Forum » Loža » bio hacking, prehranska dopolnila
bio hacking, prehranska dopolnila
pegasus ::
Alfa Dog ::
Magnezij (magnezijev citrat) po potrebi, še posebej poleti v obdobju intenzivnega kolesarjenja in s tem povezanega intenzivnega švicanja. Če ga ne jemljem, imam krče v mišicah.
Proteinske praške (whey) občasno, ko z redno prehrano ne dobim dovolj beljakovin (poraba 2-3 kg wheya na leto).
B-kompleks, zaradi blaženja posledic operacije davno nazaj. To prav čutim kdaj moram začet jemat, ker se mi spremeni okus (npr zobna pasta mi postane slana
)
Proteinske praške (whey) občasno, ko z redno prehrano ne dobim dovolj beljakovin (poraba 2-3 kg wheya na leto).
B-kompleks, zaradi blaženja posledic operacije davno nazaj. To prav čutim kdaj moram začet jemat, ker se mi spremeni okus (npr zobna pasta mi postane slana
) 39Melanija ::
Jemanje prehranskih dopolnil je smiselno, vendar ne za vsakogar in ne na pamet. Če vam primanjkuje npr. folne kisline, je še kako smiselno, da jo dodajate. Kako ugotoviti, da vam folne kisline primanjkuje? S krvno preiskavo. Večino teh krvnih preiskav vam osebni zdravnik ne bo opravil, ker jih ne more zaračunati ZZZS. Opravite jih lahko samoplačniško v akreditiranih laboratorijih po državi. Ko pridete do podatka, da vam primanjkuje npr. folne kisline, pa nastopi nova dilema, katero prehransko dopolnilo, ki vsebuje folno kislino, sploh kupiti. Obstajajo aktivne in neakativne oblike vitaminov. Folna kislina je z drugim imenom vitamin B9. Razlika med njimi je ta, da neaktivna oblika se mora v našem telesu šele pretvoriti v aktivno obliko in šele nato se absorbira (vsrka) v naše telo. To pretvorbo opravijo v našem telesu določeni encimi. Ker pa smo si ljudje različni med seboj, eni te encime imajo, eni jih nimajo ali jim le ti slabše delujejo. Pri teh ljudeh, ki teh encimov nimajo, je jemanje neaktivnih oblik nesmiselno, ker po zaužitju neaktivne oblike, ta ostane neaktivna, se ne absorbira in jo izločijo z urinom. Če na prehranskem dopolnilu vidite napisano folna kisline je to nekativna oblika, če piše pa metilfolat je pa to aktivna oblika. Če ste npr. slabokrvni, bo zdravnik preveril le vrednost hemoglobina v kri in vam predpisal železo na recept. Ampak pri pomanjkanju želela je velika verjetnost, da vam primanjkuje tudi folne kisline in B12, ker je to vse povezano. Tega vam pa osebni zdravnik ne bo testiral. Spet primer, kjer s testiranjem lahko ugotovite, kaj vam zraven železa še primanjkuje in to dodajate. Nosečnice so en tak primer, vse vedno utrujene, proti koncu nosečnosti jim vrednosti hemoglobina že takoj padejo, da dobijo tablete železa na recept, dobijo predpis za jemanje 2x80mg na dan. Tako visoke odmerke železa slabo prenašajo, jih zapirajo in povzročajo slabost. Ob porodu še dodatno izgubijo veliko krvi, hemoglobin jih še bolj pade in potem dobijo transfuzijo krvi. Kaj bi bila rešitev? Da že od začetka nosečnost jemljejo majhne odmerke npr. 20mg železovega bisglicinata (prehransko dopolnilo) na dan. Na ta način se izogneš pretiranemu padcu hemoglobina v nosečnosti, 20mg v obliki bisglicinata nima neželenih učinkov v smislu zaprtja, slabosti, ga ljudje boljše prenašajo. Tako sem sama postopala v nosečnosti, celo nosečnost sem se vrhunsko počutila, brez kakšne utrujenosti, prav tako tudi po porodu. Sem si pa 4x v nosečnosti šla samoplačniško testirati hemoglobin in feritin (strošek testiranje hemoglobina stane 3€), da sem videla, kaj dodajanje 20mg železa dnevno pomeni konkretno zame. Torej, ali je smiselno dodajanje prehranskih dopolnil? Vsekakor je, vendar je potrebno poznati svoje vrednosti posameznih snovi v krvi, izbrati kvalitetno prehransko dopolnilo in spremljati, kaj se dogaja z našimi vrednostmi v krvi po jemanju tega prehranskega dopolnila. Sama gledam, da imam v krvi vedno zase optimalne vrednosti vitamina D, folne kisline, B12 in feritina (zaloge železa). Nekaj delam zagotovo prav, če v 10 letih nisem niti 1x zbolela in nimam niti 1 dneva bolniške. Pomanjkanje različnih vitaminov in mineralov, ter drugih snovi v telesu, vodi v nastanek različnih stanj in poslabšuje že diagnosticiranih bolezni. S tem se zaenkrat ukvarjajo le redki zdravniki v Sloveniji, bo se pa v prihodnjih letih to zavedanje zagotovo spremenilo. Največ si pa vsak posameznik lahko pomaga sam, z iskanjem informaciji, s samoplačniškimi testiranji in ciljanim jemanjem tistega, kar mu dejansko primanjkuje.
Lecitin
gruntfürmich je izjavil:
kaj pa je tisto prehransko dpopolnilo za delovanje možganov, včasih se je dobilo v obliki lahkih zrnc v kovinski piksni, nekakšni lipidi?
kaj je že to bilo?
Lecitin
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: 39Melanija ()
Longevity ::
Eno je jemanje dopolnil, ki telesu manjkajo s tem da narediš krvni test. Pozabljate tukaj večina na omega3, ki ga večina ima premalo. Drugo je pa potem jemanje dodatkov, ki pozitivno vplivajo na telo in zmanjšujejo staranje in možnost določenih bolezni.
Omega 3 zmanjšuje srčno žilne bolezni (kapi)
CoQ10 (obiqiunol), ki je v aktivni obliki zmanjšuje poškodbe DNA, podpira mitohondrije. (Po 40. letu je naravna prisotnost v telesu veliko manjša )
EGCG ki je močen antioksidant, torej zmanjšuje poškodbe DNK. Enako spirulina, chlorella.
R-ALA upočasni oksidacijo, ki poškoduje DNK.
Berberin podpora in preprečevanje diabetisa ter srčno žilnih bolezni
Kreatin podpira ohranitev mišic, podpora možganom.
Ashwaganda zmanjšuje stres.
Kljub veliko kardio vadbe, dobrega spanca, nizkega stresa se mi zdi da te zadeve niso zanemarljive. Kdor si seveda nemore privoščit še prehranske dodatke jih komot ignorira. Meni je pa za nekaj 5-10% vredno investirat nekaj 100€ letno. Lahko je prav to razlika med kakšnim rakom ki te pokoplje tem da se rešiš ali pa sploh ne zboliš.
Omega 3 zmanjšuje srčno žilne bolezni (kapi)
CoQ10 (obiqiunol), ki je v aktivni obliki zmanjšuje poškodbe DNA, podpira mitohondrije. (Po 40. letu je naravna prisotnost v telesu veliko manjša )
EGCG ki je močen antioksidant, torej zmanjšuje poškodbe DNK. Enako spirulina, chlorella.
R-ALA upočasni oksidacijo, ki poškoduje DNK.
Berberin podpora in preprečevanje diabetisa ter srčno žilnih bolezni
Kreatin podpira ohranitev mišic, podpora možganom.
Ashwaganda zmanjšuje stres.
Kljub veliko kardio vadbe, dobrega spanca, nizkega stresa se mi zdi da te zadeve niso zanemarljive. Kdor si seveda nemore privoščit še prehranske dodatke jih komot ignorira. Meni je pa za nekaj 5-10% vredno investirat nekaj 100€ letno. Lahko je prav to razlika med kakšnim rakom ki te pokoplje tem da se rešiš ali pa sploh ne zboliš.
tilen03 ::
Ne vem, ne poznam veliko ljudi, ki prisegajo na dopolnila, ti ki pa, pa s tem krpajo slabe prehranske navade.. zame je to zlasti obsesija z belim mesom, lososom, tuno, jajci, procesiranimi (mlecnimi) izdelki(ki so prav tako zlo dragi po nepotrebnem), procesirano zmrznjeno zelenjavo in sadjem
99.991% of over-25 population has tried ChatGPT.
If you're one of the 0.009% who hasn't, copy & paste this in your Signature.
If you're one of the 0.009% who hasn't, copy & paste this in your Signature.
tikitoki ::
Sam kaj ko dejanske studije kazejo, da je na zahodu ca 6%-8% populacije, ki ima deficit vitamina b12. Nad 60 let pa procent zraste na 20%. Za vse ostale je jemanje b12 namenjeno drazji proizvodnji urina. Na sreco ni topen v mascobah in vsaj skodljiv ni.
Ce spadas med tisti, ki jim primankuje ima izredno unicujoce, in lahko trajne posledice za zdravje.
Pa k si sanjal o zdravnikih. Zenska je zaradi pomankanja vitamina B12 koncala na vozicku. Je sla k zdravniku, pa so jo zafurali. Pazi to, enostaven test, ducat inekcij, pa ne bi koncala na vozicku.
Res je, da vecina ne potrebuje. Sam ljudje tvojega kova so tudi med zdravniki, ki nato zafurajo paciente.
Zaradi deleza populacije, ki trpi pomankanje, bi morali biti tovrstni testi rutinski. Tko, k holesterol in glukoza.
BTW. Pri moji babici tu tudi niso nic naredili. V Avstraliji so imeli malce bolj napredno politiko preiskav in so odkrili pomankanje vitamina B12. Ce zivis v slabem zdravstvenem sistemu ti obisk zdravnika lahko ne pomaga.
In kaj imajo te blodnje s vsesplosnim in nediskriminatornim glodanjem raznih tabletk in praskov o cemer je tukaj govora?
Ja, ce sodis v manjsino, ki ima deficit potem je to treba sanirat, samo govora v tej temi je vse kaj drugega.
Odgovor na tvoje blodnje o mnenju zdravnikov. Imas spomin zlate ribice, al pa se zgolj delas glup?
Da, vse prej k zanemarljiv del ljudi ima pomankanje, ki negativno vpliva na njigovo pocutje in zdravje.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: tikitoki ()
tikitoki ::
Definitvno je lazje jest barvaste tabletke in metat denar skozi okno kot skrbet za zdravo prehrano.
Ce pri tem se verjames kot Okapi, da si za 20% skrajsal vsa obolenja, ki te lahko dodelijo je pa sploh zmaga.
Vse kar treba je ignorirat realnost, pa si zmagal.
So testi brezplacni? Al doktor sloga?
pegasus ::
Meni je pa za nekaj 5-10% vredno investirat nekaj 100€ letno. Lahko je prav to razlika med kakšnim rakom ki te pokoplje tem da se rešiš ali pa sploh ne zboliš.Poznam ljudi, ki so non-stop žrli neke vitamine in od njih fasali raka. Tudi vitamin c je rakotvoren v velikih količinah. Konec koncu se lahko ubiješ tudi z vodo, a je to zelo boleč način. Tako da ... Ključ je v zmernosti. Vsako pretiravanje zna privesti so problemov.
iKst_ ::
Poznam ljudi, ki so non-stop žrli neke vitamine in od njih fasali raka.
Resno? Lahko kaj več poveš o tem. Od katerih vitaminov direktno dobiš raka, pa ti še niso prepovedani.
So testi brezplacni? Al doktor sloga?
Da ne govorimo o zabijanju časa v ambulanti in rednem dajanju krvi. Očitno je nekaterim res težko pogoltniti tisto par mm veliko kapsulo ali tabletko.
Gregor P ::
Tale debata me je spomnila na tečaje na Courseri; en izmed njih je bil Mindware: Critical Thinking for the Information Age, ta je že več let star mislim. Ampak tam je predavatelj rekel naslednje cit.:
You might think that
correlational research and experimental research would
normally reach the same results. You can say an awful lot of
sentences that are the same about those two types of studies. But, in fact, it's surprisingly
often the case that it's not true that the correlation result is
the same as the experimental result. So let's look at the case of Vitamin E and
prostate cancer. Vitamin E, in the correlational studies, turns out to be correlated with
a lower likelihood of prostate cancer. So, naturally, we're beginning to think, maybe Vitamin E lowers
the likelihood of prostate cancer. But, there are all kinds of differences
between people who take Vitamin E and those who don't. Sounds like a health thing to do,
take that vitamin, and people with more money are more
likely to be taking the Vitamin E. And more money is associated with
lower mortality for almost everything. People who are more educated,
paying attention to what the health journals are recommending
are more likely to do that. More educated people tend to
take better care of themselves, have better diets and so on. So, it's really very
problematic to just say, people who take Vitamin E are less
likely to have prostate cancer. because there's so
much else that could be different, so much in the way of a confound,
like we talked about in the last lesson. What you have to do is to apply
the Gold Standard of Research, which is the randomized
controlled experiment. You flip a coin, proverbially, some times these days you would use
a random generator device to see who gets the experimental treatment and
who gets the control treatment. And then you measure the outcome. Now, the beauty of the experiment is that
we know that people in the experimental condition are essentially the same as the
people who are in the control condition. Because they had an equal chance of
being in one condition versus the other. So, we're going to have equal
social class, on average, equal number of rich people between
experimental and control conditions. Identical diets, on the average. going to, just people who have
a particularly good diet, they're going to be equally like
you to be in either condition. So when you do this experiment, you get
rid of all the possible confounds, and what you find is that Vitamin E
makes prostate cancer more likely. This kind of pattern happens quite often. For example, with hormone replacement
therapy for menopausal women, couple three decades ago a doctor started
giving women hormone replacements as their hormone status changed, and it was
found that women who had the hormone replacement therapy had less
cardiovascular disease. So hundreds of thousands of women, partly on the basis of that finding,
were given hormone replacement therapy. When you do the experiments it turns
out hormone replacement therapy increases cardiovascular illness. The same kind of story's told for
supplements of all kinds. Selenium for prevention of cancer. You know how the people who
take selenium just because they thought it was a good idea are less likely
to have cancers of various kinds, but the experiments show it's useless. The same thing is true is for glucosamine
for arthritis, Vitamin C for prevention of the common cold, Vitamin B12 for cognitive
function in the elderly and so on. In fact, most of the supplements
that have ever been tested, you find effects in the correlational
studies but not in the experiments. And when you do find
effects in the experiments, they're usually much larger
in the correlational studies. This generalization, by the way,
all of these generalizations that I've just been making, apply to healthy
people with an adequate diet. If you've got a selenium deficiency, you're going to be better off
if you get some selenium. But if you're just an ordinary healthy
person with an ordinary healthy diet, very few supplements
are going to do you any good. There are actually 50,000
supplements on the market. Hardly any of them are tested. Our government does not require
testing of supplements. It doesn't even require you to put
selenium, or whatever, in your pill. You can put saw dust, and
indeed, there some major chain stores where you're going to get
saw dust rather than selenium. And here's a fairly exhaustive list of
the ones that have actually been found effective. Probiotics for gut health, zinc for
shortening duration of colds, CoQ10 for cardiovascular health,
fish oil for cardiovascular health and various other purposes,
zinc for a number of purposes, Vitamin D3 for
prevention of fractures in the elderly. If your supplement is not on this list,
I suggest you go to Cochrane Reviews or some other medical website
which can tell you what would be a good
supplement to be taking. This applies not just to supplements,
but every kind of health practice.
The main failure in computers is usually located between keyboard and chair.
You read what you believe and you believe what you read ...
Nisam čit'o, ali osudjujem (nisem bral, a obsojam).
You read what you believe and you believe what you read ...
Nisam čit'o, ali osudjujem (nisem bral, a obsojam).
Zgodovina sprememb…
- spremenil: Gregor P ()
Longevity ::
Ne vem, ne poznam veliko ljudi, ki prisegajo na dopolnila, ti ki pa, pa s tem krpajo slabe prehranske navade.. zame je to zlasti obsesija z belim mesom, lososom, tuno, jajci, procesiranimi (mlecnimi) izdelki(ki so prav tako zlo dragi po nepotrebnem), procesirano zmrznjeno zelenjavo in sadjem
Nevem zakaj si mažeš realnost s tem da so dodatki za tiste ki ne zdravo jejo, živijo…
Če se dovolj giblješ bo ti telo slej ko prej v nekem deficitu kar se tiče mineralov/vitaminov. Tega boš zelo težko nadoknadil samo z hrano. Torej avtomatsko rabiš dodatke.
Potem imaš pa se takše kot je recimo spermidin, ki ti v eni tabletki da tolko kot da bi dnevno pojedo 150-200g brokolija. Meni je sicer brokoli dober ampak vsak dan se mi ga pa neda na pari kuhat. Že zarad tega da bi mogo konstantno v trgovino hodit po njega mi je potem dost bol na easy eno tabletko pojest na dan. Omega 3 dobiš lahk z rib, kar pa mi tudi ni do tega da bi vsak dan ribe jedo…
Nevem eni gledate na te dodatke na enak način kot so prva leta se vsi bali mikrovalovk pa induktivnih plošč kak to seva pa slabo vpliva na človeka. So pa večinoma ekstrakti iz živil, ki jih pac v tableti pozreš skupaj z obrokom.
Okapi ::
Tale debata me je spomnila na tečaje na Courseri; en izmed njih je bil Mindware: Critical Thinking for the Information Age, ta je že več let star mislim. Ampak tam je predavatelj rekel naslednje cit.:
and what you find is that Vitamin E makes prostate cancer more likely.
Ampak na žalost (ali na srečo tistih, ki jemljejo vitamin E) je tudi ta trditev, tako kot je predstavljena, zavajajoča.
Namreč, raziskava ni potrdila, da vitamin E poveča verjetnost bolezni, ampak da večletno redno dnevno jemanje 180 mg sintetičnega vitamina E poveča verjetnost. 180 mg je v bistvu megadoza. Za primerjavo, multivitamini, ki jih imam, imajo 18 mg sintetičnega E, ribje olje še dodatne 3 mg. Priporočena doza je sicer 15 mg na dan.
Nobena raziskava ni potrdila, da takšne doze (v bistvu 10x manjše od tistih iz raziskave) povzročajo kakšno škodo.
V citiranem predavanju so tudi zamolčali dva podatke, ki nista zanemarljivi.
1) V času jemanja vitamina E (5 let) večje število bolezni ni bilo tako veliko, da bi bilo statistično zanesljivo. Statistično zanesljivo je postalo povečanje šele 1,5 let po prenehanju jemanja vitamina E (in kakšne so bile morebitne dodatne razlike med obema skupinama, ne vemo).
2) V skupini, ki je jemala vitamin E in selen (se pravi, ne samo E), večje število bolezni ni bilo statistično zanesljivo.
Edino, kar lahko res povzamemo iz te raziskave, je to, da je škodljivo megadozirati vitamina E brez dodatnega selena.
tilen03 ::
Torej avtomatsko rabiš dodatke.Ne jih ne. Če jih, potem pretiravaš, kar pa ni značilno za zdravega človeka. Ne mešat športnike in zdrave ljudi.
Potem imaš pa se takše kot je recimo spermidin, ki ti v eni tabletki da tolko kot da bi dnevno pojedo 150-200g brokolija. Meni je sicer brokoli dober ampak vsak dan se mi ga pa neda na pari kuhat. Že zarad tega da bi mogo konstantno v trgovino hodit po njega mi je potem dost bol na easy eno tabletko pojest na dan. Omega 3 dobiš lahk z rib, kar pa mi tudi ni do tega da bi vsak dan ribe jedo
Glej, če piše priporočeni dnevni vnos to še ne pomeni, da moraš dejansko vsak dan(ali vsak teden) to izpolniti. Zdrav človek namreč ne, ker tudi zdravo telo tega ne zahteva.
99.991% of over-25 population has tried ChatGPT.
If you're one of the 0.009% who hasn't, copy & paste this in your Signature.
If you're one of the 0.009% who hasn't, copy & paste this in your Signature.
Okapi ::
Tale debata me je spomnila na tečaje na Courseri; en izmed njih je bil Mindware: Critical Thinking for the Information Age, ta je že več let star mislim. Ampak tam je predavatelj rekel naslednje cit.:
There are actually 50,000 supplements on the market. Hardly any of them are tested. Our government does not require testing of supplements.
To pa je na žalost res velik problem. Je kar veliko primerov, ko so testirali različna prehranska dopolnila in pri marsikaterem odkrili, da sploh ne vsebuje deklarirane količine, ali pa je ta tudi 10x manjša. Odkrili so tudi primere, ko je dopolnilo vsebovalo težke kovine (recimo tudi proteini v prahu), pesticide...
Tako da je res treba kar poglobljeno naštudirati, kateri proizvajalci so zaupanja vredni (in pravilo to niso najcenejši).
Torej avtomatsko rabiš dodatke.Ne jih ne. Če jih, potem pretiravaš, kar pa ni značilno za zdravega človeka. Ne mešat športnike in zdrave ljudi.
Če lahko športnik z določenimi dodatki izboljaš športni rezultat, zakaj misliš, da zdrav človek z določenimi dodatki ne bi mogel izboljšati "zdravstvenega rezultata" (se pravi, manjša verjetnost, da zboliš)?
Zgodovina sprememb…
- spremenil: Okapi ()
Longevity ::
Torej avtomatsko rabiš dodatke.Ne jih ne. Če jih, potem pretiravaš, kar pa ni značilno za zdravega človeka. Ne mešat športnike in zdrave ljudi.
Potem imaš pa se takše kot je recimo spermidin, ki ti v eni tabletki da tolko kot da bi dnevno pojedo 150-200g brokolija. Meni je sicer brokoli dober ampak vsak dan se mi ga pa neda na pari kuhat. Že zarad tega da bi mogo konstantno v trgovino hodit po njega mi je potem dost bol na easy eno tabletko pojest na dan. Omega 3 dobiš lahk z rib, kar pa mi tudi ni do tega da bi vsak dan ribe jedo
Glej, če piše priporočeni dnevni vnos to še ne pomeni, da moraš dejansko vsak dan(ali vsak teden) to izpolniti. Zdrav človek namreč ne, ker tudi zdravo telo tega ne zahteva.
A lahko ne govoriš neki na pamet preden vsaj kaj prebereš uporabnega na to temo?
Probaj amatersko trenirat za en olimpijski triatlon ali half ironman pa mi povej kak ti bo zadeva laufala brez dodatkov. Recimo to je cca 4-5 ur na teden treningov. Pred tekmovanjem pa tam 8 -10 ur na teden zadnje tri mesce, kar je daleč od profijev ki trenirajo po 20 ur ali več.
tilen03 ::
Če lahko športnik z določenimi dodatki izboljaš športni rezultat, zakaj misliš, da zdrav človek z določenimi dodatki ne bi mogel izboljšati "zdravstvenega rezultata" (se pravi, manjša verjetnost, da zboliš)?
Definitivno se da. Ampak, če si že zdrav in je krvna slika o.k., ni zdravstvenega učinka imo. Saj še vedno lahko izboljšaš npr. pozornost z recimo kofeinom, ampak to lahko potem prinese negativne učinke drugje. Nismo superljudje - še.
Probaj amatersko trenirat za en olimpijski triatlon ali half ironman pa mi povej kak ti bo zadeva laufala brez dodatkov. Recimo to je cca 4-5 ur na teden treningov. Pred tekmovanjem pa tam 8 -10 ur na teden zadnje tri mesce, kar je daleč od profijev ki trenirajo po 20 ur ali več.
Se da. Ne da pa se v novodobnem smislu, kjer greš od zaležanega bmi>25 štora do "ironmana" v 3 letih. To ni normalno, niti zdravo, zato so dodatki potrebni, telo pa seveda vseeno trpi. Pa pri tem ignoriram to, da takšna tekmovanja niti niso namenjena zdravim ljudem, ampak ekstremistom, ki lovijo neulovljivo. Športno povedano, so to tisti, ki prepevajo skupaj z Violami "nikol mi ni dovolj"
99.991% of over-25 population has tried ChatGPT.
If you're one of the 0.009% who hasn't, copy & paste this in your Signature.
If you're one of the 0.009% who hasn't, copy & paste this in your Signature.
tikitoki ::
Meni je pa za nekaj 5-10% vredno investirat nekaj 100EUR letno. Lahko je prav to razlika med kakšnim rakom ki te pokoplje tem da se rešiš ali pa sploh ne zboliš.Poznam ljudi, ki so non-stop žrli neke vitamine in od njih fasali raka. Tudi vitamin c je rakotvoren v velikih količinah. Konec koncu se lahko ubiješ tudi z vodo, a je to zelo boleč način. Tako da ... Ključ je v zmernosti. Vsako pretiravanje zna privesti so problemov.
Kako si prisel do zakljucka, da so rak dobili zaradi vitaminov?
Se strinjam, da mega doziranje lahko skoduje zdravju. Vendar to ne pove nicesar o uporabi vitaminov v okviru priporocenih dnevnih vnosov, ali tudi malo visjih koncrentracijah. Dejstvo, da se vitamine dodaja nekaterim zivilom, s cemer zelijo prepreciti pomankanje v splosni populaciji pove, da stroka meni, da so suplementi v dolocenih pogojih koristni.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: tikitoki ()
Longevity ::
Če lahko športnik z določenimi dodatki izboljaš športni rezultat, zakaj misliš, da zdrav človek z določenimi dodatki ne bi mogel izboljšati "zdravstvenega rezultata" (se pravi, manjša verjetnost, da zboliš)?
Definitivno se da. Ampak, če si že zdrav in je krvna slika o.k., ni zdravstvenega učinka imo. Saj še vedno lahko izboljšaš npr. pozornost z recimo kofeinom, ampak to lahko potem prinese negativne učinke drugje. Nismo superljudje - še.
Probaj amatersko trenirat za en olimpijski triatlon ali half ironman pa mi povej kak ti bo zadeva laufala brez dodatkov. Recimo to je cca 4-5 ur na teden treningov. Pred tekmovanjem pa tam 8 -10 ur na teden zadnje tri mesce, kar je daleč od profijev ki trenirajo po 20 ur ali več.
Se da. Ne da pa se v novodobnem smislu, kjer greš od zaležanega bmi>25 štora do "ironmana" v 3 letih. To ni normalno, niti zdravo, zato so dodatki potrebni, telo pa seveda vseeno trpi. Pa pri tem ignoriram to, da takšna tekmovanja niti niso namenjena zdravim ljudem, ampak ekstremistom, ki lovijo neulovljivo. Športno povedano, so to tisti, ki prepevajo skupaj z Violami "nikol mi ni dovolj"
Govoriš neki na pamet brez nekih izkušenj in brez znanja. Skratka nimaš pojma o čem govoriš.
Ja nekomu ko na kavču sedi se zdi recimo en pol ironman hudo ekstremna stvar... Ko pa si fit je pa pač en fun event. Se strinjam, tisti dan je naporen za telo, vendar to greš mogoče 1-2 krat na leto, ostali del leta pa delaš zelo pozitivne stvari za telo.
gruntfürmich ::
Kako si prisel do zakljucka, da so rak dobili zaradi vitaminov?on je najbolj pameten v tem vesolju in vse pozna.
"Namreč, da gre ta družba počasi v norost in da je vse, kar mi gledamo,
visoko organizirana bebavost, do podrobnosti izdelana idiotija."
Psiholog HUBERT POŽARNIK, v Oni, o smiselnosti moderne družbe...
visoko organizirana bebavost, do podrobnosti izdelana idiotija."
Psiholog HUBERT POŽARNIK, v Oni, o smiselnosti moderne družbe...
Zgodovina sprememb…
- predlagalo izbris: jest10 ()
Okapi ::
Mogoče bo komu prav prišlo - preverjeno solidna spletna trgovina za prehranska dopolnila iHerb - iherb.com
Sicer je ameriška, ampak pošiljajo k nam in dostavi Pošta Slovenije, brez dodatnih stroškov. Poštnina je brezplačna za naročila nad 40 evrov.
Kot vedno je treba za vsako stvar preverit, a je cena res ugodna, ampak marsikaj se dobi veliko ceneje kot pri nas oziroma v EU.
En primer - multivitamini Centrum (verjetno najbolj priljubljena znamka multivitaminov, tudi pri nas). Gledal sem Centrum za "starejše občane" (Silver, 50+).
Lekarna Ljubljana, 60 tablet - 29 evrov - 0,5 evrov tableta
Amazon.de 100 tablet - 35 evro - 0,35 evrov tableta
iHerb 100 tablet - 20 evrov - 0,2 evra tableta
Sicer je ameriška, ampak pošiljajo k nam in dostavi Pošta Slovenije, brez dodatnih stroškov. Poštnina je brezplačna za naročila nad 40 evrov.
Kot vedno je treba za vsako stvar preverit, a je cena res ugodna, ampak marsikaj se dobi veliko ceneje kot pri nas oziroma v EU.
En primer - multivitamini Centrum (verjetno najbolj priljubljena znamka multivitaminov, tudi pri nas). Gledal sem Centrum za "starejše občane" (Silver, 50+).
Lekarna Ljubljana, 60 tablet - 29 evrov - 0,5 evrov tableta
Amazon.de 100 tablet - 35 evro - 0,35 evrov tableta
iHerb 100 tablet - 20 evrov - 0,2 evra tableta
Bellator ::
A pričnemo s pobiranjem stav kdaj bo Okapi prodajal prehranska dopolnila na RTVSLO, kot tista Berta al kaj je že?
Preveri koliko mtoseva si v resnici!
https://mojkviz.neocities.org/
https://mojkviz.neocities.org/
Okapi ::
Vitamin D
Kdor ne verjame uradni medicini bo sicer lahko rekel fejk njuz, ampak Nacionalni inštitut za javno zdravje je ravnokar objavil smernice glede vitamina D pri nas.
Najkrajši povzetek - vsi odrasli Slovenci bi morali vsaj od jeseni do pomladi jemati vitamin D kot prehransko dopolnilo.
* E je (mednarodna) enota za vitamine, običajno se sicer navaja kot IU (international unit), v zadnjem času pa to v bistvu zastarelo enoto nadomeščajo mikrogrami (1 mikrogram je 40 IU).
Jaz ga recimo jemljem 1000 IU dnevno.
https://www.rtvslo.si/zdravje/prve-smer...
Kdor ne verjame uradni medicini bo sicer lahko rekel fejk njuz, ampak Nacionalni inštitut za javno zdravje je ravnokar objavil smernice glede vitamina D pri nas.
Kot so poudarili na ponedeljkovi novinarski konferenci v Ljubljani, so smernice rezultat večletnega dela široke skupine strokovnjakov različnih specialnosti ter odziv na visoko prevalenco pomanjkanja vitamina D med prebivalci Slovenije, zlasti v zimskem času ter pri starejših odraslih in drugih ogroženih skupinah.
Smernice za zadostno preskrbljenost z vitaminom D so nastale na podlagi epidemioloških študij, ki so pokazale zelo slabo preskrbljenost s tem vitaminom med slovensko populacijo,
Najkrajši povzetek - vsi odrasli Slovenci bi morali vsaj od jeseni do pomladi jemati vitamin D kot prehransko dopolnilo.
Odrasli Slovenci naj v razširjenem zimskem času (od oktobra do aprila) dodajajo vitamin D3 v odmerku 800-1000 E* na dan , starejši od 65 let pa 1000-2000 E. Prebivalci DSO-jev in vsi tisti, ki med 10. in 16. uro pretežno bivajo v zaprtih prostorih, naj te odmerke prejemajo vse leto.
* E je (mednarodna) enota za vitamine, običajno se sicer navaja kot IU (international unit), v zadnjem času pa to v bistvu zastarelo enoto nadomeščajo mikrogrami (1 mikrogram je 40 IU).
Jaz ga recimo jemljem 1000 IU dnevno.
https://www.rtvslo.si/zdravje/prve-smer...
pegasus ::
Naj tv industrija zrihta zaslone, da bodo svetili še na ustrezni UV valovni dolžini, pa jemanje vitamina D ne bo več potrebno v današnjih časih, ko je folk več pred zasloni kot zunaj na soncu ;)
Okapi ::
Kar se UV tiče, imajo problem z vitaminom D tudi mnogi, ki so veliko na soncu - ker so (pre)dobro zaščiteni s kremami.
Mimogrede, ko bodo pri nas naredili podobne raziskave in smernice še za druge pomembne snovi, bo seznam uradno priporočenih dopolnil še precej zrasel.
Recimo v ZDA ima, po rezultatih epidemioloških raziskav, več kot polovica prebivalcev poleg vitamina D tudi premalo vitamina E, magnezija, kalcija in kalija. In potem je še kar precej stvari, ki jih primanjkuje 30-40% prebivalstva (vitamin C, vitamin A...).
Mimogrede, ko bodo pri nas naredili podobne raziskave in smernice še za druge pomembne snovi, bo seznam uradno priporočenih dopolnil še precej zrasel.
Recimo v ZDA ima, po rezultatih epidemioloških raziskav, več kot polovica prebivalcev poleg vitamina D tudi premalo vitamina E, magnezija, kalcija in kalija. In potem je še kar precej stvari, ki jih primanjkuje 30-40% prebivalstva (vitamin C, vitamin A...).
mojsterleo ::
Jaz moram dopolnjevati Vitamin D 1000 iu dnevno, že več kot eno leto. Zdravnik mi napiše tablete na zeleni recept.
V tem času je šla zaloga iz katastrofalne na zadovoljivo, trenutno pa ga še jemljem ker je zimsko obdobje. Ponoven pregled bomo naredili pred poletjem.
Ideja o splošni preventivi glede Vitamina D, ki jo je predstavil NIJZ, se mi sicer ne zdi slaba.
V tem času je šla zaloga iz katastrofalne na zadovoljivo, trenutno pa ga še jemljem ker je zimsko obdobje. Ponoven pregled bomo naredili pred poletjem.
Ideja o splošni preventivi glede Vitamina D, ki jo je predstavil NIJZ, se mi sicer ne zdi slaba.
Gagatronix ::
Večina ljudi, ki jemljejo ta dopolnila, ponavadi "na pamet", plačujejo za drago scanje/drek in nič drugega.
Zgodovina sprememb…
- predlagalo izbris: Groot ()
tikitoki ::
Naj tv industrija zrihta zaslone, da bodo svetili še na ustrezni UV valovni dolžini, pa jemanje vitamina D ne bo več potrebno v današnjih časih, ko je folk več pred zasloni kot zunaj na soncu ;)
Super ideja, buliti v vir UV svetlobe.
mojsterleo je izjavil:
Jaz moram dopolnjevati Vitamin D 1000 iu dnevno, že več kot eno leto. Zdravnik mi napiše tablete na zeleni recept.
V tem času je šla zaloga iz katastrofalne na zadovoljivo, trenutno pa ga še jemljem ker je zimsko obdobje. Ponoven pregled bomo naredili pred poletjem.
Ideja o splošni preventivi glede Vitamina D, ki jo je predstavil NIJZ, se mi sicer ne zdi slaba.
Enako. Kljub temu, da jemljem oleovit kapljice imam zgolj zadovoljive nivoje vitamina d.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: tikitoki ()
hotig ::
mojsterleo je izjavil:
Jaz moram dopolnjevati Vitamin D 1000 iu dnevno, že več kot eno leto. Zdravnik mi napiše tablete na zeleni recept.
V tem času je šla zaloga iz katastrofalne na zadovoljivo, trenutno pa ga še jemljem ker je zimsko obdobje. Ponoven pregled bomo naredili pred poletjem.
Ideja o splošni preventivi glede Vitamina D, ki jo je predstavil NIJZ, se mi sicer ne zdi slaba.
Imam nekaj vprašanj za osebno rabo, če lahko prosim odgovoriš.
Predvidevam, da dobiš tablete v lekarni brezplačno? Ali ti je zdravnik predpisal točno znamko/proizvajalca tablet ali samo količino (IU) in lahko potem sam izbereš proizvajalca? Kako pa ste prišli do te odločitve, si sam zahteval tablete in jih dobil (glede na dobroto zdravnika) ali pa si opravil kakšne preiskave?
Hvala za odgovore. L.p.
tikitoki ::
mojsterleo je izjavil:
Jaz moram dopolnjevati Vitamin D 1000 iu dnevno, že več kot eno leto. Zdravnik mi napiše tablete na zeleni recept.
V tem času je šla zaloga iz katastrofalne na zadovoljivo, trenutno pa ga še jemljem ker je zimsko obdobje. Ponoven pregled bomo naredili pred poletjem.
Ideja o splošni preventivi glede Vitamina D, ki jo je predstavil NIJZ, se mi sicer ne zdi slaba.
Imam nekaj vprašanj za osebno rabo, če lahko prosim odgovoriš.
Predvidevam, da dobiš tablete v lekarni brezplačno? Ali ti je zdravnik predpisal točno znamko/proizvajalca tablet ali samo količino (IU) in lahko potem sam izbereš proizvajalca? Kako pa ste prišli do te odločitve, si sam zahteval tablete in jih dobil (glede na dobroto zdravnika) ali pa si opravil kakšne preiskave?
Hvala za odgovore. L.p.
Mene je po čudežu testiral. En redkih primerov, da je samoiniciativno opravil kaj smiseln test.
Test je pokazal pomanjkanje.
Predpisal je oleovit kapljice.
Ko sem prosil za ponoven test, je izjavil, da ne sme predpisati testa, četudi, sem imel pomanjkanje in prejeman terapijo, je pa drug zdravnik opravil test, ki kaže sedaj zadovoljiv nivo.
Očitno so prejeli direktivo proti testiranju nivoja vitamina d.
Lahko greš samoplačniško.
Oleovit kapljice so najboljša izbira za vitamin d. So registrirano zdravilo in s tem podvržene stroznjemu nadzoru in standardom. Za 10 Eur imaš 3 mesečno zalogo.
Dobiš na želen recept, če imaš pomankanje. Torej se test splača v slabem letu. Pa še ne jemlješ, če ne potrebuješ.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: tikitoki ()
Normalgirl ::
Pri teh poslovnih obremenitvah ko cele dneve sam delamo in vecinoma,razen vecerje,jem vse zunaj al pa v firmi ne dobim dovolj vitaminov. In sem utrujena in izcrpana. Jaz sem jemala D vitamin, b kompleks, magnezij.... Sam ne mores pojeat tolk tablet na dan. Zdaj sm dobila na spletu Manager pill. Top. Se prodaja pod Spector Nutrition.
Zgodovina sprememb…
- predlagal izbris: connel ()
velikBrokoli ::
Normalgirl je izjavil:
Pri teh poslovnih obremenitvah ko cele dneve sam delamo in vecinoma,razen vecerje,jem vse zunaj al pa v firmi ne dobim dovolj vitaminov. In sem utrujena in izcrpana. Jaz sem jemala D vitamin, b kompleks, magnezij.... Sam ne mores pojeat tolk tablet na dan. Zdaj sm dobila na spletu Manager pill. Top. Se prodaja pod Spector Nutrition.
A majketi? Zato si se morala registrirati, da si z nami delila ta magicen produkt?
mojsterleo ::
Opravljal sem različne preiskave pri specialistih (alergologi, endokrinologi, dermatologi). Potem me je eden poslal na obsežen krvni test v kliničnem centru. Ugotovili so pomanjkanje Fe in Vitamina D.mojsterleo je izjavil:
Jaz moram dopolnjevati Vitamin D 1000 iu dnevno, že več kot eno leto. Zdravnik mi napiše tablete na zeleni recept.
V tem času je šla zaloga iz katastrofalne na zadovoljivo, trenutno pa ga še jemljem ker je zimsko obdobje. Ponoven pregled bomo naredili pred poletjem.
Ideja o splošni preventivi glede Vitamina D, ki jo je predstavil NIJZ, se mi sicer ne zdi slaba.
Imam nekaj vprašanj za osebno rabo, če lahko prosim odgovoriš.
Predvidevam, da dobiš tablete v lekarni brezplačno? Ali ti je zdravnik predpisal točno znamko/proizvajalca tablet ali samo količino (IU) in lahko potem sam izbereš proizvajalca? Kako pa ste prišli do te odločitve, si sam zahteval tablete in jih dobil (glede na dobroto zdravnika) ali pa si opravil kakšne preiskave?
Hvala za odgovore. L.p.
Specialist je potem to napisal v izvid in priporočal 1000 ie Vitamina D 1x dnevno.
Izvid sem podal osebnemu zdravniku ki mi je napisal tablete od Krke.
Tablete dobim na zeleni recept, torej brezplačno.
Glede trajanja zdravljenja je bil osebni zdravnik malo zmeden. Trajanje zdravljenja specialist ni opredelil, tako da sva se dogovorila na periodično testiranje. Težava je v tem, da v zdravstvenih domovih v Sloveniji ne delajo testa na Vitamin D. Zato pri veliko ljudeh pomanjkanje ni odkrito.
Tako da bi morali v praksi NIJZ najprej to urediti, predno se gremo neko širšo preventivo.
tikitoki ::
Pred leti mi je zdravnik opravil testiranje vitamina D sam, sumim, sicer, da je napačno označil, ker ob pregledu ni omenil testa.
Imel sem pomankanje.
Nazadnje je rekel, da ne sme predpisati testa, kljub prej ugotovljenem pomanjkanju :S
To, da nekdo Vandra od specialista do specialista, medtem, k niti pomanjkanja železa ne odkrijejo, je sramota, ki kaže na to, da pretirano spadajo pri zacetnih testih. K da je ceneje nekoga pošiljati od Poncija do pilata, da končno odkrijejo relativno pogosto pomanjkanje.
Imel sem pomankanje.
Nazadnje je rekel, da ne sme predpisati testa, kljub prej ugotovljenem pomanjkanju :S
To, da nekdo Vandra od specialista do specialista, medtem, k niti pomanjkanja železa ne odkrijejo, je sramota, ki kaže na to, da pretirano spadajo pri zacetnih testih. K da je ceneje nekoga pošiljati od Poncija do pilata, da končno odkrijejo relativno pogosto pomanjkanje.
tilen03 ::
Jaz namesto kapsul raje jem dimljene ribe cez zimo 
99.991% of over-25 population has tried ChatGPT.
If you're one of the 0.009% who hasn't, copy & paste this in your Signature.
If you're one of the 0.009% who hasn't, copy & paste this in your Signature.
gruntfürmich ::
Pred leti mi je zdravnik opravil testiranje vitamina D sam, sumim, sicer, da je napačno označil, ker ob pregledu ni omenil testa.
Imel sem pomankanje.
izredno malo je slovencev, ki po kriterijih imajo dovolj vitamina D; tudi poleti...
zdaj ne vem ali nam ga res primanjkuje ali je lestvica postavljena previsoko...
"Namreč, da gre ta družba počasi v norost in da je vse, kar mi gledamo,
visoko organizirana bebavost, do podrobnosti izdelana idiotija."
Psiholog HUBERT POŽARNIK, v Oni, o smiselnosti moderne družbe...
visoko organizirana bebavost, do podrobnosti izdelana idiotija."
Psiholog HUBERT POŽARNIK, v Oni, o smiselnosti moderne družbe...
Magic1 ::
Vitamin D lestvica ziher ni postavljena previsoka. Z razliko s večino ostalih lestvic, se ta začuda ni nič dvignila v zadnjem času. Verjetno se ne splača porivat, ker je prepoceni. Oziroma je folk bolj dovzeten za vse možne druge probleme ob pomanjkanju vitamina D, kar je pa fajn dobičkonosno.
20 ng/mL je norma, ki ga večina v EU pozimi ne dosega.
Jemlje se načeloma 1000UI dnevno, vendar je dost normalno tudi dvojno (ali celo še kaj več, če imaš pomanjkanje kljub jemanju).
Najbolje je da vzameš Oleovit, ki je zdravilo in je tako zelo kontroliran. Je tudi cenejši od verzij prehrabenih dopolnil. Samo se ga dobi zgolj na recept. Osebni zdravnik ti ga načeloma ne sme pripisat na zelen recept brez krvih testov. Lahko pa na beli recept, kjer potem plačaš 10EUR za flaško za celo zimo. Ne vidim razloga zakaj bi ti zdravnik zavrnil izdajo belega recepta, glede na to da priporoča NIJZ.
20 ng/mL je norma, ki ga večina v EU pozimi ne dosega.
Jemlje se načeloma 1000UI dnevno, vendar je dost normalno tudi dvojno (ali celo še kaj več, če imaš pomanjkanje kljub jemanju).
Najbolje je da vzameš Oleovit, ki je zdravilo in je tako zelo kontroliran. Je tudi cenejši od verzij prehrabenih dopolnil. Samo se ga dobi zgolj na recept. Osebni zdravnik ti ga načeloma ne sme pripisat na zelen recept brez krvih testov. Lahko pa na beli recept, kjer potem plačaš 10EUR za flaško za celo zimo. Ne vidim razloga zakaj bi ti zdravnik zavrnil izdajo belega recepta, glede na to da priporoča NIJZ.
Magic
Zgodovina sprememb…
- spremenil: Magic1 ()
Okapi ::
gruntfürmich je izjavil:
Pred leti mi je zdravnik opravil testiranje vitamina D sam, sumim, sicer, da je napačno označil, ker ob pregledu ni omenil testa.
Imel sem pomankanje.
izredno malo je slovencev, ki po kriterijih imajo dovolj vitamina D; tudi poleti...
zdaj ne vem ali nam ga res primanjkuje ali je lestvica postavljena previsoko...
Meje so določene na osnovi zapletenih epidemioloških raziskav, ker je vitamin D pomemben za cel kup fizioloških procesov, od gostote kosti do odpornosti na bolezni, in se pomanjkanje kaže na zelo različne načine. V bistvu primerjajo koncentracijo vitamina D pri ljudeh, ki nimajo nobenih možnih simptomov pomanjkanja, s tistimi, ki imajo enega ali več simptomov.
A so meje res postavljene pravilno, previsoko ali prenizko, je pa drugo vprašanje.
Podobno recimo velja za telesno težo. Po zdravstvenih merilih je zgornja meja za zdravo težo BMI 25. V ZDA ima 70% ljudi previsoko težo, v Sloveniji 60%. Morda je ta meja tudi previsoko postavljena.
Magic1 ::
Za vitamin C se težko reče, da je previsoko postavljena lestvica, če je naravna poletna količina skoraj dvojna tega nivoja. Torej priporočliva količina je dost jasna, vsaj povprečna poletna. Pa še to je vprašanje če je to sploh optimalno, glede na to da je folk dandanes tudi poleti bistveno manj izpostavljen soncu (+sončne kreme) in povprečje ziher ni na nivojih preteklosti, ko ljudje niso čepeli konstantno v zaprtih prostorih.
Magic
Zgodovina sprememb…
- spremenil: Magic1 ()
Okapi ::
Najbolje je da vzameš Oleovit, ki je zdravilo in je tako zelo kontroliran.
Če bi bilo pomanjkanje vitamina D edino pomanjkanje. Pa v veliki večini primerov ni.
Recimo, večina tistih, ki se spoznajo na zadeve, priporočajo, da poleg vitamina D jemlješ tudi vitamin K2.
Vitamin D poveča absorpcijo kalcija, vitamin K2 pa poskrbi, da se ta kalcij pravilno vgradi v kosti in ne kopiči v žilah. Zato se pogosto priporoča kombinacija obeh, saj skupaj podpirata kostno gostoto in zmanjšujeta tveganje za kalcifikacijo mehkih tkiv.
Potem so tu še druge snovi, ki jih tudi primanjkuje večini (več kot pol) prebivalcev. Recimo magnezij, vitamini C, E, B6 in B12, cink, železo...
Tako da kakšni dobri multivitamini so verjetno boljši kot samo vitamin D.
Magic1 ::
Jah, vitamin D praktično manjka vsakemu Ljubljančanu, ker ga nima od kje dobit pozimi. Vse ostale se dobi lahko s prehrano in ni vezano na letni čas in ni tako enostavno za rečt, da naj kar folk je kup multivitaminskih tablet. So lahko hitro problemi, ker bi folk lahko zaužil preveč nekaterih vitaminov. Za celovito pokritost s vitamini bi bilo smotrno naredit prej nek laboratorijski test.
Ali ima kdo kakšne izkušnje, kje in za koliko bi se opravilo tak test ze vitamine?
Je tudi razlika ali daš 10EUR za vitamin D za celo zimo, ali jemlješ na slepo vitamine za par deset Evričev vsak mesec. Ni niti poceni, in najhuje niti ni nujno zdravo. Sploh ker te dopolnilne zadeve niso preverjene.
Ali ima kdo kakšne izkušnje, kje in za koliko bi se opravilo tak test ze vitamine?
Je tudi razlika ali daš 10EUR za vitamin D za celo zimo, ali jemlješ na slepo vitamine za par deset Evričev vsak mesec. Ni niti poceni, in najhuje niti ni nujno zdravo. Sploh ker te dopolnilne zadeve niso preverjene.
Magic
Zgodovina sprememb…
- spremenil: Magic1 ()
Okapi ::
Nihče ne pravi, da je koristno jemati "kup multivitaminskih tablet". Če jemlješ po navodili in eno od preverjetnih znamk, se ti pa praktično ne more zgoditi, da bi "zaužil preveč nekaterih vitaminov".
Preverjeno znamko, recimo Centrum, dobiš za okoli 15 evrov 100 tablet. Se pravi, 5 evrov na mesec. Ob kolikor toliko zdravi prehrani imaš tako preventivno pokrite praktično vse pomembne zadeve (vitamine, minerale), brez nevarnosti, da bi kaj "predoziral".
Je pa res, da te takšne reči začnejo malo bolj zanimati, ko nisi več ravno mlad.
Ko prebereš rezultate znanstvene raziskave, kot je recimo COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS), ne razmišljaš preveč, ali je smiselno.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3824498...
Preverjeno znamko, recimo Centrum, dobiš za okoli 15 evrov 100 tablet. Se pravi, 5 evrov na mesec. Ob kolikor toliko zdravi prehrani imaš tako preventivno pokrite praktično vse pomembne zadeve (vitamine, minerale), brez nevarnosti, da bi kaj "predoziral".
Je pa res, da te takšne reči začnejo malo bolj zanimati, ko nisi več ravno mlad.
Ko prebereš rezultate znanstvene raziskave, kot je recimo COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS), ne razmišljaš preveč, ali je smiselno.
These findings within the COSMOS trial support the benefits of a daily MVM [multivitamin] in preventing cognitive decline among older adults.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3824498...
Zgodovina sprememb…
- spremenil: Okapi ()
Okapi ::
A te si mislil:
https://www.lekarnar.com/izdelki/centru...
Recimo. Samo da jih kupiš tam, kjer so bistveno cenejši (dobiš za enako ceno 200 tablet, namesto 60).
https://www.iherb.com/pr/centrum-adults...
Zgodovina sprememb…
- spremenil: Okapi ()
bbbbbb2024 ::
Zaradi deleza populacije, ki trpi pomankanje, bi morali biti tovrstni testi rutinski. Tko, k holesterol in glukoza.
BTW. Pri moji babici tu tudi niso nic naredili. V Avstraliji so imeli malce bolj napredno politiko preiskav in so odkrili pomankanje vitamina B12. Ce zivis v slabem zdravstvenem sistemu ti obisk zdravnika lahko ne pomaga.
Na žalost testi za B12 niso rutinski, ker tudi niso trivialni. Sam test za B12 ti nič ne pove, ker se B12 sprošča iz internih organov, kjer je skladiščen. Telo lahko uskladišči za 2 leti B12, pač odvisno od potreb. Da se pa testirati metabolite (ostanke pri rabi) B12, ko se porabi in to je bolj zanesljiv test.
Lahko pa se da preprost B12 injekcija ali sublingual tablete in to je še najcenejši test. Kot so eni rekli, B12 se ne da predozirati.
Vredno ogleda ...
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
|---|---|---|---|
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
| » | Prehranski dodatki (strani: 1 2 3 )Oddelek: Loža | 26740 (6007) | itonlineai |
| » | Katere multivitamine/mineraleOddelek: Loža | 2276 (1218) | c3p0 |
| » | Zdrava prehrana in dodatki (strani: 1 2 3 4 )Oddelek: Loža | 43349 (20079) | mn |
| » | Kateri multivitamin uporabljate? (strani: 1 2 )Oddelek: Loža | 15713 (9722) | J.McLane |
| » | Prehranska dopolnila (strani: 1 2 3 )Oddelek: Loža | 32221 (28625) | kakob |