Weight Gainer katerega ?

Unknown_001 je 28. jun 2015 ob 00:10 izjavil:

Pivo ti je bol ko vsak sranje od gainerjev. Efekt je isti, pač ogromno kalorij na easy way zaužiješ, pa še veš kaj uživaš. Gainerji so neke vrste fail, ker kot so nekateri omenili ti ne pomagajo dobit na mišični temveč bolj na špeh masi (Eni temu pravijo bulking). Vendar je vse skupaj v bistvu dost idiotsko ker se boš za definicijo kasneje moral mal šparat kar pa bo povzročlo zaostanek v napredovanju pri nabiranju mišične mase. Ta taktika je bila že večkrat dokazana kot faljena, razen če ti je gušt met telo kao masivno a ko se napneš nobene definicije. Kakorkaol, na tvojem mest bi začel krompir pa makarone raje namest teh gainerjev jest.

In še ena dost uporabna informacija: debelost in suhost NISTA dedno pogojena. To je dejstvo, ki ga mnogi ignorirajo da lahko vlečejo velesralec teorije in izgovore. Genetika kvečjem pripomore k načinu rasti mišic in končni obliki razvitega telesa, ampak to gre za male detajle, na primer samo določeni ljudje imajo lahko precep na bicepsu, 8pack in podobne fore. Če nisi profi bodybuilder kjer vsak detajl šteje se ne zgovarjaj na genetiko.
Sam povem. Pač mojih 5centov na to temo.

Matija82 je 16. dec 2015 ob 13:23 izjavil:

Normalna priporočila niso merilo, ko se gre za trening z namenom povečanje misične mase. Več o tem kaj telo lahko ali ne - http://www.jissn.com/content/11/1/20

Rant - Tale strokovna literatura ne bi šla niti čez prvo preverjanje diplomskih del na povprečnem faksu.

Matija82 je 16. dec 2015 ob 13:23 izjavil:

sioux, en teden beleži VSE (omakice, prigrizke, čokoladice) kar poješ, vrži podatke v Cron-o-meter in javai nazaj.

Vecerja

kosilo

malica

Za nekatere sendvič pomeni malo žemljo z tanko rezino salame

sioux je 17. dec 2015 ob 09:53 izjavil:

Hvala vsem, ki ste mi hitro ponudili nekaj odgovorov.

Zadeva je takšna, moj primarni cilj je da pridobim nekaj teže (saj zdajšna teža sploh ni zdrava), ne želim biti popolnoma fitness izoblikovana, budybuildanje me ne zanima, dejstvo pa je da rada športam. Tudi jedilnik imam vsaj mislim, da urejen jem vsaj 5-krat na dan (zajtrk, malica, kosilo, malica, večerja oz. kočerja (2 uri pred treningom) in potem še po treningu ponavadi kakšna jajca in zrezek - ki pa ponavadi res ni piščanec), nasplošno zaužijem več rdečega mesa (konjsko, govedina) kot pa belega, saj mi je belo preveč pusto - seveda se med tednom nekajkrat vseeno prisilim, saj mi vsi pravijo, da ga moram zaužiti več kot zdaj rdečega).
Treniram crossfit (1 x na teden delam samo z utežmi - kar drži še vedno ni enako kot če bi delala samo z utežmi)in treniram ga že dobro leto, pred tem sem samo tekla, že nekaj let pa se ukvarjam še s plezanjem in aplinizmom. Tako da problema s potrpežljivostjo nimam.
Vse kar želim je pridobiti nekaj več teže, ne verjamem pa, da jo lahko na svojo konstitucijo samo z mišično maso, saj kot sem zgoraj omenila ne želim, da so me le mišice in koža.

Morda si res ne izbiram pravilnih živil, čeprav sem poizkusila že kar nekaj različnih metod.Priznam pretežnega znanja s strani nutricionizma in podobnih zadev okoli hrane nimam.
Zakaj sem spraševala glede gainerja pa je zgolj pridbivanje informacije o tej zadevi, saj mi je predkratkim nekdo rekel naj poizkusim še z gainerjem, da me vsaj malo oblije. Vendar seveda, če to naredi več škode, kot koristi se ga pač ne bom posluževala. Vsakemu tudi ni za vrjet .

Se pa stestiram tudi glede vnosa tekočin, morda sem v zadnjem času res premlao pila.

Se opravičujem za roman :)))
Še enkrat hvala vsem za odgovore.
Lep pozdrav in lep dan vsem.

m0LN4r je 17. dec 2015 ob 10:13 izjavil:

Na hitr: riž, krompir, pšenična moka, cuker, lots of it.
Zle so aktualni ocvirki, zaseka ipd.

sioux je 16. dec 2015 ob 12:24 izjavil:

Oj,

Tudi jaz potrebujem nasvet glede gainerja. Pri meni je problem, da se nikakor ne zredim. Jem res veliko in raznoliko, zelo se trudim, da zaužijem veliko testanin, kropirja, jajc,...vendar teža se ne premakne nikamor, k večjemu pada. Treniram 3 x na teden po treningih spijem navadne proteine...nekaj mišične mase sicer imam, ampak ne pride do izraza saj sem suha kot glista (165/48kg), pred kratkim sem imela še 53 kg. Moj cilj je pridobiti vsaj nekaj teže, četudi ''špeh''. Rada bi imela bolj polno postavo. Ali se v takem primeru lahko poslužim gainerja? In kakšnega priporočate?

Hvala vsem.
Lep pozdrav