Fitnes

Začel sem hodit v fitnes pa me zanima če bi se dalo dobit kje kak program za trening. visok sem 177cm tehtam 68kg. Rad bi pridobil na mišični masi in moči(kakih 10kg). Špeha nimam nič tako, da bi rad čim prej na povno delat, kondicije mam kar precej. Včeraj sem 2 uri bil v fitnesu pa se še spotil nisem:S Kak nasvet glede hrane bi tudi prav prišel(kaj pojesti pred po treningu, če bo to dovolj..).

L.p viper

sem ze iskal ampak ni nikjer govora o vajah v fitnesu in o programu za trening. Tako da vsaj približno da vem kako je treba delati in kater vaje pa koliko ponovtev, koliko časa...