Polifazno spanje

A je kdo probal to? Recimo Everyman metodo?
Razmišljam da bi poskusil, sam rabiš baje 14 dni da noter prideš...

Polyphasic sleep @ Wikipedia
http://polyphasicsleep.info/index.php?t...
http://forums.trypolyphasic.com/
http://www.poly-phasers.com/enter.php

lol, in to ti je dovolj spanja? 8 ur na 40 ur budnosti? vsa čast :)

Jaz sem probaval z enourno siestico po šihtu, tako, da sem lahko bedel pol do 2h, 3h zjutraj. Ni se obneslo. Vse, kar sem dosegel, je bil pulz zjutraj, ko je zvonila budilka 120, krvni tlak pa krepko čez 140/90 (cca 20-30% več, kot ponavadi).

zakaj bi to sploh poizkusil? saj se ne odpravljaš na solo jadranje okoli sveta (ali s kolesom čez ameriko)

Zdej predpostavljas, da bi lahko vec naredil ce bi manj spal.

Kaj pa ce obrnes, zrihtas si prehrano, vec sporta in tisti cas, ko ne spis bolj focusirano porabljas?

Jaz vedno bedim do 1 ali 2 in vstanem ob 6 zjutraj (vsaj med tednom). Torej spim 4-5 ur, nisem bolan in ne prebavljam težko tega.

No, izpitno obdobje traja ponavadi več kot en dan ;)

Jah, zakaj nebi spal manj, če lahko :) Vprašanje je samo kakšne posledice ima to, če spiš recimo po Ubermanu ali po Everymanu. Sam malo se mi čudno zdi, na netu najdem samo primere ljudi ki so probal Ubermana, noben Everymana. Why? :S Men je Everyman bolj všeč.

Po everymanu mors met nap 3x na dan po 20min, pa 1x core sleep 3 ure. Se prav nap rabis na vsake 5h. Bom zdele spacal skup en kalkulator za čas :P
Drgač men se tut zdi da maš lahko social life, razn zarad sluzbe je mal problem... Ker ta nap je baje ful pomembno, sploh na zacetku, da ne zamujas.

According to the 2007 AASM standards, NREM consists of three stages. There is relatively little dreaming in NREM.

Stage N1 refers to the transition of the brain from alpha waves having a frequency of 8 to 13 Hz (common in the awake state) to theta waves having a frequency of 4 to 7 Hz. This stage is sometimes referred to as somnolence or drowsy sleep. Sudden twitches and hypnic jerks, also known as positive myoclonus, may be associated with the onset of sleep during N1. Some people may also experience hypnagogic hallucinations during this stage, which can be troublesome to them. During N1, the subject loses some muscle tone and most conscious awareness of the external environment.

Stage N2 is characterized by sleep spindles ranging from 11 to 16 Hz (most commonly 12-14 Hz) and K-complexes. During this stage, muscular activity as measured by EMG decreases, and conscious awareness of the external environment disappears. This stage occupies 45% to 55% of total sleep in adults.

Stage N3 (deep or slow-wave sleep) is characterized by the presence of a minimum of 20% delta waves ranging from 0.5 to 2 Hz and having a peak-to-peak amplitude > 75 ?V. (EEG standards define delta waves to be from 0 - 4 Hz, but sleep standards in both the original R&K, as well as the new 2007 AASM guidelines have a range of .5 to 2 Hz.) This is the stage in which such parasomnias as night terrors, bedwetting, sleepwalking, and sleep-talking occur.

kst: Sej pri Ubermanu recimo greš čez vse faze spanja.. Samo ne naenkrat.

K sem se še jaz veliko učil sem ugotovil, da učenje precej izčrpava, in sem dejansko namesto 8 ur spal po 11-12ur. Bolj zanimivo je bilo ko je bil zadnji izpit, pa naslednji dan nisem rabil več kot 8 ur... čudn feeling k ne moreš spat, dva dni prej bi zaradi učenja pa ful lahko.

Bi blo fletn vidt kako bi me šef gledal ko bi med malco za 20 minut zadremal

Če mu razložiš (in dokažeš), da boš bolj produktiven pomoje nebi smel biti problem :)

Evo sem ga popravil :P
Kalkulator

http://zeta.mrbrdo.net/everyman/#3
tole bi šlo :P

zanimivo za pogledat glede tega.. pa tud kaj drugega od nje. ona je tut mislna da rab velik spanja :P
PS: ta bejba že pol leta to prakticira :)

Človeško telo je že nevem kok tisoč let navajeno ponoči spat in tega ne moreš kar tako spremenit. Naravno je da ponoči spiš, čez dan pa ne in tako je IMO najboljše. Se pa vidi kok smo VSI zblojeni od umetnih luči, tvja, zaslonov in ostalega sranja...saj samo pogledaš čas objave postov pa ti je vse jasno.

Človeško telo je že nevem kok tisoč let navajeno ponoči spat

Dojenčki spijo polifazno spanje. Samo ponoči začnejo spat šele ko jih drugi navadijo.

in tega ne moreš kar tako spremenit.

Zakaj ne?

Polifazno spanje je imo super zadeva, problem je le v tem, da ga ostali svet ne prakticira.

Jaz sem pred leti precej bral o tem, ker je ideja sama precej privlačna. Vendar ima en hud problem: nemogoče se je striktno držat urnika. DaVincijev model, ki je videti daleč najboljši, ker prihrani največ časa, je tudi najbolj zahteven - spanje za 15 minut, vsake 3 3/4 ure. Za vzdrževanje tega potrebuješ pred vsem, neko obliko meditacije, ki ti omogoči, da zaspiš po želji in nastavljeno budilko, ali spet nek podzavesten mehanizem, da se po 15 minutah zbudiš. Nato bi se moral marsičemu odpovedati; ali pa bi izpadel kot čudak, greš s kolegi ven žurat in si sredi K4 in kuriš bejbe, kot običajno, nato pa pride čas za spanje. Kaj boš, šel na WC? V avto? Domov? Kaj pa sredi pomembnega sestanka? Na avtobusu/vlaku/taksiju, ko imaš še 5 minut do cilja??

Druge metode so tudi podobno nepraktične, ob tem da ponujajo zelo malo prednosti. Moj zaključek je bil takrat, da si s spanjem ne poskušaš napraviti več časa, ampak da si izboljšaš kvaliteto zavesti v budnem stanju - spanja toliko, kolikor ga potrebuje telo. Seveda je to težko naredit, če si recimo navajen hodit spat ob isti uri, ali pa sploh ne, da vsakič spiš različno, glede na to kaj je na TV ali kaj te čaka jutri, če moraš prej vstat recimo in spiš uro manj kot običajno. Zato je po mojem mnenju najbolj koristno nočnemu spancu dodat popoldansko siesto. Z njo odlično kompenziraš premalo spanja ponoči in se osvežiš. Torej, pozabite razne novoizumljene vzorce spanja, pa vključite siesto kadar je možno.

Pred leti sem spoznal osebo ki redno prakticira ubermana. Je organist Notre Dame v Parizu, spi v katedrali, vsak drugi cikel uči študente, preostalo porabi za vajo in običajne dnevne nevšečnosti kot je prehranjevanje . Skratka, genij - vidi barve v glasbi, dvomim da lahko to prakticira običajen človek, ki ima družino oz. običajen urnik na faksu.

Kaj se zgodi ko cikel preskočiš? IMO deluje vse proti tebi, od peka do zdravnika. Napoleon je res prakticiral polifazno spanje (še med bitko, npr. Waterloo), uvedel je pa nek ritual. Pred spanjem topla kopel. Slednji korak oz. poljuben ritual je imo bistven pri prehodu v spanje (tudi pri zdravljevnju odvisnežev). Sam se v postelji 2 uri obračam če imam naslednji dan izpit, kako bi lahko zaspal med bitko mi ni jasno.

Ja že na polovici teme se mi je pojavilo vprašanje. Kako zaspati na uro? Tudi sam povprečno spim na noč 4 do 5 ur, ampak rabim vsej uro če ne dve, da zaspim. Kako skrajšati ta čas preden zaspiš je pa spet svoj problem, že tako bi pridobil ogromno, greš 1.00 spat, pa zaspiš v 10 do 15 min, 6.15 pa se zbudiš kot nov, to bi bilo meni super .

Za zaspat in sprostit obstaja neki avtogeni trening. Ni slabo v zelo stresnih tednih, ko greš spat s kupom stvari na glavi.. Lahko posredujem info o dobavljivosti na privat

Kaj se zgodi ko cikel preskočiš? IMO deluje vse proti tebi, od peka do zdravnika. Napoleon je res prakticiral polifazno spanje (še med bitko, npr. Waterloo), uvedel je pa nek ritual. Pred spanjem topla kopel. Slednji korak oz. poljuben ritual je imo bistven pri prehodu v spanje (tudi pri zdravljevnju odvisnežev). Sam se v postelji 2 uri obračam če imam naslednji dan izpit, kako bi lahko zaspal med bitko mi ni jasno.

Joint?

Umm, torej se zbujaš in spiš, dokler nisi dobre volje in naspan. Zgleda dobro