Zajtrk

jaffa cakes, ofc.

kuglvinkl je 10. apr 2018 ob 20:18 izjavil:

Vazi, si ze utolku kaksen zrezek danes?

veš kaj je čudno. ravno premišljeval sem, če se mi da it do Špara po novo zalogo mesa sedaj pred 21-o uro. Pa se mi ne da.
Danes sem sicer jedel slastno pizzo.

@jaguarka1: a tis una famous varnostnica če prav vem? Ti imaš itak top postavo ne vem kaj te skrbi. Itak si aktivna.

JaGuArKa#1 je 10. apr 2018 ob 21:28 izjavil:

Eeeee.... a se poznava?

Hvala za kompliment, zanimal me je samo zdravstveni vidik izotonika

Ne. Lahko ti pa razložim. Hecna zgodba. Malo bo offtopic...
Tam na Verovškovi (tam kjer so une stolpnice od banke) smo že večkrat videli eno res lepo varnostnico (mislim tko lepe in prijazne punce nisem velikokrat videl, res je prekrasna). Smo se s kolegom nekajkrat dobili tam v kafiču pa je debata tekla (tudi) o tej temi (beri: super hot) - moški chat v glavnem. Pa potem še ta kolega reče, da je tudi na FB ena huda varnostnica pa potem malo searchamo FB ob kavi in gledamo fotko yada yada. To je to v grobem. Jaz imam za evente tako ali tako noro dober spomin.


Sicer pa fak. Zmanjkalo mi je valfrute. In sem kupil kilo banan. Pa sem pojedel tri banane za večerjo (poleg jogurta in paštete) in potem grem pogledat da ima banana okoli 80 kalorij god dammit :/ nisem vedel da je ta rumen sadež tako kaloričen. ok, resda so bile te banane bolj majhne in zelene. bi rekel 50 na banano. Ne vem, čudno prebavo imam potem, če se najem banan :/

Za vse haterje bom nalimal screenshot une aplikacije iz iphone ki meri fizično aktivnost.

Mimogrede, banana, ki ima 80 kcal, je zelo majhna banana. Tri banane so v veliki večini primerov 300 kcal in imajo 40g+ sladkorja. Torej vsaj osem (8) vrečic sladkorja, ki jih običajno dobiš zraven kave.

Plus 4 vrečice iz te valfrute. Torej 12 vrečic sladkorja si pojedel samo v tem obroku. :)

No, če bi pojedel tri te Valfrute, si še na slabšem s sladkorjem, kot s tremi bananami. Vse skupaj imajo namreč 60 gramov sladkorja. 12 vrečic. :)

Zagotovo.

Mimogrede, tudi v "kislih" kumarah je sladkor, da jih ljudje raje jedo in ker je sladkor med drugim tudi konzervans. ;)

Verjemi, da nisi edini, ki na tak način pazi. :)

Kaksno vegeto, lepo te prosim. Dober zrezek ne rabi drugega kot sol in morda poper. Razen ce ga imas navado pripravljati well done (oz. temu jaz recem completely ruined) ker potem moras pac z necem zadevi dati okus.

Vazelin je 11. apr 2018 ob 00:13 izjavil:

JaGuArKa#1 je 10. apr 2018 ob 21:28 izjavil:

Eeeee.... a se poznava?

Hvala za kompliment, zanimal me je samo zdravstveni vidik izotonika

Ne. Lahko ti pa razložim. Hecna zgodba. Malo bo offtopic...

Tam na Verovškovi (tam kjer so une stolpnice od banke) smo že večkrat videli eno res lepo varnostnico (mislim tko lepe in prijazne punce nisem velikokrat videl, res je prekrasna). Smo se s kolegom nekajkrat dobili tam v kafiču pa je debata tekla (tudi) o tej temi (beri: super hot) - moški chat v glavnem. Pa potem še ta kolega reče, da je tudi na FB ena huda varnostnica pa potem malo searchamo FB ob kavi in gledamo fotko yada yada. To je to v grobem. Jaz imam za evente tako ali tako noro dober spomin.

Holy moly, 5 let že ne delam na Verovškovi :D
Me pa res zanima, kako ste me našli na FBju. Takrat še nismo nosili našitkov z imeni.

(Se opravičujem za offtopic)

Sprijazni se s tem, da nisi vec srednjesolec.

Glede na to, da sem temo odprl jaz...Prosim admina da jo preimenuje glede na tvoje poste? :)

Vazelin je 11. apr 2018 ob 22:26 izjavil:

Damn sem šel malo laufat danes (poleg 9 km hoje)

Skor sem se zjokal. Za 1 (EN) km sem potreboval reci in piši 5:14 Če se spomnim da sem šolskega cooperja (2,4km) v srednji laufal pod 9 minut.

Za prvič je več kot dobro.

za zajtrk priporočam jajca, mogoče tudi tuna, če ti ni skoz jajca jest..

avtek je 12. apr 2018 ob 07:27 izjavil:

Glede na to, da sem temo odprl jaz...Prosim admina da jo preimenuje glede na tvoje poste? :)

Kakšen je sploh whey za pit me ni nikol niti zanimalo ker to fitneserji konzumirajo? Vem da sem pred leti dražil kolega ko je nosil une kante wheya

Smeško: za zajtrk boš jedel zrezke?

Fak se prav vidi da sem delal vceri nove gibe. Vse me boli

jajca spet niso tako grozno mastna.. drugače si pa whey kupi, bolj k ne same beljakovine ali pa pojej dve celi jajci pa dva beljaka samo zraven še, ampak danes itak priporočajo cela jajca. jaz sem že vsaj 3 leta konstantno na jajcih za zajtrk, pa če ne jem čez dan dobesedno karkoli najdem in v enormnih količinah, ostaja teža na istem. drugače pa so eni zagovorniki tega, kako telo en ve kok je ura, in če rabi hrano, pač rabi hrano, nč bat boš že popoldne pokuru kaj si čez dan pojedu.
ne najdem tvoje objave.

SmeskoSnezak je 12. apr 2018 ob 08:31 izjavil:

Ko ste tukaj ze taksni geniji. Kako bi izbolsal zajtrk ali pa kar celoten meni, da bi zacel pridobivati ne sam na "mascobah" , ampak tud na misicni masi? Zaenkrat sn dodal vec vecerov z zrezki in krompirjem.

Kakor pravijo mnogi, jaz zacnem dan z jajci in eventuelno dodam avokado.

Kar se tice pridobivanja na misicni masi, pa je seveda pogoj tudi, da misice obremenjujes do tocke, ko ciklicno ne zmorejo vec. To je predpogoj, da rastejo.

Torej ko imas teren zoran in pripravljen za rast, ga moras se zacementirati, kjer je problem, da ce pojes premalo materiala, ki ga za regeneracijo ponujas, lahko telo silis, da raskira druge misice za tiste, ki jih po njegovem bolj potrebuje in jih je potrebno ojacati. Torej tukaj moras paziti, da ima telo cim vec casa na razploga predvsem dovolj beljakovin in esencialnih mascob ob enem pa paziti, da hraniva ne pridejo s prevec nepotrebnimi kalorijami. Zato bodibuldirji radi vidijo cim vec obrokov, da imajo misice ves cas za jesti. :)

Kar se tice hrane zvecer, za vecino deluje najbolje, ce se kolikor se da izogibajo ogljikovih hidratov. Praviloma tisti, ki so na kaksni kuri pojedo kaksno solato s pisancem, da v glavnem pojedo samo to, kar potrebujejo za regeneracijo, telo pa silijo, da energijo pridobiva iz mascob. Ce bos pojedel zvecir krompir, bo telo najprej porabilo krompir, sele potem pa se ornilo na mascobe. To deluje za vecino, s katerimi sem imel te diskusije.

Ko se jaz spravljam v formo in se drzim tega, sem zjutraj brutalno lacen. :)

Če solato ne ješ na "suho" pol ni glih nizkokalorična hrana

Pri solatah so bolj problem razni prelivi v ameriškem stilu, ki vsebujejo veliko sladkorja...

Limonin sok ali kis plus bučno/olivno/sončnično olje ni nek problem... Tega tako ali tako ni veliko gor... Vsaj pri meni ne...

Vedno sem mislil da folk je solato zato ker je nizkokalorična

Vazelin je 12. apr 2018 ob 10:22 izjavil:

Vedno sem mislil da folk je solato zato ker je nizkokalorična

Morda nekateri, ampak cilj nikakor ne sme biti malo kalorij ampak vsa hraniva in cim manj kalorij. :) V solate lahko dodas super vire beljakovin, ki so dosti cisti. Od mesa, do kaksnih pustih sirov, jajc, pa do morda pecenega tofuja. Ce kot preliv dodas nekaj, kar ima vecinoma esencialne mascobe, lahko dobis ultimativno ravnotezje beljakovin, vlaknin, in esencialnih mascob prakticno brez ali z zelo izbranimi OHji.

Solate so morda ena od vrst hrane, ki so estetsko in po sestavi ter okusu lahko boljse od vecine drugih stvari. Zelo enostavno je tudi regulirati razmerja po potrebi. Da ne govorimo, da imajo praviloma voluem, kar te zna super nasitit.

Jaz dodajam kuhan kamut, ce je solata kosilo. Z mojo jema celo poletje vecinoma samo razne solate.

Poguglaj "fitness salad" in pojdi na slike. :)

Tilen je 12. apr 2018 ob 10:26 izjavil:

Zelo rad pojem takšno solato. Čez prelijem z bučnim oljem in je zame top obrok. Veliko hranil, beljakovin, maščob, malo OH. ;)

Če je to solata, potem je tudi BigMac solata.

Solata je lahko brez problema po sestavi enako slaba kot bigmac, lahko pa je tudi zelo uravnotezena. Bigmac na drugi strani nikoli ni uravnotezen obrok.

Ni uravnotezen. Tudi ce ima vsa hraniva, kar jih verjetno nima, vsaj esencianlnih mascob ne, pa ima veliko prevec neesenscialnih mascob in cistih OH in s tem veliko prevec kalorij na gramazo tega, kar potrebujes.

Vazelin, kdaj pridejo befor in after fotke. :)