Jesti po 18h

Veckrat sem slisal da je hranjenje po 18h uri nepriporocljivo.
De vem sicer zakaj in o tem nisem povsem preprican, da so prednosti tega da se po18h uri izogibas hrani bistvene za dolgorocno zdravje.
Vase mnenje?

Jaz,če ne jem po 9uri zvečer nemoram zaspat

feryz je 12. mar 2018 ob 15:51 izjavil:

Ni važno kdaj ješ, ampak koliko in kaj.

ni ravno 100% pravilno. To je priblizno tako, kot ce bi povedal, da ni vazno kdaj spis tistih 8 ur, podnevi ali ponoci. Naravni ciklus je potrebno upostevat. Do 18 ure je revec posploseno in so variacije od posameznika do posameznika.

Aquafriend je 12. mar 2018 ob 15:56 izjavil:

feryz je 12. mar 2018 ob 15:51 izjavil:

Ni važno kdaj ješ, ampak koliko in kaj.

ni ravno 100% pravilno. To je priblizno tako, kot ce bi povedal, da ni vazno kdaj spis tistih 8 ur, podnevi ali ponoci. Naravni ciklus je potrebno upostevat. Do 18 ure je revec posploseno in so variacije od posameznika do posameznika.

Vse kar pojese, mora telo predelati zato suhi ljudje ki jedo manj dlje in bolj zdravo zivijo.
Je pa seveda bistveno kaj jedo.

Presnova naj bi se proti veceru upocasnila, in najboljsr naj bi bilo da se telo navasi na utecen urnik hranjenja.

Najboljš, da grem vsak dan v McDonald's na postaji in pojem večerjo na vlaku... drugače mi ne bo uspel pred 18:00...

Ker časovni pas pa je to?

če ješ po šesti zvečer se hitreje zrediš.

in po tej logiki če tankaš avto zvečer lahko narediš več kilometrov.. ker je tank čudežno bolj poln če ga tankaš po šesti

Vse kar pojese, mora telo predelati zato suhi ljudje ki jedo manj dlje in bolj zdravo zivijo.
Je pa seveda bistveno kaj jedo.

ni nujno da pojejo manj, lahko imajo manj učinkovito presnovo

Samo346 je 12. mar 2018 ob 15:54 izjavil:

feryz je 12. mar 2018 ob 15:51 izjavil:

Ni važno kdaj ješ, ampak koliko in kaj.

Predpostavi da jem zdravo in v ne prevelikih kolicinah, nemastno in brez sladkorja.

Predpostavljam, da se zbudiš ob 17.00 greš ob 18.00 jest in greš ob 19.00 na šiht.
Povsem normalno.

Ta ura temelji na predpostavki, da greš ob 10 spat. Ampak je vse kr neki. Sam ne se basat, k vm bo slabo - kadarkoli v dnevu

DarwiN je 12. mar 2018 ob 17:25 izjavil:

Če ne ješ po 18. uri, pomeni da prakticiraš periodično postenje (v tem primeru vsaj 12-14 ur dnevno), ki pa ima celo vrsto pozitivnih učinkov na zdravje.

This !

Jaz jem med 10 in 17 uro. V tem času zaužijem vse potrebno za en dan. Prvi mesec ni bilo fajn, zdaj ko sem pa v ritmu, je pa to, to. Ni več problemov z zaspanostjo zjutraj na cesti ali popoldan domov. Prebava se je porihtala, na WC hodim skoraj na minuto enako ( pretiravam), brez da bi ekstra kaj treniral sem zgubil 10 kg ( vsak dan imam vnos 1800 - 2000 kalorij, torej rahel deficit) v 4 mesecih, ob tem moram poudariti zanimivost da zgleda da na mišični masi ob tem nisem zgubil nič. Potem pa še preberem, da ima postenje tudi druge, zelo pomembne učinke:
https://www.rtvslo.si/znanost-in-tehnol...

Je pa res, da verjetno ni za vsakogar.

Jaz bi ( če že ne izvajaš postenja) pazil samo na to, da ne jem kaki 2-3 ure pred spancem ( ob katerikoli uri že pač greš dotični dan), da telo ne rabi med spancem delat maksimalno še na prebavi.

Samo346 je 12. mar 2018 ob 15:54 izjavil:

feryz je 12. mar 2018 ob 15:51 izjavil:

Ni važno kdaj ješ, ampak koliko in kaj.

Predpostavi da jem zdravo in v ne prevelikih kolicinah, nemastno in brez sladkorja.

Važno je brez cukra, mastno je lahko. Jaz kdaj ruknem preko 1500kcal zvečer, da bolje spim in sem sit še dolgo drug dan

Samo346 je 12. mar 2018 ob 15:49 izjavil:

Vase mnenje?

Da prenehajte jesti tudi pred 18. Ker vam škodi.

Bla bla, jaz jem ko sem lacen, pa naj bo to ob 5 zjutraj ali pa opolnoci.

Lahko ješ po 18. Tudi ob 23. Priporočljivo je lažje prebavljivo hrano, da prebavila ne bodo celo noč mlela hrane. Tista neumnost s hujšenjem je pa točno to, neumnost.

nobenih problemov ja... ko te pa kak prehlad ujame pa kašljanje in bljuvanje 2 meseca skupaj zaradi doze čikov in posledično gnilosti pljuč

Imo je bolj problematicno da pol dneva nic ne jes, pol pa prides domov in obrnes pol hladilnika.

janezvalva je 12. mar 2018 ob 16:36 izjavil:

če ješ po šesti zvečer se hitreje zrediš.

Ravno te dni je bil na BBC dokumentarec, kjer so testirali osebe, ko so jedli bolj dopoldan ogljikove hidrate in naslednjič bolj pozno. Ugotovili so, da proti večeru, naša telesa bolj prenašajo OH kot zjutraj. Kot je en rekel, ni važno kaj, ampak koliko. Če se veliko giblješ, športaš, je pa sploh vseeno kdaj in kaj ješ, edino če te moti sitost pri spanju.

to je en bullshit mem ki ga vsi ponavljajo kot papige, pa ga sploh ne razumejo.

Ja. Ostalo so malenkosti in vraževerje. Ampak ne moreš verjet koliko ljudi verjame v ta vraževerja, več kot pol sigurno. Butale.

Na internetu je ogromno literature na temo chemtrailov, škodljivosti cepiv, ravne zemlje in še česa. Tudi na pubmed ni vse absolutna resnica, pogosto pa so linkane raziskave vzete iz konteksta.

Npr:

"According to a 2014 review of the scientific literature, intermittent fasting can cause weight loss of 3-8% over 3-24 weeks (12). This is a huge amount."

No shit sherlock. En odstavek višje pa ugotavlja, da zaradi posta zaužiješ manj kalorij.

na internetu imaš informacije o ljudeh, ki so shujšali in si izboljšali življenje v pol leta nenormalno.

Če si se prej "nažiral celi čas", kot praviš, je post pozitivna sprememba, ker, kot smo že ugotovili, omejiš vnos kalorij. Na koliko obrokov razdeliš te kalorije pa nima ravno enega bistvenega učinka.

Ljudi, ki so shujšali je na netu polno. Eni s postom, drugi pa z lunino dieto. Če se redno nažiraš z nezdravo hrano je praktično vsaka sprememba dobra.

Veckrat sem slisal da je hranjenje po 18h uri nepriporocljivo.

Ali 18 ura prava, da prenehaš z obremenitvijo (vnosom) prebavnega sistema ali pa je to čisto za lase privlečeno, lahko debatiramo. Dejstvo pa je, da ima vsak človek svoj cirkadiani ritem in posledično nek ritem izločanja hormonov, bazalni metabolizem, ipd. Vsi zunanji vplivi, recimo podaljšano nočno delo, nenazadnje tudi hranjenje v času počitka - spanja, imajo vpliv na te cikle. Koliko pa se potem to odrazi kot rezultat - bolezen, pa je stvar debate.

DarwiN je 12. mar 2018 ob 17:25 izjavil:

Če ne ješ po 18. uri, pomeni da prakticiraš periodično postenje (v tem primeru vsaj 12-14 ur dnevno), ki pa ima celo vrsto pozitivnih učinkov na zdravje.

Samo to nima veze z "po šesti". Če se ob polnoči nažreš, greš ob dveh, treh spat, pa spiš do enih popoldne, je trajanje posta enako.

Markus386 je 12. mar 2018 ob 22:31 izjavil:

DarwiN je 12. mar 2018 ob 17:25 izjavil:

Če ne ješ po 18. uri, pomeni da prakticiraš periodično postenje (v tem primeru vsaj 12-14 ur dnevno), ki pa ima celo vrsto pozitivnih učinkov na zdravje.

Samo to nima veze z "po šesti". Če se ob polnoči nažreš, greš ob dveh, treh spat, pa spiš do enih popoldne, je trajanje posta enako.

Seveda ne velja ekskluzivno za 18. uro, ampak je pa vključeno to okno od 18. do ~7. ure, a ne.. Jaz osebno že 2.5 leti jem med 14. in 20. uro.

NikolormousB je 12. mar 2018 ob 21:24 izjavil:

DarwiN je 12. mar 2018 ob 17:25 izjavil:

Če ne ješ po 18. uri, pomeni da prakticiraš periodično postenje (v tem primeru vsaj 12-14 ur dnevno), ki pa ima celo vrsto pozitivnih učinkov na zdravje.

Tipičen "bro science".

Imaš več kot dovolj dokazov o intermittent fastingu. Absolutne potrditve pač ne boš dobil, ker je praktično nemogoče izpeljat dolgoročno študijo. Imaš kratkoročne študije na ljudeh, ki jasno kažejo na celo paleto izboljšanih biomarkerjev.. In seveda so tu tudi miške. In nenazadnje je v današnjem razvitem svetu, kjer je 30-40% odraslih debelih in smo v obdobju globesity pandemije, kakršnokoli postenje lahko samo pozitvna stvar.

Jaz jem okoli 21h ali 21:30. Spat grem okoli 23. Spim super, počutim se super. Imam namreč ob 20h trening in da po treningu ne bi nič jedel je muka, kaj šele spat brez jest.

Pro_moted je 12. mar 2018 ob 22:07 izjavil:

NikolormousB je 12. mar 2018 ob 21:24 izjavil:

DarwiN je 12. mar 2018 ob 17:25 izjavil:

Če ne ješ po 18. uri, pomeni da prakticiraš periodično postenje (v tem primeru vsaj 12-14 ur dnevno), ki pa ima celo vrsto pozitivnih učinkov na zdravje.

Tipičen "bro science".

Bro science, maš pa na tem linku enih 50 povezav na:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed

ki se veže na medicinsko literaturo.

Postenje je dobro tudi za doseganje višnje stopnje avtofagije. Za dobre učinke avtofagije na telo pa je dobil človek leta 2016 Nobelovo nagrado v medicini.


Ne morem dokazat da je vse res ( kdo pa lahko ? ), jaz sem kako leto nazaj probal, učinki so bili za mene neverjetni. Če je to mogoče placebo, pa naj bo. Ampak mislim da vseeno ni vse "bro science", kot sam praviš.Literature je ogromno, na internetu imaš informacije o ljudeh, ki so shujšali in si izboljšali življenje v pol leta nenormalno. Probat ni greh, 3 - 4 tedne pa tudi vsak lahko žrtvuje, da se ne nažira celi čas. Je pa najlažje svoje tupit in delat naprej, tako kot s navajen.Kar seveda niti ni narobe.

Se strinjam.
Po zadevi špukajo slabiči, ki se tega ne morejo držati.
Sam se tega držim in sploh ni problema.
Ob vsaki polni in prazni luni še naredim 24 urni post (če je čudna ura tudi 36 urni) in se počutim super.

V eni od tem sem prebral, da je od časa do časa dobro narediti tridnevni post, to bom vsekakor tudi preizkusil.

Njalažje se ne nažirati in jamrati, da tako nič ne deluje.