Vnetje kit v zapestju (tendonitis)

zadnje štiri mesece imam na obeh rokah bolečine na spodnji strani zapestja, včasih tudi bolečine v prstih in zgornji strani zapestja. Sem programer (delam veliko z računalnikom), po 13 letih sem zopet začel igrati kitaro, padel sem tudi po stopnicah in se trdo ujel na roke. Roke me po padcu niso bolele, vendar me je nekaj dni po padcu med preigravanjem lestvic začelo boleti v prstih leve roke. Z igranjem sem takoj prenehal, saj sem vedel da pretiravanje lahko povzroči kakšno vnetje, sploh pri začetnikih oz. povratnikih v mojem primeru. Z računalnikom sem lahko še normalno delal, vendar me je naenkrat začelo boleti tudi v desnem zapestju pri uporabi miške. Postalo je tako slabo, da nisem več mogel uporabljati ne miške in ne tipkovnice. Šel sem na bolniško, splošni zdravnik je dejal da gre za vnetje ovojnic tetiv in mi je predpisal ibuprofen, nošenje opornice, priporočal hlajenje z ledom in šel sem na fizioterapijo, kjer sem imel 8 terapij z laserjem in tejpanje z kinesio trakovi. Počasi je bilo bolje in zopet sem lahko dokaj noramalno delal z računalnikom. Med tem časom sem z rokami miroval, vbistvu nisem bil za nobeno rabo, ne moreš pestovati dojenčka, recimo težko odpreš vrata avtomobila, odpreš steklenico ipd. Odpravili smo se na morje in po dolgi vožnji (vrtenje volana) in fizičnem delu (vrtenje izvijača, zategovanje nekih elastik) so se bolečine v zapestjih obeh rok zopet pojavile in spet sem bil na začetku. Zdravnik mi je zopet predpisal ibuprofen, hlajenje z ledom in spet sem šel k fizioterapevtu, kjer sem poleg laserja, zapestji obseval še z neko rumeno lučko, ki oddaja toploto, na bolniški sem bil dva tedna. Trenutno stanje je nekje vmes oz. niha. Kakšen dan je bolje, drugi slabše. Še vedno ne delam z rokami nič razen, delo z računalnikom in še to zelo previdno, s premori in v manjšem obsegu. Skrbi me, da mi niso mišice v rokah že zelo oslabele, še vedno ne morem odpreti steklenice, če je nuja avto vozim s komolci ipd. ker drugače takoj začutim bolečino. K splošnemu zdravniku mislim iti po napotnico za ortopeda, bral sem da je opcija tudi vbrizganje kortizona. Je imel kdo podobne težave? Koliko časa so trajale, kaj vam ke pomagalo. Vse skupaj mi že počasi vpliva na psihično stanje, saj sem vbistvu neuporaben. Vse delo z otroki in fizična dela opravi punca.

Najverjetneje imaš sindrom karpalnega kanala. Če težave klub opornici in bolj ergonomski drži še vedno vztrajajo si najverjetneje kanditat za operacijo. Osebni zdravnik naj ti da napotnico za kirurga, ki se ukvarja z zdravljenjem omenjene bolezni.

Pomagalo bo katerokoli olje z omega-3 (ribje, oljčno, konopljino...). Med drugim deluje protivnetno in pomirja, nekdaj je bilo pa zdravilo za vse. Olja spiješ veliko žlico na dan. Koristil bo tudi pojačan odmerek vitaminov kompleksa B. So hrana za živčevje, ki trenutno potrebuje obnovo. Najpomembnejši je pa mir, predvsem uma. Na ta način bo imunski sistem lahko delal s polno paro in telo bo vzpostavilo prvotno stanje.

S tem postopkom ne boš potreboval operacije, drugače bo pa seveda potrebna. Poznam veliko ljudi, ki so enako težavo rešili. Eni z operacijo, drugi z opisanim ali podobnim postopkom.

Ko odstranimo vzrok bolezni, se telo pozdravi samo. Zdravnik lahko le (občutno) pomaga naravi, pozdravi se pa vsak sam. Tako je govoril Hipokrat ter zdravniki pred in za njim

737 je 27. jun 2016 ob 11:52 izjavil:

Pomagalo bo katerokoli olje z omega-3 (ribje, oljčno, konopljino...). Med drugim deluje protivnetno in pomirja, nekdaj je bilo pa zdravilo za vse. Olja spiješ veliko žlico na dan. Koristil bo tudi pojačan odmerek vitaminov kompleksa B. So hrana za živčevje, ki trenutno potrebuje obnovo. Najpomembnejši je pa mir, predvsem uma. Na ta način bo imunski sistem lahko delal s polno paro in telo bo vzpostavilo prvotno stanje.

S tem postopkom ne boš potreboval operacije, drugače bo pa seveda potrebna. Poznam veliko ljudi, ki so enako težavo rešili. Eni z operacijo, drugi z opisanim ali podobnim postopkom.

Tole zgoraj čisto drži, samo dosti je odvisno tudi od posameznika, koliko je bolezen že napredovala,... Za protivnetno delovanje Omege je potrebno jemati večjo dozo (1-3 g/dan).
Evo link do Omega 3 članka: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1653...

Za tumorček bi pomagal čajček na dan zadnjih deset let. Toliko časa lahko neopaženo raste. Ko ga zaznamo, smo za čajčke torej desetletje prepozni in je treba nemudoma pod nož, ali pa v blatno kopel, da se počasi navadimo na zemljo. :-)

A v tej temi ni govora o malignih tvorbah, temveč o zaenkrat še manjši nevšečnosti, za katero se ve, kako jo odpraviti brez zdravnika.

Pithlit je 27. jun 2016 ob 12:26 izjavil:

Ne moreš ti tega z oljem zdravit ko je zadeva v stadiju kot ga opisuje OP. Če človek niti flaše ne more več odpret... pa volana držat. Mogoče lahko zadevo omiliš... ampak drugače je pa blažev žegen.

Tako da ne, tisto zgoraj je en kup neumnosti.

Nobeden ni rekel naj ne gre k zdravniku in da bo z Omega 3 oljem vse čudežno pozdravil. Je pa možnost da bo ublažil vnetje, tako da ni blažev žegen. So kinesio trakovi potem tudi blažev žegen? Malo branja za kinesio trakove:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2330...
http://www.journalofphysiotherapy.com/a...

robba22 je 27. jun 2016 ob 12:33 izjavil:

Nobeden ni rekel naj ne gre k zdravniku in da bo z Omega 3 oljem vse čudežno pozdravil.

Res?

737 je 27. jun 2016 ob 12:31 izjavil:

A v tej temi ni govora o malignih tvorbah, temveč o zaenkrat še manjši nevšečnosti, za katero se ve, kako jo odpraviti brez zdravnika.

Ti, na srečo, pojma nimaš o tej manjši nevšečnosti.

Dej se zresni. Človek avto vozi s komolci! To je zate manjša nevšečnost? Človek flaše ne more normalno prijet? Jap, manjša nevšečnost.

robba22 je 27. jun 2016 ob 12:33 izjavil:

So kinesio trakovi potem tudi blažev žegen?

Za marsikoga so (čeprav fizika deluje). Ampak OP je izjavil da so mu pomagali. Torej ima z njimi smisel nadaljevat.

Za razliko od "jej olje pa ti ne bo treba k zdravniku" sem pa jaz čisto jasno napisala da "_če_ ti pomagajo z njimi nadaljuj" in da "to ni dokončna rešitev". Ampak ja, dajmo enačit izjave.

zhigatsey je 27. jun 2016 ob 12:48 izjavil:

Zanima me ali je imel kdo podobne težave in ali so že komu zdravili to z vbrizganjem kortizona (to je predlagala moja splošna zdravnica). Kakšna so kaj tveganja, stranski učinki? Ali pa izkušne z izvajanjem kakšne domače terapije npr. izmenično kopanje rok v vroči in mrzli vodi ipd.

Na žalost je to vse le lajšanje simptomov. Kot tudi kinesio trakovi in podobne zadeve. Če je stvar tako resna kot opisuješ bo treba it pod nož, žal. In to čimprej.

Grega255 je 27. jun 2016 ob 12:50 izjavil:

inesio trakovi subjektivno pomagajo, nobeden pa ne zna točno razložit kako pomagajo, obstajajo neke teorije, ampak nobena ni prav verjetna. Lahko da gre povsem za placebo učinek ter da te malo opozarjajo, da ne pretiravaš z obremenjevanjem

Ummm... to da razbremenijo mišičje in vezna tkiva ni verjetna teorija? Bolj verjetno je da gre za placebo in zato to uporablja vedno več vrhunskih športnikov (aja, 'farmacija' jih plačuje za to...).

Seveda nima nobene veze to da so OP-ju pomagali (zakaj in kako v končni fazi niti ni važno) in se mu ravno zaradi tega svetuje naj s tem nadaljuje?

Imel sem podobne težave. Avtomobilska vrata sem moral odpirati z levo roko, ker z desno nisem zmogel. Velik napor je bil da sem dvignil lažjo stvar z desno roko, npr. pivo. Bilo je naporno. V lekarni sem dobil poceni magnetne trakove, ki sem jih občasno uporabljal. Tako da sem lahko vozil avto, dvigal reči. Bil sem presenečen, da so omenjeni trakovi pomagali. Npr. elastični povoj ni nič pomagal.

Težavo sem dokončno rešil z tipkovnico. Prej sem večinoma delal na prenosniku, potem pa sem si omislil dva zunanja monitorja + običajna tipkovnica. Kmalu po omenjeni posodobitvi se je težava rešila. Priporočam ti da preveriš svoje delovne pogoje. Uredi si mizo, tipkovnico, miško,..., kakor ti je že nekdo omenil v temi.

Imam podobne probleme, vendar v začetnejši fazi. Delam v IT, poleg tega igram klavir. Trenutno imam bolečine (2/10) od leve strani desnega zapestja proti palcu in kazalcu gledano iz zgornje strani, ter od komolca proti mezincu. Zadeva je nekoliko bolj izrazita pri uporabi koleščka miške. Redkeje imam občutek mravljincev in bolečine na notranji srtrani dlani pod palcem. Gledal sem tole opornico za zapestje: https://www.mimovrste.com/opornice-mans.... Verjetno bo pomagala?

Koža se res guba, to je pa tudi vse. Ne pride do nobenega sproščanja tetiv.
Moraš vedet kaj povzroča težave, da jih lahko zdraviš. Če je mišica natrgana, ti ne pomagajo trakovi, ampak počitek in razbremenjevanje mišice. Če so težave kite oz. vnetje le-teh, spet pomaga počitek in protivnetno zdravilo (nsaid, kortikosteroidi) ter hlajenje.

To so stvari, ki nosijo neko logiko, trakovi je (zaenkrat) ne.

Mogoče nekaj za razmislek. Mizo dvigne na tako višino, da bo lahko za računalnikom delal stoje. Če sediš, včasih kar konkretno maso nasloniš na roke, roke pa na mizo/tipkovnico.

Iz lastnih izkušenj priporočam uporabo microsoft ergonomic sculpt tipkovnice:

https://www.microsoft.com/accessories/e...

Imel sem velike težave z zapestjem, ki so izginile že po nekaj tedenski uporabi te tipkovnice, ki omogoča bolj naraven položaj zapestja pri tipkanju. Precej pomaga tudi miška, a glede nato da že imaš trackball tu nebo večjih izboljšav. Obstaja še vertikalna miška Evoluent VerticalMouse, ki se jo splača sprobati če ni olajšanja.

Zgoraj napisano velja za tiste, ki so bolj nagnjeni k sindromu karpalnega tunela.

Fensi tipkovnica en kurac pomaga, če večino časa delaš z miško.

JEST sm mel to pred leti, boli K svija, in ne veš od kje dokler ti en povejo, pomagala mi je GUMICA za stiskat ter ne več sedet za kompom ampak stat, je po letu tud to terjalo svoj davek ampak dlan me ne boli več, boli pa me vse ostalo HAHA.

nakar sem omejil comp na 5 ur dnevno, kupil spodobno mizico ter stol in je BP.

marqo007 je 27. jun 2016 ob 20:32 izjavil:

Iz lastnih izkušenj priporočam uporabo microsoft ergonomic sculpt tipkovnice:

https://www.microsoft.com/accessories/e...

Imel sem velike težave z zapestjem, ki so izginile že po nekaj tedenski uporabi te tipkovnice, ki omogoča bolj naraven položaj zapestja pri tipkanju. Precej pomaga tudi miška, a glede nato da že imaš trackball tu nebo večjih izboljšav. Obstaja še vertikalna miška Evoluent VerticalMouse, ki se jo splača sprobati če ni olajšanja.

Zgoraj napisano velja za tiste, ki so bolj nagnjeni k sindromu karpalnega tunela.

Tale MS tipkovnica in miška sta dejansko zelo, zelo, dobri za ta problem.
Tipkovnica tako ali tako, predvsem pa miška.
Priporočam.
Pa ne zaradi MS znaka, ampak, ker dejansko je ok zadeva.

zhigatsey je 27. jun 2016 ob 09:36 izjavil:

Šel sem na bolniško, splošni zdravnik je dejal da gre za vnetje ovojnic tetiv in mi je predpisal ibuprofen, nošenje opornice, priporočal hlajenje z ledom in šel sem na fizioterapijo, kjer sem imel 8 terapij z laserjem in tejpanje z kinesio trakovi.

K splošnemu zdravniku mislim iti po napotnico za ortopeda, bral sem da je opcija tudi vbrizganje kortizona.

To ni stvar splošnega zdravnika in fizioterapija je blažev žegen.

Spravi se k zdravniku specialistu za kirurgijo rok

Pred leti je bil špica in verjetno je še dr. Janez Pšenica iz bolnišnice Jesenice.

Zgleda sem pobral težave oziroma bolečino v desnem zapestju zaradi uporabe miške. Me je začelo boleti v enem momentu, sedaj pa pri vsakodnevni uporabi čutim bolečino.

Drugače nimam problemov. Recimo pri fizičnem delu in drugih stvareh ne čutim bolečin.

Ko pa poprimem miško se bolečine pojavijo cirka 1-2h po tem...

Zanima me, kakšno miško bi mi predlagali? Da prvo poizkusim to, potem druge stvari...

Sedaj imam to:

Bi bila ta kaj boljša glede oblike :

Kaj pa miške, ki so nekako vertikalne... Kakšne imate izkušnje?

forplan je 15. sep 2016 ob 20:33 izjavil:

Zgleda sem pobral težave oziroma bolečino v desnem zapestju zaradi uporabe miške. Me je začelo boleti v enem momentu, sedaj pa pri vsakodnevni uporabi čutim bolečino.

Drugače nimam problemov. Recimo pri fizičnem delu in drugih stvareh ne čutim bolečin.

Ko pa poprimem miško se bolečine pojavijo cirka 1-2h po tem...

Zanima me, kakšno miško bi mi predlagali? Da prvo poizkusim to, potem druge stvari...

Sedaj imam to:

Bi bila ta kaj boljša glede oblike :

Kaj pa miške, ki so nekako vertikalne... Kakšne imate izkušnje?

https://www.mimovrste.com/miske-in-tipk...

Ta miška (sculpt ergonomic) je meni rešila zapestje. Toplo priporočam. Nekaj mesecev sem preizkušal tudi vertikalno Evoulent, a mi ta veliko bolj odgovarja.

(low sens) gamerji uspešno odpravljamo take težave.

jaz sem imel s tem težave pred letom in pol, obupne bolečine v dlani, pekoč občutek, sicer v levi roki. Sem pa jo izjemno obremenjeval z pritiskanjem tipk (tudi po 40000 na dan, razdeljeno na 2 prsta v razmerju ~70/30 - nek rhythm game). Problem je v majhnih premikih, veliki premiki niso problematični. Nastavi si majhen DPI ter izklopi acceleration da boš več premikal miš. Kupi si večjo podlogo če je še nimaš.

No, težave so se same rešile po nekaj mescih zmernega mirovanja ter bolj poredke uporabe računalnika. Sedaj sem že več kot leto čisto brez problemov, malo še vedno "mučim" prste vendar sem poskrbel za pravilno ergonomijo in težave se še niso ponovile.

Sam sem imel podobne probleme. Nabavil sem trackball in ga uporabljal cca 2 leti. Od takrat nimam več teh problemov. Zopet uporabljam navadno miško.

Nimam sreče s miškami... Sem hotel naročati tisto Anker, pa je nikjer ni za dobit kvečemu ebay, amazon dražje pa še poštnina traja do približno konec meseca. (Takrat naj bi imeli tudi že v slo)

Logitech tracking ball tudi ni za dobit, v oktobru...

To Microsoft sem jo hotel videt je trenutno nimajo v bližnjem big bangu... Edino preko interneta, vendar bi jo rad sprobal. Pa še moti me ker nima kakšnega dodatnega gumba, ker sem full navajen

Sam sem pred nekaj leti miško zamenjal za stylus za nekaj časa, pa mi je tudi pomagalo. Najboljša rešitev je omejitev uporabe, kar pa je za profesionalce malce problematična.