Strah pred javnim nastopanjem

Pozdrav vsem!

Pred časom sem slišal za ta forum, da je zelo velik in ima kvaliteten folk. Zato sem mislil, da bi mi mogoče vi lahko pomagali.
Stvar je taka...

Igram inštrument, sem tudi končal 6 letno glasbeno šolo in imel kar nekaj glasbenih nastopov v kinodvoranah/šolskem odru/festivalih, ampak še se do zdaj nisem otepel strahu pred nastopanjem (mogoče se je celo povečal). Star sem pa 16 let.
Javni govor mi ni preveč težka stvar, ampak igranje inštrumenta pa mi je.. Zelo mi je nelagodno, ko me kdo od profesorjev prosi če bi igral kaj na odru, ker pač ve da sem dolgo igral kitaro in sem dokaj dober... Jaz pa nimam 'korajže' in se na vsak način hočem temu izogniti.
Vsi nastopi do sedaj so mi šli dokaj dobro, le enega od zadnjih sem malce zafušal, ker je bla cela štala pred samim nastopom. Pozabu sem note na polovici, drug igralec pa je igral pač naprej (bil je duet)...
Potem sem še mel ene 3 nastope, pa sem končal glasbeno (v katero nisem hodil z veseljem).
Zdaj sicer igram električno (predvsem rock/metal/blues), klasične pa niti pogledam ne več.

Mogoče sem napisal kar nekej odvečnih podatkov, ampak mislim da je bolje če je več, kot pa premalo.
Torej, kar bi rad, je to da bi se nekako otepel tega straha pred publiko... Bojim se namreč, da pozabim komad na sredini, pa popušim pred 200 ljudmi, katere bom potem srečeval vsak dan v šoli.

Vsi veste kako je to pred govornimi nastopi pred javnostjo, ampak za kitarista še je to toliko huje, ker mu 'živčne roke' kvarijo komad, švic na prstih pa tudi zelo zelo moteč. Splošna živčnost pa lahko tudi vodi do tega da pozabiš kako se določen del nadaljuje.
Vem da pravijo da vaja dela mojstra... Ampak jaz sem imel že cirka 20-30 javnih nastopov in ne vem kaj bi še večje število le-teh lahko pripomoglo...

Torej... Imate kake ideje? Sam sem kr obupan glede tega... :(

Trema ni nič slabega. Pač odmislit moraš vse ostalo in se osredotočit na performans.

zhigatsey je 3. avg 2011 ob 06:40 izjavil:

Znajo ti ful pomagati tule. Forum je zaradi
tehničnih težav nedostopen, vendar mislim da bodo kmalu popravili...

je server napadu strah pred javnostjo ?

ni te strah javnega nastopanja, strah te je neuspeha, ki je povezan s temle: vsi "mislijo" da totalno obvladaš, ti pa "veš" da vedno nekaj zafušaš in grem stavit, da bi imel totalno tremo, če bi igral pred publiko dveh, ko bi en prijatelj pripeljal še nekoga in mu pred tabo razlagal kako dolgo igraš, in da si neverjeten talent. Preberi tole.

Iz mojega zeljnika pa še tole: poskusi večkrat igrat na ulici, pred čisto random folkom, komade ki tebi pašejo, ampak na akustično kitaro... Dejstvo je, da se tega ne boš otresel v enem šusu s čarobno formulo, ampak z nekaj truda.

V tvojih letih sem imel identične težave, sploh pri klasični kitari kjer je vsaka pikica pomebna.
Od potenja rok, do naklona prsta in oblike nohta itd...
Nisem nikoli imel VELIKIH problemov s tremo, ampak vseno.
Nekega dobrega nasveta iz izkušenj ne morem dat vem pa, da so kasneje na glasbeni gimnaziji nekateri med igranjem bili v svojem svetu.

Menda ne igraš kar takoj pred 2000 ljudmi? :) Če boš kako mimo vsekal pred 10 znanci (nastop za trening) pa tudi ne bo panike, trema pa te bo minila oz. se omilila z nastopi s katerimi boš pridobil na samozavesti. Drugega recepta žal ni :).

Se dobijo določeni preparati na "trgu" po katerih ti je full dobro

wannabe_x je 2. avg 2011 ob 23:41 izjavil:

Pozdrav vsem!

Pred časom sem slišal za ta forum, da je zelo velik in ima kvaliteten folk. Zato sem mislil, da bi mi mogoče vi lahko pomagali.
Stvar je taka...

Igram inštrument, sem tudi končal 6 letno glasbeno šolo in imel kar nekaj glasbenih nastopov v kinodvoranah/šolskem odru/festivalih, ampak še se do zdaj nisem otepel strahu pred nastopanjem (mogoče se je celo povečal). Star sem pa 16 let.
Javni govor mi ni preveč težka stvar, ampak igranje inštrumenta pa mi je.. Zelo mi je nelagodno, ko me kdo od profesorjev prosi če bi igral kaj na odru, ker pač ve da sem dolgo igral kitaro in sem dokaj dober... Jaz pa nimam 'korajže' in se na vsak način hočem temu izogniti.
Vsi nastopi do sedaj so mi šli dokaj dobro, le enega od zadnjih sem malce zafušal, ker je bla cela štala pred samim nastopom. Pozabu sem note na polovici, drug igralec pa je igral pač naprej (bil je duet)...
Potem sem še mel ene 3 nastope, pa sem končal glasbeno (v katero nisem hodil z veseljem).
Zdaj sicer igram električno (predvsem rock/metal/blues), klasične pa niti pogledam ne več.

Mogoče sem napisal kar nekej odvečnih podatkov, ampak mislim da je bolje če je več, kot pa premalo.
Torej, kar bi rad, je to da bi se nekako otepel tega straha pred publiko... Bojim se namreč, da pozabim komad na sredini, pa popušim pred 200 ljudmi, katere bom potem srečeval vsak dan v šoli.

Vsi veste kako je to pred govornimi nastopi pred javnostjo, ampak za kitarista še je to toliko huje, ker mu 'živčne roke' kvarijo komad, švic na prstih pa tudi zelo zelo moteč. Splošna živčnost pa lahko tudi vodi do tega da pozabiš kako se določen del nadaljuje.
Vem da pravijo da vaja dela mojstra... Ampak jaz sem imel že cirka 20-30 javnih nastopov in ne vem kaj bi še večje število le-teh lahko pripomoglo...

Torej... Imate kake ideje? Sam sem kr obupan glede tega... :(

Ko berem tole mi gre, kar malo na smeh. Strah bo vedno prisoten pa če vzameš apurin ali ne. Kako misliš da se počuti boksar ko stopi v ring? Vsakič iste priprave, težje, vsakič boljši nasprotniki, psiha ter obremenjevanje z zmago - porazom. To zadnje je najbolj bistven element. Ti odigraš svoje, naključni dogodki če imaš vaje se skoraj ne morejo zgoditi, na ringu pa se ti lahko zgodi praktično vse. Govorim iz izkušenj. Najhuje je ko premišluješ o tehniki in si misliš kaj če vse skupaj pozabim na ringu, ko se prižgejo reflektorji.

Poglej si film "Friday night lights", zelo poučen. Na koncu šteje samo, da daš vse od sebe, da dejansko nisi mogel več napraviti od tega kar si že napravil.

Ne skrbi, vsi smo smo ljudje.

EDIT: občudujem borce, ki imajo po 20 borb in več.

pejt h psihiatrinji po tablete. Bi morale pomagat.

beta blokerji

uradno? ne, pomirjevala ti mora predpisat zdravnik

neuradno se pa vse dobi

maš tud neke kvazi legalne (niso na nobenem našem seznamu prepovedanih snovi, je pa prodaja za človeško rabo verjetno sporna) benzodiazepine (isti razred zdravil kot je apaurin), ki jih lahko dobiš preko neta

khm.. phenazepam... khm etizolam

No, kar se tablet tiče... Ne vem no. :/

Verjetno me še najbolj moti stvar, da se mi dlani in prsti kar opazno tresejo. To je verjetno najbolj moteča stvar, kar jih kitarist lahko ima.
To se mi dogaja tudi vedno bolj pogosto (ko sploh nisem v strestu/naporu). Glede na to, da to postaja vedno bolj opazno (v zadnjih letih), ne vem kako dolgo bom še sploh lahko igral kak tak inštrument.. :/

apaurin se dobi samo na recept. Meni ga je dala kolegica ker pač nisem mogel spati, in sem ji rekel za uspavala, pa je rekla da naj vzamem 500mg tablete apaurina namesto uspavala, ker so uspavala premočna, in je potrebna prej pomiritev in potem spanje. Po uspavalih naj bi te pa glava bolela.

Ko ga vzameš si pač flegma, enostavno si "lahek" in ne misliš na določen trenutek. Osredotočaš se lahko na določeno zadevo...Samo te, kot rečeno zasvoji.

Drugače pa je tole pomoje ok, se smatra kot dodatek, probal pa še nisem
http://www.bulkpowders.co.uk/product.ph...

Sam sem tudi končal že davno tega glasbeno šolo, imel veliko nastopov, sedaj pa nadaljujem že vrsto let z bendom. Pa ti lahko o tremi povem iz mojih izkušenj.

Včasih sem si za odpravljanje treme pomagal z čokolado. Meni je grozno pomagala. Drugače pa sem se jaz tiste problematične treme znebil že dokaj hitro. Nekaj treme vedno ostane, vendar je to zelo dobra reč, saj ti dejansko da vedeti, da ti za nastop ni vseeno in bi ga rad odpilil kar najbolje :)

Pomembna je velika samozavest tukaj. Samemu pri sebi ti mora bit jasno, da to zmoreš igrat, da obvladaš, da si dober. To je ena osnovnih stvari. Takoj, ko boš začel razmišljat (bog ne daj, sredi komada) o tem, kako boš kaj zafušal, boš začel pozabljati stvari. Še posebej če si to začneš govorit sredi špila, lahko kaj hitro iz panike in stresa pozabiš note, kar je disaster.

Poleg samozavesti, poskušaj tudi s kakšno "meditacijo". Ne vem, kako naj drugače rečem. Pred nastopom se umakni od ljudi za kakših 5-10 min, se nekam usedi ter si zbistri um. Pač zrelaksiraj se, delaj kakšne raztezne vaje, ki pomirjajo, ter si vbij v glavo, da to zmoreš.

To je nekaj stvari, s katerimi si jaz pomagam in od takrat naprej, trema ni več moj problem :)

Edit: typo

Pejt na kakšen koncert od drinkersov in Mutvarja upraš kako bi on to zadevoi rešil

homer simspon ko je imel govor pred množico ljudi in mu je bilo stresno si je predstavljal, da so vsi oblečeni samo v spodnjo perilo

gendale je 3. avg 2011 ob 19:28 izjavil:

phenibut je glih tko zasvojljivi

nažalost ni nobene snovi, ki bi delovala na gaba receptorje in ne bi vodila v odvisnost pri redni uporabi

ga je kdo poskusil? kako zadeva deluje? se ga da dobiti v Sloveniji ? brez kakšnega recepta.

meni so svetovali da si naj ljudi v publiki predstavljam kot zeljne glave, ali pa da so goli. ponavadi se prismejim na oder :D

Phenibut je ok, samo itak kot z nobeno drugo zadevo nesmeš pretiravat. Je pa GABA agonist, vendar ne deluje na enake receptorje kot benzodiazepini. Jaz vzamem 500mg 2-3x na teden zvečer in spim odlično na njem. :)
Ena redkih OTC zadev, ki deluje na meni :D