» »

Obstaja ''visoko-kalorijski prah'' za shake z mlekom?

KK44444444 ::

Dober dan, sem zelo suh in sicer visok 190cm, težek pa le 70kg. Telovadim 3x na teden in tudi tečem. Hočem pridobiti mišično maso in za to moram tudi dosti jest. Problem je, da več kot tolko hrane doma nimam + več kot tolko niti ne morem pojest. Kjub vsemu, pojem manj kalorij na dan kot bi moral, da bi lahko dvignil telesno težo.

Zanima me če obstaja kak prah za zmešat z mlekom, ki ima visoko količino kalorij in vsega potrebnega za čez dan, kot so naprimer proteinski shaki in če se da to kej pri nas dobit?

overlord_tm ::

gainerji

Pojdi do najblizje trgovine s sportno prehrano in vprasaj prodajalca. Kok pa teces? Ce bos prevec tekel se bos tezko kaj zredil :)

KK44444444 ::

Hvala! Ma tek se zmanjšal, 2x na teden, par kilometrov. :)

Šoja ::

Meni se zdi sicer bolje, da si kupiš posebej beljakovine in posebej hidrate, dodajaš zdravo maščobo in si na ta način lahko obroke oblikuješ po svojih potrebah, ker ni že vse skupaj zmešano.

Avenger ::

Pa kakšni gainerji... maltodextrin.
It is better to be hated for what you are than to be loved for something you are not.

Primoz78 ::

Pred leti je bil top shit MegaMass od Weiderja...zdaj pa so se drugi dobri na trgu.

Lp Primoz
GAMING HTPC I5 2500k/ASUS P8P67/4GB CORSAIR XMS3/
VERTEX 3/ASUS 670 GTX OC/Antec TP-650 NEW/

alexa-lol ::

Nekateri bojo spet doktoriral (iz teorije seveda)...
Pač če se hočeš zredit moraš več pojesti kot pa porabiš. Če hočeš pridelati samo maščobo zavij v McDonalds, BK, Spar restavracijo. Če hočeš malo mišic pridobit pa pač več beljakovin, maščob in OH iz kvalitetnih virov + vadba.

Beljakovine - puran, piščanc, ribe, WHEY
Maščobe - omega3 in olivno olje
OH - Riž, načeloma lahko tudi makaroni, maltodextrin

Massgainer je drugo ime za napitek iz wheya in maltodextrina, ponavadi ima zraven še malo glutamina in kreatina... brez veze.. kupi Whey brez okusa (MyProtein impact whey unflavored 5kg -> cca. 56EUR) in 5kg maltodextrina... kreatina in glutamina ne rabiš.

Zgodovina sprememb…



Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Kako se zrediti? (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Loža
24726396 (16631) thramos
»

Pridobivanje Mišične mase??? (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Loža
23022240 (12645) CleanPower
»

Fitness (was: Poceni(zastonj) fitnes za študente?) (strani: 1 2 3 4 5 6 )

Oddelek: Loža
25420145 (8933) Zheegec
»

Zrediti se na enostaven način (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža
507778 (6528) jcb

Več podobnih tem