Slo-Tech - Znano je, da daljše sedenje negativno vpliva na zdravje in da moderni življenjski slog, ki od nas terja veliko ur sedenja, ni zdrav. Skupina ameriških raziskovalcev je objavila rezultate sedemletne študije skoraj osem tisoč posameznikov, ki to tezo še potrjujejo in dodajajo nekaj novih aspektov. Najpomembnejša ugotovitev je, da ni bistven le čas, ki ga dnevno presedimo, temveč tudi razporeditev. Če sedenje prekinemo vsake pol ure, s tem občutno zmanjšamo tveganja, ki jih prinaša.
V eni največjih študij doslej so opazovali 7985 Američanov, ki so bili stari 45 let ali več. Njihove sedalne navade so merili s posebnimi senzorji, ki so jih nosili vsaj štiri dni v tednu. V času študije je umrlo 340 udeležencev, kar je že dovolj, da lahko postavijo nekatere zaključke o tveganjih, ki jih prinaša sedenje.
Ugotovili so, da so ljudje v povprečju presedeli 77 odstotkov časa, ko so bili budni, kar znaša več kot 12 ur dnevno. Najvišje tveganje za smrtnost so imeli posamezniki, ki so presedeli več kot 13 ur dnevno, od tega večkrat 60-90 minut strnjeno. Ti so imeli kar dvakrat večje tveganje za smrt. Najmanjše tveganje so imeli posamezniki, ki so sedeli manj kot 30 minut strnjeno. Kdor je sedel 13,2 ur dnevno, je imel 2,6-krat večjo možnost, da umre, kot nekdo, ki je sedel 11,5 ur dnevno. Prav tako je povprečno strnjeno sedenje 12,4 minut pomenilo dvakrat večjo smrtnost kakor 7,7 minut dolgo strnjeno sedenje. Seveda to ne pomeni, da je sedenje smrtno nevarno, saj so vse te verjetnosti nizke. Pomeni pa, da ni zdravo. Če torej med delom moramo sedi, se vsaj vsake pol ure sprehodimo do sosednje pisarne.
Apeliram na državo, da uvede beneficiran delovni staž za ljudi, ki sedijo pri delu. Torej med drugim za informatike/razvijalce prog. opreme etc. Zadovoljil bi se le z omenjenim.
Lahko pa se tudi znižajo prispevki za pokojnino, saj bomo očitno ne bomo kaj dolgo izkoriščali izplačil pokojnine.
A bo to dovolj? Moram storit še kaj drugega, da se zaženejo državni konji?
Bralec ne sme ta članek razumet, kot da je sedenje ekskluzivno krivo za večje tveganje smrtnosti. Dejavnikov je več.
Saj je že dolgo znano, da zdrav življenjski slog vključuje: 1. prehrana, ki vsebuje veliko zelenjave in sadja, 2. gibanje, 3. manj stresno življenje, 4. in še drugi dejavniki ...
Torej: nič novega, le potrdili so to, kar smo že vedeli.
Sredi spečih in nepazljivih je modrec buden in pazljiv -
po poti gre kot hiter konj, ki je prehitel šibko kljuse.
In zakaj so ti ljudlje umrli? Od dolgčasa od sedenja al kaj? Ker dejanskega razloga povecane smrtnosti iz te "raziskave" jaz ne razberem.
Pri daljsem mirovanju nastane krvni strdek, ki lahko potuje do pljuc, srca, mozganov in bye-bye world.
Sem imel par let nazaj pljucno embolijo, ki sem jo za las prezivel, tako da priporocam:
# vsako urco vstat in vsaj 10 min hoje # stojeca miza, kjer menjavas polozaj med sedenjem in stanjem # dosti vode # dosti gibanja ali vsaj hoje izven sluzbe
8ur ležim 0,5 ure sedim avto 7,5 ur sedim pisarna 0,5 ure sedim avto 2 ure sedim-kavč/tv -------------------------------- 10,5 ure sedim(pozimi še kakšno uro več) 8 ur spanja/ležanja ============================================= Rezultat. V zadnjih letih se bistveno slabše počutim, star 34 let.
Verjetno je veliko ljudi na istem kot jaz, ali celo še na slabšem. mene zdravje iz leta v leto bol baše. Šefu sem že dolgo nazaj predlagal višinsko variabilne mize, ampak strošek 500€ je prevelik, kajti moje zdravje je pri njih vredno 500€ manj od te mize. Žal. Sem predlagal, da si jo kupim sam, saj se gre za moje zdravje, mu pa tudi ni pasalo, češ da mu to ni všeč, da bi si sami kupovali pohišvo.->bedak(če ti je šef bedak si si tudi sam malo kriv.
Skratka, vsaj v popoldanjskem času bo treba nekaj konkretno spremenit(pa tudi zdravega delodajalca v glavi je treba najdit!!!!!!!!!
V službi vstani vsake pol ure, pa se 5 minut pošetaj. Če te šev vpraša, zakaj ne deleš in se šetaš, mu poveš, da zaradi zdravja. Če hoče, da boš 7,5 ur delal, naj tu kupi višinsko variabilno mizo.
Druga varianta je, da začneš kaditi. Teh nihče ne sprašuje zakaj vsako uro grejo od mize in se sprehodijo.
Trubarjeva izjava – Stati inu obstati. – s to 'raziskavo' dobi novo interpretativno dimenzijo: kdor stoji, je nesmrten. Stati inu (za vedno) obstati. Problem: iz raziskave ni razvidna kavzalna povezava med dolgotrajnim sedenjem in kratkoživostjo.
Baje najhitreje na električnem stolu umreš. Američani dokazali že večkrat. Tudi s filmi so te prehiteli, IkeaAI ;-)
Ha, verjetno s srhljivkami! Pri meni pa že design nakazuje, da gre bol za evropsko neodvisno dramo, kjer stol v stari brivnici simbolizira minljivost življenja.
Huš, popravi no malo to novico...ali jo vsaj še enkrat preberi preden jo objaviš. Saj je super, da si vzameš čas in pišeš /vse pohvale za to/, ampak daj vsaj še enkrat preberi, preden jih oddaš. Konkretno v tej novici si proti koncu prispevka ure začel zamenjevati z minutami.
Morate ločiti napovedno vrednost dejavnika in neposredno povezavo s smrtjo. Nekdo, ki je bolj bolan, bo najbrž več časa presedel/ležal kot manj bolan človek. Nekdo, ki večino časa preleži bo najbrž prej umrl, ko tisti, ki sele dneve presedi. Z drugimi besedami našli niso ničesar senzacionalnega.
Ali bi vam bilo čudno, če bi rekli, da bo nekdo, ki je strajši, umrl prej kot nekdo, ki je mlajši? Pa starost sama po sebi ne ubija. Samo napovedni znak je.
