Obstaja ''visoko-kalorijski prah'' za shake z mlekom?

Dober dan, sem zelo suh in sicer visok 190cm, težek pa le 70kg. Telovadim 3x na teden in tudi tečem. Hočem pridobiti mišično maso in za to moram tudi dosti jest. Problem je, da več kot tolko hrane doma nimam + več kot tolko niti ne morem pojest. Kjub vsemu, pojem manj kalorij na dan kot bi moral, da bi lahko dvignil telesno težo.

Zanima me če obstaja kak prah za zmešat z mlekom, ki ima visoko količino kalorij in vsega potrebnega za čez dan, kot so naprimer proteinski shaki in če se da to kej pri nas dobit?

Hvala! Ma tek se zmanjšal, 2x na teden, par kilometrov. :)

Pa kakšni gainerji... maltodextrin.

Nekateri bojo spet doktoriral (iz teorije seveda)...
Pač če se hočeš zredit moraš več pojesti kot pa porabiš. Če hočeš pridelati samo maščobo zavij v McDonalds, BK, Spar restavracijo. Če hočeš malo mišic pridobit pa pač več beljakovin, maščob in OH iz kvalitetnih virov + vadba.

Beljakovine - puran, piščanc, ribe, WHEY
Maščobe - omega3 in olivno olje
OH - Riž, načeloma lahko tudi makaroni, maltodextrin

Massgainer je drugo ime za napitek iz wheya in maltodextrina, ponavadi ima zraven še malo glutamina in kreatina... brez veze.. kupi Whey brez okusa (MyProtein impact whey unflavored 5kg -> cca. 56EUR) in 5kg maltodextrina... kreatina in glutamina ne rabiš.