bio hacking, prehranska dopolnila

Pa 50 mg dodatnega magnezija dnevno je boljše, k nič.

Za kolagen lahko priporočam tole.

https://www.amazon.de/-/en/Collagen-Pow...
Za ostalo pa na pamet ne vem.

https://shop.savinaatai.com/izdelek/1x-...
okapi, daj prosim poglej, ker vem da si že tega veliko pogledal, če je to kakšno prepakiranje
thx

Okapi je 16. feb 2026 ob 13:56:34 izjavil:

Za kolagen lahko priporočam tole.

https://www.amazon.de/-/en/Collagen-Pow...
Za ostalo pa na pamet ne vem.

malo sem se zagledal v tega: https://www.nowfoods.com/products/suppl...
dosti jih ima še veliko vitaminov in mineralov zraven; tudi en prah kolagena ki ga sedaj uporabljam.
koliko je to pomembno ali nepomembno, da ima poleg kolagena še kaj drugega zraven?

Glede na praktično neobstojecim nadzorom in regulacijo trga prehranskih dopolnil, in litanijo primerov neskladnosti vsebine produktov z deklaracijo, je nadzor nad vnosom iluzoren.

tikitoki je 18. feb 2026 ob 12:43:32 izjavil:

Glede na praktično neobstojecim nadzorom in regulacijo trga prehranskih dopolnil, in litanijo primerov neskladnosti vsebine produktov z deklaracijo, je nadzor nad vnosom iluzoren.

Če kupuješ na slepo, ali tam, kjer dobiš najceneje, potem res. Drugače pa imaš proizvajalce, ki delajo (in objavljajo) neodvisne analize svojih proizvodov. In imaš neodvisne raziskave (zgoraj je omenjena ena), kjer neodvisni laboratoriji preizkušajo izdelke različnih proizvajalcev. Na osnovi tega imaš določene proizvajalce, ki so preverjeno zanesljivi za praktično vse, kar delajo. Recimo Thorne, Pure Encapsulation, Life Extension so v vrhu, pa tudi Nutricost, Now Foods, California Gold Nutrition in še kar nekaj drugih so prav tako dovolj zanesljivi, da "nadzor nad vnosom" NI iluzoren.

Pomaga tudi, če malo razmišljaš s svojo glavo. Recimo zgoraj omenjeni gumijasti bomboni s kreatiom. Če veš, da je priporočena doza 5 gramov (ali več), potem ti mora biti jasno, da v enem majhnem gumijastem bombonu, kjer je poleg kreatina še veliko nekega "balasta", ne morejo biti pametna izbira, tudi če proizvajalec pravilno zapiše količino kreatina v njih.

Pazit je pa treba tudi na ponaredke, zato je treba poleg preverjene znamke uporabit tudi preverjenega trgovca. Velja tudi za "zdravila na recept".

konkurenca ni mala, zatorej zakaj bi se kateri renomiran proizvajalec kar blamiral z ničvrednim prahom? ker pač ne verjamemo ničemur več?

Samo da ne bi slučajno kdo mislil, da sem kaj od tega jaz priporočal. Od teh štirih zadev zgoraj je samo lecitin OK. Kolagen je predrag (100 evrov kila), tisto od Savine je pa sploh nateg.

gruntfürmich je 18. feb 2026 ob 16:23:54 izjavil:

konkurenca ni mala, zatorej zakaj bi se kateri renomiran proizvajalec kar blamiral z ničvrednim prahom? ker pač ne verjamemo ničemur več?

Dropshipperji gradijo svoje brande z raznimi dodatki. In potem nabašeš na takega, ki je delal cost optimization, nabavil po možnosti material na kitajskem, ker najceneje. Vse lepo in barvito, Shopify spletna stran odlična, "le" učinkovin ni. Če imaš nesrečo, pa je filler še kaj spornega.

Okapi je včeraj ob 10:21:55 izjavil:

Samo da ne bi slučajno kdo mislil, da sem kaj od tega jaz priporočal. Od teh štirih zadev zgoraj je samo lecitin OK. Kolagen je predrag (100 evrov kila), tisto od Savine je pa sploh nateg.

ja, tisto od savine bom naredil eno kuro za foro.
kolagen sem izbral takšnega z večimi različnimi tipi in dodatki vitaminov. in med takimi je cena enaka kot na iherb strani. najcenejši pridejo cca max 50€ kila; tako da je 100€/kila še kar vzdržno.

Z zadevami, kot so te od Savine, se je nesmiselno kakorkoli ukvarjati ali zahtevati kakšne laboratorijske analize (ker jih itak ne boš dobil). Če je v kapsuli en kup različnih zadev, za nobeno pa ni podatka o količini, je to takoj znak, da gre skoraj zanesljivo za nateg. Izjema so kakšne patentirane mešanice priznanih proizvajalcev. Tudi če je notri res vse, kaj piše, da je, so količine premajhne, da bi imele kakšen učinek. Poleg tega običajno naredijo tako, da je v kapsuli veliko tistega, kar je najcenejše, ostale stvari so pa bolj ali manj v sledovih.

V teh kapsulah od Savine je recimo 15 različnih učinkovi. Copilot je seštel, da bi moral vzeti 22 gramov, če bi hotel vseh teh 15 sestavin vzeti v količinah, kot so priporočene, če bi vsako jemal ločeno. Se pravi bi moral vzeti kakšnih 20 kapsul. In to pod pogojem, da bi bile količine res v pravilnih razmerjih. Kar zagotovo niso. Notri je mogoče 90% kreatina, ki je poceni, pa 9% citrulin malata, ki je tudi poceni, in 1% ostalih zadev.

Evo, sem se potrudil. Kratka ocena - bistveno predrago.

Zadeva je sestavljena iz dveh delov - rastlinska mešanica in klasičen multivitamin/mineral.

Od 900 mg rastlinske mešanice (v 3 kapsulah) tri sestavine (spirulina, ječmen, otrobi) predstavljajo polovico. Preostalih 13 sestavin skupaj tehta 325 mg, 25-50 mg na sestavino - to so količine, ki so premajhne za kakršen koli opazen učinek. Notri so samo zato, da je spisek sestavin daljši in dobi kupec občutek, da je notri veliko koristnih zadev.

Vitaminski del je malo bolj smiseln, ampak vitaminov B-kompleksa je preveč (sicer ni škodljivo, ker so vodotopni in se izločijo). Preveč je tudi vitamina E, vitamina D3 in K2 je pa (pre)malo.

Mineralni del je v redu, razen magnezija, ki ga je bistveno premalo.

Če jemlješ po navodili (3 kapsule dnevno), te pride 1,8 evra na dan.

Za primerjavo lahko pogledaš Life Extension Mix Capsules, ki stane prav tako 1,8 evra za dnevno dozo, in je neprimerno boljši, kar se sestavin in njihovih količin tiče. Prva liga proti peti. Ima samo eno pomanjkljivost - priporočena dnevna doza je 12 kapsul.
https://www.iherb.com/pr/life-extension...

To, da je pri Life Extension priporočeno 12 kapsul dnevno (3xdnevno po štiri), ti pove precej o tem, da so rastlinske količine pri Terranovi zanemarljive.

Če ti je 12 kapsul dnevno preveč, pa priporočan odlične multivitamine Life Extension two-per-day (2 kapsuli dnevni), kjer te pride dnevna doza 0,3 evre. Vitaminsko-mineralni del je precej boljši kot pri Terranovi, sploh če upoštevaš ceno (in zanesljivost blagovne znamke).

https://www.iherb.com/pr/life-extension...

Tisti "zelenjavni" del terranove pa lahko nadomestiš z ločenim izdelkom. Recimo, da se osredotočimo samo na 3 glavne sestavine iz terranove - spirulina, ječmenova trava in riževi otrobi (ker je ostalih tam itak premalo).

V terranovi je 200 mg spiruline. Če vzameš posebej kapsule spiruline, te pride ena kapsula z 250 mg 0,05 evra.
https://www.iherb.com/pr/now-foods-cert...

Ječmenova trava - 150 mg v terranovi. Kapsula s 500 mg ječmenove trave stane 0,07 evra.
https://www.iherb.com/pr/pines-internat...

Riževi otrobi - 100 mg v terranovi. Zakaj bi jih hotel imeti, sicer ne vem, večinoma se uporabljajo kot krma za konje, , cena v tako majhnih količinah je zanemarljiva.

Lahko pa pogledaš za kakšno "zeleno mešanico", kjer je notri en kup zadev, podobno kot v terranovi, samo da priporočena dnevna količina ni 900 mg, ampak 5-6 gramov ali tudi več, cena na dnevni odmerek pa običajno manj kot evro. Te "zelene mešanice" so sicer zelo popularne, ampak jih ne priporočam, ker je njihova učinkovitost dvomljiva. Raje jej svežo zelenjavo v obliki pisanih solat.

Če smo že na temi, pozna kdo "beta glukan"?

Pripisujejo mu med drugim antikarcenogene učinke in ga dopolnilno uporabljajo pri zdravljenju rakavih bolnikov, ne vem pa, ali tudi preventivno.

Pozna kdo HQ8 ? https://super-hrana.si/hq28-recovery/ Več izdelkov je. Kaj menite, ne spoznam se na prehranske dodatke.

Overpriced. Kupiš nek BCAA, če želiš vitamine, še kak B-kompleks.