proteini

Začel sem hodit v fitnes in is nabavil tudi proteine : Dymatize High-Protein Mega Gainer

Zanima me, kolikokrat dnevno treba to zaužiti in ali ima že kdo izkušnje s temi proteini ?

;-) je 16. jan 2011 ob 20:04 izjavil:

Vse ti piše na embalaži al pa kakih listih ki si dobil zravem.

Jaz sem podobno zadevo jemal 3x na dan 3-5 zvrhanih velikih žlic v vodo ali mleko. Zravn pa še creatin itd. 2 mesca 10 kg =)

Verjetno si dobil 10 kil zelo kvalitetne mase. Drugače je za začetek boljše samo po treningu. Ostalo jej rajši trde obroke z veliko beljakovin.

bil je gainer od nutrition

zakaj bi meril z žlico?

not si 100% dobil še merico (če ne najdeš obrni kanto na glavo, malo stresi, obrni nazaj in odpri, če je še vedno ni na vrhu pa uzemi nož in malo pobrskaj), kolk b in oh je v 1 merici ti piše na škatli, pol si pa pač preračuni kolko rabiš na dan

če se ti pa ne da računat pa spij 1-2 po treningu

Umm...mogoče bom pokvaru štos, a ni gainer čisti OHji? well if so, ja sigurno si dobu 10kg mišic!

Torej v povprečju je pojedu 225g b in 675g oh dnevno, sklepam da poleg redne prehrane. Hah, me prav zanima kaj se skriva v tistih 10kg telesne mase?!

Hmm, treba zvedet kolko tehta zvrhana žlica. Mogoče mam napačne podatke, amapk enkrat sem neki preračunaval za beljakovine pa mam v glavi rezultat 2 žlički=30g.

Ok da razčistimo nekaj. S tem ko pijete proteine ne dobijate ne mase ne mišic. Proteini so dodatek k prehrani in ne nadomestilo hrane. Če boste še vedno jedli isto kot prej in sam pili proteine nebo nobenega efekta. Da bi se poznalo na masi in mišicah je potrebno pravilno jesti, trenirati itd. Tako da ne mislit da boste tako zlahka prišli do željenih rezultatov samo s pomočjo pitja proteinov in podobnih sredstev. Še vedno vztrajam pri domačih proteinih skuta, jajca, testenine, belo meso :D Ceneje in bolj zdravo pa še po tem ko enkrat nehaš hoditi v fitnes se mišice počasneje spreminjajo v maščobo kot če bi pil proteine v prahu. Dober primer mojega brata ki je s proteini v parih meseceih postal še enkrat večji in mišičast a kaj ko je nehal hoditi v fitnes je postal zavaljen debel in jedel je enako kot prej ker je bil tako navajen in se samo redil. Tako da počasi s tem ne se zajebavat ker kaj hitro se zna zgodit da se bo vse kar pojeste poznalo na telesu in postali boste debeli. Pa srečno ;)

;-) je 16. jan 2011 ob 20:04 izjavil:

2 mesca 10 kg =)

0.5kg mase/teden to je max.

Očitno vam je to sranje že zažgalo precej zdrave pameti...

Izdelki v sodobnem času imajo navodila, deklaracije, embalaže, internet strani, forume in vse možno a bi imate probleme že v tem kako stehtati tistih nekaj gramov. Mogoče bo zvenelo hecno, ampak računica s tem sranjem se še nikdar ni izšla z zadovoljstvom. Kolega je bil mojster v fitnesu in učitelj borilnih veščin v slovenski vojski in vse kar je od tega imel povedati je pokvarjena prebava, preforsirane ledvice, predvsem pa nesposobnost takšnih ljudi, ki imajo premnogokrat če hočete kot mongoloidi (tako se je izrazil) nabildan samo eden del telesa, ob čemer tršpijo še sklepi, telo pa je meta fizično deformirano oz. kot mi pojasni vaše telo je ob temv širokem stanju, ki NI V PRIMERJAVI S PRAVIMI MIŠICAMI NIČ in bo posbrbelo samo zato, da tudi če bi si želeli shujšati ali spremeniti obliko vam bo to uspelo šele v starejših letih ko bo iz vas vse viselo. Premnogokrat je to posledica kompleksov mladih ljudi (psihološko dokazano):

- ljudi ki v življenju niso bili med vrstniki nikoli "dominantni"
- ljudi ki zdravijo kompleks majhnega uda, palec in kazalec fora še zdaleč ni samo nakladanje ampak je prava negacija realnosti
- ljudi, ki se ne najdejo v življenju in se s tem nekako poveličujejo
- ljudje, ki se gibajo v krogih manj osebnostno razvitih ljudi, kjer šteje zgolj fizična moč, ki je s tem umetnim sistemom neboste dosegli
- ...

Dejtvo je da je ponavadi tudi vadba napačna, kot sem rekel kolega je zato v tujini delal priznane tećaje in razlaga da ljudje tudi do 4. preveč presedijo in se napenjajo v fitnesu in ZELO malo jih prav dela oz. dobesedno uničujejo svoje telo, bojda se začno po nekaj 10 minutah v mišicah kreirati neke kisline, ki dosežejo prav nasproten efekt torej zaton mišic in zgolj otrdelost, kar pa ni nobena prava moč, ampak mora v kasnejših letih.

Vedno pravi, da je NUJNO za delo v fitnesu imeti ob sebi strokovnjak, za slednje je podal povezavo do literature, ki obsega precej od hrane, spanja, razgibavanja, doziranja (stopnjevanja), varovanja sklepov PREDLAGA TOLE

Za konec lahko samo rečem da človek prizna, da to počne še samo zaradi denarja in da prave vrednosti to nabijanje in razkazoavnje po zašvicanem prostoru nima nobenega smisla, pravi da pri borilnih veščinah slednji niso nikdar bili konkurenčni.

Če podam še latno mnenje, ki ga seveda jemljite z rezervo, meni se zdi to naravnost mongoloidna scena - prepričan sem da je hoja v hribe, pošten seks in kakšno razgibavanje v bazenih naprimerljivo bolj zdravo! Mislim da raje čas in denar porabite za pridobivanje znanja vam bo PRECEJ več koritstilo...

Mare3 je 17. jan 2011 ob 16:00 izjavil:

Ima morda kdo kakšne informacije glede tiste firme Herbalife, ki jo vse več oglašuje folk. Naj bi bila nevem kako zdravain oh in sploh. Morda kakšen link kjer bi se te trditve zanikale in je dokazano enako škodljivo kot navadni proteini in dodatki? Ker mi gredo počasi že na živce ko mi vsakič ko je v pogovoru omenjena hrana omenjajo Herbalife "šejke" in napitke ter čokoladice... Rad bi jim dokazal da ni tako zdravo kot se jim zdi:)

Mare, skoda cajta! To je tako, kot da bi vernikom skusal dokazati, da bog ne obstaja.

Takšni mojstri, da vam že škoduje...

Saj ni potrebno, da v primeru obiskovanja fitnesa, delaš na masi in posledično postajaš "mačoman"!!
Marsikdo obiskuje fitnes, ker se tam lahko sprosti, naredi nekaj zase in svojega duha ter se posledično posveti samo samemu sebi.
Kdorkoli se spozna na fitnes ve, da pred vsako vadbo (kakršnokoli) sledi ogrevanje (vseh) delov telesa. Priporočljivo je tudi, da se na začetku "obdelujejo" vse mišične skupine v istem dnevu in bolj površno, da se telo navadi na spremembo, čez čas pa poseže po kakšnih proteinih, ki NISO nič slabega. Vsi pa le nimamo časa, da bi vsak dan pojedli 1kg belega mesa in še ogromno ostalih dodatkov, je pa potrebno OBVEZNO poskrbeti tudi za ostalo prehrano. Prehrana je 3/4 uspeha, šele nato sledi vadba!

@Kurzweil: glede na to, da je imel tvoj prijatelj v obdelavi "mongoloide" ki so imeli preforsirane ledvice in pokvarjeno prebavo, bi rekel da so posegli po steroidih. Malce zanimanja o teh stvareh nikoli ne škodi! ;)

najprej odgovor avtorju teme - navodila so na embalaži...če treniraš resno, se drži predpisane doze, če bolj tako, ti je dost merica po treningu.

drgač nasvet če misliš dost tega pojest - kupi si B in OH posebej, da lahko prilagajaš razmerje...pa če ti ni odveč, se potrudi in najdi take brez umetnih barvil in sladil...zmešaj s sokom ali kakavom, pa bo prebavljivo. jst sicer z vodo, ker sem navajen.

proteini so proteini...škodijo lih tolk, kolkor pretiravaš...lahko uničiš ledvice, ampak podobno tudi s prevelikim vnosom beljakovin po drugačni metodi...tako da to niso krivi proteini v prahu ampak človek sam.

seveda so teleta, ki pretiravajo ampak sj je vsak zase odgovorn, to zlivanje žolča počez je krneki...jaz hodim v fitnes in upam si trditi večina iz povsem normalnih razlogov...kondicija, miganje...seveda so druge aktivnosti, ampak vsak dela kar mu paše...jst npr ne bom hodu plavat ker mi je brezveze, al pa na pohode redno

V roku 15 minut po treningu hitro prebavljive beljakovine, torej sirotko (whey).

Kaj pa lahko uživam tudi poleg sirotke, ker zaenkrat bi rad vse bolj naravno? Da ima enak učinek ko sirotka?

Kje se pa da sirotka dobit/kupit?

shelton je 8. apr 2011 ob 15:42 izjavil:

Kaj pa lahko uživam tudi poleg sirotke, ker zaenkrat bi rad vse bolj naravno? Da ima enak učinek ko sirotka?

kupi si tisto brez dodanih sladil/barvil (samo je okus zanič) :)

http://trgovina.maxximum.si/sirotka/721...

se ti bolj splača ker ma manjšo ceno/kg

To je zadosti če bom uporabljaj samo whey

Vem da moraš delat če hočeš videt rezultate. Drugače hodim že kar nekaj časa v fitnes, vendar nisem nič dodatnega uporabljaj, zato vprašam če je whey dovolj

Dovolj za povečanje mišične mase!

Whey se samo uporablja po treningu?

Hvala za odgovore gendale. Kaj pa je razlika med tistimi z okusi in brez okusa, samo okus?

THE Whey all the way!
Meni je Capuccino the best.