uteži ali fitness

Za začetek lahko uteži narediš tudi doma. Začni se ukvarjati s kakšnim športom, da pokuriš odvečno energijo.

Zakaj ne beljakovin? Pa saj jih vsak dan ješ. Zakaj te ne zanimajo, brez njih bodo mišice propadale in neboš pridol mišične mase.

Bolj se splača 20kg, ker v fitnesu od slabih 10 obiskov ne boš imel nič. Lahko pa še prej pogledaš tole , pa še dodatne filmčke na desni strani, katere ti jih bo serviral YouTube. Če ne boš nič jedel Proteinov (to so beljakovine, če morda ne veš), boš moral bolj poredko trenirat, ker se bo mišica dlje obnavljala in bo rabila več dni za počitek oz za celjenje mikro-razpok (mikro-raztrganin)

Vsi bolj izkušeni govorijo da se ne trenira z utežmi dokler nisi polnoleten, saj do takrat rasteš in če treniraš z utežmi lahko to ovira tvojo rast. Seveda pa kar je OP mislil z beljakovinami je verjetno whey, ki pa ni nič bolj škodliv od kakega kakava (če pa vzameš "natural" oz. brez okusa je pa definitivno zdrava stvar), kdor ti bo govoril drugače pač nima prav. Res pa je da dokler treniraš samo z telesom wheya verjetno ne rabiš, lahko dobiš zadosti beljakovin iz vsakdanje hrane.
Če se pa odločiš za trening z utežmi ti definitivno priporočam fitnes in prosi naj ti tam naredijo program vaj (nekaj boš plačal), potem ti bodo pokazali kako se dela vsaka vaja pravilno, kar je zelo pomembno. 3x tedenski trening je ravno pravšnja stvar za začetnika.
P.S. Vedi to da fitnes ni samo dvigovanje in napor je tudi pravilen trening in pravilna prehrana. Veliko raziskuj in se uči ker če boš delal nekaj na blef boš samo razočaran.

Jaz sem si kupil uteži, ampak se mi doma nikoli ni ljubilo delati vaj.Zdaj sem se vpisal v fitnes in sem kar bolj zagnan. Sem še začetnik in o rezultatih ne morem govorit. Tudi dodatkov ne jemljem. S tem bom začel naslednji mesec, ko bo manj gužve v službi. Star sem 22 let, visok 178cm in tehtam 70kg. Za fitnes sem se odločil samo zato, ker se mi je začel delati pivski trebuh. Tega pa nočem!

Pomoje bol uteži. Če se hočš samodiscipline naučit k ti bo vedno prov pršla v lajfu pol so uteži idealn poligon za vajo odločenosti. Sicer pa v fitnes ne boš hodu sam en mesec ampak več let, tko da se ti bl splača ene uteži pa je. Tud če ne dviguješ tok težkega bremena. V bistvu je bl pomembn kok ponovitev maš. Bolj manjša utež pa več ponovitev k pa velika utež pa mal ponovitev.

Ne rabš raznih dodatkov sam zdravo prehrano mej pa je. Ker z raznimi dodatki ok sej izpadš kul in funkcionira sam telo se razvad in pol k nehaš dodatke jest ti zlo hitr propadejo mišice. Pozanimi se o prehrani pa če maš koga k je nutricist lahk še njega vprašaš kako je s tem. Važn je da dobiš vse aminokisline, železo, magnezij, kalcij pa vitamine.

Glugy je 17. avg 2013 ob 09:34 izjavil:

Pomoje bol uteži. Če se hočš samodiscipline naučit k ti bo vedno prov pršla v lajfu pol so uteži idealn poligon za vajo odločenosti. Sicer pa v fitnes ne boš hodu sam en mesec ampak več let, tko da se ti bl splača ene uteži pa je. Tud če ne dviguješ tok težkega bremena. V bistvu je bl pomembn kok ponovitev maš. Bolj manjša utež pa več ponovitev k pa velika utež pa mal ponovitev.

Ne rabš raznih dodatkov sam zdravo prehrano mej pa je. Ker z raznimi dodatki ok sej izpadš kul in funkcionira sam telo se razvad in pol k nehaš dodatke jest ti zlo hitr propadejo mišice. Pozanimi se o prehrani pa če maš koga k je nutricist lahk še njega vprašaš kako je s tem. Važn je da dobiš vse aminokisline, železo, magnezij, kalcij pa vitamine.

Ne bluzi kaj je bolj pomembno brez da veš kaj so sploh njegovi cilji. Če hočeš dobivat mišično maso, pač ne bo šlo brez težkih bremen in/ali težkih vaj. Imaš pa kle tipa, ki je pridobil zelo lepo postavo izključno z bodyweight treningom.

Kupi si fitnes karto saj tako drage spet niso . V fitnesu ti lahko še demonstrirajo vaje in ti svetujejo veliko drugih stvari.. Glede proteinov , jih ne rabiš . S pravo prehrano lahko dobiš beljakovine vase brez praška tako da ni dileme .

Ampak po dveh mesecih bo spet dal 50EUR. Razen seveda, če se ta čas navadi na pravilno izvajanje vaj in nato nadaljuje doma.

Namesto dodatkov lahko v prehrano za beljakovine dodaš več mesa, rib(predvsem losos, tuna), rjav riž, polnozrnato pašto, quinoja je dobra stvar, skuta baje tudi, od zelenjave pa je avokado super za fitnes, za banane pa verjetno že vsi vejo :)

Kje za hudiča je 50€ dovolj za dva meseca članarine? V Celju in okolici je mesečna karta 60€.

c0dehunter je 17. avg 2013 ob 23:01 izjavil:

Kje za hudiča je 50€ dovolj za dva meseca članarine? V Celju in okolici je mesečna karta 60€.

Študentske karte so cirka 30€ na mesec. V MB.