Forum » Loža » Beljakovine in ogljikovi hidrati (brez kemije! in )
Beljakovine in ogljikovi hidrati (brez kemije! in )
WildChild ::
Pozdravljeni!
Stvar je taka, da mi je celo fizioterapevtka predlagala naj več beljakovin v sebe dam. Whey izdelki ala http://www.sokolmarket.com/beljakovine-... odpadejo zaradi kemije. Nato sem prišel na idejo konopljinih izdelkov: http://bonatura.si/products-page/izdelk... sem skeptičen, da je to enako sranje kot zgornji prejšnji link, samo da se skriva pod drugim imenom.
Naključno sem zasledil tole: Soja @ Wikipedia cca 36g beljakovin na 100g soje. Sicer sem že nekaj časa vedel za sojo kot priljubljen veganski vir hrane, a me je dejstvo, da je omenjena stročnico močno gensko spremenjena vedno odvrnilo, da bi jo kadarkoli zaužil posredno.
Zanima me ali obstaja tu na slo-tech ščepec ljudi, ki z nepreveč gensko spremenjeno hrano dobiva dobršen del beljakovin in ogljikovih hidratov v svoje telo? Če ja, od katerega kmeta/vira kupujete hrano?
Obstaja tudi leča, ki ima 9g/100g beljakovin, torej bistveno manj kot soja.
---------
Prosim, da se vsi ki boste predlagali, da naj raje pijem whey napitke in podobno kemijo obrnete in ne komentirate. Prav tako se prosim vzdržite vsi, ki boste jamrali, da je itak vsa hrana gensko spremenjena in da je vse enako sranje --jaz iščem tisto sranje, ki je še najmanj sranje.
Stvar je taka, da mi je celo fizioterapevtka predlagala naj več beljakovin v sebe dam. Whey izdelki ala http://www.sokolmarket.com/beljakovine-... odpadejo zaradi kemije. Nato sem prišel na idejo konopljinih izdelkov: http://bonatura.si/products-page/izdelk... sem skeptičen, da je to enako sranje kot zgornji prejšnji link, samo da se skriva pod drugim imenom.
Naključno sem zasledil tole: Soja @ Wikipedia cca 36g beljakovin na 100g soje. Sicer sem že nekaj časa vedel za sojo kot priljubljen veganski vir hrane, a me je dejstvo, da je omenjena stročnico močno gensko spremenjena vedno odvrnilo, da bi jo kadarkoli zaužil posredno.
Zanima me ali obstaja tu na slo-tech ščepec ljudi, ki z nepreveč gensko spremenjeno hrano dobiva dobršen del beljakovin in ogljikovih hidratov v svoje telo? Če ja, od katerega kmeta/vira kupujete hrano?
Obstaja tudi leča, ki ima 9g/100g beljakovin, torej bistveno manj kot soja.
---------
Prosim, da se vsi ki boste predlagali, da naj raje pijem whey napitke in podobno kemijo obrnete in ne komentirate. Prav tako se prosim vzdržite vsi, ki boste jamrali, da je itak vsa hrana gensko spremenjena in da je vse enako sranje --jaz iščem tisto sranje, ki je še najmanj sranje.
in da mood
- spremenil: WildChild ()
SaXsIm ::
Vse je kemija.
Drugače pa jej domače stročnice (fižol, leča, bob, ...), domače meso, domača jajca. Boš lahko najbolj siguren, da so stvari pridelane naravno.
Drugače pa jej domače stročnice (fižol, leča, bob, ...), domače meso, domača jajca. Boš lahko najbolj siguren, da so stvari pridelane naravno.
SaXsIm
starboi ::
Sem že eno leto vegetarijanec in sem se tudi "rešil" športnih dodatkov zaradi zgoraj omenjenih razlogov, soje se definitivno izogibajte. Lahko poizkusite z čičeriko ( v šparu imajo odlične namaze ), ostale stročnice, mandljev,kikirikijev namaz,jajca in oreščki (mix) . Poskrbite da bo tudi veliko raznovrstnega sadja in zelenjeve in je to to na grobo.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: starboi ()
ProGo ::
" Whey izdelki ala http://www.sokolmarket.com/beljakovine-... odpadejo zaradi kemije."
???
Kakšne kemije? A sploh veš kaj je sirotka in koliko kemičnih stvari rabiš, da jo pridobiš?
Pri stročnica preverite kakšna je biorazpoložljivost beljakovin ... nikakva. Samo okolici radodarno smradite zrak, to je tudi ves efekt "bio" proteinov.
???
Kakšne kemije? A sploh veš kaj je sirotka in koliko kemičnih stvari rabiš, da jo pridobiš?
Pri stročnica preverite kakšna je biorazpoložljivost beljakovin ... nikakva. Samo okolici radodarno smradite zrak, to je tudi ves efekt "bio" proteinov.
thramos ::
zee ::
Sicer sem že nekaj časa vedel za sojo kot priljubljen veganski vir hrane, a me je dejstvo, da je omenjena stročnico močno gensko spremenjena vedno odvrnilo, da bi jo kadarkoli zaužil posredno.
Ne v Evropi. Gensko sprememenjena ali ne, ne igra nobene vloge. Beljakovina je beljakovina. Protein je protein. Pa ce pride iz naravne ali GSO soje.
zee
Linux: Be Root, Windows: Re Boot
Giant Amazon and Google Compute Cloud in the Sky.
Linux: Be Root, Windows: Re Boot
Giant Amazon and Google Compute Cloud in the Sky.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: zee ()
Invictus ::
A zrezka pa nihče ne bo omenil ?
"Life is hard; it's even harder when you're stupid."
http://goo.gl/2YuS2x
http://goo.gl/2YuS2x
FTad ::
" Whey izdelki ala http://www.sokolmarket.com/beljakovine-... odpadejo zaradi kemije."
???
Kakšne kemije? A sploh veš kaj je sirotka in koliko kemičnih stvari rabiš, da jo pridobiš?
Pri stročnica preverite kakšna je biorazpoložljivost beljakovin ... nikakva. Samo okolici radodarno smradite zrak, to je tudi ves efekt "bio" proteinov.
Exactly! Mi gre na jetra folk, ki se ne pozanima glede teh dodatkov in je avtomaticno ze vse kemija, kot da bi se s steroidi filal :S
whey, OH v prahu, kreatin lahko vse brez skrbi zauzijes ob uravnotezeni prehranil. Kot ti ze ime pove, so to prehranski dodatki, ne pa da se cel jedilnik spremeni.
Ce pa ti je tezko jesti dodatke, pa bi rad vec B in OH jedel, pa zacni jesti goveje zrezke, piscancje meso ipd. Imajo cca 20-30g B/100g, ribe (losos).
OH: cicerika, testenine (cca 70g OH/100g), riz ipd.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: FTad ()
innerspace ::
@OP
Vec beljakovin? Koliko vec, koliko jih zdaj pojes?
Jajca so dober vir, sirotka se boljsi.
Ko omenjas kemijo in gso, dajes slutiti da gre za ideolosko prehranjevanje, ne toliko ciljno-beljakovinsko.
Kot ti ze ostali pravijo, gso niso prakticno nic drugacni od ne-gso ter whey nima veze s "kemijo" kot si jo marsikdo zmotno predstavlja. Je vec "kemije" v zelenjavnih zacimbnih mesanicah kot pa v wheju, ki je cist proizvod.
Morda bo pa dovolj, ce zgolj malenkost vec hrane pojes.
Vec beljakovin? Koliko vec, koliko jih zdaj pojes?
Jajca so dober vir, sirotka se boljsi.
Ko omenjas kemijo in gso, dajes slutiti da gre za ideolosko prehranjevanje, ne toliko ciljno-beljakovinsko.
Kot ti ze ostali pravijo, gso niso prakticno nic drugacni od ne-gso ter whey nima veze s "kemijo" kot si jo marsikdo zmotno predstavlja. Je vec "kemije" v zelenjavnih zacimbnih mesanicah kot pa v wheju, ki je cist proizvod.
Morda bo pa dovolj, ce zgolj malenkost vec hrane pojes.
Donate BTC here: 35KR84u3rXN3in1kCw9YHRz4WF3r5kfFF4
737 ::
Pri GSO niso problem beljakovine, ampak dejstvo, da je gensko spremenjena soja odporna na totalni herbicid. Sledovi le-tega po skropljenju seveda ostanejo v sami soji.
njyngs ::
Whey izdelki ala http://www.sokolmarket.com/beljakovine-... odpadejo zaradi kemije.
Jpjp
Doma si farmo piščancev naredi, če je vse kemija. Pa bognedaj jih hranit z otrobi in krmili.
KHM https://www.youtube.com/watch?v=dQw4w9WgXcQ
Zgodovina sprememb…
- spremenil: njyngs ()
zee ::
Sledovi le-tega po skropljenju seveda ostanejo v sami soji.
zee
Linux: Be Root, Windows: Re Boot
Giant Amazon and Google Compute Cloud in the Sky.
Linux: Be Root, Windows: Re Boot
Giant Amazon and Google Compute Cloud in the Sky.
noraguta ::
Sledovi le-tega po skropljenju seveda ostanejo v sami soji.
Si danes malo rekurziven?
http://www.sciencedirect.com/science/ar...
Pust' ot pobyedy k pobyedye vyedyot!
fosil ::
Ne razumem v čem je problem?
Meso, ribe, jajca.
Nič od tega ni gensko spremenjeno in ima veliko beljakovin.
Meso, ribe, jajca.
Nič od tega ni gensko spremenjeno in ima veliko beljakovin.
Tako je!
Velki ::
Kot jaz vem če ima oznako bio nima notri GSO, imaš več vrst salama in goveje mleto meso v hoferju pod natur aktiv znamko (bio). Bio sojo imaš tudi v sparu. Prav tako kot jaz vem v navadni sirotki (išči whey natural - glej sestavina, ker tudi če piše natural ima kdaj kake dodatke za minerale, vitamine) ni nobene kemije, to boš tudi pri okusu občutil (zmešaj z bio kakavom in bio mlekom in ne bo več tako slabo).
WildChild ::
Stvar je taka, da moram zaradi poškodbe ramena okrepiti vezi kar se zgodi z ojačanjem mišic. Če pa si fizično aktiven 30min-45min pa po vadbi potrebuješ beljakovine, da ne istrosiš mišic. Sam imam 0fat. Ampak prav tako pridobim težko mišično maso. Imel sem 74kg v najboljših časih ko sem še nekaj boksal in brcal :P ampak to je 3 leta nazaj in po tistem mi je kilaža hitro padla nazaj na 70kg in posledično so tudi mišice, ki držijo ramenski sklep ošvohnele ergo pain.
Meso (puran > piščanec > ribe > goveje > pujsek) v tem vrstnem redu jem 6x na teden. Izogibam se vsej cvrti hrani kot tudi sladkorju (čokolade, piškoti,..) Jem vsak dan sadje (jabolja, banane, kivi, mandarine, grozdje,... sezonsko kar pač je), pojem veliko vlaknin 5x-6x na teden (domača blitva, solata, paradižnik, fižol, ponovno sezonsko, pozimi rdeča pesa, zelje,...)
Morda bi moral popraviti prvotno vprašanje v smislu, kako vnesti dovolj veliko količino beljakovin z nepredelanimi živili po fizični vadbi aka sklece in pullapsi (30-45min 3x na teden). (Btw, tudi veliko kolesarim in tečem poleg vsakodnevnega kolesarjenja na šiht). Od tod tudi ideja po soji oz leči.
zee> Ne v Evropi. Gensko sprememenjena ali ne, ne igra nobene vloge. Beljakovina je beljakovina. Protein je protein. Pa ce pride iz naravne ali GSO soje.
Torej soja v Evropi je čisto fajna? Ni mi vseeno kaj poleg beljakovin dam vase...
Meso (puran > piščanec > ribe > goveje > pujsek) v tem vrstnem redu jem 6x na teden. Izogibam se vsej cvrti hrani kot tudi sladkorju (čokolade, piškoti,..) Jem vsak dan sadje (jabolja, banane, kivi, mandarine, grozdje,... sezonsko kar pač je), pojem veliko vlaknin 5x-6x na teden (domača blitva, solata, paradižnik, fižol, ponovno sezonsko, pozimi rdeča pesa, zelje,...)
Morda bi moral popraviti prvotno vprašanje v smislu, kako vnesti dovolj veliko količino beljakovin z nepredelanimi živili po fizični vadbi aka sklece in pullapsi (30-45min 3x na teden). (Btw, tudi veliko kolesarim in tečem poleg vsakodnevnega kolesarjenja na šiht). Od tod tudi ideja po soji oz leči.
zee> Ne v Evropi. Gensko sprememenjena ali ne, ne igra nobene vloge. Beljakovina je beljakovina. Protein je protein. Pa ce pride iz naravne ali GSO soje.
Torej soja v Evropi je čisto fajna? Ni mi vseeno kaj poleg beljakovin dam vase...
in da mood
stara mama ::
Pa še reply @WildChild:
Dodaj še maščobe!
Sam pazi, da so zdrave.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: stara mama ()
WildChild ::
stara_mama> Dodaj še maščobe!
Žlica lanenega olja vsebuje omega 3 in nenasičene maščobe. Priporočam.
Žlica lanenega olja vsebuje omega 3 in nenasičene maščobe. Priporočam.
in da mood
billy ::
En orenk steak, 500g, ima dovolj beljakovin za potrebe povprečnega rekreativca. En 250g pa dovolj za povprečnega moškega.
Torej je to, kar rabiš, ostalo (maščobe, hidrati) po potrebi, glede na aktivnost.
Torej je to, kar rabiš, ostalo (maščobe, hidrati) po potrebi, glede na aktivnost.
starboi ::
Velki ::
billy ti si prav res en hillbilly, on hoče jesti zdravo in ti mu priporočaš da poje 500 g zrezka na dan, bravo res. Mogoče si bi moral omisliti trening z utežmi, ker skleci in pullapsi te pripeljejo le do neke mere. A spremljaš koliko kolesariš in tekaš, seveda verjetno veš da moraš jesti več kalorij kolikor jih porabiš za pridobivanje mišične mase (sploh pa če imaš zelo majhen odstotek telesne maščobe).
Okapi ::
Morda bi moral popraviti prvotno vprašanje v smislu, kako vnesti dovolj veliko količino beljakovin z nepredelanimi živili po fizični vadbi aka sklece in pullapsiČisto vseeno je, kdaj ješ meso, samo da ga poješ dovolj.
O.
billy ::
Meso je eno najbolj zdravil "živil", ki je na voljo človeku, vse ostalo so velike zmote.
Še posebej kak masten zrezek, da dobiš zraven še zadostno količino zdravih, nasičenih, maščob.
PS, seveda je bolje kak doma rejen teliček, ki se pase na prostem, ne taki, ki ga pitajo z žiti, ker je potem tudi razmerje omega3 in omega6 v idealnem razmerju.
Še posebej kak masten zrezek, da dobiš zraven še zadostno količino zdravih, nasičenih, maščob.
PS, seveda je bolje kak doma rejen teliček, ki se pase na prostem, ne taki, ki ga pitajo z žiti, ker je potem tudi razmerje omega3 in omega6 v idealnem razmerju.
bluefish ::
Zato je pa povprečen dnevni uživalec mastnih zrezkov slika zdravja, kajne. Sploh na stara leta.
billy ::
Svetujem branje: http://eatingacademy.com/nutrition/how-...
Pa še ostale stvari od tega možakarja, razumevanje napisanega bo marsikomu verjetno odprlo oči, kar se tič prehrane.
Pa še ostale stvari od tega možakarja, razumevanje napisanega bo marsikomu verjetno odprlo oči, kar se tič prehrane.
njyngs ::
Sam imam 0fat.
Profesionalni BB na tekmah ne pridejo niti do 3%, verjetno imaš tam nekje 15-20% maščobe, če si normalne postave oz. več, če "imaš močnejše kosti".
Drugače pa cenejše in boljše izbire beljakovin od "kemičnega" wheya za po vadbi ne boš našel.
Edit: Whey je nasploh popularen za dvig beljakovinskega vnosa tudi pri tistih, ki se ne gibajo kaj dosti. Saj veš, če ne ješ beljakovin precej hitro umreš.
KHM https://www.youtube.com/watch?v=dQw4w9WgXcQ
Zgodovina sprememb…
- spremenil: njyngs ()
starboi ::
Svetujem branje: http://eatingacademy.com/nutrition/how-...
Pa še ostale stvari od tega možakarja, razumevanje napisanega bo marsikomu verjetno odprlo oči, kar se tič prehrane.
Če sklepamo po tem, kakšne vi streljate v tej temi, potem bo vsak normalen, osveščen človek, preskočil vaše nasvete in predloge. Vam predlagam da še malo bolj "preštudirate" dejansko koliko je meso zdravo za človeka, pa bomo potem nadaljevali debato.
billy ::
Saj sem napisal steak, govedina torej, ali pa divjačinja. Da ne bo kdo mislil da pusto piščančje ali puranje meso svetujem. To le v redkih primerih, če pač drugega ni.
No, ribe so boljša izbira, ampak niso ravno dostopne vsakemu. Pujček pa tudi ni zgrešena ideja.
Whey je iz vidika beljakovin/cene najboljša izbira, ampak je problem, da je to pusta zadeva, tako kot vsi mlečni izdelki ne prinese veliko dodane vrednosti, sila boga vsebnost mineralov in vitaminov, zato je meso boljša izbira.
No, ribe so boljša izbira, ampak niso ravno dostopne vsakemu. Pujček pa tudi ni zgrešena ideja.
Whey je iz vidika beljakovin/cene najboljša izbira, ampak je problem, da je to pusta zadeva, tako kot vsi mlečni izdelki ne prinese veliko dodane vrednosti, sila boga vsebnost mineralov in vitaminov, zato je meso boljša izbira.
njyngs ::
Svetujem branje: http://eatingacademy.com/nutrition/how-...
Pa še ostale stvari od tega možakarja, razumevanje napisanega bo marsikomu verjetno odprlo oči, kar se tič prehrane.
Če sklepamo po tem, kakšne vi streljate v tej temi, potem bo vsak normalen, osveščen človek, preskočil vaše nasvete in predloge. Vam predlagam da še malo bolj "preštudirate" dejansko koliko je meso zdravo za človeka, pa bomo potem nadaljevali debato.
Čuj ti, greenpisovec, rastline ne vsebujejo vseh, za življenje in telo, potrebnih aminokislin. Sploh pa ne v ustreznem razmerju. Lahko prideš "skoraj blizu", ko kombiniraš svega i svašta, ampak v velikih količinah.
Ne vem s katere riti si potegnil, da ni meso zdravo za človeka. Verjetno so vsi naši predniki po gozdovih lovili jagode in maline namesto živali.
Seveda imaš prosto izbiro. Ali boš teta Pehta, ali boš pa pojedel kos mesa ali pa popil whey.
KHM https://www.youtube.com/watch?v=dQw4w9WgXcQ
billy ::
Poleg tega pa so rastlinske beljakovine slabše prebavljive in lahko pride do fermentacije v črevesju, ki seveda vodi v težave:
Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score @ Wikipedia
Verjetno ni naključje, da se najboljše prebavljajo beljakovine živalskega izvora.
PS, poglejte kje na dnu se šele nahaja gluten oz pšenica, a v real life se zelo preferirajo živila takšnega izvora :)
Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score @ Wikipedia
Verjetno ni naključje, da se najboljše prebavljajo beljakovine živalskega izvora.
PS, poglejte kje na dnu se šele nahaja gluten oz pšenica, a v real life se zelo preferirajo živila takšnega izvora :)
billy ::
OP, se ti da napisal tvoj "tipičen jedilnik", dnevni, ker me res zanima kako slabo mora "moški" jest, da mu dohtar reče, da je premalo beljakovin. Si ne znam predstavljati, kaj...edino če si vegan ali podobno?
Smilee ::
NonPlusUltra ::
Poleg tega pa so rastlinske beljakovine slabše prebavljive in lahko pride do fermentacije v črevesju, ki seveda vodi v težave:
Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score @ Wikipedia
Verjetno ni naključje, da se najboljše prebavljajo beljakovine živalskega izvora.
PS, poglejte kje na dnu se šele nahaja gluten oz pšenica, a v real life se zelo preferirajo živila takšnega izvora :)
Dobro bi bilo celo stvar prebrati, če se jo daje za referenco.
Prebrati "Limitations". Kot piše, po tej metodi se v enem živilu meri ena sama aminokislina.
Mogoče prebrati tudi, zakaj je ta metoda vprašljiva. http://jn.nutrition.org/content/130/7/1...
"For a long time now I haven't existed. I'm utterly calm.
No one distinguishes me from who I am."
No one distinguishes me from who I am."
thramos ::
Poleg tega je iz PDCAAS jasno razvidno, da že prehrana, ki bazira zgolj na sadju in zelenjavi več kot zadovolji potrebe po beljakovinah.
Superiornost mastnega mesa oz. ketonske diete pa trenutno pač promovirajo tisti, ki se jim to izplača.
Superiornost mastnega mesa oz. ketonske diete pa trenutno pač promovirajo tisti, ki se jim to izplača.
Lindir ::
Meso je eno najbolj zdravil "živil", ki je na voljo človeku, vse ostalo so velike zmote.
Še posebej kak masten zrezek, da dobiš zraven še zadostno količino zdravih, nasičenih, maščob.
PS, seveda je bolje kak doma rejen teliček, ki se pase na prostem, ne taki, ki ga pitajo z žiti, ker je potem tudi razmerje omega3 in omega6 v idealnem razmerju.
Najboljše so morske ribe. Losos (divji), sardine, skuše. Dosti beljakovin, zelo malo omega 6 in veliko omega 3 (DHA, EPA), velik vitamina B12, velik selena, joda,... Bogat vir hranil.
Lindir ::
Poleg tega je iz PDCAAS jasno razvidno, da že prehrana, ki bazira zgolj na sadju in zelenjavi več kot zadovolji potrebe po beljakovinah.
Superiornost mastnega mesa oz. ketonske diete pa trenutno pač promovirajo tisti, ki se jim to izplača.
Žal, prehrana samo na sadju in zelenjavi ti ne da dosti beljakovin in drugih snovi. Govorim iz lastnih izkušenj. Po 3 letih veganstva sem bil že zelo shiran. Zgubil skoraj vso mišično maso. BMI je bil že pod 17 in še je padalo. Začel doživljati vse simptome resne podhranjenosti.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: Lindir ()
Unknown_001 ::
OP
Kaj pa sir? Jogurt? Arašidovo maslo, ribe, jajca...
Toke komot v jedilnik dodaš za malico in si zmagal. Ne potrebuješ nekih dodatkov, samo prehrano si obogati. Za jogurt pa mlek marsikdo reče eh kaj pa je to. Hja en pollitrski jogurt je v grobem nekaj čez 15g beljakovin. Dodaj še kako tako malico in imaš dodanih komot čez 30g na dan. Pa ne beljakovine samo po mesu in podobnih "beljakovinskih" živilih merit. Tudi testenine jih nekaj imajo na primer. V grobem rečeno je za odraslo osebo dnevno dovolj 2 šnicla velikosti dlani vse ostalo pride od drugod.
Sam prosim ne cele znanosti narest iz tega pa bo vse ok :)
Lp!
Kaj pa sir? Jogurt? Arašidovo maslo, ribe, jajca...
Toke komot v jedilnik dodaš za malico in si zmagal. Ne potrebuješ nekih dodatkov, samo prehrano si obogati. Za jogurt pa mlek marsikdo reče eh kaj pa je to. Hja en pollitrski jogurt je v grobem nekaj čez 15g beljakovin. Dodaj še kako tako malico in imaš dodanih komot čez 30g na dan. Pa ne beljakovine samo po mesu in podobnih "beljakovinskih" živilih merit. Tudi testenine jih nekaj imajo na primer. V grobem rečeno je za odraslo osebo dnevno dovolj 2 šnicla velikosti dlani vse ostalo pride od drugod.
Sam prosim ne cele znanosti narest iz tega pa bo vse ok :)
Lp!
Wie nennt man einen Moderator mit der Hälfte des Gehirnis ?
Begabt
Begabt
Lindir ::
Unknown_001 je izjavil:
OP
Kaj pa sir? Jogurt? Arašidovo maslo, ribe, jajca...
Toke komot v jedilnik dodaš za malico in si zmagal. Ne potrebuješ nekih dodatkov, samo prehrano si obogati. Za jogurt pa mlek marsikdo reče eh kaj pa je to. Hja en pollitrski jogurt je v grobem nekaj čez 15g beljakovin. Dodaj še kako tako malico in imaš dodanih komot čez 30g na dan. Pa ne beljakovine samo po mesu in podobnih "beljakovinskih" živilih merit. Tudi testenine jih nekaj imajo na primer. V grobem rečeno je za odraslo osebo dnevno dovolj 2 šnicla velikosti dlani vse ostalo pride od drugod.
Sam prosim ne cele znanosti narest iz tega pa bo vse ok :)
Lp!
Trdi siri imajo dosti več beljakovin od raznih jogurtov. Pa priporočam ovčje ali kozje sire. Dosti boljši od kravjih. Lažje prebavljivi, nobenih alergenov in manj laktoze.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: Lindir ()
Looooooka ::
Brez hidratov oz maščob si lahko proteine zlivaš direkt v anus pa ne nobenega napredka.
Plus a lahko definiraš..."kemija". Proteinr iz sirotke se j zato, ker bi ti moral za enako količino beljakovin spit tok sirotke, da bi prej fasal drisko...da ne omenim koliko cukra bi s tem zaužil.
Alternativa je seveda navadna hrana. Jajca, sir, meso, ribe...ampak potem si je treba vzet cajt pa celo jest. Pa tud tle danes brez kemije ne gre(vsaj ne poceni).Torej kakšna kemija te moti...in a si zihr, da sploh smeš trenirati s poškodovano ramo?
Plus a lahko definiraš..."kemija". Proteinr iz sirotke se j zato, ker bi ti moral za enako količino beljakovin spit tok sirotke, da bi prej fasal drisko...da ne omenim koliko cukra bi s tem zaužil.
Alternativa je seveda navadna hrana. Jajca, sir, meso, ribe...ampak potem si je treba vzet cajt pa celo jest. Pa tud tle danes brez kemije ne gre(vsaj ne poceni).Torej kakšna kemija te moti...in a si zihr, da sploh smeš trenirati s poškodovano ramo?
Miha 333 ::
Kemija je res že povsod. Na primer, hidroksilno kislino so našli že v praktično vseh živilih. Ve se, kako je nevarna in kaj lahko povzroča (v najhujših primerih celo opekline in zadušitve).
Cr00k ::
Jst vsem znalcem (kolikor sem preletel to temo je samo nekaj uporabnih postov, ostalo pa sam šum) predlagam obisk sosednjega maxximum foruma in vabim k podrobnemu branju prispevkov Groma, ki je pojem svetovnega nivoja kar se tiče zdrave prehrane...
Če samo na hitro odgovorim:
-whey ni noben bav-bav... podobno kot mleko v prahu za dojenčke, ko mame ne morejo dojit;
-meso, jajca!!, ribe naj bodo osnovni vir beljakovin;
-na sojo pozabite, če imate XY kromosome;
-prav tako pozabite na ostale stročnice, saj so primarno vir OH-jev;
-OH-ji delajo dokazano največ škode organizmu (sladkorji vsi možni, škrob,...), tako da raje to omejujte in se nehajte obremenjevati ali je nekaj gensko spremenjeno al ne...
-če nočete jesti gensko spremenjene hrane, predlagam da kar umrete :)
Če samo na hitro odgovorim:
-whey ni noben bav-bav... podobno kot mleko v prahu za dojenčke, ko mame ne morejo dojit;
-meso, jajca!!, ribe naj bodo osnovni vir beljakovin;
-na sojo pozabite, če imate XY kromosome;
-prav tako pozabite na ostale stročnice, saj so primarno vir OH-jev;
-OH-ji delajo dokazano največ škode organizmu (sladkorji vsi možni, škrob,...), tako da raje to omejujte in se nehajte obremenjevati ali je nekaj gensko spremenjeno al ne...
-če nočete jesti gensko spremenjene hrane, predlagam da kar umrete :)
Zgodovina sprememb…
- predlagalo izbris: ProGo ()
repson ::
Če si pravoverni vegan, kot sklepam iz posta, so sirotka in vsi derivati off limits. Ergo, ti ostanejo kot izbira samo zelenjava, alge, oreški in sadje. Kolikor vem iz glave so po vsebnosti proteinov pri zelenjavi na vrhu stročnice, ki jih imaš kar precej na izbiro.
Med guglanjem sem naletel še na alge, ampak se nisem poglabljal. Prav možno, da gre za na papirju smiselno idejo, v resnici pa je bolj nateg. Danes ljudje zagrabijo prav vsako prehransko neumnost, temu primerna pa je tudi ponudba.
Ideološko pogojeno prehranjevanje zahteva precej znanja in ukvarjanja s hrano, tako da dokler ti ni vse bolj ali manj jasno, raje vsake toliko naredi kak moralni prekršek kot škodi lastemu zdravju.
Med guglanjem sem naletel še na alge, ampak se nisem poglabljal. Prav možno, da gre za na papirju smiselno idejo, v resnici pa je bolj nateg. Danes ljudje zagrabijo prav vsako prehransko neumnost, temu primerna pa je tudi ponudba.
Ideološko pogojeno prehranjevanje zahteva precej znanja in ukvarjanja s hrano, tako da dokler ti ni vse bolj ali manj jasno, raje vsake toliko naredi kak moralni prekršek kot škodi lastemu zdravju.
thramos ::
Maxximum forum? 
Tam so z enoumjem postali že skoraj verska sekta, svetovni nivo pa dosegajo kvečjemu v zavajanju, pretiravanju in polresnicah.
Saj verjamem, ampak nekaterim uspeva.
Tam so z enoumjem postali že skoraj verska sekta, svetovni nivo pa dosegajo kvečjemu v zavajanju, pretiravanju in polresnicah.Žal, prehrana samo na sadju in zelenjavi ti ne da dosti beljakovin in drugih snovi. Govorim iz lastnih izkušenj. Po 3 letih veganstva sem bil že zelo shiran. Zgubil skoraj vso mišično maso. BMI je bil že pod 17 in še je padalo. Začel doživljati vse simptome resne podhranjenosti.
Saj verjamem, ampak nekaterim uspeva.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: thramos ()
Lindir ::
Maxximum forum?
Žal, prehrana samo na sadju in zelenjavi ti ne da dosti beljakovin in drugih snovi. Govorim iz lastnih izkušenj. Po 3 letih veganstva sem bil že zelo shiran. Zgubil skoraj vso mišično maso. BMI je bil že pod 17 in še je padalo. Začel doživljati vse simptome resne podhranjenosti.
Saj verjamem, ampak nekaterim uspeva.
Morda ja morda ne. Še tisti ki najdlje zdržijo so tisti ki imajo veliko "zaloge" od prej in uporabljajo dopolnila v obliki tablet in injekcij. Da ne omenjam raznih goljufivih gurujev.
Lindir ::
Jst vsem znalcem (kolikor sem preletel to temo je samo nekaj uporabnih postov, ostalo pa sam šum) predlagam obisk sosednjega maxximum foruma in vabim k podrobnemu branju prispevkov Groma, ki je pojem svetovnega nivoja kar se tiče zdrave prehrane...
Če samo na hitro odgovorim:
-whey ni noben bav-bav... podobno kot mleko v prahu za dojenčke, ko mame ne morejo dojit;
-meso, jajca!!, ribe naj bodo osnovni vir beljakovin;
-na sojo pozabite, če imate XY kromosome;
-prav tako pozabite na ostale stročnice, saj so primarno vir OH-jev;
-OH-ji delajo dokazano največ škode organizmu (sladkorji vsi možni, škrob,...), tako da raje to omejujte in se nehajte obremenjevati ali je nekaj gensko spremenjeno al ne...
-če nočete jesti gensko spremenjene hrane, predlagam da kar umrete :)
OH je glavni vir energije. Nobene škode ti ne dela če jih ni preveč. Sploh kompleksni OH za razliko od enostavnih.
Vredno ogleda ...
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
|---|---|---|---|
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
| » | Katere proteine?? (strani: 1 2 3 4 … 14 15 16 17 )Oddelek: Šport | 131455 (3620) | buttcrack |
| » | katere proteine kupiti (strani: 1 2 3 4 )Oddelek: Loža | 39665 (16835) | link_up |
| » | ProteiniOddelek: Loža | 3364 (2968) | Avenger |
| » | Prehrana (strani: 1 2 3 4 5 )Oddelek: Loža | 50580 (46914) | Matev |
| » | Proteinska hranaOddelek: Loža | 14684 (13938) | kukanja |