proteini

Ce koga zanima stran z vajami:

http://www.bodybuilding.com/exercises/
http://www.exrx.net/Lists/WtFemale.html (ta ima sploh en kup "podstrani")

Na http://www.exrx.net/Lists/WtFemale.html imas odlicen prikaz vaj glede na posamezne misice. Klikni na predel telesa na sliki in se ti odpre povezava do ogromno vaj (s pojasnilom in gif sliko) za tocno tisto kar zelis. Sicer pa imas na uvodni strani te strani http://www.exrx.net/ v levem kotu povezave, ki ti odpirajo res ogromno bazo podatkov.

okej, vsem ki sprašujete kolko meric, ker gainer, ker whey, kdaj spit...pejte lepo vprašat mojstra v fitnesu. če hodite v katerga izmed boljših, vam bo glede na vaše cilje lahko svetoval...če ne pa vsaj na maximum forum, da vam kdo podrobno razloži...

ja ne vem kaj pomeni rl troll oziroma komu si to namenil, mikič ve kaj dela in ne prodaja neumnosti, vaje kaže pravilno, je pa mal hecen hahaha to pa res

damek93 je 10. apr 2011 ob 19:48 izjavil:

Mene pa zanima kateri gainer je najboljše kupiti oz. kakšno razmerje naj vsebuje med proteini in OH za čim hitrejšo pridobivanje telesne teže..

30 B - 50 OH - 20 M

Bi bilo za zacetek najbrz kar ok.

Lahko tudi zvisas OH do 65% in/ali mascobe do 35%, odvisno od tvojih osebnih potreb, zelj, treningov,..itd. Kasneje gres tako ali tako na definicijo in izgubis nekaj mase(mascobe). Sam s tem pri cca. 100 kg nimam problemov, kljub temu da NE jem mesa ze vec kot 14 let. :)

damek93 je 11. apr 2011 ob 22:50 izjavil:

Aha... Sicer imam namen obiskovati fitnes 3-4x na teden, vendar si prej żelim malo povečati telesno tezo, glede na to da sem visok 185cm in tehtam 70kg.... Żelel bi
priti do kakšnih 80kg in potem bi začel delati predvsem na mišični masi...
Zanima me v kakšnem najkrajšem času si je teh 10kg możno pridobiti.

L.p.

Rad bi na hitro pridobil 10kg, preden bi začel s fitnesom? Mislim, da želiš ubrati napačno pot. Na tak način boš pridobil večinoma maščobo, tega pa se boš kasneje na fitnesu želel znebiti in boš veliko truda vložil za to, da to maščobo spet izgubiš. Če si suh in imaš malo maščobe, bodo tvoji rezultati na fitnesu prej vidni.
Kvalitetna mišična masa se pridobiva počasi (ponavadi do 2kg na mesec, pa še to v začetni fazi, kasneje pa še manj).

ahaa... Kaj pa mi priporočate, da naj nabavim kake gainerje ali raje samo proteine? In če bi mi mogoče znal kdo predlagat katere?

A mi lahko priporočite iz izkušenj kake kvalitetne proteine, ki niso predragi. Pa da so dobrega okusa pa da jih je manj kot 1kg, ker več ne rabim?