☰

» »

Moj jedilnik za nižanje holesterola

Moj jedilnik za nižanje holesterola

1
2
3

krneki0001 ::

Špeh, mast, zaseka, maščobe iz mesa niso problematične, dokler so v mejah normale.
Pa za zajtrk je en kos kruha, par koščkov špeha ali zaseke namazane na kruh in posuto s česnom, odličen.
Asrock X99 Extreme 4 | Intel E5-2683V4 ES | 64GB DDR4 2400MHz ECC |
Samsung 250GB M.2 | Asus 1070 TI | 850W Antec | LC Tank Buster

harmony ::

janko934 je izjavil:

Ker sem ravno registriran tu in je forum zelo obljuden, bom kar povprašal.

Torej naslov pove vse. Pogledal sem si veliko dokumentacije, me pa zanimajo komentarji na moj dejanski jedilnik in predlogi. Doma gonim eliptični trenažer - ponavadi okoli 10 km recimo 2x tedensko.

31 let, 178 cm, 73 kg, malo trebuha, predvsem pa veliko podkožne maščobe, občasen športnik, skupni holesterol 6,2.

Včeraj:
- 10 h = konzerva Rio Mare (probal sem odliti čim več olja) + zelenjava (imel sem le pakirano - koruza, fižol + kozarec kisle zelenjave od Argete)
- vmes = banana, jabolko
- 19 h = krožnik juhe iz sveže zelenjave, vrstica temne čokolade (80%)

(dan kar precej naporen in sem malo pozabi jesti) :)

Danes:
- 7:30 h = banana, 2 dcl posnetega Alpskega mleka + pest kosmičev Vital Multigrain
- 11 h = ~ 3 dcl gobove juhe iz vrečke (ja, vem) + polnozrnata žemlja
- 16 h = jabolko
- 17 h = krožnik juhe iz sveže zelenjave, hruška
- zvečer bom verjetno še kakšno sadje, zelenjava mi ni ravno povšeči

Kaj mi predlagate? Kupil sem si tudi nepasirano skuto, ki vem, da zelo nasiti. Dejansko me bolj kot količine zanima tip prehrane.

Jutri bom za kosilo piščančjo obaro, ostalo pa dokaj podobno.

Ti si nisi nic pogledal! To kar si napisal, da bos jedel ne vsebuje nobenih pametnih makrohranil, da o mikrohranilih ne govorim.

Znizujes holestorel, samo zato ker je na papirju visok?
Kaksen je HDL, kaksni so trigleceridi, kaksen je crp? Kaksna je raven inzulina? Kaksen imas sladkor?

Vidis, ti si dobil izvid videl tam krepko obarvano 6.2 in zacel guglat nekaj o cem se ti sploh ne sanja.

Si delal ultrazvok zil? Si delal pregled delcev holesterola? Sploh ves da imas velike, puhaste delce in majhne, ki se lepijo na zile?
Ne se igrat z nekimi bednimi "dietami", ker ti bo prineslo samo se vec skode.

WildChild ::

janko934 je izjavil:


Kaj mi predlagate? Kupil sem si tudi nepasirano skuto, ki vem, da zelo nasiti. Dejansko me bolj kot količine zanima tip prehrane.

Jutri bom za kosilo piščančjo obaro, ostalo pa dokaj podobno.


Sam sem imel leta 2014 prevec holesterola, vsaj tako je test pokazal (26 let, 71kg, 185cm). Istega leta sem pricel tudi redno hoditi na siht in sem cez 2 leti ponovno imel test, ki je pokazal, da imam _premalo_ holesterola ali v mejah normale. Kaj sem delal: vsak dan na siht 9km v obe smeri s kolesom. Mislim, da sem manj kot 10x sel na bus... Od hrane pa sem prve pol leta kompletno skenslal meso in pazil, da nisem jedel odvrte hrane (pomfri in ostalo olje...) Simple as that. S kolesom se se vedno vozim na siht, ne gledam pa vec na to kaj jem in je holesterol se vedno v mejah normale oziroma malo premalo :p Sedaj sem 31 let, 71kg in 186cm (sem se zacel razgibavat in sem zrastel za 1cm zjutraj :))
in da mood

Zgodovina sprememb…

krneki0001 ::

holesterol ni samo od hrane, je tudi od stresa odvisen.
Asrock X99 Extreme 4 | Intel E5-2683V4 ES | 64GB DDR4 2400MHz ECC |
Samsung 250GB M.2 | Asus 1070 TI | 850W Antec | LC Tank Buster

TheBlueOne ::

krneki0001 je izjavil:

Špeh, mast, zaseka, maščobe iz mesa niso problematične, dokler so v mejah normale.
Pa za zajtrk je en kos kruha, par koščkov špeha ali zaseke namazane na kruh in posuto s česnom, odličen.


Ne, ce nizas holesterol. Pravtako ne, ce imas strogo dieto, kjer pazis, da dobis cim vec hraniv in cim manj balasta. Za zdravega cloveka je seveda vse v mejah normale OK, ampak ce bodisi nizas holesterol, morda hoces postati fit itn., pa se hoces znebiti vsega, kar ne potrebujes in ima visoko kaloricno vrednost, kar mascobe zivalskega izvora definitivno so.

Zgodovina sprememb…

krneki0001 ::

Če nižaš holesterol, lahko za kosilo vseeno poješ samo en masten zrezek in skledo solate, pa ne boš zato nič na slabšem. Mora pa bit brez krompirja ali kruha tako kosilo. Pa ni treba da je skleda solate premera 30cm in zrezek tak, da pokrije krožnik za pico. 20 dek zrezka in mala skleda solate je čisto dovolj, da se boš najedel in da ne boš delal škode telesu.
Asrock X99 Extreme 4 | Intel E5-2683V4 ES | 64GB DDR4 2400MHz ECC |
Samsung 250GB M.2 | Asus 1070 TI | 850W Antec | LC Tank Buster

BigBoss ::

Moj jedilnik za nižanje holesterola :
- ena tabletka na dan.
:)

TheBlueOne ::

@nebivedu Seveda bos na slabsem, ker bo trajalo dlje. Tega se kot pravilo takrat izogibas, tako ali tako kdaj fases, ko si zunaj, kje sluzbeno itn. Dajati primere zrezkov po gramazah je brezpredmetno, ce navajas samo to, ker se gre za ravnotezje in zelo vazno, da govorimo o znizevanju holesterola, ti pa zvenis, kakor da govoris o obicajni dieti.

Plan za hrano se dela tako, da izracunas koliko kalorij imas na voljo, potem pa izbiras hrano, ki ima predvsem dovolj beljakovin, vlaknin in esencialnih mascob, ter nekaj OH, ampak, da ti v potrebnem razmerju ne preseze kalorih.

Ko sem se aktivno ukvarjal s sportom in klestil mascobe ni bilo sans, da sem dobil dovolj hraniv v kaloricni sumi, ce sem zapacal z mascobami ali sladkarijami. Enako je, ce si na zdravstveni dieti, kjer reakcije telesa niso obicajne in zna biti, da se moras cesa cim bolj izogibati. Ce ima OP tako dieto in vzame za sveto forumasa, ki mu pove, da kar doktror pravi ni res in naj kar je mascobo to ni usluga. Slisi pa to seveda vsak rad, ki ima probleme s holesterolom, ker ima vec kot ocitno rad to hrano.

Zgodovina sprememb…

Vazelin ::

Če boš lovil zrće potem se bojim da je qrc-ev nasvet žal edini smiseln

gruntfürmich ::

krneki0001 je izjavil:

XLapse je izjavil:

starfotr je izjavil:

To samo dokazuje, da dobrih rib ne poznaš. In da ti ni mar za lastno zdravje ter okolje.

poznam , na razpolago imam in sm mel najbolj drage ribe ..vse ribe, saj sm jih vse probal ker ma en tuki restavracijo. In so ogabne in zame to sploh ni hrana.


Kot sem že prej napisal. Očitno nisi nabasal na pravega kuharja, ki obvlada peči ribe.

očitno ne hodi v dobre restavracije. to je prvi pogoj da boš zdravo jedel, če že ješ zunaj. poceni restavracije ti bodo uničevale zdravje; bolje da greš na sendvič.

Tilen je izjavil:

Koliko je to prenizek holesterol?

po mojem težko reči, ker se skozi čas raven niža. po mojem pač dežurni krivec in razlog za prodajo tablet za nižanje holesterola...

janko934 je izjavil:

Kaj mi predlagate? Kupil sem si tudi nepasirano skuto, ki vem, da zelo nasiti. Dejansko me bolj kot količine zanima tip prehrane.

imho jej normalno, kvalitetno, ampak črtaj ven vse tebi znane ogljikove hidrate pa tisti minimum nadomesti s kakšnimi temnimi žiti...
"Namreč, da gre ta družba počasi v norost in da je vse, kar mi gledamo,
visoko organizirana bebavost, do podrobnosti izdelana idiotija."
Psiholog HUBERT POŽARNIK, v Oni, o smiselnosti moderne družbe...

Zgodovina sprememb…

harmony ::

Zakaj sploh znizujete holesterol? Ste pogledali tudi ostale parametre? Zakaj gledate samo eno cifro na papirju in ne celotne slike?

TheBlueOne ::

harmony je izjavil:

Zakaj sploh znizujete holesterol? Ste pogledali tudi ostale parametre? Zakaj gledate samo eno cifro na papirju in ne celotne slike?


Praviloma se ljudje odlocijo za znizevanje holesterola, ko jim zdravnik razlozi, da ga je treba znizat. Zakaj predvidevas, da niso gledali ostalih parametrov? Dieta za znizevanje holesterola je zelo pogosta, primerno temu, koliko vec debelih je mozno videti (se zavedam, da ni omejeno samo na debele).

Zgodovina sprememb…

harmony ::

TheBlueOne je izjavil:

harmony je izjavil:

Zakaj sploh znizujete holesterol? Ste pogledali tudi ostale parametre? Zakaj gledate samo eno cifro na papirju in ne celotne slike?


Praviloma se ljudje odlocijo za znizevanje holesterola, ko jim zdravnik razlozi, da ga je treba znizat. Zakaj predvidevas, da niso gledali ostalih parametrov? Dieta za znizevanje holesterola je zelo pogosta, primerno temu, koliko vec debelih je mozno videti (se zavedam, da ni omejeno samo na debele).

Ok, treba ga je znizat, ampak zakaj? Samo zato, ker je zdravnik tako rekel? Ne prosim o srcnih boleznih, ker tisti, ki krepnejo zarad srcne kapi sploh nimajo visokega holesterola.

BigBoss ::

harmony je izjavil:


Ne prosim o srcnih boleznih, ker tisti, ki krepnejo zarad srcne kapi sploh nimajo visokega holesterola.


Ni res. Večina ima pred tem visok holesterol. (Res pa da ga potem, ko krepnejo nimajo več …)
Boš povedal(a) potem, ko boš preživela srčni infarkt....

TheBlueOne ::

harmony je izjavil:

TheBlueOne je izjavil:

harmony je izjavil:

Zakaj sploh znizujete holesterol? Ste pogledali tudi ostale parametre? Zakaj gledate samo eno cifro na papirju in ne celotne slike?


Praviloma se ljudje odlocijo za znizevanje holesterola, ko jim zdravnik razlozi, da ga je treba znizat. Zakaj predvidevas, da niso gledali ostalih parametrov? Dieta za znizevanje holesterola je zelo pogosta, primerno temu, koliko vec debelih je mozno videti (se zavedam, da ni omejeno samo na debele).

Ok, treba ga je znizat, ampak zakaj? Samo zato, ker je zdravnik tako rekel? Ne prosim o srcnih boleznih, ker tisti, ki krepnejo zarad srcne kapi sploh nimajo visokega holesterola.


Ok dr. Harmony/google. Zal jih poznam nekaj, ki so imeli tvoje razmisljanje in je zanimvo, kaj vse so pri njih na koncu poceli. Zile iz nog k srcu, ker so zamasene, kapi, infarkti itn., kjer problemi praviloma izginejo, ko ubogajo zdravnika. Od zivalskih mascob jim je potem, ko je tale tvoja logika propadla bilo dovoljeno samo kar pride z zajcjim mesom. Ampak to sele, ko dovolj dolgo ignorirajo zdravnika in picijo tvojo logiko. Ampak zanimivo, se najde kdo kot ti, ki jim je prej solil pamet o tem, kako zdravniki niso imeli prav, kakor tudi drug drugem. Ampak ko ti enkrat odprejo prsni kos in menjajo "napeljave" pa postanejo nasveti zdravnika zal prepozno upostevani ampak definitivno upostevani.

V tem primeru, ti svetujem, da ne poskusas biti pametnejsi od zdravnikov, ker prevzemas kar veliko odgovornost, ce ti kdo sledi in se ne izide.

harmony ::

In to si prebral na google? Zanimivo, da tisti, ki so na ketogeni dieti imajo visok LDL, a obenem pregled zil pokaze 0 kalcijuma na zilah. Je pa res, da je treba gledat cel kontekst. Tisti, ki so na sodobni prehrani zrejo ves junk kar se jim ponudi in taksni so v nevarnosti za srcno-zilne zaplete.

Zato sem tudi napisal kje so vsi ostali parametri kot je sladkor, inzulin, crp, hdl, ldl, trigliceridi...
Zakaj imajo npr. sportniki visok LDL? Bojo tudi njim odpirali prsni kos?

TheBlueOne ::

Ketosnka dieta se praviloma dela kratkorocno in ni nekaj, kar vidis pri vecini, ki jim zdravnik predpise dieto glede na njihove okoliscine. Kar predlaga zdravnik v primeru povisanega holesterola je popolnoma na mestu in delujoce.

Ce pa imas jajca kockat z nekom, ki so mu to dieto predpisali in mu dati navodila, da naj ignorira zdravnika in raje gre na ketosnko dieto, pa zaradi mene lahko, samo zavedaj se, da zna biti, da kockas z njegovim zivljenjem.

harmony ::

TheBlueOne je izjavil:

Ketosnka dieta se praviloma dela kratkorocno in ni nekaj, kar vidis pri vecini, ki jim zdravnik predpise dieto glede na njihove okoliscine. Kar predlaga zdravnik v primeru povisanega holesterola je popolnoma na mestu in delujoce.

Ce pa imas jajca kockat z nekom, ki so mu to dieto predpisali in mu dati navodila, da naj ignorira zdravnika in raje gre na ketosnko dieto, pa zaradi mene lahko, samo zavedaj se, da zna biti, da kockas z njegovim zivljenjem.


Kaj pa predlaga zdravnik? Statine? To ti je na mestu in delujoce? Ja bravo.
Ljudje so na ketogeni dieti leta in leta pa normalno funkcionirajo ter imajo izvide kalcijuma na zilah na nuli. Moras malo bolj brat novejse studije in se ne vezat samo na smernice stare cez 50 let.

profii ::

S-Holesterol 6,0 mmol/L;
S-Trigliceridi 1,1 mmol/L;
S-HDL-Holesterol 1,5 mmol/L;
S-LDL-Holesterol 4,0 mmol/L;

Kakšno je pa vaše mnenje o teh cifrah?

harmony ::

profii je izjavil:

S-Holesterol 6,0 mmol/L;
S-Trigliceridi 1,1 mmol/L;
S-HDL-Holesterol 1,5 mmol/L;
S-LDL-Holesterol 4,0 mmol/L;

Kakšno je pa vaše mnenje o teh cifrah?

Cimprej statine uvest.

TheBlueOne ::

harmony je izjavil:

TheBlueOne je izjavil:

Ketosnka dieta se praviloma dela kratkorocno in ni nekaj, kar vidis pri vecini, ki jim zdravnik predpise dieto glede na njihove okoliscine. Kar predlaga zdravnik v primeru povisanega holesterola je popolnoma na mestu in delujoce.

Ce pa imas jajca kockat z nekom, ki so mu to dieto predpisali in mu dati navodila, da naj ignorira zdravnika in raje gre na ketosnko dieto, pa zaradi mene lahko, samo zavedaj se, da zna biti, da kockas z njegovim zivljenjem.


Kaj pa predlaga zdravnik? Statine? To ti je na mestu in delujoce? Ja bravo.
Ljudje so na ketogeni dieti leta in leta pa normalno funkcionirajo ter imajo izvide kalcijuma na zilah na nuli. Moras malo bolj brat novejse studije in se ne vezat samo na smernice stare cez 50 let.


Tudi vegani, ampak tega pac ne priporocas obicajnim ljudem.

profii je izjavil:

S-Holesterol 6,0 mmol/L;
S-Trigliceridi 1,1 mmol/L;
S-HDL-Holesterol 1,5 mmol/L;
S-LDL-Holesterol 4,0 mmol/L;

Kakšno je pa vaše mnenje o teh cifrah?


Meni se ne zdi strasno, po spominu kaksne 25% cez max? Verjetno lahko uravnas samo z izboljsanjem razmerja trenutne diete (bolj zdravo, morda ne tako ekstremno). Vprasaj zdravnika, morda specialista za prehrano, ki ima pregled nad celoto.

Zgodovina sprememb…

Blazz ::

JamesBond je izjavil:

Včeraj sem gledal dokumentarec what the health in so med drugim rekli, da so jajca ful bad in priložili tudi legit izgledajočo raziskavo (nabira se sraje na žilah). Drugače v fitnes sferi že veliko časa velja, da je škodljivost jajc en mit in da se lahko jejo tudi rumenjaki na veliko. V istem filmu trdijo tudi, recimo, da cuker ne povzroča diabetisa, da ga povzroča meso. To je samo tak primer nasprotujočih si trditev, tega je danes mnogo v raznih virih. Najraje bi jedel samo še motovilec in fižol. Pa skušo (+ mogoče bi blo fajn ne kadit).
Res težko je bit pameten z raznimi jedilniki.


motovilec ima ogromno aluminija in se ga v velikih količinah na priporoča...

harvey ::

XLapse je izjavil:

naredu sem eno tono krvnih testov v zadnjih 15 let. Nikoli mi ne reče nič za holesterol, v čem je fora da mam(o) nekateri ok to ? K se prehranjujem solidno sigurno ne zdravo. Pa pozimi malo nič športam ,večinoma samo ko je toplo. sm pa že 35 pa spet krvni test OK. Bi moglo že mal zašepat

Lifestyle in pa genetika :)

Blazz je izjavil:


motovilec ima ogromno aluminija in se ga v velikih količinah na priporoča...

Tolk motovilca kot ga poje povprečen, ne more imeti nobenih posledic, pa čeprav v ogromnih količinah, ker je cena in trebljenje/čiščenje, omejitev da ne presežeš količine:)
Ar scáth a chéile a mhaireann na daoine.
------

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: harvey ()

Blazz ::

harvey je izjavil:

XLapse je izjavil:

naredu sem eno tono krvnih testov v zadnjih 15 let. Nikoli mi ne reče nič za holesterol, v čem je fora da mam(o) nekateri ok to ? K se prehranjujem solidno sigurno ne zdravo. Pa pozimi malo nič športam ,večinoma samo ko je toplo. sm pa že 35 pa spet krvni test OK. Bi moglo že mal zašepat

Lifestyle in pa genetika :)

Blazz je izjavil:


motovilec ima ogromno aluminija in se ga v velikih količinah na priporoča...

Tolk motovilca kot ga poje povprečen, ne more imeti nobenih posledic, pa čeprav v ogromnih količinah, ker je cena in trebljenje/čiščenje, omejitev da ne presežeš količine:)


moj reply se je nanašal na izjavo, da bo jedel samo motovilec in še nekaj in ne na povprečnega porabnika. Če bo želel preživeti samo na motovilcu in še nečem bo rabil velike količine :). Ampak ja se strinjam, posledic ni nobenih ob normalni porabi :)

pol3ni ::

Pri meni je uspešno delovala česnova tinktura,pri hrani pa nisem veliko spreminjal nekaj več zelenjave in malo manj mastno hrano.

zavajon ::

kogledom je izjavil:

Po zdravstvene nasvete it na forum... Je že bolje horoskopu zaupati, očitno!

To je sicer res, a žal nasveti v ambulanti glede teh reči so kdaj tudi na tem nivoju.

Meni so nekoč ugotovili povišan holesterol (sicer še pod mejo).
Nehal sem (no, recimo drastično zmanjšal) jesti sire, jajca, začel kupovati jogurte z manj maščobe, itd.
Čez nekaj let so ugotovili, da imam holesterol čez mejo.
Nato sem začel zopet jesti vse, čemur sem se prej odpovedal.
Čez čas so ugotovili, da imam holesterol pod mejo.

Zato sem prišel do zaključka, da so vse tiste brošure po ambulantah narejene s pomočjo steklene krogle in kavnih usedlin.
Pa od nečesa je treba umreti ... ;)

Timurlenk ::

Ja, samo pri 55 ali 63 še ni tako fajn umret. Pol ko si prek 75 je pa že precej vseeno
Demokracija je zdej v drugem planu, to je vendar jasno.

Aquafriend ::

Nekaj, kar je zelo pomembno in dostkrat spregledano, da so si ljudje razlicni. Dolocena dieta lahko zelo pomaga doloceni osebi medtem ko bo drugi osebi bolj koristila druga dieta. Niso vsi ustvarjeni za vegetarijanstvo, na zalost. Je kdo slisal za dieto glede na krvne skupine ali glede na genetske predispozicije?

Zgodovina sprememb…

harmony ::

Ta clovek je prizadet. To, ce ga je leta in leta zdravlje sluzilo se ne pomeni, da je pri vseh enako. Pac staro govno, ki ne razume kako funkcionira svet.

Avenger ::

Če tvoja prehrana bazira na OHjih boš imel vedno nihanja sladkorja v krvi, pa tudi večji občutek lakote. Poskusi keto, keto adapted varianto, seveda je pa pogoj veliko sveže kakovostne zelenjave. V praksi izgleda to tko, da imaš v obroku poln krožnik zelenjave, en zrezek (ali ribe, ali nekaj jajc) in primerno količino žlic izbranega olja.

Obstajata dva tabora in oba imata prav, v enem so osnova za energijo OH v drugem maščobe. Point pa je, da je lahko ali eno, ali drugo. Najslabše kar lahko narediš je, da imaš v obroku sladkor in maščobo - tortico. Za začetek lahko iz prehrane izločiš VSE kar vsebuje sladkor, oziroma vse enostavne OHje, nič sokov, ne sladkaj kave in čajev itd. beri nalepke v trgovini, tudi kisle kumarice in majoneza imata lahko sladkor, poišči take stvari, ki ga nimajo. Potem izločiš bel kruh, bel riž, itd. Seveda se sam odločiš, kje boš potegnil črto. Seveda se lahko z vsako stvarjo kdaj pregrešiš, ampak zmerno. Pa, vsaj na začetku štej vsebnost maščob, OH in beljakovin v jedilniku. Beljakovin ne sme manjkat, kalorijski primankljaj pa ne sme bit prevelik. Poišči informacije, virov je dovolj. Če se ti ne da študirat, plačaj nutricionistu, pa ti bo sestavil jedilnik.
It is better to be hated for what you are than to be loved for something you are not.

Timurlenk ::

Tudi sladkih obrokov lahko ješ veliko, če le potem migaš, da ta sladkor pokuriš.
Demokracija je zdej v drugem planu, to je vendar jasno.

stara mama ::

harmony je izjavil:

Ta clovek je prizadet. To, ce ga je leta in leta zdravlje sluzilo se ne pomeni, da je pri vseh enako. Pac staro govno, ki ne razume kako funkcionira svet.

Ti pač sam ne razumeš, da ti je vježbanje osnova zdravja. Zato pa imaš take probleme...
Ekologija™ in Trajnost™

harmony ::

Timurlenk je izjavil:

Tudi sladkih obrokov lahko ješ veliko, če le potem migaš, da ta sladkor pokuriš.

Torej po tvoje je vseeno kaj clovek je, vazno da migas?

stara mama je izjavil:

harmony je izjavil:

Ta clovek je prizadet. To, ce ga je leta in leta zdravlje sluzilo se ne pomeni, da je pri vseh enako. Pac staro govno, ki ne razume kako funkcionira svet.

Ti pač sam ne razumeš, da ti je vježbanje osnova zdravja. Zato pa imaš take probleme...

Kaksno vjezbanje? Ne razumem tega jezika. Mislis gibanje? Treniranje nekega sporta? To je osnova zdravlja? Dej ne ga kakat prosim. Je se kaj vec od tega "vjezbanja".

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: harmony ()

Slopek ::

Timurlenk je izjavil:

Tudi sladkih obrokov lahko ješ veliko, če le potem migaš, da ta sladkor pokuriš.

Po navadi je za pokurit dost drugih stvari in je sladkor prva stvar, ki sem jo izlocil pri zbijanju holesterola. O tem se namrec pogovarjamo.

Je pa sladkor zares v skoraj vseh živilih, tako, da verjemi, ga zauzijemo vec kot dovolj glede ba potrebe.

Aquafriend ::

stara mama je izjavil:

harmony je izjavil:

Ta clovek je prizadet. To, ce ga je leta in leta zdravlje sluzilo se ne pomeni, da je pri vseh enako. Pac staro govno, ki ne razume kako funkcionira svet.

Ti pač sam ne razumeš, da ti je vježbanje osnova zdravja. Zato pa imaš take probleme...

Gledal sem drug posnetek, kjer tega penzionerja drugic kontaktirajo zarad internetne slave. Tam pove dost vec. Da je kljuc uspeha kombinacija med pravilno prehrano, pozitivnim razmisljanjem in telesno vadbo. V mlajsih letih je treniral borilne vescine. Morda od tod vzhodnjaska miselnost in psihologija. Ko se je upokojil ni zelel vegetirat in je zacel ponovno delat, mislim da se 14 dodatnih let. Povedal je tudi, da vse kar drugim slabo mislis se ti dvojno povrne. Pravtako tudi dobre misli se ti povrnejo dvojno. Torej moz je kar zanimiv.Bil je tudi jugoslovanski maneken.

Zgodovina sprememb…

stara mama ::

harmony je izjavil:


Kaksno vjezbanje? Ne razumem tega jezika. Mislis gibanje? Treniranje nekega sporta? To je osnova zdravlja? Dej ne ga kakat prosim. Je se kaj vec od tega "vjezbanja".

Seveda je, hrana (če še nisi ugotovil do zdaj)
To dvoje gre z roko v roki, nobeno ne sme manjkati!
Ekologija™ in Trajnost™

Timurlenk ::

harmony je izjavil:

Timurlenk je izjavil:

Tudi sladkih obrokov lahko ješ veliko, če le potem migaš, da ta sladkor pokuriš.

Torej po tvoje je vseeno kaj clovek je, vazno da migas?

stara mama je izjavil:

harmony je izjavil:

Ta clovek je prizadet. To, ce ga je leta in leta zdravlje sluzilo se ne pomeni, da je pri vseh enako. Pac staro govno, ki ne razume kako funkcionira svet.

Ti pač sam ne razumeš, da ti je vježbanje osnova zdravja. Zato pa imaš take probleme...

Kaksno vjezbanje? Ne razumem tega jezika. Mislis gibanje? Treniranje nekega sporta? To je osnova zdravlja? Dej ne ga kakat prosim. Je se kaj vec od tega "vjezbanja".

Ne, morda bi bilo fajn brat, kaj človek napiše.
Demokracija je zdej v drugem planu, to je vendar jasno.

Slopek ::

harmony je izjavil:

Ta clovek je prizadet. To, ce ga je leta in leta zdravlje sluzilo se ne pomeni, da je pri vseh enako. Pac staro govno, ki ne razume kako funkcionira svet.

Prizadet je predvsem tvoj komentar.

Timurlenk ::

"Toda izkazalo se je, da je merjenje LDL obupna metoda za iskanje vzroka srčnožilnih bolezni. Merjenje trigliceridov je že nekoliko boljša. In kaj povzroča rast trigliceridov? Ogljikovi hidrati, še posebej sladkor! Bili smo v zmoti, ker smo mislili, da so maščobe glavni krivec! In kaj se je zgodilo, ko smo jih nato umaknili iz prehrane? Število obolelih za srčnožilnimi boleznimi je poletelo do neba!"



"Merjenje LDL je katastrofa! Zaradi tega so nastale številne zmešnjave! Problem je v tem, ker obstajata dve obliki LDL holesterola. Prvim pravimo veliki plovni LDL, ki je povsem nevtralen, drugim pa mali, gosti LDL. Ta pa je bolezenski in iz njega izvirajo težave s srčnožilnimi obolenji in diabetesom! Ogljikovi hidrati so izvor tega slabega holesterola! Zaužita maščoba je vir velikega plovnega LDL-ja, ki je v srčnožilnem sistemu povsem nevtralen. Ko merite LDL, merite oba hkrati! Zato je veliko bolje, če poleg vrednosti LDL holesterola merite tudi vrednost trigliceridov. Če je ob visoki vrednosti LDL visoka tudi vrednost trigliceridov, imate zelo verjetno presnovno bolezen. Če pa so trigliceridi nizki, pa je večja verjetnost, da vaš LDL verjetno ne povzroča tveganj za srčnožilne bolezni."


https://val202.rtvslo.si/2014/05/zakaj-...
Demokracija je zdej v drugem planu, to je vendar jasno.

harmony ::

Aquafriend je izjavil:

Torej moz je kar zanimiv.Bil je tudi jugoslovanski maneken.

Aha tle ga imamo. No pa dejmo povprasat malo starcke, ki so celo zivljenje delali po 12h na bavsteli, kaj oni porecejo o njegovih izjavah.

Aquafriend ::

harmony je izjavil:

Aquafriend je izjavil:

Torej moz je kar zanimiv.Bil je tudi jugoslovanski maneken.

Aha tle ga imamo. No pa dejmo povprasat malo starcke, ki so celo zivljenje delali po 12h na bavsteli, kaj oni porecejo o njegovih izjavah.

Manekenstvo je bil dodaten job poleg sluzbe. A tist komentar, da je delal dodatnih 14 let po upokojitvi si pa spregledal? Koliko upokojencev dela po upokojitvi? Manj kot 1%. Drugac tudi vsak dan trenira 3 ure in to pri 82 letih.

Zgodovina sprememb…

harmony ::

Aquafriend je izjavil:

harmony je izjavil:

Aquafriend je izjavil:

Torej moz je kar zanimiv.Bil je tudi jugoslovanski maneken.

Aha tle ga imamo. No pa dejmo povprasat malo starcke, ki so celo zivljenje delali po 12h na bavsteli, kaj oni porecejo o njegovih izjavah.

Manekenstvo je bil dodaten job poleg sluzbe. A tist komentar, da je delal dodatnih 14 let po upokojitvi si pa spregledal? Koliko upokojencev dela po upokojitvi? Manj kot 1%. Drugac tudi vsak dan trenira 3 ure in to pri 82 letih.

Kaj ma ta kekec sploh veze s to temo? Najdes enega posameznika, ki je imel sreco v lajfu, da ni bil bolan in potem se ga promovira kot Boga.
Dejmo vprasat malo cistilke po zdravlju. Tudi one "trenirajo" vsak dan.

Timurlenk ::

Ampak pod hudimi psihičnimi pritiski s strani šefov.
Demokracija je zdej v drugem planu, to je vendar jasno.

Aquafriend ::

Poslusaj modrost tistega mozakarja. Telesna vadba, zdrava prehrana in pozitivno razmisljanje. Ce boste negativno nastrojeni kot uporabnik harmony, boste dvojno nazaj pokasirali. Evo, jaz pa @logi sva mu ze odbrusila svoje. On pa nam...

harmony ::

Aquafriend je izjavil:

Poslusaj modrost tistega mozakarja. Telesna vadba, zdrava prehrana in pozitivno razmisljanje. Ce boste negativno nastrojeni kot uporabnik harmony, boste dvojno nazaj pokasirali. Evo, jaz pa @logi sva mu ze odbrusila svoje. On pa nam...

Negativno nastrojen? Jaz zivim samo v realnosti in ne v oblakih in nekih sanjah. Realnost je, da moram ob 06:30 vstati, se it dobro posrat, spucat smrdljive zobe, prizgat avtomobil in v guzvo, da pridem do osmih na siht.

In potem pac do 17h bit suzenj in spet nazaj v guzvo, kjer se nahajajo drugi suznji, da pridem do vsaj 17:45 domov. Potem se zdravo nazrem, saj sem imel cel dan casa, da si pripravim zdrav in okusen obrok, in na koncu se 3h treniranja.

Slopek ::

Harmony ja, vse je tempirano, da smo nesposobni razmišljanja in dejanj. Priznam, da je težko, ampak stari ima point. Vsak dan se zbudi 2 uri prej, pod leden tuš, odteči par km, spt npod tus, pojej in v gužvo. To bi bil moj plan, ne vem pa če bi mi uspelo. Vem le, da bi se bolje počutil in funkcioniral čez dan.

Webmojster ::

Se mi ne da zdaj iskat tistih študij, vendar je dokazano, da hrana minimalno vpliva na raven holesterola v krvi (tega uravnava telo samo).

Zato so vsi nasveti glede spremembe prehranjevanja čisto brezveze.

Slopek ::

Webmojster je izjavil:

Se mi ne da zdaj iskat tistih študij, vendar je dokazano, da hrana minimalno vpliva na raven holesterola v krvi (tega uravnava telo samo).

Zato so vsi nasveti glede spremembe prehranjevanja čisto brezveze.

Zakaj brez veze? Vsak, kateri ima recimo psa, bo pazil da ne je hrane, katera ga bo prej spravila na oni svet. Koliko je bilo debat o slabem gorivu, ki po moznosti se skoduje avtu, itd, itd.

Meni, pa ze nekaj casa predvsem ni vseeno, kaj pojem jaz. Sem ze napisal, da sem crtal ves sladkor, pa ceprav ne v zivilih, ki ga vsebujejo, pa nekoko sploh ne vemo oz. se ne oziramo prevec na to. Mleko recimo. Zelenjavo jem vsak dan in to kar precej. Beljakovine tudi, pa magari s fižolom, ki je najcenejsa super hrana, ali meso revnih. Hidrate sem res omejil in kruha skorajda, ne jem. Testenine ravno tako zelo omejene. Krompir tudi. Riza pojem vec, ampak ne vec x, kot 2x na teden. Vseeno pa pojem vsak teden kaksna 4 jajca. Jogurte sem zamenjal z domacim kefirjem. In vsak dan, 2 uri odsportam. Zdaj v telovadnici, fitnessu, poleti fitness in tek ali kolo. Ni druge, ce hocem biti se nekaj let na razpolago otrokom hehe.

Kaj se je s tem spremenilo. Ne obolevam, kot sem recimo prej. Ni nobene zakrcenosti, kot je bila prej. Nikoli nisem napihnjen, kar sem prej bil. Poredko sem lacen, prej sem bil full. Pač, splosno pocutje, pripravljenost je super. Na koncu laho omenim še fit izgled, kar ni najpomembnejse, se pa seveda vsak pocuti bolje, ce je zadovoljen tudi s svojim izgledom.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Slopek ()

Aquafriend ::

harmony je izjavil:

Aquafriend je izjavil:

Poslusaj modrost tistega mozakarja. Telesna vadba, zdrava prehrana in pozitivno razmisljanje. Ce boste negativno nastrojeni kot uporabnik harmony, boste dvojno nazaj pokasirali. Evo, jaz pa @logi sva mu ze odbrusila svoje. On pa nam...

Negativno nastrojen? Jaz zivim samo v realnosti in ne v oblakih in nekih sanjah. Realnost je, da moram ob 06:30 vstati, se it dobro posrat, spucat smrdljive zobe, prizgat avtomobil in v guzvo, da pridem do osmih na siht.

In potem pac do 17h bit suzenj in spet nazaj v guzvo, kjer se nahajajo drugi suznji, da pridem do vsaj 17:45 domov. Potem se zdravo nazrem, saj sem imel cel dan casa, da si pripravim zdrav in okusen obrok, in na koncu se 3h treniranja.

Vidis, jaz sem manj negativno nastrojen, vsem zelim dobro in glej zacuda mi ni treba vsega tega pocet. No, na wc grem ampak serjem z uzitkom, pa spucam zobe v izi.

stara mama ::

Aquafriend je izjavil:

Poslusaj modrost tistega mozakarja. Telesna vadba, zdrava prehrana in pozitivno razmisljanje. Ce boste negativno nastrojeni kot uporabnik harmony, boste dvojno nazaj pokasirali. Evo, jaz pa @logi sva mu ze odbrusila svoje. On pa nam...

Lol, no sj se vidi, da mora bit harmony IRL poln stresa, zato tudi višje ravni kortizola in zelo vrjetno nekaj oblog okrog njegovega pasu.
Ne boš verjel, ampak ni sam tebi hudo.
Relax man!
Ekologija™ in Trajnost™
1
2
3

Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Jajca in holesterol (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža		8815809 (11283) donvito
»

Izguba telesne teže (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Loža		24831406 (9318) janja765
»

Misicna masa in diabetes (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža		9721532 (2620) Aquinas
»

Zelo sem suh (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža		13733180 (26026) metikameti
»

Prehrana (strani: 1 2 3 4 5 )

Oddelek: Loža		20650575 (46909) Matev

Več podobnih tem