Vaje z utežmi

Zato pa pametni pridobijo mišično maso pa potem hujšajo

Če je njihov cilj izključno hujšanje, potem niso ne vem kolk pametni.

Mislim, da bi vi radi, da bi se ljudje brez težav s samopodobo, ki bi zgolj radi zdravo telesno težo, prehranjevali tako nezdravo, kot se vi sami - samo zato, da se ne bi počutili neumno, ker zaužijete tako ekscesne količine nekaterih hranilnih snovi, da boste v nekaj deset letih brez jeter in ledvic.

FFS no, da nekomu ki bi rad shujšal dejansko priporočaš "piščančje prsi iz pivke" moraš bit pa že resno usekan. Naj ma kosmiče za zajtrk, normalno kosilo in potem jabolko za večerjo ter se eno uro na dan giblje po svežem zraku, pa bo shujšal brez najmanjše težave, ne pa da mu težite s kvihtanjem, pa saj menda ja noče postat rambo, kot tisti bolestni ljudje, ki se počutijo manj vredne, če niso fizično najmočnejši.

oemdzi> Zdaj cakam da bos spet napisal, da misic ne potrebujes za kaj vec kot gonit kolo v 28 prestavi v klanc z naklonom 30 stopinj in vse ostalo je za ljudi z nizko samopodobo in drugimi mentalnimi tezavami...

Ja, vem, ker ne bereš tistega, kar napišem.

oemdzi> Potem zakaj hudica se pa ti lepo oblacis (predvidevam), verjamem da bi lahko iste hlace nosil tudi po 10 let ... Nizka samopodoba ?

Hihihi :)

Kak zid bi lahko začel gradit okoli hiše. Ali skopal enih 100 lukenj za asditev domačih jabolk.

Od tega boš kvečjem zjeban. Pri fitnesu je fora v tem da lahko točno ciljaš določeno mišico in vajo narediš bistveno bolj optimalno kot s kakšnim fizičnim delom.

Ali, z drugimi besedami povedano - nič ne najdem, pa me je sedaj to sram priznati.

Ali, z drugimi besedami, na področju, na katerem se smatram za strokovnjaka izpadem kot bedak, googlal pa ne bom, ker mi je pod častjo? Poznamo take :)

Ena študija, kjer je po intenzivnem, 31 minutnem treningu treningu z utežmi bil ugotovljen 773 kcal afterburn: ... This equates to 773 kcal expended post-exercise ...

Za množico ostalih in primerjavo z aerobnimi vadbami, use google.

[edit] Preden se spet najde kdo, ki ne zna brati, še enkrat poudarjam, maščobe se da učinkovito izgubljati brez kakršnega koli treninga z utežmi, učinkom takšnega treninga (zgolj za izgubo maščob) se dandanes, kot posledica pranja možganov na fitnes forumih pripisuje daleč prevelik pomen.

Multitasking, to bi se mene spravilo iz sedecega polozaja. Dela v gozdu znajo biti ok za telo, drugace je avtomatizacija skoraj povsem odpravila tezka in nevarna fizicna dela.

jype z to tvojo teorijo lahko ustvaris situacije kjer lahko stradas pa bos komajda kaj hujsal, medtem ko bo nekdo drug 3xhitreje hujsal in zraven bil precej manj lacen. Problem hujsanja je danes predvsem v tem, da radi jemo in ta tvoj nasvet je brezvezen, ker to da moras manj jest da shujsas je jasno vsakemu ... Problem je kaj jesti, da dobis vse potrebne snovi z tem da ne presezes doloceno stevilo kcal in se ob tem najbolj nasitis.

oemdzi> lahko stradas pa bos komajda kaj hujsal

Ja, zato je pa po gulagih tolk bajsijev!

oemdzi> Problem je kaj jesti, da dobis vse potrebne snovi z tem da ne presezes doloceno stevilo kcal in se ob tem najbolj nasitis.

Ta problem ni popolnoma nič drugačen, kadar ne hujšaš.

kixs> Ampak vseeno bo oblika telesa drugacna, ce bos se malo gvihtal poleg.

Jasno. Če greš vsak dan za eno uro na sprehod in hodiš z normalnim, udobnim tempom, boš bistveno manj kriplast. Če se potrudiš in eno uro tečeš pri 75% pulza, boš pa v praksi že presegel zmogljivosti več kot 95% populacije.

oemdzi> Problem hujsanja je danes predvsem v tem, da radi jemo

Ne. Problem hujšanja je danes predvsem v tem, da imamo ob vsakem trenutku na voljo reči, ki so sestavljene iz arom in ojačevalcev okusa in so prehrambeno siromašne, so pa super za kratkočasenje ali potešitev impulzov. Tako kot kadilci tripajo na nikotin, večina ljudi tripa na arome, nekateri pa tudi na cukre v različnih oblikah.

Sem že nalepil desetkrat, pa še bom:

@jpye: ti imas ociten problem z razumevanjem ...

Ta problem ni popolnoma nič drugačen, kadar ne hujšaš.

Kako da ne LOL ? ce si na masi je problem pri nekaterih ravno obraten, imas 50kilske ljudi ki se na vse pretege trudijo pridobiti na masi
In ce si v fazi ohranjanja se trudis ne imeti deficit ...

Ne. Problem hujšanja je danes predvsem v tem, da imamo ob vsakem trenutku na voljo reči, ki so sestavljene iz arom in ojačevalcev okusa in so prehrambeno siromašne, so pa super za kratkočasenje ali potešitev impulzov. Tako kot kadilci tripajo na nikotin, večina ljudi tripa na arome, nekateri pa tudi na cukre v različnih oblikah.

torej obstajajo junkiji, ki se zadevajo z heroinom ker so odvisni, druga sorta pa ga ima samo rada ...

oemdzi> lahko stradas pa bos komajda kaj hujsal

Ja, zato je pa po gulagih tolk bajsijev!

Emm obstajajo razne faze stradanja, vsak stradanje dojema drugace. Nekdo ki je navajen pojesti 8 sendvicev na obrok so mu 4je pravo stradanje in obratno...



Sem te imel za pametnejsega sogovornika, pa sem sele v tej temi opazil tvojo omejenost ...

.:joco:.> Tle ma jype čist prav.

Ne tega govort, bojo rekl da trolaš.

oemdzi> Kako da ne LOL ? ce si na masi je problem pri nekaterih ravno obraten, imas 50kilske ljudi ki se na vse pretege trudijo pridobiti na masi

Ja, imaš jih. Tudi jaz sem bil včasih tak, recimo. Ampak ljudje z normalno prebavo teh težav nimajo.

oemdzi> torej obstajajo junkiji, ki se zadevajo z heroinom ker so odvisni, druga sorta pa ga ima samo rada ...

Tako je. Obstajajo "odgovorni uporabniki" heroina. Niso v večini, ampak tudi "odgovorni uporabniki" cigaret niso.

oemdzi> prebava je dalec od najpomembnejsega dejavnika ali si debel/normalen/suh. Mogoce mislis na prehrambene navade ?

Saj to nista ločena pojma. Jaz sem dejansko lahko požrl kar sem želel, pa se nisem redil, potem so me pa operirali in sem nenadoma namesto 4 ur na biciklu brez težav zdržal 12, čeprav sem pojedel manj (ker sem bil prej sit).

Tele mašine kažejo podatke 1 proti približno.

Jaz imam težave s kalibriranjem pitotove cevi, s katero bi lahko ocenil napor, ki ga vlagam v kolesarjenje. Z vetrom v hrbet ni problem jit 50, proti vetru je pa že 30 težko.

Brisan _IKE_-jev včerajšnji neargumentiran prispevek na osebnem nivoju, ter follow-up komentarji.

_IKE_ - opozorilo. Pravila

No to je spet ena rpednost mesta, da imaš urejene zelene površine na dosegu nog. Če si v selu ti ostane sam vožnja do mesta, kidat gnoj ali trenirat sam doma.

guest #44 je 13. mar 2012 ob 16:05 izjavil:

No to je spet ena rpednost mesta, da imaš urejene zelene površine na dosegu nog. Če si v selu ti ostane sam vožnja do mesta, kidat gnoj ali trenirat sam doma.

Skoraj vsako selo ima športna igrašča in če občani ne predlagate izgradnje "fitnesa" potem se tud ni za pritoževat.

Kljub zaprtemu prostoru, lahko fitnes center deluje izredno motivacijsko.

Je res pravilna? Drža hrbta.

A to sam vidiš, se ti zdi po občutku, te kdo drug gleda med izvedbo vaje?

Položaj glave ravno tako vpliva na položaj hrbenice.

Naj te rajši nekdo drug pogleda med izvedbo vaje. Da je hrbtenica v naravnem položaju.

Delam jih takole: YT video

Gledam v pesti, hrbet raven in vzporedno s tlemi.

Vaje, ki jih delam so: sklece(navadne, na pesteh in ob telesu), pullupsi, trebušnjaki(ne vem kako se reče, ne dvigujem celega telesa ampak samo do prs) + nekaj osnovnih vaj z utežmi za bicepse, prsa, ramena, hrbet. Pred in po vajah ogrevanje in raztezanje po vajah, to delam vsak drugi dan, ostale dneve pa kardio + vsak četrti dan ob kardiu še tabato.

Zakaj naj se pazim stranskih? Explain.

martincheq ce te ne skrbi, da bi dobil prevelike stranske misicne(se lahko zgodi pa od spredaj potem zgleda siroko) potem ni panike.Ampak sej pravim, ce slucajno ze tako ali tako delas dovolj intenzivne vaje za noge(pocepi in ostale vaje za noge, kjer aktiviras stabilizatorje) potem ze tam te misice trpijo.
Ampak a ne to je spet odvisno od posameznika in njegovega treninga.

Okapi je 19. mar 2012 ob 22:52 izjavil:

Naj te rajši nekdo drug pogleda med izvedbo vaje.

In zakaj imamo telefone in fotoaparate, ki znajo snemat? Pri takih vajah se pač posnameš in potem lepo v miru pogledaš, kako izvajaš vajo. Če je treba, se posnameš iz parih smeri, da vidiš vse.

O.

Sej mas spegle na fitnessu.
Ampak ok...tole je geek forum.High tech resitve morajo zmagat! :)

Okapi je 19. mar 2012 ob 22:52 izjavil:

In zakaj imamo telefone in fotoaparate, ki znajo snemat? Pri takih vajah se pač posnameš in potem lepo v miru pogledaš, kako izvajaš vajo. Če je treba, se posnameš iz parih smeri, da vidiš vse.

O.

Zato, ker ponavadi samo pogled ne zadostuje.

V glavnem samo maščobo. Če pa vmes pridno srkaš energetske pijače (kot na maratonu recimo), da držiš dovolj visok nivo glukoze v krvi, pa še to ne.

Dokler maš kalorični plus telo ohranja mišice. Ampak z izgubljanjem maščobe ti gre sigurno še nekaj mišic.