Bolecina v zapestju

Pozdravljeni,

sluzbeno sem priklenjen na delo za racunalnikom ze 13 let, sem pa tudi v prostem casu kar nekaj casa za njim.
Zadnje leto opazam obcasno mocno bolecino v zapestju oz. v palcu desne roke. Ko je bolecina prisotna je zelo moteca saj takrat v desni roki nimam popolnoma nobene moci v smislu, da bi zgrabil s prsti kaksen predmet (klescni prijem).

Se morda se kdo sooca s tem in kako to bolecino omili oz preprecuje. Predvidevam namrec, da to izhaja iz zgoraj nevedenega cepenja za racunalnikom...upam ali pa tudi ne, da je pa kaksen drug razlog :(

kaksen nasvet?

Kakšno podlogo za miško uporabljaš? Jaz uporabljam to.

...nikar prosim s takimi prognozami :(

ja kar se tice karpalnega kanala sem ze sam bral, samo so simptomi dokej netipicni.
Namrec mravljincenja ne cutim, nimam problemov z hrbtenico (zdravniski pregled lani) in takorekoc sem cisto OK razen te boliceni, ki pa je prisotna zgolj obcasno, vendar takrat toliko mocnejsa (trenutno me boli za popizdit)

Je pa res, da sem sedaj kar nekaj fizicno delal okoli hise (lopata in kramp) morda samo roka ni vajena...kot pri princeski :)

v sluzbi in tudi doma ne uporabljam podloge s podporo, sluzbena miska je cisto klasicna mis, doma je logitech G7 ki je dokaj visja, je pa res da obe operiram bolj s prsti kot dlanjo.

...bolj me skrbi da ni kaj bolj resnega, saj v levi roki (ki ni na miski) v kazalcu ko ga do konca skrcim cutim tudi bolecino...spet zadnje leto :(

dzinks63 je 6. apr 2012 ob 21:09 izjavil:

Če imaš zapestje ves čas na hladni mizi, se slej ko prej kaj nalezeš. Podloga za miško Drugače pa ja, pregled pri zdravniku, alternativno, kakšno mazilo (balm).

imas kaj v mislih, kar se teh balzamov tice, pa da niso glih "blazev zegen"?

Kupi tist pripomoček (ne vem kako se mu reče), ki ga namestiš na rob mize, in vanj nasloniš roko, tako da ob premikanju miške roka "plava". Pa potegni program WorkRave, ki te bo na vsake 45 minut spomnil, da vstaneš, se pretegneš, narediš par vaj.

auva...torej priporocate pregled pri zdravniku...teh se probam losat kot hudic kriza, ker skoz kej najdejo pa cetudi ni cesa pa nafopajo te z neko kemijo...ok, se pravi grem k splosnemu zdarvniku, pa bo dal on kaksno napotnico ali grem direkt k kaksnem privat specialistu samoplacnisko...kateremu?

BTW: hvala za nasvete in za razumevanje, ker tole pa res ne privoscim nobenmu...

Sama imam sicer sindrom karpalnega tunela, kar je v bistvu vnetje, in bolj kot razna mazila mi pomaga aparat TENS - majhni elektrošoki v boleč predel. Kupila sem ga po tem, ko me je zdravnik napotil na fizioterapijo s to zadevo.

http://www.mimovrste.com/artikel/139001...

Ni drago, pomaga.

Jaz sem si zapestje (očitno) poškodoval na fitnesu. Kaj drugega, kot medicinski oporni trak mi ne pride na pamet... Samo ne vem, če pomaga pri težavah, ki nastanejo pri držanju miške...

Kupi si Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 in Logitech Trackball M570.
Najboljša investicija za zdravje tvojih zapestij. 100EUR za oboje, dobiš skoraj povsod.
Lahko pa se tudi naučiš uporabljati miško z levo roko (pri nezahtevnih opravilih), da razbremeniš zapestje v desni. To je meni ratalo kar uspešno.

1. Povej še, če slučajno čutiš različno bolečino in pritisk med kožo pobarvano zeleno in rumeno na sliki.


2. Poglej obe dlani in ju primerjaj. Se ti zdi, da sta različni?


3. Te mogoče roka zbuja ponoči?

4. Zaženi štoparico, naredi tako:

Povej po kolikih sekundah te začne mravljinčit.
Če se stvar pojavi v roku 60 sekund, imaš (najverjetneje) sindrom karpalnega kanala in si (najverjetneje) zrel za operacijo.


V vsakem primeru pa pojdi do zdravnika (ne grizejo... vsaj nazadnje, ko sem jaz bil tam niso). Takole preko foruma je težko karkoli zares ugotovit, sam sebi delat teste pa tudi ni najbolj merodajno. Če je problem res karpalni kanal, bi bil jaz z ugotovitvijo zelo vesel. Operacija je majhna (ponavadi 2cm rez na zapestju) hitra (15 minut ali nekaj takega...) in neboleča (čutiš le, ko te zbodejo z anestetikom).

Sam sem imel zametke karpalnega tunela. V vsakem primeru popravi ergonomijo za računalom. Kupi dober stol in začni telovadit.

Za blaženje bolečin pa priporočam Naklofen gel.

Jaz sem imel probleme z zapestjem na levi roki. To je bilo na trenutke tako boleče, da npr. nisem mogel zapreti avtomobila z levo roko, nisem mogel premikati zapestja, dviganje lažji stvari z levo roko so bile le sanje. Ta bolečina se je pojavila na obdobje in je trajala do treh tednov. Potem pa OK. Problem sem reševal v najbolj kritičnih trenutki z enim običnim magnetni zapestnim trakom. To rešitev sem uporabljal samo ob najbolj kritičnih trenutkih, ker razni zapestni trakovi lahko naredijo več škode kot koristi.
Po pogovoru z zdravnico sem izvedel da je lahko problem v delu za prenosnim računalnikom. In res je blo nekaj na tem, prenosniku sem dodal zunanja monitorja + tipkovnico in problem je bil s časom rešen. Tako da preveri, kako delaš z miško.

Mi je pa zdravnica na pregledu potegnila hkrati s prsom po obeh dlaneh in čutil sem razliko med zaznavanjem občutka na obeh dlaneh. Rekla mi je, da je to zaradi pretisnjenega živca (kolikor se spomnim). Podobno je naredila na večjem številu mest na rokah in tako poskušal izvesti, kje je živec pretisnjen.

@Buggy: (Zelo, zelo, zelo verjetno) Nimaš sindroma karpalnega kanala.
Vseeno pa pojdi k svojemu osebnemu zdravniku, da ugotovita vzrok tvojim težavam.

Jaz sem v večini se znebil RSI z nakupom mehanske tipkovnice (Cherry Blue mehanizem) in delno optimizacijo bližnjic. Predvsem zaradi tega, ker lažje pozdavestno kontroliram pritisk na tipko, ker je stikalo na "sredni" poti in ne na dnu. Lažje je z minimalno sile držati tipko in ker je stikalo "težje" aktivirati se navadiš hitreje mišice sprostiti še preden uprabiš preveč moči.