Nekaj od prehrane mi manjka

Jej vse in brez pretiravanja.

Zmanjsaj ogljikove-hidrate v vseh oblikah. Povecaj beljakovine in zelenjavo. Pij vodo in to dovolj.

Ce res mislis, da ti kaj manjka, lahko na hitro vzames kaksen multivitaminski/mineral kompleks - tablete ali prasek in to jemlji kaksne 2-3 tedne.

Zmanjsaj ogljikove-hidrate v vseh oblikah. Povecaj beljakovine in zelenjavo. Pij vodo in to dovolj.

Se strinjam. Zmerno s hidrati, velike porcije povzrocajo utrujenost, zaradi nihanja sladkorja v krvi. Dosti vode, predvsem dopoldne (cez noc 6 ur ne pijes - to je treba nadoknaditi). Kaksna multivitaminska tableta obcasno ne skodi, prav tako omega 3.

Od žita jem sam polnozrnat kruh.
Krompirja pojemo malo, ker je že regrat in notri jajca .
Rib do predkratkim sploh nisem jedu.

Jej manj,pa tisto zdrav. Pod zdravo mislim čim manj industrijsko predelano. Belega kruha, predvsem OH se izogibaj. Pij veliko vode. Voda ti prečisti organizem pa bolj buden in spočit si. Sladkarije tudi črtaj. Kar ni zdravo je slabo.

Predvsem pa se opazuj, pa poskušaj sam ugotovit katera hrana ti je ok in katera manj.
Nismo vsi enaki.

Tko da nekaj mi manjka v prehrani

Nekateri s casom razvijejo intoleranco na laktozo ali kaj drugega. Morda pa dobis cesa prevec? To lahko testiras, tako da povecas vnos najbolj pogostih alergenov, vsak teden enega, in opazujes ce se po kateri prehrani pocutis ekstra slabo.

"""kot d ami ečz dan nekaj zmanjka in kmalu pridem k sebi"""

Tole bi moral bolj temeljito razložiti, razen če želiš šloganje iz kofeta. Zmanjka bencina v mopedu? Skretpapirja, cigaret? Če je skrivnostno "zmanjkanje" resno, pa razložiti zdravniku. Se ti zmanjša krvni pritisk ali pa krvni sladkor ali kaj; postaneš zaspan?

Meni pomaga, ce pijem vodo. Sicer nisem vajen piti vode. Sem se zelo poslabsal glede prehrane.
Zajtrk: Kava
Malica: Kava
Kosilo: Kava
Vecerja: Vse kar se najde.

Tega ne delat, problem je ko se navadis, pol pa nisi ne zejen, ne lacen do poznih vecernih ur. Pol pa si dehidriran, kot suha sliva.
Aja pa siroljubci, ne jejte D-Vitamin tablet == prevec kalcija se nabere.

zobnik je 16. mar 2022 ob 21:40 izjavil:

vodo pijem Kater hrana mi je OK in katera ne...ampak telo rabi določeno hrano pa tud če ti ne paše.
Dobr za belo kruh, sladkor bi razumel, da čim manj, ampak če ti ribe smrdijo al pa meso je problem, ker rabiš kak drug vir vnosa.
Bel kruh, pečem si sam polnozrnatega brez mešanic

Pred tremi leti sem velik več krompirja pojedu, več belga kruha in sladkarij in mletega mesa pa ni blo zdrav.težav kot sedaj ko jem precej bolj zdravo.
Tko da nekaj mi manjka v prehrani

Krompir ni nic slabega, predvsem kuhan.
Poslusaj telo, ce si se prej dobro pocutil, potem nevem zakaj si sel na slabse.

Definiraj precej bolj zdravo. Ocitno ne, ce ti "nekaj manjka" prej pa ti ni.

vsake toliko časa si kupi posodico multivitaminskih tablet (recimo supradine) in naredi takšno kuro.

Imam za mert prtisk in za sladkor.

Dobra družba, in počutje, pride za mano ko se mi poslabša.

Dobra genetika oz. izbor naravne selekcije je vse kar čovek rabi.
Zato nekateri popolnoma normalno živimo samo od nutele, čipsa in štirih ur spanja, drugi pa ne morajo s super živili, ultra preštudirano dieto in celodnevnim spanjem.

feryz je 18. mar 2022 ob 08:17 izjavil:

Dobra genetika oz. izbor naravne selekcije je vse kar čovek rabi.
Zato nekateri popolnoma normalno živimo samo od nutele, čipsa in štirih ur spanja, drugi pa ne morajo s super živili, ultra preštudirano dieto in celodnevnim spanjem.

Zato ti pa gnijejo zobje.

zobnik je 18. mar 2022 ob 12:45 izjavil:

Kaj pa zrak v manjši sobi kjer se spi, to bi lahko bil vzrok? Da se enostavmo rešit z min. odprtim oknom, da kroži zrak.

jaz imam navado, da pred spanjem na stežaj odprem okno za 5 minut, ker mi je mau mim dihat prežvečen zrak celo noč.

m0LN4r je 17. mar 2022 ob 09:55 izjavil:

Meni pomaga, ce pijem vodo. Sicer nisem vajen piti vode. Sem se zelo poslabsal glede prehrane.
Zajtrk: Kava
Malica: Kava
Kosilo: Kava
Vecerja: Vse kar se najde.

Tega ne delat, problem je ko se navadis, pol pa nisi ne zejen, ne lacen do poznih vecernih ur. Pol pa si dehidriran, kot suha sliva.
Aja pa siroljubci, ne jejte D-Vitamin tablet == prevec kalcija se nabere.

zobnik je 16. mar 2022 ob 21:40 izjavil:

vodo pijem Kater hrana mi je OK in katera ne...ampak telo rabi določeno hrano pa tud če ti ne paše.
Dobr za belo kruh, sladkor bi razumel, da čim manj, ampak če ti ribe smrdijo al pa meso je problem, ker rabiš kak drug vir vnosa.
Bel kruh, pečem si sam polnozrnatega brez mešanic

Pred tremi leti sem velik več krompirja pojedu, več belga kruha in sladkarij in mletega mesa pa ni blo zdrav.težav kot sedaj ko jem precej bolj zdravo.
Tko da nekaj mi manjka v prehrani

Krompir ni nic slabega, predvsem kuhan.
Poslusaj telo, ce si se prej dobro pocutil, potem nevem zakaj si sel na slabse.

Definiraj precej bolj zdravo. Ocitno ne, ce ti "nekaj manjka" prej pa ti ni.

V bistvu delaš intermitentno postenje, za kar bi veliko ljudi reklo, da je zdravo.

Jaz sem si zadal, da med tednom jem samo malico in kosilo/večerjo doma, to je znotraj 7 ur jem in skušam dobiti notri vse kalorije enako kot prej, ostalih 17 ur sem brez hrane. Jem vse, edino meso sem zmanjšal na nekje 2 obroka na teden, ribe vsaj 2x tedensko. Ostalo bi lahko opisal kot mediteranska dieta, čim več polnozrnatih stvari, da dobiš prehranske vlaknine.

Stalno nekaj snackat in basat v usta, tudi če je zdravo definitivno ni dobro. Hrana človeka mora osrečit, če ves čas nekaj žreš ne moreš biti kar ves čas srečen, človek pri vsaki stvari mora imeti vzpone in padce, če je vse konstantno na visokem nivoju, potem to ni več visok nivo.

Nekaj zanimivh linkov od hrane, treba je vzeti z rezervo, je pa sigurno nekaj resnice v tem:
od 15:00 dalje par minut:

Po zadnjem obroku imam cukr 7.7 in še nekaj pohanega sm jedu in polnozrnat kruh.

Cinka ti manjka.

če bi hotel jest zravo bi 400 evrov mesec zapravil, sej doma je nekaj, sam količinsko bi moral dokupit še zmeraj za kakih 200 evrov+domače

Poglej za keto dieto, lchf al kak že, kakšne cene so hrane.
Nič kruha, nič sladkorja, sam meso, zdrave maščobe, zelenjava.

probaj drek v naravni obliki
najbrž ti manjka še to

Domača hrana pa naj bo to krompir, žita in meso OK, sam ko ljudje začnejo še poleg tega kupovat pocen hrano, potem pa imaš to kar imaš.

zobnik je 19. mar 2022 ob 21:49 izjavil:

če bi hotel jest zravo bi 400 evrov mesec zapravil, sej doma je nekaj, sam količinsko bi moral dokupit še zmeraj za kakih 200 evrov+domače

Kaj pa sploh jes?

Zdrava hrana po mojem občutku ni draga.

ti pa ne razumeš preveč dobro pojma statistike.

sploh nisem govoril o statistiki, ampak o Rozaliji Bogdan.

Zdej par dni se dobr počutim, nimamm pojma zakaj me ene parkrat na mesec doleti kot kakšna delna epilepsija, ko zavest obdržim a se mi vse ostalo precej poslabša.