Šport: Tek in uteži

Pozdravljeni,

odpiram to temo, ker se rad ukvarjam s športom, bi pa tudi postavil dve vprašanji.
Ker rad tečem in tudi rad dvigujem uteži (nabiram mišično maso), me zanima če tek slabo vpliva na mišice?
ker imam že kar razvite prsne mišice, tudi triceps, mišice na nogah so tudi fajn razvite, kar me zanima je, ali bom ob prehitrem teku res izgubljal mišice?
Tudi nekaj maščobe bi rad izgubil, zato sem ravno izbral tek, saj med tekom se najbolj porablja maščoba, če se ne motim?

LP

Po moje čisto tako po domače ti s tekom ne izgubljaš nič (dobro morda ob pretiravanju obrabo kolen ipd.), še več glede na to kakšno mišično maso boš imel, temu primerno boš tekel oz. če jo boš imel ogromno potem boš bolj za šprint; če pa manj, boš pa bolj za na daljše proge.

Preveč nizko intenzivne aktivnosti (kardio) lahko negativno vpliva na pridobivanju mišične mase (tudi, če nadomestiš vse porabljene kalorije in si še vedno v presežku).

Za izgubo maščobe pa je nujen kaloričen primanjkljaj, tako, da lahko to v fazi pridobivanja mišične mase kar odmisliš.

Geek, s samim tekom bos zgubljal maso samo, ce ne bos dovolj jedel:)
Nima smisla da tukaj zbiras nasvete, ker bo prevec balasta...
Pojdi tu, pa se pozanimaj:
http://www.the-xtreme.com/

In morda ugotovis kako kompleksno je delovanje telesa:)

http://www.conquerweightloss.com/2008/0...

v prvi vrsti so tukaj pomembne beljakovine, približno 2g na kilogram telesne teže dnevno!!! To naj bi bilo idealno za športnike, ki trenirajo dvakrat dnevno (ali pa tudi ne).

se strinjam z zgoraj napisanim, kilogrami nimajo v stvari nič z obliko postave katero mi hočemo. Največji problem predstavljajo tukaj maščobna tkiva...

ni nujno, v kolker telo ne bo sposobno dobivat energijo iz maščobnih tkiv ali hrane bo začelo porabljati mišice ( tole je kmečka razlaga ). No vsaj tako nekako sm jst štekal našo fokso za telovadbo v srednji šoli ter difovce

to da bi zacelo telo porabljati mišično maso je ljudi na splošno preveč strah!
Je res da ko rabi začne porabljati mišice ker pač v tovarni (telesu) največ pokurijo in telo je pametno
in zacne najprej sparati pri največjemu potrošniku...zato so se potem pojavili razni BCAA ipd...izdelki...
samo kar sem to zadevo sam raziskoval, je to ZELO pretirano in povprečnega športnika to ni potrebno sploh skrbeti!

Važno je da delaš po nekem načrtu in ne brezglavo, se ustrezno temu prehranjuješ in seveda POČIVAŠ!
A počivanje naj ne pomeni da ležiš na kavču z laptopom v naročju in tipkaš po Facebooku ;)
ampak to pomeni, da se še vseeno giblješ, - recimo sprehod, lažje kolesarjenje, ipd...

ne pozabite telo je pametno in neumno obenem ;)
Telo se privaja, bolj ko boš treniral bolj bo potrebovalo primerno prehrano in bolj bo šokirano in si bo reklo " o fak tale nas pa matra moramo začeti graditi mišice" ;)
tukaj je potrebno potem najti tisto ustrezno ravnovesje da se ne vnese preveč prehrane, ki se potem hrani v maščobnem tkivu..."ok mišice majo dost, zj pa še mal na zalogo dam za hude čase" ;)

isto je nevarno če ne ješ dovolj in potem kar poješ telo poskusi cim bolj uporabiti in shraniti ( - velja za primer stradanja pri najstnicah naprimer;) ) ...telo pravi "ojoj, nič hrane ne dobim, rabim energijo...o lej hrana je prišla....najbolje da jo kar shranim" ! Zato so pa te mule najstniške vse suhe in ko jih vidis v bikiniju te vse mine k vidis, da čeprav so suhe so povsem zamaščene in tudi s celolitom in to najstnice !


pa lep dan še naprej ;)

@DM: Lepo napisano. Ker prva 2 odgovora sta res FAIL :)