Polifazno spanje

Včeraj sem začel, če koga zanima si lahko pogleda "vlog" (se opravičujem sem noob za te zadeve, moj prvi video :P tako da na zacetku verjetno malo nerodno izpade.. pa upostevajte da sm bil precej zaspan :D): 1.dan
1 uro nazaj sem mel 6. cikel, pa mislim da sem celo mal zaspal vmes...

sej po resnici povedano nimam namena dlje casa tega delat samo probal bom :)

Ja pa fajn je tud da se lahko spraviš spat v lepem sončnem dnevu :) In seveda 20 minut spanja se razvleče v eno uro ker nemoreš zaspat, ker misliš na ostale stvari ali pa se enostavno ne zbudiš po 20 minutah ker si tako zmatran :D

Nikoli nisem prakticiral sistematičnega polifaznega spanja, kot se tukaj omenja, sem pa prakticiral 1 leto popolnoma nerednega spanja. Kako je to izgledalo in kakšne so bile posledice? Povprečno je bilo spanja 4-7h dnevno, odvisno od tedna in koliko noči sem preskočil. Šlo je za to, da sem spal po obrokih, včasih celo noč, včasih dopoldne, včasih sredi dneva par ur, občasno sem kako noč spanja preprosto preskočil in v dveh dneh spal samo eno noč ... popolnoma brez kakih pravil.

Zadeva je trajala nekaj več kot eno leto, kombiniranje faksa, dela ter socialnega življenja - vseh stvari je bilo čisto preveč. Sčasoma so se začele dogajat čudne zadeve v glavi - razdražljivost, problemi s spominom ipd.

Mesec nazaj sem vsemu skup naredil konec, se odločil da je tega dovolj in od takrat spim vsako noč bolj ali manj redno po 7-9h, stvari so precej boljše, ni pa še čisto v redu in nikakor nočem tega ponovit. Če kdo počne isto, mu svetujem naj rajši odneha, ni vredno čakat, da te telo opozori, da zadeva ni zdrava. Občutek, ko se zjutraj zbudiš naspan in pogledaš skozi okno, ko se dela sončen dan je veliko vreden.

evo se video update 3. dan

Matr maš ti prevelik časa ... In ubistvu ti to čisto nič ne koristi :)

hja ce ne probas ne mores kritizirat ;) drgac pa zdej niti nism vec tok zombi, ko bom pa fully adapted pa sploh naj nebi bil.
sicer pa kot sem ze rekel to pocnem bolj iz zanimanja kot iz potrebe (po casu). casa mam pa trenutno res "prevec" ravno zato sem se zdaj spravil to pocet, ker drugace nebi mogel.

BigWhale je 16. feb 2010 ob 12:14 izjavil:

Jaz sem kakih 14 dni prakticiral 40/8 sistem. Pa se je kar dobro obneslo, je pa res, da ne potrebujem blazno veliko spanca. :)

V bistvu telo potrebuje vsaj 6-8 ur na dan. Vse kar je manj ni zdravo.

ne priporočam, da voziš zaspan. (tudi iz osebnih izkušenj)

tole sta dva dobra testa, ki ti pokažeta, če imaš dovolj spanca: dviganje uteži in učenje na pamet (naprimer novih besed v tujem jeziku). kadar ne spiš dovolj boš videl, da delaš te dve stvari veliko slabše.

pa še dva citata iz te strnai http://www.supermemo.com/articles/sleep...

"By cutting down on sleep we learn less, we develop less, we are less bright, we make worse decisions, we accomplish less, we are less productive, we are more prone to errors, and we undermine our true intellectual potential!"

"40% of truck accidents are attributable to fatigue and drowsiness, and there is an 800% increase in single vehicle commercial truck accidents between midnight and 8 am. Major industrial disasters have been attributed to sleep deprivation (among these, at least in part, Three Mile Island, Chernobyl, the gas leak at Bhopal, Zeebrugge disaster, and the Exxon Valdez oil spill)."

Če prav razumem, ti ne uspeva ravno.

zcetrt: ja ne uspeva tok dobro kot bi moglo, ker se ne drzim dovolj urnika... oz. nimam nobenih problemov trenutno (zapsanost itd), ampak ravno v tem je tezava ;) ker sem oversleepal prevec... npr se nisem zbudil na alarm :P sej zdej sm se zmenu s kolegom da me bo poklical takrat ob 1ih ko ponavad zaspim in mi mal zatezil :P
drgac pa je na youtubu se en nov video od danes (8. dan).

Tody: nic pametnega vecinoma (zarad zaspanosti) :P ceprav glede na to da zdej nisem tok zjeban bi lahko kaj.. danes sem celo nekaj programiral :)

Za to da ni zdravo, ni nobene podlage. Če jo imaš pa jo prosim predloži.
Namreč ljudje, ki to počnejo že dlje časa redno obiskujejo zdravnike in delajo teste, in niso bile ugotovljene nobene težave. Oz. drugače povedano kolikor vem ne obstaja dokaz da to ni zdravo, mislim pa da tudi ne obstaja dokaz da je zdravo. Mentalne sposobnosti ostanejo enake (po adaptaciji), oz. obstaja možnost da se celo izboljšajo - glede tega je bila narejena znanstvena študija, je pa malo vprašljiva ker je bil testni osebek samo 1. Imel je običajne rezultate na testih spomina in testom odštevanja (enake kot pred adaptacijo), poleg tega pa če je enkrat spal za dlje časa (ko si privajen si to občasno lahko privoščiš) je dosegal celo boljše rezultate kot pa preden je prešel na polifazno spanje.

Kar se pa praktičnosti tiče se pa strinjam. Je še manj praktično kot si mogoče predstavljaš. Ampak to zaradi tega ker je naša družba pač zasnovana na monofaznem spanju. V bistvu je glavni problem če imaš službo/fax, ker se moraš napov zelo držat. Obstaja pa poleg Ubermana še Everyman, ki je precej bolj prilagodljiv in je možno hodit normalno v službo - je pa treba skupno malo več spat. Poleg tega pa ni občutka "evforije", ki ga baje imaš če si na Ubermanu ;)
"Fora" je pa precej straightforward - na mesec prihranis okrog 200 ur oz. drugače rečeno, vsak mesec pridobim še en teden "wake-timea", oz. vsako leto ~2100 ur.

ma kurac ga dobiš... Če že rabiš toliko časa potem streniraš svoje telo da spi 5 ur na dan in to je to. Seveda more tudi prehrana in telovadba sledit temu ampak tole kompliciranje z napi je hudo štorasta zadeva. Takoj ko dobiš otroke jo moreš pa opustit, ker če se da službo prilagodit se otroke sigurno ne da.

Trejdof mi ni ql. Ok "dobiš" dodatnih 200 ur (ki jih po vsej verjetnosti ne potrebuješ pa še skoraj polovica tega časa je kadar drugi spijo), sam zgubiš pa na quality of life. Povprečnemu človeku mogoče ne škodi, vendar nekomu ki je aktiven bi se tako spanje (in pomanjkanje le tega) kar poznalo. Kar hitro bi lahko prišlo do pretreniranosti in ostalih težav (tudi poškodbe).
Nepraktičnost smo pa že predelali.

Takoj ko dobiš otroke jo moreš pa opustit

sicer še nimam otrok, ampak živalski mladiči ki sem jih krmil na flaško so jedli vsake tri ure in pozneje ko so že hodl so rabl dobro uro igranja preden so nazaj zaspali, tako da sem spal precej polifazno v tistem času

No jest sem samo svoje pomisleke rekel, če ti paše ti kar :) Tudi zelenjavarjem pač pustim veselje če hočejo samo zelenjavo jest in ostalim podvrstam tega in onega prepričanja.

Ne vidim razloga zakaj ubistvu 1 ura relaksacije v stresnem dnevu ne bi imela dobrih rezultatov.