☰

» »

Ali pojemo preveč mesa

Ali pojemo preveč mesa

Temo vidijo: vsi
1 2
3
4

Kurzweil ::

Ali pojemo preveč mesa


DA... in tu mislim predvsem slabe kvalitete, predelanega, procesiranega, konzerviranega... razne smeti, tipa posebna salama, doručak, pašteta in podobna greznica.

Jaz se že kar nekaj let držim načela, da kupujem domače in raje jem enkrat na teden manj meso, kot pa vsak dan smeti. Torej iz vidika hranil, okusa, kvalitete in podobnega, raje si privoščim 3x na teden proper meso, steak, karkoli, kot pa da bi vsak dan jedel te smeti, in to od zajtrka do večera...

In če se še malce navežem na zgornje debate. Po vseh teh letih bi že morali vedeti, da so lahko tudi vegani povsem isto fizično močni, imajo pa seveda neprimerljivo večjo težavo oz. potreben fokus, kako nadomestiti vse hranila, ki jih recimo dobiš v proper zrezku, še enkrat, govorim o proper zrezku, steaku... beljakovine se najdejo kjer hočeš, na koncu pa si proteine tako mešajo vsi...

gruntfürmich ::

Kurzweil je izjavil:

Ali pojemo preveč mesa


DA... in tu mislim predvsem slabe kvalitete, predelanega, procesiranega, konzerviranega... razne smeti, tipa posebna salama, doručak, pašteta in podobna greznica.

Jaz se že kar nekaj let držim načela, da kupujem domače in raje jem enkrat na teden manj meso, kot pa vsak dan smeti. Torej iz vidika hranil, okusa, kvalitete in podobnega, raje si privoščim 3x na teden proper meso, steak, karkoli, kot pa da bi vsak dan jedel te smeti, in to od zajtrka do večera...
ja, tudi to je en del stvari okoli mesa, ki ga je nujno povdariti.
"Namreč, da gre ta družba počasi v norost in da je vse, kar mi gledamo,
visoko organizirana bebavost, do podrobnosti izdelana idiotija."
Psiholog HUBERT POŽARNIK, v Oni, o smiselnosti moderne družbe...

nekikr ::

no comment je izjavil:

A ni najboljši igralec tenisa vseh časov... vegetarijanec? Če res je, potem bi rekel, da lahko z nemesno prehrano prideš precej daleč.

(nisem vegetarijanec)

Seveda lahko. Če si temu posvečen 100%, z neomejeno denarja in časa, po možnosti z ljudmi, ki skrbijo zate itd. potem vsekakor lahko. Če pa govorimo o sleherniku, potem živalske beljakovine težko nadomestiš. Enostavno je preveč dodatkov. Če nekdo, ki športa, cilja na 2g/kg telesne mase beljakovin, potem to v rastlinskih beljakovinah zaradi najmanj pol slabše absorbcije (in za človeško telo manj primernega skupka različnih proteinov) pomeni pomeni 4g/kg. Se da? Seveda se da. Saj greš tudi na Everest lahko brez kisika in hodiš rikverc. Ni pa najbolj smiselno.

JA23 ::

Kam pa šteješ mlečne beljakovine? Recimo skyr in jogurti imajo kar veliko beljakovin. Pa niti niso pretirano dragi. Res pa da niso rastlinskega izvora.

Horas ::

starfotr je izjavil:

Beljakovine so gradnik mišic. Maščobe so seveda nujno potrebno hranilo za normalno delovanje telesa, vendar iz maščob se ne bo gradilo in ohranjalo mišične mase.


tako, beljakovine so gradniki skoraj vsega na in v našem telesu, tkivo, lasje, mišice, organi...

in starejši ko si, več veljakovin bi morali zaužiti. samo kaj ko je težko se odvadit maščobne hrane pa predelanih ogljivih hidratov.

bm1973 je izjavil:

Telovadba je gradnik mišic.

Brez nje se lahko nalivaš s proteini in špikaš s steroidi, pa ne bo nič...


ja seveda, še en kavčar, ko mu je največji dosežek sprehod od kavča do wcja, pa morebiti do hladilnika.
8700k+z390, 32gb 3600mhz, 1080ti, 700w gold, 512gb+2x250gb m.2 nvme + 2tb hdd

8500+b360, 32gb 2666mhz, rx 6600, 600w bronze, 512gb+250gb ssd m.2 + 2tb hdd

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Horas ()

Mato989 ::

Mislim dejstvo je da pojemo preveč mesa... ampak te študije in agenda loverji pa hočejo implicirati da bi morali poejsti 0 mesa kar je pa drug absurd...

Dejansko po moje bi morali imeti tako da bi max v 4-5 obrokih tedensko bilo meso...

Sploh pa je problem v procesiranem mesu, tega se probam tudi jaz odvadit vsaj delno...
Če sem pomagal, se priporočam za uporabo linka!
KUCOIN EXCHANGE link: https://www.kucoin.com/#/?r=E3I9Ij
BINANCE EXCHANGE link: https://www.binance.com/?ref=10161115

starfotr ::

JA23 je izjavil:

Kam pa šteješ mlečne beljakovine? Recimo skyr in jogurti imajo kar veliko beljakovin. Pa niti niso pretirano dragi. Res pa da niso rastlinskega izvora.


Skyr, grški jogurt (ne z 10 % m. m.), mocarela lahka, skuta pusta. Vse to so super živila, polna beljakovin in hkrati nimajo veliko maščob.

bm1973 ::

Kot da so problem debelih ljudi ravno maščobe, ki jih použijejo >:D.

gruntfürmich ::

starfotr je izjavil:

JA23 je izjavil:

Kam pa šteješ mlečne beljakovine? Recimo skyr in jogurti imajo kar veliko beljakovin. Pa niti niso pretirano dragi. Res pa da niso rastlinskega izvora.


Skyr, grški jogurt (ne z 10 % m. m.), mocarela lahka, skuta pusta. Vse to so super živila, polna beljakovin in hkrati nimajo veliko maščob.

ti še vedno ni jasno da maščobe niso problem? kje ti živiš?
"Namreč, da gre ta družba počasi v norost in da je vse, kar mi gledamo,
visoko organizirana bebavost, do podrobnosti izdelana idiotija."
Psiholog HUBERT POŽARNIK, v Oni, o smiselnosti moderne družbe...

starfotr ::

Problem debelih je preveč zaužitih hranil. Z maščobami lahko to zlahka dosežeš in tudi presežeš. V prehrani odraslih naj bi skupne maščobe predstavljale med 20 in 30 % dnevne zaužite energije. Ne količine. Energijski vnos!

Glede na to, da je dnevni vnos hranil od 7000 kJ do 13000 kJ in da ima en gram maščobe cca. 38 kJ/g, si lahko izračunaš koliko maščob dnevno lahko zaužiješ.

https://nijz.si/wp-content/uploads/2020...

gruntfürmich ::

omb kje ti živiš... tvoji posti so res idiotija skoraj vedno ko kaj zapišeš. večinoma nimaš prav.
folk ki izvaja keto dieto je suh in nič zamaščen.
"Namreč, da gre ta družba počasi v norost in da je vse, kar mi gledamo,
visoko organizirana bebavost, do podrobnosti izdelana idiotija."
Psiholog HUBERT POŽARNIK, v Oni, o smiselnosti moderne družbe...

starfotr ::

Keto dieta ni ravno zdrav življenjski slog. Tudi diete niso zdrav slog. Zdrav slog je, da ješ vse v normalnih količinah, ne pa da nekatera živila izpustiš iz svojega jedilnika pri drugih pa pretiravaš. Sploh OH, ki so vir energije ni ravno zaželeno, da jih črtaš z jedilnika.

gruntfürmich ::

sj ketonci ne črtajo OH iz jedilnika, ker praktično ne morejo. samo izredno omejijo vnos.
"Namreč, da gre ta družba počasi v norost in da je vse, kar mi gledamo,
visoko organizirana bebavost, do podrobnosti izdelana idiotija."
Psiholog HUBERT POŽARNIK, v Oni, o smiselnosti moderne družbe...

starfotr ::

Skratka, ugotovitve so sledče:

Pojemo premalo mesa, sploh rib in dobrih kosov mesa.
Diete so BS.
Ultra procesirana hrana (tudi, če vsebuje meso) so smeti. To ni za jest v nobenem primeru.
Dnevni vnos beljakovin je prenizek pri veliki večini ljudi, živalski vir beljakovin je boljši od rastlinskega.
Razni WEF in podobni kalibri bi seveda radi znižali stroške proizvodnje ter vpeljali žuželke, medtem ko se bodo sami še naprej basali s pravim mesom že obstoječih živali, ki jih redimo. Ali pa bodo jedli kako ogroženo vrsto. Zato, ker lahko.

bm1973 ::

Tudi drobovina je čisto kul, v normalnih količinah.

Vampi, jetrca, ledvička, srce... Sam to gre ponavadi v salame in klobase...

Kar se žužkov tiče, mokarji, črički in kobilice so že dovoljeni žužki v EU. In precej se dela na tem področju. Slučajno enega poznam, ki se s tem ukvarja.

Kitajska ima velike farme žužkov, v velike bazene zmečejo smeti, ko žužki zrastejo, presejejo in pofutrajo kuram, prasičem.

gruntfürmich ::

starfotr je izjavil:

Skratka, ugotovitve so sledče:

Pojemo premalo mesa, sploh rib in dobrih kosov mesa.
Diete so BS.
Ultra procesirana hrana (tudi, če vsebuje meso) so smeti. To ni za jest v nobenem primeru.
Dnevni vnos beljakovin je prenizek pri veliki večini ljudi, živalski vir beljakovin je boljši od rastlinskega.
Razni WEF in podobni kalibri bi seveda radi znižali stroške proizvodnje ter vpeljali žuželke, medtem ko se bodo sami še naprej basali s pravim mesom že obstoječih živali, ki jih redimo. Ali pa bodo jedli kako ogroženo vrsto. Zato, ker lahko.

da, ampak kaj pa je to ''dieta''?
ni dieta tudi izogibanje ultraprocesirani hrani, sladkarijam, vnos več beljekovin...?
"Namreč, da gre ta družba počasi v norost in da je vse, kar mi gledamo,
visoko organizirana bebavost, do podrobnosti izdelana idiotija."
Psiholog HUBERT POŽARNIK, v Oni, o smiselnosti moderne družbe...

nekikr ::

V bistvu je dieta bistvo vsega. Ampak dieta kot je bila prvotno mišljena, v grščini je to pomenilo življenjski slog. Danes, ko se dieta uporablja pri hujšanju, je pa to lahko BS, lahko pa tudi ne. Ker hujšaš lahko na Nuteli in McDonaldsu brez najmanjšega problema. Lahko ti pa služi kot dobro orodje, če drugače ne znaš. Če bi pa ljudje jedli toliko in tisto kot je treba, bi se pa pojedlo 3x manj stvari. Namesto prepovedi mesa in ne vem še česa bi raje debeluhom prepovedali nakup 5000kcal dnevno, pa bi bilo bolje za okolje in še hrane bi bilo več kot preveč.

ZveeZ ::

starfotr je izjavil:

Keto dieta ni ravno zdrav življenjski slog. Tudi diete niso zdrav slog. Zdrav slog je, da ješ vse v normalnih količinah, ne pa da nekatera živila izpustiš iz svojega jedilnika pri drugih pa pretiravaš. Sploh OH, ki so vir energije ni ravno zaželeno, da jih črtaš z jedilnika.

Hja no, si bo najprej potrebno prebrat kaj keto dieta je in kako deluje.

V teoriji so OH nepotrebni, v praksi (moja osebna izkusnja) pa so zazeljeni v zelo malih kolicinah (za danasnje standarde). Meni ugaja cca 100g/dan OH, razporejenih tekom dneva (zvecer obvezno 0g!!).
Beljakovin pa se trudim drzat pod 200g. Ce nebi gledal, bi jih brez problema zauzil 250-300g dnevno.

Magic1 ::

Torej pojeste za 500-800 kcal iz proteinov, čim manj OH. Kako pa pridete do 2000 kcal?
Magic

link_up ::

kaksne traparije so to? kaksne diete? Telo ti pove kaj bi jedel in to jes. Ce bi telesu razlagal, da zdaj je prevec OH, potem mascob, potem moram pit kislo... bi me telo preprosto poslalo v horiznotalo.

Zdrav clovek seveda ...

Ce pa tumarite s pet obroki na dan, potem pa verjamem, da je izjemno tezko drzati kcal pod kotrolo ... meni pase 1x na dan, 1500 kcal, pa potem se kaksih 200-400 kcal, odvisno od dneva, ostalega sranja (kave, pijace, pivo)...

Jem prvic okoli dveh, treh popoldne ... potem imam do vecera mir. Jejte normalno, ne dajat vase 3k kcal dnevno...
In and Out

Magic1 ::

Ja seveda. Iz 5+ obrokov na enega... iz enega ekstrema v drugega.
Magic

link_up ::

ekstrem je 5x ne 1x.
In and Out

Magic1 ::

Seveda je tudi enkrat ekstrem. Če si vsaj nekoliko normalen tip, imaš s normalno vadbo dnevno porabo hitro 2500kcal. Ti se kar prepričuj, da je fajn zmetat v enem kosu toliko vase.
Magic

Okapi ::

Magic1 je izjavil:

Seveda je tudi enkrat ekstrem. Če si vsaj nekoliko normalen tip, imaš s normalno vadbo dnevno porabo hitro 2500kcal. Ti se kar prepričuj, da je fajn zmetat v enem kosu toliko vase.

Sedem pirov in 3 deci šljive, mala malica:D

gruntfürmich je izjavil:

folk ki izvaja keto dieto je suh in nič zamaščen.

Ampak ne zaradi tega, kaj je, temveč zaradi tega, koliko tega je.

Keto so čevapi in pleske in kranjske klobase, se lahko zrediš kolikor hočeš.

Ampak na ketonski dieti so običajno taki, ki hočejo shujšati oziroma se nočejo zrediti, in zato (zelo) pazijo, koliko pojedo (in se večinoma tudi redno rekreirajo).

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Okapi ()

gruntfürmich ::

link_up je izjavil:

kaksne traparije so to? kaksne diete? Telo ti pove kaj bi jedel in to jes.
torej še nikoli nisi šel lačen v trgovino, da bi ti oči izbrale kaj boš kupil?:))
"Namreč, da gre ta družba počasi v norost in da je vse, kar mi gledamo,
visoko organizirana bebavost, do podrobnosti izdelana idiotija."
Psiholog HUBERT POŽARNIK, v Oni, o smiselnosti moderne družbe...

Furbo ::

DamijanD je izjavil:

obstajajo tudi izjeme Alex Megos je vegan od leta 2021 in če pogledaš kakšno njegovo fotko ali video, se vidi, da mu nič ne manjka kar se mišic tiče. Je pa res, da "ve" kaj mora jesti - njegov glavni vir beljakovin pa je tempeh.

Ne bi bil pa tudi ne prvi in ne zadnji, ki samo naklada, da je vegan.
i5-13600K, Noctua NH-D15, STRIX Z790-F, 64GB DDR5, 2TB Samsung 990PRO,
Toughpower GF3 1000W, RTX 5080 AORUS, ALIENWARE AW3423DWF, Dell S2722QC

feryz ::

Magic1 je izjavil:

Seveda je tudi enkrat ekstrem. Če si vsaj nekoliko normalen tip, imaš s normalno vadbo dnevno porabo hitro 2500kcal. Ti se kar prepričuj, da je fajn zmetat v enem kosu toliko vase.
Pravljica za lahko noč. Vsak človek je zgodba zase. Jaz zadeve merim in kalkuliram. 1000 kcal je moja meja. Če jih je manj, imam manjko, če jih je več, imam presežek.
Pri 60 minutni kardio vaji (srčni utrip pri vaji med 130 in 150 bpm).

Če kardio vaje ne počnem, je 1000 kcal zame mnogo preveč.

Sem pa navajen, da zadnjih 30 let povečini jem točno enkrat na dan. Pa še takrat pol normalnega obroka.
Ostalo je črna kava, nesladkan čaj in voda.

polozweii ::

enemon je izjavil:

polozweii je izjavil:

ZveeZ je izjavil:

enemon je izjavil:

polozweii je izjavil:

več mesa -> več mišične mase in imunske odpornosti -> daljše življenje -> večji stroški


Imunska odpornost?

Ali ni imunost = odpornost? :D

Torej govorimo o odporni odpornosti?

O odporni imunosti. :D


Pred kratkim je bilo na tv da je pri starih ljudeh problem v tem da si za fruštek namažejo marmelado.....in zaužijejo premalo maščob. Posledično izgubljajo mišično maso. Manj mišične mase pa da pomeni manjšo odpornost na bolezni. Tako je bilo razumljeno.

Če si v dilemi slovnično za besedno zvezo IMUNSKA ODPORNOST se lahko prepričaš na google da je splošno uveljavljena:
https://www.lek.si/sl/skrb-za-zdravje/i...
https://vizita.si/zdravje/imunski-siste...


Je uveljavljena, ker nihče ne ve, kaj piše, da v bistvu uporablja pridevnik in samostalnik, ki sta sopomenki. Ne pomeni pa, da je to potem prav. FYI, sem enkrat pisal enim farmacevtom in so potem popravili v svoji objavi. ;)

Sicer pa tudi "posvetujte se z zdravnikom ali S farmacevtom" ni slogovno pravilno, saj se predlogov v takih primerih ne podvaja. Žal je pismenost res na nizki ravni, še predvsem pri farmacevtih očitno.




Ko nam že tehnikom soliš pamet s slavistiko si poglejmo tvoj zadnji post.
Napisal si stavek: Je uveljavljena, ker nihče ne ve, kaj piše, da v bistvu uporablja pridevnik in samostalnik, ki sta sopomenki.

Če napišeš dve nikalnici dobiš nasprotje zanikanja, trditev.
Če si hotel napisat zanikanje bi moral torej napisat NIHČE VE. No zdaj pa piši slavistom da nas narobe učijo.

Magic1 ::

feryz je izjavil:

Magic1 je izjavil:

Seveda je tudi enkrat ekstrem. Če si vsaj nekoliko normalen tip, imaš s normalno vadbo dnevno porabo hitro 2500kcal. Ti se kar prepričuj, da je fajn zmetat v enem kosu toliko vase.
Pravljica za lahko noč. Vsak človek je zgodba zase. Jaz zadeve merim in kalkuliram. 1000 kcal je moja meja. Če jih je manj, imam manjko, če jih je več, imam presežek.
Pri 60 minutni kardio vaji (srčni utrip pri vaji med 130 in 150 bpm).

Če kardio vaje ne počnem, je 1000 kcal zame mnogo preveč.

Sem pa navajen, da zadnjih 30 let povečini jem točno enkrat na dan. Pa še takrat pol normalnega obroka.
Ostalo je črna kava, nesladkan čaj in voda.

Mah ti si fenomen. Verjetno podobno nekim budistom, ki niso jedli ali spali desetletja... Dej preveri zvečer in zjutraj špajzo/hladilnik, da slučajno ne hodiš v spanju jest.
Magic

Utk ::

Če napišeš dve nikalnici dobiš nasprotje zanikanja, trditev.
Če si hotel napisat zanikanje bi moral torej napisat NIHČE VE. No zdaj pa piši slavistom da nas narobe učijo.

Wtf? Ni to tema, ampak v slovenščini se napiše "nihče ne ve" in to pomeni točno to kar piše v slovenščini. Da nihče ne ve, ne pa da vsi ne vejo.

Kje si se učil slovenština, v Prištini?

Okapi ::

feryz je izjavil:

Vsak človek je zgodba zase. Jaz zadeve merim in kalkuliram. 1000 kcal je moja meja. Če jih je manj, imam manjko, če jih je več, imam presežek.
Pri 60 minutni kardio vaji (srčni utrip pri vaji med 130 in 150 bpm).

Če kardio vaje ne počnem, je 1000 kcal zame mnogo preveč.


Upal bi stavit, da v resnici 1000 kalorij zate ni dovolj, ampak da tako misliš, ker sodiš med večino ljudi, ki podcenjujejo količino kalorij, ki jih pojedo.

številne študije poročajo o podcenitvi vnosa energije; velikost napake se giblje, odvisno od študije, približno 10–30 % v populacijskih vzorcih, pri določenih skupinah (prekomerna teža, debelost, socialno žigosanje) pa so poročali tudi o 30–50 % podcenitvah v nekaterih primerih.


1500 kcal je sigurno bližje resnici, sploh ob 1 uri vadbe na dan.

Okapi ::

Za splošno orientacijo sem Copilotu rekel, naj sestavi nek povprečen slovenski jedilnik in izračuna prehranske vrednosti.
Zajtrk (kruh 50 g + maslo 10 g + sir 30 g + mleko 200 ml + kava/čaj s sladkorjem)
Dop. malica (pest oreščkov 30 g)
Kosilo (juha 200 ml + svinjina 150 g + krompir 200 g + solata + olje 10 g + jogurt 150 g + kozacer soka)
Pop. malica (kos peciva 80 g + kava/čaj s sladkorjem)
Večerja (omleta 2 jajci + zelenjava 100 g + olje 10 g + kruh 50 g + kozarec soka)

Se mi zdi, da je predlagan jedilnik celo na bolj zdravi strani, brez litra kokakole ali 2 pirov.;)

Rezultat:
2312 kcal;
beljakovine 101,3 g;
maščobe 112,9 g;
ogljikovi hidrati 221,1 g;
vlaknine 21,5 g.

Analiza (moja):
Za nekoga, ki cel dan presedi za računalnikom ali televizorjem, je količina kalorij verjetno previsoka. Kar se sklada z dejstvo, da je večina (več kot pol) Slovencev pretežkih (BMI večji od 25). Za solidno aktivnega odraslega moškega povprečne velikosti in teže je približno OK.

Beljakovine so v redu.
Maščob je preveč (sploh tistih "slabih").
Ogljikovih hidratov je (zaradi preveč maščob) premalo.
Vlaknin je premalo.

To se v bistvu povsem sklada z mnenjem strokovnjakov, da povprečnemu odraslemu (v "zahodnih" državah) ob povsem običajnem jedilniku beljakovin ne primanjkuje, v povprečju zaužije preveč kalorij (na račun presežka maščob) in premalo vlaknin.

ZveeZ ::

Magic1 je izjavil:

Torej pojeste za 500-800 kcal iz proteinov, čim manj OH. Kako pa pridete do 2000 kcal?

Emm mascobe? 1g OH in beljakovin imajo cca 4kcal, medtem ko mascobe okoli 9kcal.
U do the math.

starfotr ::

S tem, da maščob je fino da poješ toliko, kot sem že prej napisal. In ne manj ali več.

Ashrack ::

feryz je izjavil:

Magic1 je izjavil:

Seveda je tudi enkrat ekstrem. Če si vsaj nekoliko normalen tip, imaš s normalno vadbo dnevno porabo hitro 2500kcal. Ti se kar prepričuj, da je fajn zmetat v enem kosu toliko vase.
Pravljica za lahko noč. Vsak človek je zgodba zase. Jaz zadeve merim in kalkuliram. 1000 kcal je moja meja. Če jih je manj, imam manjko, če jih je več, imam presežek.
Pri 60 minutni kardio vaji (srčni utrip pri vaji med 130 in 150 bpm).

Če kardio vaje ne počnem, je 1000 kcal zame mnogo preveč.

Sem pa navajen, da zadnjih 30 let povečini jem točno enkrat na dan. Pa še takrat pol normalnega obroka.
Ostalo je črna kava, nesladkan čaj in voda.

Edino ce si manjsi od 150cm lahko tako malo pojes ali pa te anoreksija daje
....

TucoX ::

Pred tednom dni sem 3x zaporedoma imel samo en obrok na dan, ki je vseboval:

50g oluščenih pistacij, 30g lešnikov, 150g kuhanega rdečega fižola, 300g svinjine, 50g korenja, 50g čebule, 100g 90% čokolade, 50g maskarpona, 100g borovnic.
Razdeljeno po strukturi v slowfood 3 urnem obdobju: predjed, predjed, glavna jed, sladica
Beljakovine: 135g
Maščobe: 155g
Ogljikovi hidrati: 80g (2x preveč za moj način prehranjevanja, ampak jbg...)
Skupne kalorije so cca. 2200 kcal
Cena obroka je cca. 10 eur
Moj bazalni metabolizem je 2000 kcal.

Ampak! 3 dni sem bil sit. Četrti in peti dan sem rabil več hrane, ziher +1000 kcal zraven, ki sem jih sicer vnesel z zdravimi snacki (oreščki, črna čokolada, sir).
Sklep: možgani so alergični na primanjkljaj kalorij :))
Preveč mesa: nikoli! :))

redtech ::

Svinjina iz kakšnega posebnega razloga, ponavadi je piščanec, losos, govedina?

Zakaj čebula, skrajno neprebavljiva stvar? Ni čudno, da se nehal po 3 dneh :)

Horas ::

link_up je izjavil:

kaksne traparije so to? kaksne diete? Telo ti pove kaj bi jedel in to jes. Ce bi telesu razlagal, da zdaj je prevec OH, potem mascob, potem moram pit kislo... bi me telo preprosto poslalo v horiznotalo.

Zdrav clovek seveda ...

Ce pa tumarite s pet obroki na dan, potem pa verjamem, da je izjemno tezko drzati kcal pod kotrolo ... meni pase 1x na dan, 1500 kcal, pa potem se kaksih 200-400 kcal, odvisno od dneva, ostalega sranja (kave, pijace, pivo)...

Jem prvic okoli dveh, treh popoldne ... potem imam do vecera mir. Jejte normalno, ne dajat vase 3k kcal dnevno...


še en kavčar ki je intuitivno.
8700k+z390, 32gb 3600mhz, 1080ti, 700w gold, 512gb+2x250gb m.2 nvme + 2tb hdd

8500+b360, 32gb 2666mhz, rx 6600, 600w bronze, 512gb+250gb ssd m.2 + 2tb hdd

TucoX ::

redtech je izjavil:

Svinjina iz kakšnega posebnega razloga, ponavadi je piščanec, losos, govedina?

Zakaj čebula, skrajno neprebavljiva stvar? Ni čudno, da se nehal po 3 dneh :)


Svinjina+korenje+čebula+fižol je skupaj tvorilo chilli-con-carne, tako da ni bilo zadaha po čebuli :)

starfotr ::

zdravimi snacki


Zdravi ali nezdravi snack? Važna je samo količina. Tudi preveč oreščkov škodi. Tudi preveč vode škodi.

Horas ::

starfotr je izjavil:

zdravimi snacki


Zdravi ali nezdravi snack? Važna je samo količina. Tudi preveč oreščkov škodi. Tudi preveč vode škodi.


že, pa vseeno je bolše jesti indijske oreške ali mandlje, kot pa pražene in soljene arašide, katere zlahka poješ celo vrečko 500g.

ampak ampak, okus. to je problem. ljudje ne zmorejo preko sebe in si ustvarit nek obrok, zdrav, količinsko, recimo skyr+pest mandljev. mmm, men je to tak dobr, sploh poleti mrzu skyr pa oreški.
8700k+z390, 32gb 3600mhz, 1080ti, 700w gold, 512gb+2x250gb m.2 nvme + 2tb hdd

8500+b360, 32gb 2666mhz, rx 6600, 600w bronze, 512gb+250gb ssd m.2 + 2tb hdd

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Horas ()

starfotr ::

Oreškov takih ali drugačnih lahko dnevno poješ zelo malo, to je približno od pol do 1 pesti. In je praktično povsem vseeno kaj vase vržeš. Seveda so boljši naravni in ne obdelani - praženi, soljeni.

Jaz prisegam na lokalne orehe in lešnike. In ne na neke druge, zaradi katerih so izsekani tropski gozdovi in se vozijo k nam čez pol sveta.

Magic1 ::

Samo arašidi niso oreščki;).
Magic

TucoX ::

starfotr je izjavil:

zdravimi snacki


Zdravi ali nezdravi snack? Važna je samo količina. Tudi preveč oreščkov škodi. Tudi preveč vode škodi.


Ideje za enostavne zdrave snacke (take si jaz naredim, pa so za prste obliznit):
- borovnice+žlico mascarpona+pest lešnikov+ingver v prahu+cimet v prahu, premešam in je gotovo
- čvrsti navadni jogurt+mešana semena ali oreščki
- sir in pekoča paprika+ploščice iz pečenih mešanih semen
- 90% čokolada (sama po sebi snack)
- stepena smetana z dodatkom želatine in jagodičevje, ki je pri roki
- vroče mleko z žlico arašidovega masla (brez vseh dodatkov) in začimbami v prahu (ingver, cimet, kurkuma, črni poper)

Če ima še kdo kakšno idejo prosim dopišite.

J.McLane ::

gruntfürmich je izjavil:

omb kje ti živiš... tvoji posti so res idiotija skoraj vedno ko kaj zapišeš. večinoma nimaš prav.
folk ki izvaja keto dieto je suh in nič zamaščen.


Jasno da maščobe same po sebi niso problem, problem je prevelik kalorijski vnos in dejstvo, da telo za energijo preferira OH, torej pri presežku kalorij boš morda še pokuril vnesene OH, presežek predvsem nasičenih maščob bo pa telesu delal škodo.

Sama keto dieta je pa itak zastavljena tako, da se boš zelo težko se prenažrl, pa tudi dolgoročno jo boš zelo težko vzdrževal. Študije kažejo, da je učinek keto dijete res da zelo hiter ampak na dolgi rok pa ne kažejo boljših rezultatov kot neke uravnotežene vsejede diete.

Pa če smo že pri anekdotah, koliko suhih mesarjev ste že videli? Jaz ne prav veliko.
Simplicity is the ultimate sophistication - Leonardo da Vinci

starfotr ::

TucoX je izjavil:

starfotr je izjavil:

zdravimi snacki


Zdravi ali nezdravi snack? Važna je samo količina. Tudi preveč oreščkov škodi. Tudi preveč vode škodi.


Ideje za enostavne zdrave snacke (take si jaz naredim, pa so za prste obliznit):
- borovnice+žlico mascarpona+pest lešnikov+ingver v prahu+cimet v prahu, premešam in je gotovo
- čvrsti navadni jogurt+mešana semena ali oreščki
- sir in pekoča paprika+ploščice iz pečenih mešanih semen
- 90% čokolada (sama po sebi snack)
- stepena smetana z dodatkom želatine in jagodičevje, ki je pri roki
- vroče mleko z žlico arašidovega masla (brez vseh dodatkov) in začimbami v prahu (ingver, cimet, kurkuma, črni poper)

Če ima še kdo kakšno idejo prosim dopišite.


Jaz bi te popravil.

- borovnice ali drugo sadje +žlico skyra/grškega jogura+pest lešnikov+ingver v prahu+cimet v prahu, premešam in je gotovo
- skyr/grški jogurt + mešana semena ali oreščki
- lahka mocarela in pekoča paprika+ (ploščice vsebujejo preveč maščob in sladkorja, pa še drage so), bolje je dodat neobdelana semena
- 90% čokolada (sama po sebi snack) Jp, kak košček ali 2, več ne.
- grški jogurt/skyr z dodatkom želatine in jagodičevje, ki je pri roki
- arašidovo maslo je 50 % maščobe, bolje da zobaš pest arašidov in popiješ mleko z začimbami v prahu (ingver, cimet, kurkuma, črni poper)

gruntfürmich ::

J.McLane je izjavil:

Pa če smo že pri anekdotah, koliko suhih mesarjev ste že videli? Jaz ne prav veliko.
malce mimo ''anekdota''. keto dieta je način prehrane, mesar pa poklic...
"Namreč, da gre ta družba počasi v norost in da je vse, kar mi gledamo,
visoko organizirana bebavost, do podrobnosti izdelana idiotija."
Psiholog HUBERT POŽARNIK, v Oni, o smiselnosti moderne družbe...

J.McLane ::

Ok, ta anekdota se ni nanašala na tebe in keto dieto, ampak na splošno z naslovom te teme. Poklic mesarja pa sigurno ne opravlja vegetarianec, niti nekdo ki bi jedel zgolj "do 500 g rdečega mesa na teden".
Simplicity is the ultimate sophistication - Leonardo da Vinci

J.McLane ::

Glede beljakovin bi izpostavil en konflikt, ki je trenutno močno prisoten v znanosti dolgoživosti. Zaradi tega se vzpostavljata dva tabora:
1. stalno visok vnos beljakovin (tipičen predstavniki Attia, Hubberman, Rhonda Patrick...), njihova teza je da v maldosti ustvari čim večjo zalogo mišic, da jo potem neseš v visoko starost.
2. zmeren vnos beljakovin ali celo obdobja posta samo s zelenjavo (dr. Valter Longo). Glavni razlog za to naj bi bil sprožanje avtofagije, torej reciklaže "zombi" celic v nove sveže celice.

Če vprašaš AI dobiš kar lep odgovor na to temo:

1. Konflikt med beljakovinami in avtofagijo
Beljakovine, predvsem aminokislina levcin, so najmočnejši prehranski aktivator signalne poti mTOR. Ko je mTOR aktiven, telo pravi: "Gradimo!" V tem stanju je avtofagija (proces, kjer celice "pojedo" svoje poškodovane dele in odpadke) močno zavrta.

Če ves čas uživaš 2 g beljakovin na kg telesne teže in imaš nenehno povišan nivo aminokislin v krvi, svojemu telesu nikoli ne daš prave priložnosti, da "pomete" poškodovane beljakovine in organele.

2. Je "ciklanje" boljša strategija?
Znanost o dolgoživosti nakazuje, da je metabolna fleksibilnost -- sposobnost telesa, da preklaplja med rastjo in popravljanjem -- idealna.

Konstantno visok vnos beljakovin brez premora lahko dolgoročno pomeni:

Manj avtofagije: Kopičenje celičnih "smeti".

Hitrejše staranje celic: mTOR spodbuja delitev celic, kar teoretično lahko hitreje porabi njihovo sposobnost deljenja.

3. Kako to izvesti v praksi?
Ni se ti treba odpovedati mišični masi, da bi izkoristil prednosti avtofagije. Večina strokovnjakov priporoča enega od naslednjih pristopov:

Dnevno časovno omejeno hranjenje (Intermittent Fasting): Če npr. vseh 2 g/kg beljakovin zaužiješ v 8-urnem oknu, preostalih 16 ur ne vnašaš aminokislin. To omogoči nivoju insulina in mTOR-a, da pade, kar sproži vsaj osnovno stopnjo avtofagije.

Beljakovinsko ciklanje (Protein Cycling): En do dva dni v tednu zmanjšaš vnos beljakovin na minimum (npr. pod 0,8 g/kg) ali preideš na rastlinske beljakovine, ki manj agresivno stimulirajo mTOR. To deluje kot "reset" za celično čiščenje.

Občasni daljši posti ali FMD (Fasting Mimicking Diet): Nekajkrat letno opraviš 3-5 dnevno obdobje zelo nizkega vnosa kalorij in beljakovin, kar sproži globoko avtofagijo in regeneracijo matičnih celic.
Simplicity is the ultimate sophistication - Leonardo da Vinci

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: J.McLane ()

gruntfürmich ::

evo, pa smo skoraj že pri 'verskih' postih in 'dietah' :D
"Namreč, da gre ta družba počasi v norost in da je vse, kar mi gledamo,
visoko organizirana bebavost, do podrobnosti izdelana idiotija."
Psiholog HUBERT POŽARNIK, v Oni, o smiselnosti moderne družbe...
1 2
3
4

Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Keto dieta (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža		13312435 (1700) denabiker
»

Zdrava dieta (strani: 1 2 3 4 5 6 )

Oddelek: Loža		25763158 (56775) Massacra
»

Prekomerna telesna teža ljudi (strani: 1 2 3 4 )

Oddelek: Loža		19543314 (39578) PacificBlue
»

Prehrana (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Loža		20658148 (54482) Matev

Več podobnih tem