Trening-kako

Zdravo,sem star 17 let imam 70 kg,sem velik 170 cm in nimam ravno veliko mišic,da bi se poznale.

zanima me kako naj se lotim treningov?sem začetnik.nekaj časa sem delal trebušnjake in sklece v tem zaporedju: 10 sklec,10 trebušnjakov,30 sek pavze in spet znova,delal sem po 15 serij,in nato vsak teden poviševal za eno serijo. ali je to dobro ali bi se moral na drugačen način tega lotiti?

sem tudi razmišljal razpored vaj:
ponedeljek-roke(biceps,triceps)
sreda- hrbet pa joške
petek-trebuh

sem na pravi poti?

za vaje bom pa pobrskal na netu.

se opravičujem,če je kakšna tema podobna,vendar mi nobena ni ustrezala.

hvala za pomoč.

kle sem vprašal,ker vem da veliko ljudi bere to stran in ve o tem.

saj sem mislil naravne metode(sklece,trebušnjaki-lastna teža).

ampak pri daljšem roku gozdarjenja trpi hrbtenica,kolikor jaz vem,

maximum in THE forum si preberi ....