Forum » Loža » Beljakovine in ogljikovi hidrati
Beljakovine in ogljikovi hidrati
Dajarra ::
Lp.
Sam sem bolj vitke postave: 185cm 70kg in bi želel recimo dobiti kakšne 3,4 kilograme. Največ se ukvarjam s tenisom, 2krat na teden bi vpeljal fitnes in tek. Kako in kdaj jesti beljakovine in ogljikove hidrate(tiste v prahu)..pred, po treningu? Odvisno od športa?
Bi rabil še kaj drugega?
Hvala
Sam sem bolj vitke postave: 185cm 70kg in bi želel recimo dobiti kakšne 3,4 kilograme. Največ se ukvarjam s tenisom, 2krat na teden bi vpeljal fitnes in tek. Kako in kdaj jesti beljakovine in ogljikove hidrate(tiste v prahu)..pred, po treningu? Odvisno od športa?
Bi rabil še kaj drugega?
Hvala
- spremenil: Dajarra ()
fantasycamp ::
Pred treningom nujno oboje, po treningu beljakovine!
Po 18h nebi več hidratov na tvojem mestu samo beljakovine in solate.
Tako boš stabilno dobijal kg brez preveč maščob.
Po 18h nebi več hidratov na tvojem mestu samo beljakovine in solate.
Tako boš stabilno dobijal kg brez preveč maščob.
jype ::
Dajarra> Bi rabil še kaj drugega?
Potrebuješ samo več intenzivnega treninga (in normalno ješ naprej, kolikor si lačen).
Potrebuješ samo več intenzivnega treninga (in normalno ješ naprej, kolikor si lačen).
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: jype ()
kitewing ::
fantasycamp je izjavil:
Pred treningom nujno oboje, po treningu beljakovine!
Po 18h nebi več hidratov na tvojem mestu samo beljakovine in solate.
Tako boš stabilno dobijal kg brez preveč maščob.
Kakšni nasveti?
Pred zelo napornimi treningi ali tekmami ne smeš jest cca 3h pred štartom/začetkom. Po treningu je tako imenovano okno priložnosti, kjer je zelo priporočljivo, da ješ OH-je in nekaj beljakovin, da zapolniš glikogenski deficit, ki je posledica treninga in beljakovine za celjenje mikropoškodb v mišicah. Po treningu gre zelo malo OH-jev v maščobe.
innerspace ::
Kako in kdaj jesti beljakovine in ogljikove hidrate(tiste v prahu)..pred, po treningu? Odvisno od športa?
Bi rabil še kaj drugega?
Naceloma dodatki niso potrebni, ce ni trening dovolj obremenjujoc. Lahko vse potrebne snovi dobis z regularno prehrano.
Ce mislis fitnesirat(dokaj intenzivno) pa spij 5-10g beljakovin 30min pred treningom ter gainer v razmerju 1:1(20g OH in 20g B) slabe pol ure po treningu. S temi kalorijami bos morda(odvisno kaj jes) dobil nekaj suficita, kar se ti bo poznalo na misicah(ce bos pravilno izvajal vaje).
Ce ti par evrov ni problem, si omisli se omega3 kapsule(100 kapsul dobis za 6 emrow).
Donate BTC here: 35KR84u3rXN3in1kCw9YHRz4WF3r5kfFF4
Zgodovina sprememb…
- spremenil: innerspace ()
blackbfm ::
Ješ kadarkoli, to nekaj med, po, pred, beljakovine oh blabla po 18i uri - to je vse bullshit, tko dela folk k si neki domišlja. Vazno je samo da tekom dneva dobis dovolj hranil. Izjema je kvecjem ce laufas gonis kolo 2-3 ure, pol ti zna mal past cuker.
fantasycamp ::
fantasycamp je izjavil:
Pred treningom nujno oboje, po treningu beljakovine!
Po 18h nebi več hidratov na tvojem mestu samo beljakovine in solate.
Tako boš stabilno dobijal kg brez preveč maščob.
Kakšni nasveti?
Pred zelo napornimi treningi ali tekmami ne smeš jest cca 3h pred štartom/začetkom. Po treningu je tako imenovano okno priložnosti, kjer je zelo priporočljivo, da ješ OH-je in nekaj beljakovin, da zapolniš glikogenski deficit, ki je posledica treninga in beljakovine za celjenje mikropoškodb v mišicah. Po treningu gre zelo malo OH-jev v maščobe.
hm kako trening it čez če ni energije? Sem probaval in ne deluje, sploh pa če je intenziven(veliko kg ali dolgo časa)
Kot drugo jaz še med treningom vzamem mix sadje sirotka ali skuta,voda in jabolko...
Po teningu malo maščob v telo? Moje izkušnje so da če jem po treningih oh se mi pozna, če pa izpustim imam možnost da zgubim kako.
Takrat si pohitril metabolizem in gre po vadbi vse not, zmožnost vsrkanja energije se zveča. Seveda če je cilj masa pol go ahead, daj še več not, samo če hočeš izgubit maščobo je to slabo.
fantasycamp ::
evo zdej grem na sobno kolo, mix jagode, jabolko, skuta,mal mleka in voda, če tega ne vzamem mi je slabo po 1h.
Tako pa mam energijo nonstop.
Tako pa mam energijo nonstop.
GGGGG ::
V telesu imaš shranjenega kar nekaj glikogena. Od tam energija za čez trening. Odvisno od intenzivnosti, od tega kako polne so zaloge itd. Ampak kakšni 2 uri srednje intenzivnega teka ne bi smelo bit problem.
blackbfm ::
ja eni si morajo odmerit na gram in na sekundo natančen vnos hrane..drugače ni šanse da ti uspe trening
fantasycamp ::
GGGGG ::
Tale video je o hrani in raznih praških, ne o steroidih. Če brez proteinskih praškov in kljub steroidom (potreba po beljakovinah se v tem primeru še poveča) lahko rataš takle, potem ni čisto nobenega smisla da amaterski fitnesači pijejo proteinske šejke in podoben crap.
_IKE_ ::
Na hitro o prehranskih dopolnilih.
Tale bo vir kredibilnih informacij o prehrani? Resno ?
Dajarra, no pa tudi za ostale malo branja :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article...
...
Zgodovina sprememb…
- spremenil: _IKE_ ()
GGGGG ::
Ja, resno. Če govorimo o bodybuildingu težko najdeš boljšo referenco. Tip je ogromen, zmagal je na Mr. Olympia...
Tebi nikoli nič ne paše. Raw vegan, ki prekolesari 6000+ km na mesec na bananah in zmaguje 10K tekaške dirke je presuh. Tale bodibilder s 55cm bicepsom ni kredibilen ker ne žre nepotrebnih proteinskih šejkov.
Tebi nikoli nič ne paše. Raw vegan, ki prekolesari 6000+ km na mesec na bananah in zmaguje 10K tekaške dirke je presuh. Tale bodibilder s 55cm bicepsom ni kredibilen ker ne žre nepotrebnih proteinskih šejkov.
Aston_11 ::
Ni čudno, če se na narmalna vprašanja daje nenormalne preloge - nihče ne bo mister olimpija in nihče na forumu se ne bo filal izključno s sadjem oziroma banami.Neko srednjo pot bo treba najti s srednjimi primeri, kar ne zahteva posebnega, temveč zgolj normalno prehanjevanje. Oh, beljakovine, zelenjavo brez doktoratov okrog tega.
Aston_11 ::
Itak da so nateg - samo folku se tega ne da dopovedati, ker se pamet z muskulami redko sreča.
_IKE_ ::
Ja, resno. Če govorimo o bodybuildingu težko najdeš boljšo referenco. Tip je ogromen, zmagal je na Mr. Olympia...
Tebi nikoli nič ne paše. Raw vegan, ki prekolesari 6000+ km na mesec na bananah in zmaguje 10K tekaške dirke je presuh. Tale bodibilder s 55cm bicepsom ni kredibilen ker ne žre nepotrebnih proteinskih šejkov.
Boljšo referenco? Kaj pa če bi tega gospodiča malo na "zdravila" stestirali? Kaj bi odkrili?
Če že uporabnika "zdravil" nisi v življenju nikoli videl v živo bi ti zdrava kmečka pamet morala povedat da pri takem videzu na 180 cm in 115 kg nekaj ne štima.
Glede neuporabnosti praškov pa si preberite tole : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article... in potem komentiraj. Bo šlo ?
Ali pa boste raje izbrali pot vsevedne svete krave tega foruma.....
Zgodovina sprememb…
- spremenil: _IKE_ ()
jype ::
_IKE_> Dajarra, no pa tudi za ostale malo branja
Svašta. Tako kredibilen vir, da ga niti prebral nisi.
_IKE_> Ali pa boste raje izbrali pot vsevedne svete krave tega foruma.....
Odsvetujem. Vsak naj pretehta argumente in premisli sam zase. Manj pismen kot _IKE_ praktično ne more postati.
Svašta. Tako kredibilen vir, da ga niti prebral nisi.
_IKE_> Ali pa boste raje izbrali pot vsevedne svete krave tega foruma.....
Odsvetujem. Vsak naj pretehta argumente in premisli sam zase. Manj pismen kot _IKE_ praktično ne more postati.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: jype ()
lymph ::
Glede neuporabnosti praškov pa si preberite tole : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article... in potem komentiraj. Bo šlo ?
Ali pa boste raje izbrali pot vsevedne svete krave tega foruma.....
Lol! Direktno iz tvojega linka
An ideal supplement following resistance exercise should contain whey protein that provides at least 3 g of leucine per serving.
"Belief is immune to counter example."
innerspace ::
Un iKstov video je cisto mimo, treningi in prehrana tistega tipa sta way beyond povprecja, zato so vse "pametne" ugotovitve o proteinskih nategih seveda nesmiselne.
Problem so pricakovanja potrosnikov, ki nimajo pojma kaj sploh whey je in pametovanja vseznalcev, ki jim ideologija ne dovoli razmisljati izven lastnega konteksta, zato se posluzujejo slamnatih moz.
Potem tukaj ljudje odpirajo ping-pong teme, kjer prakticno nicesar novega ne izves, razen tega kater ideoloski proces laufa na cigavih mozganih.
Problem so pricakovanja potrosnikov, ki nimajo pojma kaj sploh whey je in pametovanja vseznalcev, ki jim ideologija ne dovoli razmisljati izven lastnega konteksta, zato se posluzujejo slamnatih moz.
Potem tukaj ljudje odpirajo ping-pong teme, kjer prakticno nicesar novega ne izves, razen tega kater ideoloski proces laufa na cigavih mozganih.
Donate BTC here: 35KR84u3rXN3in1kCw9YHRz4WF3r5kfFF4
Zgodovina sprememb…
- spremenil: innerspace ()
GGGGG ::
Če že uporabnika "zdravil" nisi v življenju nikoli videl v živo bi ti zdrava kmečka pamet morala povedat da pri takem videzu na 180 cm in 115 kg nekaj ne štima.
Uporabniki zdravil so VSI bodibilderji na tem nivoju. Tale je samo primer, da je normalna hrana povsem dovolj tudi za takšne ekstreme. Proteinski praški so nateg, sploh pa za rekreativce, ki vsake toliko časa dvignejo kakšno utež.
Un iKstov video je cisto mimo, treningi in prehrana tistega tipa sta way beyond povprecja, zato so vse "pametne" ugotovitve o proteinskih nategih seveda nesmiselne.
A si sploh pogledal video oz. prebral kaj o njegovi prehrani? Je čisto običajne stvari. Nadpovprečne so samo količine, kar je pač logično, glede na maso in režim treninga.
innerspace ::
Itak sem ga pogledal.
Ocitno je, da je sel skozi stero-fazo oziroma fazo z GHjem. In ocitno je tudi, da ima z velikim vnosom hranil zadovoljene in presezene vse potrtebe, zato ne potrebuje praskov, kar je menda logicno.
Vendar je on v stosu ze dolgo, ima treningom prilagojeno telesno strukturo in ze zdavnaj povsem razvite misice, kar za OPja ne moremo trdit(zato je praksa razvitega bilderja slab zgled za zacetnike, ceprav so prav ti velikokrat promotorji beljakovinskih napitkov).
Zato zanj praski niso slaba(po tvoje nepotrebna) izbira, saj, ce fant nima dovolj fokusa na primeren vnos hranil(ob intenzivnem treningu) in poleg tega nizek procent misic, mu lahko ob pravem casu en shake na dan naredi razliko na bolje.
No more no less.
Ocitno je, da je sel skozi stero-fazo oziroma fazo z GHjem. In ocitno je tudi, da ima z velikim vnosom hranil zadovoljene in presezene vse potrtebe, zato ne potrebuje praskov, kar je menda logicno.
Vendar je on v stosu ze dolgo, ima treningom prilagojeno telesno strukturo in ze zdavnaj povsem razvite misice, kar za OPja ne moremo trdit(zato je praksa razvitega bilderja slab zgled za zacetnike, ceprav so prav ti velikokrat promotorji beljakovinskih napitkov).
Zato zanj praski niso slaba(po tvoje nepotrebna) izbira, saj, ce fant nima dovolj fokusa na primeren vnos hranil(ob intenzivnem treningu) in poleg tega nizek procent misic, mu lahko ob pravem casu en shake na dan naredi razliko na bolje.
No more no less.
Donate BTC here: 35KR84u3rXN3in1kCw9YHRz4WF3r5kfFF4
jype ::
innerspace> Zato zanj praski niso slaba(po tvoje nepotrebna) izbira, saj, ce fant nima dovolj fokusa na primeren vnos hranil(ob intenzivnem treningu) in poleg tega nizek procent misic, mu lahko ob pravem casu en shake na dan naredi razliko na bolje.
Skratka, če hoče še naprej jest junk in zgledat kot da ma mišice, mora zraven pit beljakovinske šejke.
Sliši se... Kredibilno.
Skratka, če hoče še naprej jest junk in zgledat kot da ma mišice, mora zraven pit beljakovinske šejke.
Sliši se... Kredibilno.
innerspace ::
Da je junk, je tvoja slamnata pogruntavscina.
Donate BTC here: 35KR84u3rXN3in1kCw9YHRz4WF3r5kfFF4
jype ::
innerspace> Da je junk, je tvoja slamnata pogruntavscina.
Če ni junk, potem pa ne potrebuje praškov - pravi _IKE_jev link (V resnici mora profesionalec ob treningu pojest 130g leče ali soje, pa je isto kot en tisti šejk, le 10x ceneje).
Če ni junk, potem pa ne potrebuje praškov - pravi _IKE_jev link (V resnici mora profesionalec ob treningu pojest 130g leče ali soje, pa je isto kot en tisti šejk, le 10x ceneje).
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: jype ()
GGGGG ::
In ocitno je tudi, da ima z velikim vnosom hranil zadovoljene in presezene vse potrtebe, zato ne potrebuje praskov, kar je menda logicno.
Se pravi, da ima en 110 kilski bodibilder ob vsakodnevnem intenzivnem treningu manjše potrebe po beljakovinah, kot nekdo, ki vsake toliko časa skoči v fitnes za eno uro?
innerspace ::
Če ni junk, potem pa ne potrebuje praškov - pravi _IKE_jev link.
Enako pravi tudi moj neizbrisani post:
Naceloma dodatki niso potrebni, ce ni trening dovolj obremenjujoc. Lahko vse potrebne snovi dobis z regularno prehrano.
iKst>Se pravi, da ima en 110 kilski bodibilder ob vsakodnevnem intenzivnem treningu manjše potrebe po beljakovinah, kot nekdo, ki vsake toliko časa skoči v fitnes za eno uro?
Se pravi, da bo bilder znal primerno poskrbet za svoje potrebe, nek zacetnik pa verjetno ne. Zato se lahko kompenzira s koncentratom, ce je treba.
Donate BTC here: 35KR84u3rXN3in1kCw9YHRz4WF3r5kfFF4
jype ::
innerspace> Zato se lahko kompenzira s koncentratom, ce je treba.
Ja, zanima me, zakaj bi bilo treba? Zakaj bi komurkoli svetoval šejk, če mu lahko svetuješ 130g soje, ki je znatno cenejša in tudi kvalitetnejša hrana (ker vsebuje še cel kup drugih reči, ki jih nujno potrebuje za zdravje - vlaknine za prebavo, škrob za energijo, minerale in vitamine)?
Ja, zanima me, zakaj bi bilo treba? Zakaj bi komurkoli svetoval šejk, če mu lahko svetuješ 130g soje, ki je znatno cenejša in tudi kvalitetnejša hrana (ker vsebuje še cel kup drugih reči, ki jih nujno potrebuje za zdravje - vlaknine za prebavo, škrob za energijo, minerale in vitamine)?
innerspace ::
Pisem "lahko", kar ne implicira nujnosti.
Ce clovek sprasuje po "a", mu bom govoril v kontekstu "a", ne "s", ker bi mi ideologija tako velevala.
Shake je predvsem prirocen in vsecen(okusi pa to) nacin kompenzacije. Ce bi OPju pasalo jest sojo, nebi spraseval po beljakovinskih napitkih, sklepam.
Razumem pomislek in se strinjam, kar je verjetno razvidno iz prejsnjih postov.
Ce clovek sprasuje po "a", mu bom govoril v kontekstu "a", ne "s", ker bi mi ideologija tako velevala.
Shake je predvsem prirocen in vsecen(okusi pa to) nacin kompenzacije. Ce bi OPju pasalo jest sojo, nebi spraseval po beljakovinskih napitkih, sklepam.
Razumem pomislek in se strinjam, kar je verjetno razvidno iz prejsnjih postov.
Donate BTC here: 35KR84u3rXN3in1kCw9YHRz4WF3r5kfFF4
jype ::
innerspace> Shake je predvsem prirocen in vsecen(okusi pa to) nacin kompenzacije. Ce bi OPju pasalo jest sojo, nebi spraseval po beljakovinskih napitkih, sklepam.
Morda pa zgolj ne ve, da je to kar se športne prehrane tiče ekvivalenten obrok, le kvalitetnejši.
innerspace> Razumem pomislek in se strinjam, kar je verjetno razvidno iz prejsnjih postov.
No, meni se pa zdi, da so "šejki" nekje na nivoju "mcdonalds" hrane - človeka razvadijo do mere, ko se odvadi skrbi za prehrano in preprosto spregleda dejstvo, da gre za prehranski dodatek in da mora poleg šejka še vedno zadovoljit vse ostale potrebe "ročno", pa jih seveda ne.
Zato bi me (ker je to tehnični forum, kjer se zahteva argumentirana debata) zelo veselilo, če bi ljudje pisali kratke in jedrnate prispevke, opremljene z dejstvi in referencami, v katerih jasno izrazijo pomisleke - v tem primeru o načrtovani uporabi prehranskih dodatkov, podobno kot če si nekdo zaželi novega namiznega osebnega računalnika in sprašuje o razlikah med zastarelimi AMDjevimi procesorji, pa ga uporabniki opomnijo, da je najboljše razmerje med ceno in zmogljivostjo za njegov tip uporabe verjetno Intel i3.
Morda pa zgolj ne ve, da je to kar se športne prehrane tiče ekvivalenten obrok, le kvalitetnejši.
innerspace> Razumem pomislek in se strinjam, kar je verjetno razvidno iz prejsnjih postov.
No, meni se pa zdi, da so "šejki" nekje na nivoju "mcdonalds" hrane - človeka razvadijo do mere, ko se odvadi skrbi za prehrano in preprosto spregleda dejstvo, da gre za prehranski dodatek in da mora poleg šejka še vedno zadovoljit vse ostale potrebe "ročno", pa jih seveda ne.
Zato bi me (ker je to tehnični forum, kjer se zahteva argumentirana debata) zelo veselilo, če bi ljudje pisali kratke in jedrnate prispevke, opremljene z dejstvi in referencami, v katerih jasno izrazijo pomisleke - v tem primeru o načrtovani uporabi prehranskih dodatkov, podobno kot če si nekdo zaželi novega namiznega osebnega računalnika in sprašuje o razlikah med zastarelimi AMDjevimi procesorji, pa ga uporabniki opomnijo, da je najboljše razmerje med ceno in zmogljivostjo za njegov tip uporabe verjetno Intel i3.
innerspace ::
Mnja, mogoce to drzi za delez uporabnikov shejkov, za nekatere pa vem, da so ultra picajzlasti glede hrane, tako, da imajo sigurno vse porihtano.
Torej, pretezno se uporabniki zavedajo, da gre za dodatek, problem je pri ljudeh s predsodki, ki imajo po navadi ekstremne poglede na zadevo - takrat je "sejk" enak steroidom ali pa ekvivalent "mcDonaldsu" torej junk, odvisno od ideologije.
Ziher razumes, da gre tudi pri izbiri procesorja za vec dejavnikov, ki se jih vcasih izpusca, recimo mamaplata ali zgolj custven vzgib, ki mi preprecuje nakup Intela.
V primeru te teme je OP prispeval zgolj en post iz katerega lahko marsikaj sklepam, med drugim tudi to, da se je ze odlocil za uporabo shejka in da ne razmislja o kuhanju bolj bogatih obrokov. Torej je tudi on ideolosko opredeljen, kar pomeni, da bi "dobrohotni" nasveti s strani neke druge ideologije(komot blize preverljivim dejstvom, ali tudi ne) predstavljali nerazumljene nasvete in bili tako neefektivni pri "spreobracanju".
Point ni "to reconsider everything" ampak "how to use what I got". Tako jaz razumem zastavljeno vprasanje.
Torej, pretezno se uporabniki zavedajo, da gre za dodatek, problem je pri ljudeh s predsodki, ki imajo po navadi ekstremne poglede na zadevo - takrat je "sejk" enak steroidom ali pa ekvivalent "mcDonaldsu" torej junk, odvisno od ideologije.
Ziher razumes, da gre tudi pri izbiri procesorja za vec dejavnikov, ki se jih vcasih izpusca, recimo mamaplata ali zgolj custven vzgib, ki mi preprecuje nakup Intela.
V primeru te teme je OP prispeval zgolj en post iz katerega lahko marsikaj sklepam, med drugim tudi to, da se je ze odlocil za uporabo shejka in da ne razmislja o kuhanju bolj bogatih obrokov. Torej je tudi on ideolosko opredeljen, kar pomeni, da bi "dobrohotni" nasveti s strani neke druge ideologije(komot blize preverljivim dejstvom, ali tudi ne) predstavljali nerazumljene nasvete in bili tako neefektivni pri "spreobracanju".
Point ni "to reconsider everything" ampak "how to use what I got". Tako jaz razumem zastavljeno vprasanje.
Donate BTC here: 35KR84u3rXN3in1kCw9YHRz4WF3r5kfFF4
jype ::
innerspace> za nekatere pa vem, da so ultra picajzlasti glede hrane, tako, da imajo sigurno vse porihtano.
Ampak ti menda ja ne sprašujejo o prehrani po, ZOMG, slo-techu?
innerspace> Ziher razumes, da gre tudi pri izbiri procesorja za vec dejavnikov, ki se jih vcasih izpusca, recimo mamaplata ali zgolj custven vzgib, ki mi preprecuje nakup Intela.
Ja, ampak tudi pri izbiri procesorja je fino, če se oglasi nekdo, ki dejansko ve o čem govori in postavi reči na svoje mesto.
innerspace> V primeru te teme je OP prispeval zgolj en post iz katerega lahko marsikaj sklepam, med drugim tudi to, da se je ze odlocil za uporabo shejka in da ne razmislja o kuhanju bolj bogatih obrokov.
Fino, ampak njegova odločitev je lahko izhajala iz nevednosti (kot je običaj pri vsakomur, ki gre v trgovino s prehranskimi dodatki vprašat, kaj naj je, da bo dobil mišično maso) in ne nujno lenobe. Če bi vedel, da najcenejša hrana na svetu zadostuje in presega kvaliteto šejkov, bi se morda odločil drugače.
Ampak ti menda ja ne sprašujejo o prehrani po, ZOMG, slo-techu?
innerspace> Ziher razumes, da gre tudi pri izbiri procesorja za vec dejavnikov, ki se jih vcasih izpusca, recimo mamaplata ali zgolj custven vzgib, ki mi preprecuje nakup Intela.
Ja, ampak tudi pri izbiri procesorja je fino, če se oglasi nekdo, ki dejansko ve o čem govori in postavi reči na svoje mesto.
innerspace> V primeru te teme je OP prispeval zgolj en post iz katerega lahko marsikaj sklepam, med drugim tudi to, da se je ze odlocil za uporabo shejka in da ne razmislja o kuhanju bolj bogatih obrokov.
Fino, ampak njegova odločitev je lahko izhajala iz nevednosti (kot je običaj pri vsakomur, ki gre v trgovino s prehranskimi dodatki vprašat, kaj naj je, da bo dobil mišično maso) in ne nujno lenobe. Če bi vedel, da najcenejša hrana na svetu zadostuje in presega kvaliteto šejkov, bi se morda odločil drugače.
Eureka ::
Ta bodibilder je definitivno na steroidih in podobnih substancah, kar pa še ne pomeni da so njegove izjave avtomatično bullshit. Je pa definitivno bullshit trditev, da je v taki formi samo od svoje hrane. Drugače pa ne vidim njegovih skrivnih motivov zaradi katerih bi pljuval po proteinskih koncentratih in ostalih dodatkih, medtem ko za pretirano hvaljenje je itak jasno kaj je ponavadi motiv...
p.s. sem zmeren uporabnik proteinskih dodatkov, pa iskreno dvomim v samo potrebnost le teh
p.s. sem zmeren uporabnik proteinskih dodatkov, pa iskreno dvomim v samo potrebnost le teh
For some, it's drugs. For some, it's gambling. For many of us, it's food.
jype ::
No, meni znese brez njih, ker imam doma štedilnik, če ga človek nima pa razumem, da je izbira precej bolj klavrna.
innerspace ::
Ampak ti menda ja ne sprašujejo o prehrani po, ZOMG, slo-techu?
Ja, ampak tudi pri izbiri procesorja je fino, če se oglasi nekdo, ki dejansko ve o čem govori in postavi reči na svoje mesto.
Fino, ampak njegova odločitev je lahko izhajala iz nevednosti (kot je običaj pri vsakomur, ki gre v trgovino s prehranskimi dodatki vprašat, kaj naj je, da bo dobil mišično maso) in ne nujno lenobe. Če bi vedel, da najcenejša hrana na svetu zadostuje in presega kvaliteto šejkov, bi se morda odločil drugače.
Menda res ne, kar ne pomeni, da nekdo, ki o prehrani sprasuje po SloTechu, ne more priti do stopnje ultra picajzlavosti.
Prav je, da se znalec oglasi, ni pa prav, da povelicuje zgolj lastno ideologijo. Prav je tudi, da pozna meje lastnega znanja in se ne pusha onkraj njih, predvsem, ce je brez izkusenj iz obravnavanega podrocja(biti on-topic).
Nevednost ni nujno samo to, kar si predstavljas; lenoba ima odlocujoc vpliv nanjo(pa tudi pomanjkanje casa, ce smo fer). Tudi ni nujno bit biokemik za se zdravo prehranjevat in ni nujno, da se biokemik zdravo prehranjuje.
Spet impliciras, da so uporabniki prehranskih dodatkov nevedni glede prehrane.
Donate BTC here: 35KR84u3rXN3in1kCw9YHRz4WF3r5kfFF4
GGGGG ::
Ce clovek sprasuje po "a", mu bom govoril v kontekstu "a", ne "s", ker bi mi ideologija tako velevala.
Če bo prišel en z dizlom spraševat ali je boljši 95 ali 100 oktanski bencin mu bomo verjetno svetovali naj dizla natanka.
Pri raznih proteinskih in carb šejkih je podobno. V najboljšem primeru so nepotrebni.
Spet impliciras, da so uporabniki prehranskih dodatkov nevedni glede prehrane.
Večinoma so, ja. Ne vseh dodatkov no, nekatere stvari se splača jemat (B12, vitamin D, mogoče omega 3 itd). Dodatnih beljakovin pa ne rabiš. Če jih tale s 55cm bicepsom ne rabi jih tudi ti ne rabiš. Simple as that.
Eureka ::
Če jih tale s 55cm bicepsom ne rabi jih tudi ti ne rabiš. Simple as that.
S tem si pa vse povedal kolk maš pojma ... Torej je boljše inekcije v rit dobivat ? Mislim pretvarjaš se koliko si učen o temu, potem pa take ven mečeš ... Ta tip na videu ni nikoli in nikdar clean ...
For some, it's drugs. For some, it's gambling. For many of us, it's food.
jype ::
Eureka> Torej je boljše inekcije v rit dobivat ?
Tudi tega ne rabiš, očitno.
Eureka> Ta tip na videu ni nikoli in nikdar clean ...
A tako se tolažiš za vse tiste drage beljakovine, ki si jih tako učinkovito odvedel v sanitarije?
Tudi tega ne rabiš, očitno.
Eureka> Ta tip na videu ni nikoli in nikdar clean ...
A tako se tolažiš za vse tiste drage beljakovine, ki si jih tako učinkovito odvedel v sanitarije?
Eureka ::
A tako se tolažiš za vse tiste drage beljakovine, ki si jih tako učinkovito odvedel v sanitarije?
Verjemi da nič več kot ti, jaz jih spijem le po treningu in takrat ko imam v redni hrani tisti dan izjemno malo B ...
Eureka> Torej je boljše inekcije v rit dobivat ?
Tudi tega ne rabiš, očitno.
Nima zdaj veze kaj rabiš in kaj ne, samo je smešno, da tip zagovarja neuporabo proteinskih dodatkov na tak način, da za enega steroidnega bilderja pravi, da jih on ne rabi :)
Avto tudi ne potrebuje mašine, če ima odzad raketni pogon ...
For some, it's drugs. For some, it's gambling. For many of us, it's food.
GGGGG ::
S tem si pa vse povedal kolk maš pojma ... Torej je boljše inekcije v rit dobivat ? Mislim pretvarjaš se koliko si učen o temu, potem pa take ven mečeš ... Ta tip na videu ni nikoli in nikdar clean ...
Zaradi uporabe steroidov moj point še toliko bolj drži. Pri uporabi AAS v kombinaciji z intenzivno vadbo se potreba po beljakovinah bistveno poveča. Očitno je temu tipu jasno, da vseeno lahko dobi zasotno količino beljakovin z ustrezno prehrano.
Če ne uporabljaš steroidov in ne treniraš tako kot profesionalni bodibilderji je praktično nemogoče pojesti premalo beljakovin (ob zadostnem kaloričnem vnosu). Sploh, če ješ meso.
Avto tudi ne potrebuje mašine, če ima odzad raketni pogon ...
Steroidi niso nadomestilo za beljakovine ampak potrebo po njih kvečjemu povečajo.
Če že daješ primerjave z avtomobili. Steroidi so, če na mašino obesiš turbino. Če hočeš efekt boš moral pokuriti veliko več bencina (beljakovine), da bo imela turbina efekt.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: GGGGG ()
_IKE_ ::
Torej je po treningu z UTEŽMI
recimo shake z :
z 2,5 dcl polnomastnega mleka
1 merico wheya
2 merico maltodekstrina
pri čemer OP dobi približno 410 kcal (30B, 50OH, 12M) NEPOTREBEN?
Avtorji http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article... ,ki so profesorji na univerzi Ilinois so drugačnega mnenja, ampak oni itak nimajo pojma ( pa ne biti patetični in se sedaj pričet obešat na tam noter omenjeni leucin )
Shake mu vzame minuto časa za pripravo, hkrati pa mu na enostaven način pripomore k željnemu cilju,; pridobivanju mišične mase.
Hecno, imamo celo znanstveno podlago ( in NE prodajlaca preh dodatkov ) da je shake po vajah z utežmi koristen, ampak bro science tukaj itak ve bolje kako in kaj...
recimo shake z :
z 2,5 dcl polnomastnega mleka
1 merico wheya
2 merico maltodekstrina
pri čemer OP dobi približno 410 kcal (30B, 50OH, 12M) NEPOTREBEN?
Avtorji http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article... ,ki so profesorji na univerzi Ilinois so drugačnega mnenja, ampak oni itak nimajo pojma ( pa ne biti patetični in se sedaj pričet obešat na tam noter omenjeni leucin )
Shake mu vzame minuto časa za pripravo, hkrati pa mu na enostaven način pripomore k željnemu cilju,; pridobivanju mišične mase.
Hecno, imamo celo znanstveno podlago ( in NE prodajlaca preh dodatkov ) da je shake po vajah z utežmi koristen, ampak bro science tukaj itak ve bolje kako in kaj...
Zgodovina sprememb…
- spremenil: _IKE_ ()
jype ::
_IKE_> NEPOTREBEN
Tako je - zadostno količino ustreznih beljakovin, ogljikovih hidratov in ostalih hranilnih snovi dobiš v enem samem normalnem obroku, ki je povrh vsega še uravnotežen in tako nadvse zdrav za tvoja prebavila.
_IKE_> Avtorji http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article... ,ki so profesorji na univerzi Ilinois so drugačnega mnenja, ampak oni itak nimajo pojma ( pa ne biti patetični in se sedaj pričet obešat na tam noter omenjeni leucin )
Pa a si ti sploh prebral, kakšnega mnenja so? Očitno nisi.
_IKE_> Hecno, imamo celo znanstveno podlago ( in NE prodajlaca preh dodatkov ) da je shake po vajah z utežmi koristen, ampak bro science tukaj itak ve bolje kako in kaj...
Ne, nimamo je, ampak če je človek nepismen, potem pač ne more prebrat dokumenta, na katerega je dal link.
Tako je - zadostno količino ustreznih beljakovin, ogljikovih hidratov in ostalih hranilnih snovi dobiš v enem samem normalnem obroku, ki je povrh vsega še uravnotežen in tako nadvse zdrav za tvoja prebavila.
_IKE_> Avtorji http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article... ,ki so profesorji na univerzi Ilinois so drugačnega mnenja, ampak oni itak nimajo pojma ( pa ne biti patetični in se sedaj pričet obešat na tam noter omenjeni leucin )
Pa a si ti sploh prebral, kakšnega mnenja so? Očitno nisi.
_IKE_> Hecno, imamo celo znanstveno podlago ( in NE prodajlaca preh dodatkov ) da je shake po vajah z utežmi koristen, ampak bro science tukaj itak ve bolje kako in kaj...
Ne, nimamo je, ampak če je človek nepismen, potem pač ne more prebrat dokumenta, na katerega je dal link.
_IKE_ ::
Tako je - zadostno količino ustreznih beljakovin, ogljikovih hidratov in ostalih hranilnih snovi dobiš v enem samem normalnem obroku, ki je povrh vsega še uravnotežen in tako nadvse zdrav za tvoja prebavila.
Aha potem takem ga bo tole ubilo
2,5 dcl polnomastnega mleka
1 merico wheya
2 merico maltodekstrina
oz mu škodilo na vse možne načine a ne..
Pa a si ti sploh prebral, kakšnega mnenja so? Očitno nisi.
Evo ti kost na katero čakaš : pojasni nam kakega mnenja so avtorji tele študije (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article... ) ?
Ne, nimamo je, ampak če je človek nepismen, potem pač ne more prebrat dokumenta, na katerega je dal link.
Znanstvena raziskava v zgornjem linku pa je potemtakem kaj ? ah seveda bro pardon hipi science ve bolje ...
Nepismenost : prvih 5 puta je bilo zanimljivo, a sada je več dosadno...
Še kakšna tvoja "modrost" ki ima osnovo na tvojih bogatih TEORETIČNIH izkušnjah ?
Zgodovina sprememb…
- spremenil: _IKE_ ()
jype ::
_IKE_> Aha potem takem ga bo tole ubilo
Ne, ne bo ga.
Bo pa znatno dražje in težje prebavljivo in je torej nepotrebno.
_IKE_> pojasni nam kakega mnenja so avtorji tele študije
Sem že, beri zgoraj.
_IKE_> Znanstvena raziskava v zgornjem linku pa je potemtakem kaj ?
Ne govori o nobenih šejkih - osredotoča se na količine nutrientov.
_IKE_> Še kakšna tvoja "modrost" ki ima osnovo na tvojih bogatih TEORETIČNIH izkušnjah ?
_IKE_ je nepismen.
Ne, ne bo ga.
Bo pa znatno dražje in težje prebavljivo in je torej nepotrebno.
_IKE_> pojasni nam kakega mnenja so avtorji tele študije
Sem že, beri zgoraj.
_IKE_> Znanstvena raziskava v zgornjem linku pa je potemtakem kaj ?
Ne govori o nobenih šejkih - osredotoča se na količine nutrientov.
_IKE_> Še kakšna tvoja "modrost" ki ima osnovo na tvojih bogatih TEORETIČNIH izkušnjah ?
_IKE_ je nepismen.
_IKE_ ::
Ne, ne bo ga.
Bo pa znatno dražje in težje prebavljivo in je torej nepotrebno.
Hrana v tekoči obliki je težje prebavljiva ?
Sem že, beri zgoraj.
ne da se mi iskat ...tebi pa ne bo težko napisat kratek povzetek
Ne govori o nobenih šejkih - osredotoča se na količine nutrientov.
whey in maltoredestrin pa poješ na žlico a ne..
_
_IKE_ je nepismen.
To je vse kar znaš ? Sem pričakoval več od tebe...
Oh well mogoče boš jutri kaj novega pogruntal, cya RED
Zgodovina sprememb…
- spremenil: _IKE_ ()
jype ::
_IKE_> Hrana v tekoči obliki je težje prebavljiva ?
Ja.
_IKE_> whey in maltoredestrin pa poješ na žlico a ne..
Ne potrebuješ ne wheya, ne maltodekstrina - ker vse v raziskavi omenjene nutriente lahko dobiš iz normalne hrane, v kateri so tudi ostali nutrienti, ki jih telo potrebuje, da normalno deluje. Ker smo to zdaj zapisali že petkrat, se v meni poraja močan dvom, da se bodo nadaljne ponovitve tega preprostega dejstva kdaj prijele človeka, ki je zaradi psihičnih težav svoje telo iznakazil do nerazpoznavnosti, nekako tako kot ga pacienti, ki trpijo za anoreksijo.
_IKE_> To je vse kar znaš ?
To je moja strokovna ugotovitev. Izpodbij jo.
Ja.
_IKE_> whey in maltoredestrin pa poješ na žlico a ne..
Ne potrebuješ ne wheya, ne maltodekstrina - ker vse v raziskavi omenjene nutriente lahko dobiš iz normalne hrane, v kateri so tudi ostali nutrienti, ki jih telo potrebuje, da normalno deluje. Ker smo to zdaj zapisali že petkrat, se v meni poraja močan dvom, da se bodo nadaljne ponovitve tega preprostega dejstva kdaj prijele človeka, ki je zaradi psihičnih težav svoje telo iznakazil do nerazpoznavnosti, nekako tako kot ga pacienti, ki trpijo za anoreksijo.
_IKE_> To je vse kar znaš ?
To je moja strokovna ugotovitev. Izpodbij jo.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: jype ()
Vredno ogleda ...
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
|---|---|---|---|
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
| » | Katere proteine?? (strani: 1 2 3 4 … 14 15 16 17 )Oddelek: Šport | 131390 (3555) | buttcrack |
| » | Proteini ali GainerjiOddelek: Loža | 11872 (10930) | einstein :P |
| » | Kako pridobim telesno težo in mišično maso?Oddelek: Loža | 8908 (8370) | _Enterprise_ |
| » | Proteinska hranaOddelek: Loža | 14684 (13938) | kukanja |