti to sprosti vsaj 3x 20-30 min odvisno od priprave... pa fitnesiraj tačas, boš videl da ne bo šlo...

Hočeš rečt da si se že prej nezdravo prehranjeval in si zdaj zamenjal nezdravo z nezdravim =) Dobro, your choice samo ne se s tem hvalit =)

kixs je 8. mar 2019 ob 15:39 izjavil:

Ok... ti si ocitno ze vso pamet "pozrl" :lol:

Nisem samo vem pa da prehranjevanje 1x ali 2x dnevno pač ni zdravo =)

kixs je 8. mar 2019 ob 16:51 izjavil:

Me veseli... kar pa se ne pomeni, da je vse crno/belo. In kar je drugace, je napacno oz. po tvoje, nezdravo.

Ni po moje, je po zdravniško ampak ok.

Hotel sem samo napisat, da en obrok dnevno ni nek baubau. Prej sem imel pomisleke, zdej pa vidim, da cisto brez problema zdrzim brez hrane cca 23h.

Nekateri omenjajo daljse postenje do 36h. Mislim, da bi, zdaj na zacetku, tudi to slo skozi. Vendar ne bom pretiraval.

In ne... ne gre za stradanje. Prav nic se ne pocutim slabo ali slabe volje ali tecen ali grozno lacen. Gre pa na koncu za moc volje. Vse je v glavi ;)

Ce nekdo rad zdi na fitnesu uro in pol, pac naj. Najvecji vpliv na telo pa ima hrana. Vsak pa najbolje ve za sebe kaj mu manjka ali cesa ima prevec.

Ceprav sem tudi sam vcasih tezil po forumih, da moras imeti ne vem koliko manjsih obrokov na dan, zapisovanja kaj jes in stetja kalorij, koliko svicanja na dan... Kot ze prej receno, ni vse belo/crno. In ta nacin se mi zdi veliko lazji (gledas samo en obrok) in po nekaterih podatkih tudi bolj zdrav, saj spremeni kemijo procesov v telesu na bolj osnovno raven.

Glede same teme:

danes smo sli ven jest in je slo 30eur za vecerjo. Tako je prejsnja predpostavka o dveh evrih na dan seveda cisto napacna...

kixs je 8. mar 2019 ob 22:16 izjavil:

Hotel sem samo napisat, da en obrok dnevno ni nek baubau. Prej sem imel pomisleke, zdej pa vidim, da cisto brez problema zdrzim brez hrane cca 23h.

Nekateri omenjajo daljse postenje do 36h. Mislim, da bi, zdaj na zacetku, tudi to slo skozi. Vendar ne bom pretiraval.

Lakoto sproža hormon grelin. Telo se sčasoma navadi na režim in ga ne sprošča kar vsepovprek, kot je to pri povprečnem jedcu, ki je vsaki dve uri lačen in ne ve kako to kdo lahko zdrži. Seveda si zanje skrajno nezdrav in te bo gotovo kmalu pobralo.

Najvec je prehrana. Telesna aktivnost doda se piko na i. Posebej danes, ko vec ali manj sedis non-stop.

Zjutraj sem sel na sobno kolo za 20min in kar precej zasvical - pa ni ravno topel prostor. 5min warm-up, 10min gonjenja na cca 240W in nato se 5min cool-down. Se pa pozna, da ni kondicije... kaj vec kot to niti ni slo :lol:

Kondicije pac ni, ce ne gonis... to je jasno. Odvisno kaj zelis in temu prilagodis vse ostalo. Mene moti moj trebuh. Se je kar razpasel :lol:

Ce bo popoldne kaj viska casa, grem se z MTB-jem na bliznji hrib. Dan je pravi :)

kixs je 9. mar 2019 ob 10:49 izjavil:

Najvec je prehrana. Telesna aktivnost doda se piko na i. Posebej danes, ko vec ali manj sedis non-stop.

Če želiš zdravo krvožilje in srce potrebuješ trening. Če želiš zdravo razmerje mišične mase in maščob, potrebuješ trening. Brez hrane pa umreš. Zato je nesmiselno govorit, kaj je "več" oziroma kaj je bolj pomembno. Ja, če si predebel in če želiš le izgubiti nekaj kil, lahko zadevo rešiš izključno v kuhinji, a ti še v tem primeru trening občutno pomaga.

kixs je 9. mar 2019 ob 10:49 izjavil:

Najvec je prehrana. Telesna aktivnost doda se piko na i. Posebej danes, ko vec ali manj sedis non-stop.

Zjutraj sem sel na sobno kolo za 20min in kar precej zasvical - pa ni ravno topel prostor. 5min warm-up, 10min gonjenja na cca 240W in nato se 5min cool-down. Se pa pozna, da ni kondicije... kaj vec kot to niti ni slo :lol:

Tole bolj delno drži. Sam imam isto kakšnih 5-8 kg trebuha preveč. Jem pa enkrat dnevno že leta. Kakšna grickalica vmes. Na šihtu je kar pestro, tudi prehodim ogromno, ampak to vse skupaj ni nič
Če boš šel na primerno dieto, bo malo pomagalo. Če boš pa samo zmanjšal število obrokov, pa brez aktivnosti ne boš izgubil niti grama.
Trebuha se pa samo z prehrano ne boš znebil. Telo moraš pripraviti do tega, da prične kuriti rezervne maščobe. Najbolje z treningi. Sicer bi šlo tudi s stradanjem, ampak to ti zdravo, pa še jesti bi moral enkrat mogoče dvakrat na teden.

reeves je 9. mar 2019 ob 13:06 izjavil:

Trebuha se pa samo z prehrano ne boš znebil.

Trebuh je špeh in špeh gre samo tko, da poješ manj, kot porabiš - in nikakor drugače.

jype je 9. mar 2019 ob 13:49 izjavil:

reeves je 9. mar 2019 ob 13:06 izjavil:

Trebuha se pa samo z prehrano ne boš znebil.

Trebuh je špeh in špeh gre samo tko, da poješ manj, kot porabiš - in nikakor drugače.

Ja ampak TELO prvo porablja mišično maso ko imaš manjko namesto špeh...

Torej če boš vnačaš kalorijski manjko ob 0 vadbe... boš samo žgoljav suhec brez vsega...

200€ samo kar pojem, ko nisem doma.
doma pa še enkrat toliko najbrž.
preveč.
nameravam letos pridelat zelenjavo na zevniku. fizično aktivnost itak človk rabi, tako da je to logična izbira. prišparalo se bo, zdravo se bo tudi jedlo. pol bom pa tisto kuhal. kupit mlinček za mleti moko in bom pekel svoj polnozrnati kruh iz svojega žita. še kakšno jabolko bi bilo pametno posadit, hruško. bo treba it v akcijo malo na tem področju.

jype je 9. mar 2019 ob 13:49 izjavil:

reeves je 9. mar 2019 ob 13:06 izjavil:

Trebuha se pa samo z prehrano ne boš znebil.

Trebuh je špeh in špeh gre samo tko, da poješ manj, kot porabiš - in nikakor drugače.

Manj poješ pa tako, da intenzivno vadiš, ker ti intenzivna vadba uniči apetit.
Če boš cel dan sedel bo nemogoče manj jesti, ker boš imel apetita še pa še in se temu velikemu apetitu enostavno ne bo mogoče upreti. Sedenje veča apetit.

Je treba brati med vrsticami in probat razumet človeka, ne pa se delati budalo.

To je sigurno res, da ti intenzivna fizična aktivnost niža apetit. To sem pač opazil na sebi že velikokrat. Po tem lahko sklepaš, da ti ga sedenje veča, drugače ne more biti. Nisem opazil, da sem ratal lačen po sedenju, ampak sem pa opazil, da paše jest vmes ko sediš, npr ko gledaš film prav paše vmes jesti, ali pa za računalnikom. Saj je znano tisto, da se v kino vzame popocorn, ne?

Po moje je to zato, ker so praljudje sedeli večinoma samo takrat, ko so jedli, drugače pa so se gibali v iskanju hrane. Naši možgani so sedenje povezali z jedačo. Pavlov reflex vgrajen v gene :D

Meni coca cola paše ob konkretni zdravi hrani, ob pokovki in nezdravi hrani pa ne, ker je potem preveč nezdrave hrane na kupu.

IL_DIAVOLO je 9. mar 2019 ob 15:02 izjavil:

Dokler pojes 1500+ kalorij in cca 100g beljakovin, ne bi smel izgubljati misic. Misice izgubljas ob prehitrem hujsanju(prevelik deficit), ne pa zaradi pomanjkanja treninga.

Ne bi pa priporocal delati na masi brez treninga

Večina ljudi ima probleme da pojejo premalo beljakovin... glede na težo... če samo pogledaš, da ohranjaš misično maso rabiš vsaj toliko beljakovin v gramih kot si težki pa bolje malo več kar pomeni da malo bolj močan moški ki je grajen komot rabi najmanj 100-110g beljakovin... to pa jih brez planiranja ne poješ kr tak, še manj pa v 1 obroku kot sanjajo eni tukaj gor...

Ne pozabimo 100g skute ma cca 10g beljakovim... a boš pojedel kaj? 1kg skute v 1 obroku? Ne se šalit.

Seveda ne. Pa tudi ce pojes kilo piscanca v enem obroku, to ni optimalno. Telo se boljse odzove, da vsakemu obroku dodas recimo 20g beljakovin. Seveda lahko manj

In ne, ne rabis toliko beljakovin. Ze ce pri vsakem obroku zauzijes 10g zdravih beljakovin in lepo poleg dodajas zelenjavo in sadje, je to neprimerljivo boljse od velike vecine tistih, ki se sopajo s karcogenim, mastnim in predelanim mesom. Ce je 50g zdravih beljakovin, pa jih pac naj bo. Verjel ali ne, ampak vecina jih se toliko ne.