Tek - vprašanja, nasveti, vzpodbude ...

panteist je 15. jul 2012 ob 09:31 izjavil:

A mogoče kdo ve kje v SLO bi se dalo kupiti/pomeriti Salomon s-lab xt-wings?

ramiz?! je 15. jul 2012 ob 10:13 izjavil:

mene pa samo zanima ali v trgovini Sports Direct prodajajo ponarejeno robo al kaj je razlog za te nizke cene. Ko sm kupoval superege za tečt sm šel prvo v Hervis in gledal Lunarglide +3 (al kaj je ta najnovejši model) so ble 125€, potem pa grem v Sports Direct so ble pa samo 85€. Zdej nevem ali imajo v Hervisu tako maržo al pa Sports Direct ponaredke prodaja.

panteist je 14. jul 2012 ob 21:38 izjavil:

Ja vuau, če pa nisi prebral še ostalih. Kot začetnik bi moral max 3x tedensko, da imajo mišice čas za rast in celjenje. Glede podplatov je verjetno obutev kriva ali pa nepravilen tek. Prehrano si pa malo s pametjo uredi - moj način je, da tečem vsaj 4urce po kosilu, pa mogoče še urco pred tekom nekaj res res lahkega - 2 toast kruhka s sezamovim namazom. Po teku si pa pripravi nek omejen obrok, al pa že prej pustiš skoraj prazen hladilnik, da ne boš mogu tolk pojest :D

Pa zaboga ogrej se pred tekom, po teku pa si kakšen kilometer pusti za sprehod in nato raztegneš ude.

enadvatri je 15. jul 2012 ob 12:02 izjavil:

panteist je 14. jul 2012 ob 21:38 izjavil:

Glede hrane se ne strinjam.

2 uri pred tekom nič, samo pijača. Pol ure do 1 uro po teku nič. Čez dan imej čim več obrokov in predvsem zdravih, raznolikih.

Sriple Tix je 15. jul 2012 ob 13:49 izjavil:

S kolesom v istem casu ne porabis enako stevilo kalorij kot med tekom (pustimo resnicno pripravljene rekreativce, ki gonijo na zgornji meji te klasifikacije). Ce se kdo ne strinja, lahko prilimam sliko casovno ali v razdalji primerljivega kolesarjenja s tekom, kjer je razlika obcutna.

s51as je 15. jul 2012 ob 12:29 izjavil:

Ja hrana je kar problem, sploh ker jem kar je na mizi, sicer tudi žena zelo upošteva moje želje tako, da je na mizi veliko zalenjave in pustega mesa in bolj malo kromperja :)

zdaj tečem nekako tako 3-4 dni po 6.5km potem 1 dan počitka in spet 3-4dni. Krog imam vedno isti.

Srčni utrip mam v povprečju nekje okoli 160bpm, ko grem v klanec pa se dvigne na 175bpm. Vem daj e to preveč ampak nekako mi ne rata spravit na manj, ko tečem.

Glede hoje, vem da bi bilo dobro samo se bi težko navadil... zdaj probam ko je slabo vreme malo vaje za moč delat doma. Sicer pa grem včasih s hčerko na kak daljši sprehod ampak tisto je res počasen sprehod, ker se pri vsaki luži ali pa rožici ustaviva za 10 minut.

Imam pa še ene tablete THE SHEREDEXXX, ki naj bi bile dobre za hujšanje, delujejo pa tako da pospešujejo prebavo (kofein, zeleni čaj) slabost je to da ponoči sploh ne spim.

Sriple Tix je 15. jul 2012 ob 13:49 izjavil:

S kolesom v istem casu ne porabis enako stevilo kalorij kot med tekom (pustimo resnicno pripravljene rekreativce, ki gonijo na zgornji meji te klasifikacije). Ce se kdo ne strinja, lahko prilimam sliko casovno ali v razdalji primerljivega kolesarjenja s tekom, kjer je razlika obcutna.

@s51as, ne delaj doktorata iz prehrane. Sam imam opravljeno licenco za vaditelja fitnessa (izpit sem opravil zgolj zato, da ne delam samemu sebi skode) in eden izmed profesorjev je stalno ponavljal, da je hujsanje cista matematika. Ce v enem dnevu porabis (stevilke so zgolj za primerjavo) 1000 kalorij in jih v tem casu vneses v telo 1200, se redis. V nasprotnem primeru hujsas. Kalorija je kalorija, pa ce 1000 kalorij pojes v obliki svinjske masti ali zitnih otrobov. So razlike v prebavljanju, saj za nekatera zivila porabimo vec kalorij kot za druga, ampak to spet spada v porabo, ki se nanasa na prejsnji stavek.
Vem, da se bo zdaj oglasilo precej teoretikov, ki so marsikaj pobrali na netu in prestudirali kupe dietnih knjig, vendar vsi, ki sem jim do zdaj svetoval matematicno hujsanje s sportom (okvirno: na zacetku zgolj 10% manj jej in 10% vec sportaj), se glede na rezultate z menoj strinjajo. V 100%.