Kje plavati

Morda je rešitev tale bazen.

Imam pozitivne izkušnje, 25 meterski bazen, lepo urejeno. Sicer pa samo za namene hujšanja plavanje ni priporočljivo. Vsaj ne v primerjavi z npr. tekom. Plava se v "mrzli" vodi, ki telo shladi, zato si po vadbi bolj ali manj lačen in hitro sežeš po hrani. Vsaj zase lahko trdim, da je to res. Za hrbtenico je plavanje v redu, če pa hočeš shujšati, ti priporočam, da plavanje kombiniraš npr. s tekom.

Če se hočeš znebit maščobo poleg že povedanega uporabi FatBurnerje a moraš nujno veliko športat. Drugače ni efekta.

. Če bi že rad pokuril maščobo in pridobil na mišicah priporočam tek ali hojo, lahko tudi kolesarjenje (to je malo bolj naporno) i

Al pa zdrušiš pa maš duatlon, to je kr težak šport ampak boš pa gotovo hitro zmanjšal maščobe.

Ampak, bolj me tarejo bolečine v hrbtu.

Kosmodisk????!

Jest tudi predlagam FŠ bolje kot Tivoli, manj folka. Na FŠ je dovolj placa da delaš dolžine in ti ni potrebno najeti proge.

Ravno sem neuspeštno premetal sobo v lovu za plavalnimi očali. Včasih je bila štacuna v Tivoliju pri bazenu za tovrstne pripomočke. Še obstaja, al je Hervis vse to pojedel?

IMa kdo kakšen poseben nasvet glede plavalnih očal?

Dobra vadba za hrbet je tudi joga. So še novejše metode, npr. pilates. Oboje učijo v fitnes centrih, vendar se pozanimaj, da imajo inštruktorji ustrezne certifikate za poučevanje teh specifičnih vadb. Plus teh dveh tehnik je tudi v tem, da jih, ko si malo bolj izvežban, lahko izvajaš doma npr. za odmor med delom in olajšanje bolečin. Obe tehniki ciljata na izboljševanje tonusa v mišicah, ki podpirajo držo telesa, tako da boš na stolu lažje sedel dalj časa. Ni namreč samo pomembno imeti dobrega stola, vendar je pomembno se tudi na dobrem stolu pravilno držati (aktivirati trebušne in hrbtne mišice). Lahko poskusiš tudi menjavati različne stole npr. klečalnik/žogo in svoj običajni stol. Ne bo škodilo, če se posvetuješ z ortopedom ali fizioterapevtom, da ti pokažeta kakšne vaje za hrbet (in trebuh).

Prekomerna teža dodatno obremenjuje hrbtenico, zato si se pametno odločil tudi primerno znižati težo.

>V bistvu so stvari precej bolj preproste. Vsaj vsak drugi dan greš popoldne na sprehod za 30 min in to je več kot dovolj. Žal velika večina ne zmore niti tega.

To je za hujšanje konkretno premalo. Ajde, vsak drugi dan pol ure teka, se že zna poznat. Hoja je pa lih tolko, da ne zgniješ doma za računalom

Za mene je hoja premalo...tek je dokaj v redu, sploh za moja zakajena pljuča

Za kak spodoben bicikl pa nimam $$

Tudi jaz imam težave z hrbtom, kadar plavam se odlično počutim. Sicer na vagi sem isto težek, vendar opazim da se speh spremeni v mišico.