Tek - vprašanja, nasveti, vzpodbude ...

Ne vem, če te točno razumem, ampak 8:56 na 2 km se da še precej izboljšat. Z intervali, s treningom v hrib in tako. Do 7:30 gotovo.

GrX je 11. feb 2019 ob 00:35 izjavil:

Furbo je 5. feb 2019 ob 12:24 izjavil:

Poleti greš pač na tek ob 6ih zjutraj, ko so temperature še normalne.

Jaz poleti najrajši pozno zvečer.. po 21 uri.. Ni lepšega kot biti v naravi, ko se vse skupaj umirja... :)

Mah v mraku je najhuj zame, tolko mrcesa ti lahko prileti nekam in irritira da joj. V naravi seveda.
Jaz pa kr rad laufam v vrocini, poleti tudi sred dneva, ko je 30+
Zive duse ni, lahko laufas goli naokoli, mrcesa ni, pa ful fino je ko kr tece voda po telesu.

msms je 13. feb 2019 ob 18:18 izjavil:

Bil na testiranju pa me zanima kaj in koliko se še lahko popravim. Telo treniram od 30.8.2018 in sicer v 10 različnih športnih dejavnostih.

tek na 2000m 8:56
odstotek maščobe 14,3
teža 80,7kg
bazalni metabolizem 2001
ocena biološke starosti 21
odstotek vode 63,3
visceralna maščoba 5kg
Teža kosti 3,4kg
pusta telesna masa 65,8kg

Visok sem 175cm star nekaj čez 30. Koliko so točni te rezultati, ki so bili izmerjeni z posebno tehtnico z ročkami. Dodatki občasno magnezij, l carnitin in proteini. Edino to naj bi bilo kaj vredno pa še to je verjetno metanje denarja stran?

Jaz bi povecal tek na 5000m, konstantno laufat 2000m se telo zelo hitro navadi in potem vec sploh ni nek /napor.

49106 je 19. feb 2019 ob 00:03 izjavil:

Je kdo poskusil Maffetone metodo?

Hvala, nekaj novega. Zimski čas je idealen za to poizkusit. Poročaj o napredku.

Kupi si kapljice.

Kako kaj tekači?
Jaz sem že pol leta na pavzi. V tem času ene 7kil gor

Jaz sem končno spravil svoj čas pod 5 min na kilometer. Tečem vedno 6 km. Sem pa zadnja dva meseca tekel nekaj manj. Pa v novi službi je avtomat s sladkarijami preblizu in sem se zredil za kilo ali dve.

Jaz bom letos začel intervalno kot včasih.
Gas do daske dokler gre, potem hoja, potem spet rush.
Se mi zdi da se najprej pride so forme

Katere superge? Letos grem v nakup novih. Nevtralni polozaj noge

Super gre, sicer prakticiram med vikendi to. Pred 3 tedni odtekel prvih 31km, pred 2 tedna pa prvič na trail 10km. Sedaj ta vikend pa na drug trail. Trail je zakon :D

Kaj in kdaj ponavadi jeste preden se odpravite na tek? Jaz sicer ne tečem kaj preveč na razdalje ampak treniram nogomet pa me zanima katera hrana vam da največ energije.

Garmin Forerunner 935 ali Suunto 9 baro...mnenja :)?

Apofis je 17. apr 2019 ob 07:51 izjavil:

Dve kili dol, pa maraton 2:45, pb...tko, da soliden začetek sezone...

Respect! Si bil v nedeljo na Istrskem?

Apofis je 17. apr 2019 ob 07:51 izjavil:

Dve kili dol, pa maraton 2:45, pb...tko, da soliden začetek sezone...

Mi Ni?

Lepo. Lansko leto v Radencih te je tako posekalo, da nisem mogel verjeti.

Jah, maratoni so posebni. V polmaratonu zgrešim napoved svojega rezultata največ za minuto, ko grem na tekmo. V maratonu se zmotim tudi za 20 minut, v obe smeri.

Doslej sem jih odtekel 7. Pri enem je šlo vse gladko (3:11), pri enem vse narobe (3:56), ostalih 5 je nekje vmes. Na tabelci vmesni časi na 30 km in na koncu. Tu se vidi, zakaj rečejo, da se maraton začne od 30 km naprej.

Kakšni so kaj Adidas Boost za teč? V trgovini izgledajo kar obloženi z blažilci :D So kao za nevtralne tekače kar jaz iščem. Kaj pa kakšni Kayano? Morda bi letos šel s highend obutvijo

@Machete
Če neb laufu bi pa najvrjetneje vozu DH...kaj je zdej slabš za zdravje? :) Drgač pa zelo spoštujem ljudi, k grejo laufat sam tko mal, da se nadihajo oz. kot dopolnilo za kako drugo dejavnost...mene brez motivacije v obliki čimhitrejših časov (pa čeprav v svetovnem merilu zelo mizernih:)) tek zih nebi vidu...ok, da nau pomote, sj uživam v teku, sam na nek drug način :)
@Vazelin
K lih nucam oboje...boost pena je fantastična, lepo blaži, pa še ni nekega lenega občutka pogrezanja...do danes narejenih 1908km (sicer predlanski model Supernova) povečini asfalta pa nekaj makedama...blaženje še zmeraj zelo solidno, profila še precej... ostali copati so mi ratvali pretrdi za tek pr 1000k ali manj. Kayano: solidno blaženje, dost stabilen (sicer mišljen za pronatorje) tko, da uporaben tud za kak gozd (cestna linija boosta ni najboljša za gozd)
@ManDriver
Kokr za koga :) Jst sm mel višje cilje...pa bilo je čist preveč hoje, da bi reku, da sm maraton prelaufu :)

Ps: skoraj sem dušo spustu po pol leta ne teka in dodatnimi nekaj kilami

Jaz tudi cez zimo nisem nic tekel, dopoldne sem se spustil v cokoladna jajcka, popoldne sem pa skoraj izdihnil po nekaj km. V trgovini me nic ne vlece, da bi kupil cokolado ali kaksen junk, ampak ce je pa kje na mizi ponujeno, se pa ne morem upret.

Jaz imam tudi Supernova copate, tecem pa vecinoma po makedamu. Tudi sicer ponavadi tecem po pesku ob asfaltu oz. cesti. Je za noge in sklepe bolje tect po makedamu ali asfaltu?

Vazelin je 21. apr 2019 ob 20:42 izjavil:

Sem pomeril ultraboost.
Zadeva je kar tight. Kako je kaj obstojen shell oz štumf, ker je tak material da se razteza. Se to hitro kaj pretrga ali je obstojno.

Kar hud design overall. Lahkoten korak ko si obut

Težko rečt kaka je obstojnost, ker ma tanov ultraboost drgačno mrežico napram lanskim&predlanskim(baje so se te kr dobr obnesle). Kokr pravjo, v trgovini te ne sme tiščat...sicer je ta štumf kokr si ugotovu precej raztegljiva reč, sam vprašanje kako se obnese po parih kilometrih...če te skrbi glede mrežce, pa lahko komot probaš rang nižje (mislim, da je solar boost al neki tazga), tud super zadeva, pa mogoče še boljša za kake daljše razdalje (malo bolj stabilen, bolj podpira korak).

Gregor5816 je 22. apr 2019 ob 18:42 izjavil:

Jaz tudi cez zimo nisem nic tekel, dopoldne sem se spustil v cokoladna jajcka, popoldne sem pa skoraj izdihnil po nekaj km. V trgovini me nic ne vlece, da bi kupil cokolado ali kaksen junk, ampak ce je pa kje na mizi ponujeno, se pa ne morem upret.

Jaz imam tudi Supernova copate, tecem pa vecinoma po makedamu. Tudi sicer ponavadi tecem po pesku ob asfaltu oz. cesti. Je za noge in sklepe bolje tect po makedamu ali asfaltu?

Ne vem...meni je včasih po makedamu, če so veliki kamni bolj naporno tečt, ker ti zvrača gležnje. Asfalt je pač klasika, razen če grem kakšen trail run.

@Apofis: Kakšen imaš kaj pulz med maratonom?

Seveda. Je pa precej odvisno od let, teže in koliko si pripravljen trenirati.

ManDriver je 22. apr 2019 ob 20:03 izjavil:

@Apofis: Kakšen imaš kaj pulz med maratonom?

Hm, nikol se nisem obremenjeval s pulzom(sploh pa ne pr tekmah)...če že, sm ga nucu pri iztekih, da me je mal bremzal :) Sicer bi prav prišel za recimo kontroliranje pavze pri kakih intervalnih treningih, sam je srce precej muhasto in občutljivo na dnevno počutje, temperaturo, itd...pa se raje pol usmerjam s konkretnim ciljnim tempom ter pavzo...če ne gre tko kokr sm si zamislu, pač ne gre...tko, da sm mnenja (pa še marsikater boljši tekač), da se da kvalitetno trenirat tud brez pasa za srčni utrip :)

Za 1:30 je treba trenirat približno 89 km vsak teden pri povprečnem tempu 5:00/km. Če pojačaš povprečni tempo vseh treningov na 4:50, je dost 77 km vsak teden.

Alamar je 24. apr 2019 ob 16:47 izjavil:

Od kje si pa to potegnil?

https://rua.ua.es/dspace/bitstream/1004...

xx23 je 24. apr 2019 ob 06:55 izjavil:

Za 1:30 je treba trenirat približno 89 km vsak teden pri povprečnem tempu 5:00/km. Če pojačaš povprečni tempo vseh treningov na 4:50, je dost 77 km vsak teden.

Statistika
Ne pričakujte, da če boste vedno na treningu tekli 5:00 min/km, da vam bo uspelo preteči pod 1:30 na 21km. (Razen če imate prirojeno to sposobnost/hitrost)