Kolikokrat dnevno jeste topel obrok?

@IZI Ne nisem se poročil- samo ostal brez službe , pa imam čas da si pripravim kaj poštenega za pod zob

0-1x na dan -.-

No, vsak dan jajca + meso glih ni zelo zdravo. Beljakovin ne rabiš toliko vsak dan oz. je meso+jajca dobro nadomestiti tudi s katerim drugim virom beljakovin (fižol, skuta, soja...)

Snickers ni sranje!

5-6 obrokov na 12h je preveč (imo), ker pol so ti obroki tako majhni, da si zmeraj lačen. meni je najbolj smiselna smernica obrok vsake 3 ure, kar znese ponavadi 5 obrokov čez cel dan. če greš spat ob 1ih ponoči, seveda ješ tudi po 7mi zvečer ;) zadnji obrok pa bi naj bil 2-3h pred spanjem. sem enkrat poskusil ta ritem in se telo ful dobro navadi in at the end of the day ne poješ preveč. največji problem je, da je potrebno dosti truda, da ne izpuščaš obrokov, in če si bolj zaseden tip človeka, prej al slej pade v vodo..


edit: jaz in topli obroki ponavadi ne najdemo skupnega termina, razen čez vikend

A to vse leti na mene? Ce bi dobro prebral, bi lahko zracunal, da sem pokonci vsaj 15h. Pa tudi to ne drzi, ker vecino dni sem zadovoljen s 5-6h spanja. 12h sem uporabil iz predpostavke zgoraj.

Nacela prehranjevanja so samo nacela, ker ima vsak posameznik drugacen tip metabolizma. Naceloma velja, da se pred spanjem ne jé, ker se metabolizem v spanju naceloma obrne v smer shranjevanja oz kopicenja energije, kar naceloma pomeni, da se redis, kar pa s seboj prinese naceloma slabe posledice.

Seveda to drži kar si napisal glede rejenja ponoči, ampak to je le v primeru če ne veš kaj treba jesti. Če veš, potem le telesu in mišicam(ki so vseskozi trenirane pri meni) zagotoviš potrebne aminokisline za izgradnjo

Potem se tudi med spanjem zbudis in gres jest?

Meni je jasno, da to nekateri delajo. Vprasal sem pa njega, ker vidim, da je tako natancen

1x-2x in ne tiste brozge ki mi kot SŠcu priprada. Homemade FTW!