Pomoč pri fitnesu

Imam 65 Kg in velik 1m75cm in me zanima kaj naj delam da dobim mišice. Zanimajo me vaje,koliko jih je treba naredit ter če rabim uteže in katere?

Če te zanima, katere vaje za katero mišico/mišično skupino:

Klikneš na željeno mišico in ti da ven vse vaje, s katerimi jo treniraš: http://exrx.net/Lists/WtMale.html

Ampak boš hitro opazil, da moraš vprašanje drugače sestaviti :)

Tam ni pomoči...zato je pa treba vsaj mišice poštimat:)

P.S. drgač pa dobr link...

A to rabiš za punce hvatat al za tepst se?

Jiffle> Bolj za tepst se.

Ne se tepst.

Bryn je 18. mar 2016 ob 15:41 izjavil:

Pojdi trenirat borilne veščine. Mišice =/= znat se tepst.

Saj če imaš mišice se ti ni treba tepst. Preventiva je precej boljša od kurative. Itak pa razni boksi, baleti in kung fu nimajo veze z đeki čenom zunaj na cesti, ker se skoraj takoj konča na tleh, kjer je fizična moč nepremerljiva prednost.