Kako pridobiti na teži? velik problem

gusto je 1. jul 2019 ob 11:53 izjavil:

OP-ju očitno ni v interesu rešiti njegove težave, če kljub večkratnim pozivov ni podal informacij:

- kakšen je njegov dan, rutina oz. koliko se giblje,
- točno kaj in kdaj je.

Da ga ni med tem že pobralo, če je revež tok suhcan. Sam sem bil tudi v mladosti zelo koščen, ko sem prenehal kaditi, sem se pa zredil za 12kg. Najbolj sem pridobival na teži, ko sem vsak dan ali na dva dni pojedel 250g pistacije.
Odvisno kakšno ima presnovo, eni se zredijo, tudi, če kadijo.
Danes imam indeks 29, 95kg, višina 180cm, v pokoju.

gusto je 1. jul 2019 ob 11:53 izjavil:

OP-ju očitno ni v interesu rešiti njegove težave, če kljub večkratnim pozivov ni podal informacij:

- kakšen je njegov dan, rutina oz. koliko se giblje,
- točno kaj in kdaj je.

Se ne čudim glede na to kake pišejo nekateri

Invictus je 1. jul 2019 ob 12:42 izjavil:

Počakaj, leta prinesejo svoje...

bil sem cel lajf suhec. Zdej pr 35 pa ne morem se rešit nekaj trebuha. Upočasni se metabolizem. Roke imam 3x večje kot ko sm bil suh, trebuh in noge od rolerjev mrcine itak. Težak sem, to so leta!

BMI kalkulator
Takole. Par podatkov vneseš in vidiš svoj BMI. Nad njim se zrediš, pod njim izgubljaš, end of story.

Za kvalitetno pridobivanje mase ali hujšanje rabiš disciplino in konsistentnost pri prehrani, tu pa se pomoje večini ljudem zatakne.

ješ 3x, prva napaka, jaz sem 195cm, pa 90kg, pa jem 6x na dan, pa ne po malo.

kupi si ene proteine, arašidovo maslo,banane pa mleko, zmešaj vse 1x na dan pa spij, na apetit ti ne bo ravno vplivalo, na teži se bo pa zihr poznalo, lahko še dodaš ovsene kosmiče.

Dobr, bom probal eksperimentirati z nažiranjem, samo bolj me bega to zakaj bi moral jaz pojesti 2x več hrane kot povprečna oseba da bi mel povprečno maso? Bolj me zanima kaj je ozadje tega, pomojem bi moral hkrati razrešiti še zdravstveni problem, glede prebave ... ?

Rad bi se zredil, ker ne želim da me premakne vsakič ko veter malo močneje zapiha ...

kr3ten je 1. jul 2019 ob 20:57 izjavil:

evo mene back (šiht pa to ...)

Star sm 24, cca 72kg/189, cel lajf sem že suh in kažem rebre, vedno sem rad jedel kruh (ki baje zlo redi ...),...

Torej imaš 17kg manj od višine (dokaj podobna je tudi moja višina), jaz sem imel 16kg manj. Danes imam 12kg več

kr3ten je 1. jul 2019 ob 20:57 izjavil:

Ugotovil sem še, da če jem pozno zvečer, postanem že zgodaj zjutraj zlo lačen. Če pa jem najkasneje ob 18:00 pa zjutri nisem lačen tko zlo.

Pri meni je isto.

kr3ten je 1. jul 2019 ob 20:57 izjavil:

Serjem cca 3x na tedn

Isto.

Torej sma v zelo podobni situaciji, le da sem se jaz želel zrediti v srednji šoli in to cca. 10kg. In sem delal vse živo. Nažiral se. Se basal s kremšnitami, torticami, čokolino, pojedel več kot drugi (2 zrezka komot+krompir+kruh) in drugi so se čudili, da jaz tolko zmažen, pa da sem tak suhec. Potem sem pa šel na fitnes. Tam sem dosti kalorij skuril, trdo treniral cca. 1 - 1,5 leto, še bolj povečal vnos hrane, ker sem bil še bolj lačen, kot prej ko nisem hodil na fitnes. Končni izkupiček na kilah je bil mislim da 1 kg več. Na koncu obupam in pustim fitnes, jem pa še dalje isto, kot takrat kot na fitnesu. In pazi to, pol kipnem v dveh tednih za 15kg in če ne drugo sem najbolj povečal obseg beder, ker prej sem res imel štrcle. Sem pa tudi v obraz malo buhnil. Lampa še takrat nisem dobil.

No, danes imam druge težave (20 let pozneje). Želel bi skiniti 10kg, pa ne gre

kr3ten je 1. jul 2019 ob 21:26 izjavil:

Evo, vidite, nisem edini. Tko da ... Nekaj mora biti v ozadju ...

Nič magičnega ni v ozadju. Preprosto pojesta premalo kalorij, da držita težo. Ja ja, sem že večkrat slišal za podobne "magične" primere ampak na koncu se pač izkaže da jedo premalo, ko vse skup sešteješ.

Resno, kot sem ti rekel. Pojej eno 100 gramsko čokolado dnevno, za dodatek pa še eno veliko pest visokokaloričnih lešnikov, mandelnov ali kaj podobnega. Po enem mesecu se pojdi zvagat. Teh dodatnih 30k kalorij se ti bo sigurno rezultiralo v nekaj kilogramov, drugače si medicinski čudež. Ampak jej to vsak dan, ne pa en dan ja, potem pa spet drug dan dahauski jedilnik :P

Poanta je ravno v konstantnosti!1

Vazelin je 1. jul 2019 ob 21:30 izjavil:

kr3ten je 1. jul 2019 ob 21:26 izjavil:

Evo, vidite, nisem edini. Tko da ... Nekaj mora biti v ozadju ...

Nič magičnega ni v ozadju. Preprosto pojesta premalo kalorij, da držita težo. Ja ja, sem že večkrat slišal za podobne "magične" primere ampak na koncu se pač izkaže da jedo premalo, ko vse skup sešteješ.

Resno, kot sem ti rekel. Pojej eno 100 gramsko čokolado dnevno, za dodatek pa še eno veliko pest visokokaloričnih lešnikov, mandelnov ali kaj podobnega. Po enem mesecu se pojdi zvagat. Teh dodatnih 30k kalorij se ti bo sigurno rezultiralo v nekaj kilogramov, drugače si medicinski čudež. Ampak jej to vsak dan, ne pa en dan ja, potem pa spet drug dan dahauski jedilnik :P

Poanta je ravno v konstantnosti!1

Pa če je lepo napisal da je žrl kot pujs. Kakorkoli že, če bi normalna oseba žrla kot pujs 1 leto, je nebi več dobili ven čez vrata.
Rad bi raziskal, v čem je fora, ali prebavni trakt ne deluje dobro ali kaj?

Vazelin je 1. jul 2019 ob 21:30 izjavil:

kr3ten je 1. jul 2019 ob 21:26 izjavil:

Evo, vidite, nisem edini. Tko da ... Nekaj mora biti v ozadju ...

Nič magičnega ni v ozadju. Preprosto pojesta premalo kalorij, da držita težo. Ja ja, sem že večkrat slišal za podobne "magične" primere ampak na koncu se pač izkaže da jedo premalo, ko vse skup sešteješ.

Jaz sem v zadnjih 20 letih iz suheca pridobil dodatnih +28kg. Sedaj bi rad skinil 10kg Jem dosti manj, gibljem se več, bolj poredko telovadim. Izgubil pa sem največ 5-6kg (ko sem rahlo stradal), katere pa sem čez čas nazaj dobil. Kakšni predlogi, kako skiniti kile, da ne odpiram nove teme

kr3ten je 1. jul 2019 ob 21:34 izjavil:

Prav ... bom ta mesec razkiral 500 € za hrano pa da vidimo, skoz bom mlel.

Če si pravi moški tisto 100g milko spraviš not v par grižljajih. Pest oreškov pa tut :P

reče, da se nažira pa ne dobimo informacij kako obilno nažiranje je to. jaz sem imel nažiranje z 250g riža in 300g piščanca na obrok, pa to ni bilo nič posebnega, ampak volumensko sem zihr, da je več kot njegovo nažiranje. dokler on ne ve kaj so kalorije in ma v glavi samo besedo nažiranje ne bo vedu kaj počne. še enkrat, jej normalno, na dan spij en šejk ki sem ti ga zgoraj napisal in sporoči po 2 tednih. s 3 obroki se boš težko zredil, očitno maš hitrejši metabolizem, zato se ne moreš primerjat z ostalimi, ki manj pojejo. nič ni v ozadju, nisi bolan (98%).

Nažiranje brez gibanja je precej slabo na dolgi rok. Porabil boš en kup denarja za hrano, postal boš odvisen od sladkorja (če boš preveč upošteval nasvete glede sladke hrane), kar bo imelo efekt kepe, ki se vali po hribu dol, ali z drugimi besedami, postajal boš vedno bolj debel, dokler ne boš imel 100+ kil in en kup zdravstvenih težav (predvsem zato, ker je odvisnost od belega sladkorja precej zahrbtna reč) in to bi ti odsvetoval.

Star si 24 let in to so idealna leta da si narediš lepo telo, rabiš pa malo discipline. Glede na to, da ti gibanje ni po godu, ti bo fitnes moril. Gibanje pa je zelo pomembno, tudi za splošno zdravje. Ker če boš zdej samo žrl, boš čez 10 let imel trebuh kot trucker in šlaufe okoli pasu, ude boš imel pa suhe, in verjemi, še manj si boš všeč. Zato še enkrat, gibanje! Če si v mestu prešaltaj na kolo in glej da ga boš čimveč uporabljal. Za 60eur dobiš na bolhi v redu kolo brez prestav, ki ti bo pomagalo pri ojačanju nog. Kupi si uteži in jih dviguj vsakič ko gledaš film ali youtube videe, naj ti postane navada, imej jih pri računalniku. Ne rabiš se silit postat švarceneger; po 10 dvigov vsako uro ti bo aktiviralo mišice, ki zdaj spijo in atrofirajo. V parih tednih jih boš aktiviral in dvigovanje ti bo celo prijalo. Naredi vsaj 30 trebušnjakov na dan, ščasoma dviguj številko in v mesecu ali dveh boš na 100 in boš ponosen nase.

Zdaj imaš še čas, ker telo je še mlado, ne čakat ko boš 30+ in bo šlo vse še samo v trebuh, zato je bistveno, da si zdaj narediš dobro mišično maso. Na začetku boš moral bit bolj pozoren na svoje telo, koliko porabiš in koliko vneseš. Ampak bistveno je, da poleg žretja tudi delaš na mišicah. Nažiranje za reditev je pač nujno in moraš si malo raztegnit želodec, da boš avtomatsko jedel večje porcije, ampak ponavljam, ne brez gibanja. Vsaj vsak drug dan se prešvicaj na Golovcu. Poznalo se ti bo. Aktivnost boš moral tudi stopnjevati, ker možgani in telo delujejo na tak način da vse optimizirajo, zato se bo telo enkrat navadilo tudi te zgolj malo povečane aktivnosti. Naj te vsaj enkrat na teden bolijo mišice - potem veš, da napreduješ.

no ja invictus

kr3ten je 1. jul 2019 ob 21:26 izjavil:

Evo, vidite, nisem edini. Tko da ... Nekaj mora biti v ozadju ...

Logično, če ne razvijaš mišic. če bi zraven 1 mesec vsak dan delal sklece bi dobil na sebe 3-4 kg in zraven 3 obroke. Kam naj gre hrana, če nič ne delaš na muskulaturi? Ne more it. gre ti iz riti ven in ne v mišice. Mišice moraš ti aktivirat.

FrRoSt je 1. jul 2019 ob 23:17 izjavil:

Odvečna hrana in kalorije naj bi se v tem primeru nalagali in shranjevali v obliki masti, po domače: špeha pod kožo in v druge dele telesa....

Vsaj tako je pri večini...

Samo, brez, da bo mišice aktiviral ne bo videl povečanja teže. To lahko samo sanja, pa lahko "vola" poje.

Naj svojo rit zbrca v fitnes in poroča čez 1 leto.

2dark je 1. jul 2019 ob 23:23 izjavil:

FrRoSt je 1. jul 2019 ob 23:17 izjavil:

Odvečna hrana in kalorije naj bi se v tem primeru nalagali in shranjevali v obliki masti, po domače: špeha pod kožo in v druge dele telesa....

Vsaj tako je pri večini...

Samo, brez, da bo mišice aktiviral ne bo videl povečanja teže. To lahko samo sanja, pa lahko "vola" poje.

Naj svojo rit zbrca v fitnes in poroča čez 1 leto.

Saj morda imaš prav! Ampak pravi, da že sedaj veliko poje, če bo pa še fitnesiral, bo moral pa še več jesti!

2dark je 2. jul 2019 ob 00:32 izjavil:

Ja. Samo potem bo šla hrana v mišično maso. Vprašanje kaj on dejansko je. PO moje poje premalo mesa.

Povsem možno! In tudi več jajc bi moral jesti.... Beljakovin!

kixs je 2. jul 2019 ob 00:43 izjavil:

Zadnjih nekaj postov je cisto mimo.

Ko jes vec kot porabis in ne migas, se redis - delas zalogo v obliki speha.
Ko jes vec kot porabis in migas, se tudi redis - gradis misice, visek gre spet v speh.

Jajca imajo v beljaku beljakovine (proteine s tujko)
Meso so beljakovine.

Tako! To je vse res.

In v (končnem) zakjučku: premalo je! Rabi/hoče mišice in tudi v špeh mu ne gre.

In tak je že od otroštva! Kaj mu čmo predlagat, da si vsako jutro naredi napitek iz dveh žlic steroidov!??

Aquafriend je 1. jul 2019 ob 10:57 izjavil:

Izogibaj se pretiranemu spolnemu zivljenju ali masturbiranju, ker za vsako seme, ki jo tvoje telo proizvede gre ogromno telesne energije za to.

Jezus, ta zabloda še vedno kroži po internetu?

Aquafriend je 1. jul 2019 ob 10:57 izjavil:

Glede na tvojo reakcijo predvidevam, da kar drzi Tezko se zredis. Semena glede na reakcijo tudi prevec meces okrog. Kar sejes to zanjes.

Še vedno nikjer ne vidim tedenskega jedilnika in dnevne aktivnosti. Brez tega žal ne znam povedati vzroka, zakaj se ne rediš.

Tudi službo ne vemo kakšno imaš. Lahko da si neki fizični radij, ki dela cele dneve s 3 senviči. Še enkrat, če želiš da ti pomagamo, napši s čim se prehranjuješ (samo da ješ kruh ni dovodol), kolikokrat, koliko g na obrok itd...

Namesti si fitness pal in si vse zapisuj. Potem poročaj.

Sam ne se mi s cukrom basat, karkoli boš že počel, sladkorja nič! Lahko pa pozabiš vse ideje od tule in greš k nutricionistu in ali fitnes trenerju. Nekaj te bo stalo, ampak bi bilo vredno. Gašper Grom je recimo eden takih nutricionist in fitnes trener (čeprav je zaprisežen ketoznik, ti ne bo vsiljeval tega, če nočeš) in ti lahko hkrati sestavi jedilnik in trening, pa recimo 1x na mesec pogledata stanje/napredek. Ni vrag da se ne bi premaknilo - ampak v zdravo smer. Ne nažiranje z nutelo, čokolinom, čipsom in kokakolo in ostalim šitom. Sej ni point v telesni teži, ampak da si videti in da se počutiš bolj močnega. Nič ti ne bo pomagalo, če boš videt ok za svojo višino, pa boš na poti k sladkorni in se boš počutil kot polž, pa vedno utrujen. Ne ga lomit, zastavi tako kot je treba.

Geni nimajo tu nic veze, ti pac mislis da veliko pojes, ampak v resnici ne pojes veliko.

Invictus je 1. jul 2019 ob 22:53 izjavil:

ripmork je 1. jul 2019 ob 17:47 izjavil:

BMI kalkulator
Takole. Par podatkov vneseš in vidiš svoj BMI. Nad njim se zrediš, pod njim izgubljaš, end of story.

Za kvalitetno pridobivanje mase ali hujšanje rabiš disciplino in konsistentnost pri prehrani, tu pa se pomoje večini ljudem zatakne.

BMI je shit...

Imaš malo več mišic, pa ti BMI pokaže da si predebel...

V bistvu sem zafrknil; sploh ni BMI na linku, ampak kalkulator kalorij - iz teže in višine + starosti izračuna dnevno potrebo. Poglej in preveri.

OP: če se hočeš zredit v kaj drugega kot trebuh, stran od kruha. Oziroma - raje več mesa in zelenjave pa kruh samo malo za zraven.