Prijavi se z GoogleID

» »

Za uravnavanje bioritma pomembna zora in mrak

Za uravnavanje bioritma pomembna zora in mrak

Slo-Tech - Kozmično naključje, da se Zemlja okrog svoje osi zavrti v 24 urah, ima močan vpliv na veliko večino živih bitij. Ciklu dneva in noči, ki v povprečju traja 24 ur, so se morala prilagoditi tako, da so tudi njihovi bioritmi (cirkadijski ritmi) dolgi 24 ur. Zelo očitno je, da lahko zunanji dražljaji cirkadijski ritem ponastavijo, sicer ne bi mogli potovati med različnimi časovnimi pasovi. Manj pa je jasno, kako se to zgodi.

Ključna je svetloba, o tem ni nobenega dvoma. Ko je zunaj svetlo, se proizvodnja melatonina ustavi, za naše telo je dan. Na podvečer se začne izločati melatonin in v temi je za naše telo noč. Raziskave so pokazale, da se bioritem ohrani tudi brez zunanjih dražljajev, a se podaljša na približno 24 ur in 10 minut. Ni veliko, je pa dovolj, da že čez nekaj tednov izolirani posamezniki ne morejo ugotoviti, kateri del dneva je, niti koliko dni je sploh preteklo. Mimogrede je to tudi razlog, zakaj ni težko malo poležati in bioritem prestaviti na poznejšo uro, obratno pa terja železno voljo.

Sončna svetloba človeški bioritem venomer ponastavi na 24 ur. Raziskovalci na Univerzi v Manchestru so izvedli zanimivo študijo, kako točno svitanje in mračenje vplivata na bioritem. Sicer so vzeli miši, a verjetno je podoben mehanizem prisoten tudi pri ljudeh. Ugotovili so, da je poleg intenzitete svetlobe (po domače svetlosti) pomembna tudi barva.

Ko se zjutraj svita in ko se zvečer mrači, v ozračju prevladujejo druge barve kakor sredi dneva. Sončni zahod je morda res rdeč, a svet okoli nas je tedaj bolj modrikast. Ugotovili so, da ima to pomembne vplive na bioritem miši. Ko so mišim v nadzorovanem okolju z umetnim dnevom odstranili fazi svitanja in mračenja, so bili njihovi bioritmi zmedeni in manj natančni - zaostajali so. Izmerili so tudi aktivnost dela možganov, ki je zadolžen za uravnavanje bioritma, in ugotovili visoko aktivnost prav v času med dnevom in nočjo.

To pomeni, da je uravnavanje bioritma bolj zapleteno, kot smo doslej menili. Že naši babice in dedki so opozarjali, da v dnevnih prostorih ne smemo imeti luči, ki oddajo belo svetlobo, ker lahko tako učinkovito pokvarimo bioritem. Primernejša je rumena svetloba, ki je dovolj različna od Sončevega izseva, da ne zmede telesnih sistemov za uravnavanje bioritma. To je do neke mere res, a so na Harvardu že pred 20 leti ugotovili, da tudi rumene luči lahko resetirajo bioritem.

Kaj pa če bi želeli na silo podaljšati cirkadijski ritem na več kot 24 ur, pri čemer bi si pomagali z umetnimi svetili? To ni le akademsko vprašanje, saj je dan na Marsu dolg 24 ur in 40 minut. Če želimo kdaj kolonizirati Mars, bo prilagoditev na to trajanje dneva nujna (trajanje Marsovega dne imenujemo en sol). Inženirji in znanstveniki so to morali prestati že sedaj. Ko je Pathfinder leta 1997 pristal na Marsu, so ekipe upravljavcev roverja živele po Marsovem bioritmu. Podobno je bilo tudi z Opportunityjem in Spiritom, ki sta nekaj let pozneje prispela na Mars. Inženirji, ki so prestali to izkušnjo, pravijo, da je neprijetna in da človeka popolnoma povozi. Žal ni mogoče reči, ali je problem fiziološki (torej nezmožnost adaptacije na daljši cikel) ali sociološki (otežene interakcije z okolico). Dejstvo pa je, da so se inženirji uprli in NASA je morala sprejeti nekatere ukrepe, med drugim štiridnevni (štirisolni) delovnik za ekipe, ki živijo po Marsovskem času, in zgornjo mejo tri mesece tovrstnega dela.

48 komentarjev

tx-z ::

sicer sem prebral samo ta članek tu, nisem se poglabljal kaj več ampak se mi zdi zanimivo, da bi lahko že manjša sprememba (recimo mars), toliko "pokvarila" bioritem...40 minut pri 24 urah je namreč samo kakšne 3%...
Moje vprašanje, za tiste ki veste - čisto konkreten odgovor - s temi lučmi - a je bolje naravna svetloba (sicer slabša) kakor umetna (ki je dovolj svetla)? Recimo za v službi - čeprav tam je že bolj bela barva - morda kdo ve zakaj ni dobra?

Glede na hiter check po googlu, majo potem ljudje dejansko težave če majo zamenjan cikel (spijo podnevi, delajo ponoči)?
tx-z

Nagi Bator ::

Ce bi naredili raziskavo tudi na delavcih v tovarnah,
ki delajo po tako imenovanem "ruskem turnusu" - danes od 6:00 do 18:00
ter jutri od 18:00 do 6:00 zjutraj, pol pa majo 24 ur "fraj",
bi taksna raziskava verjetno dala precej bolj zanimive rezultate.

black ice ::

tx-z je izjavil:

Glede na hiter check po googlu, majo potem ljudje dejansko težave če majo zamenjan cikel (spijo podnevi, delajo ponoči)?

Navadiš se, že naslednji dan je veliko boljše.

Nagi Bator je izjavil:

Ce bi naredili raziskavo tudi na delavcih v tovarnah,
ki delajo po tako imenovanem "ruskem turnusu" - danes od 6:00 do 18:00
ter jutri od 18:00 do 6:00 zjutraj, pol pa majo 24 ur "fraj",
bi taksna raziskava verjetno dala precej bolj zanimive rezultate.

Vprašaj v kakšni toplarni, tam baje delajo po takem sistemu. Čeprav ne vem, zakaj bi leta 2015 še vedno vztrajali na 12 urnem delovniku.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: black ice ()

energetik ::

tx-z je izjavil:

Moje vprašanje, za tiste ki veste - čisto konkreten odgovor - s temi lučmi - a je bolje naravna svetloba (sicer slabša) kakor umetna (ki je dovolj svetla)? Recimo za v službi - čeprav tam je že bolj bela barva - morda kdo ve zakaj ni dobra?
V službi nima kaj dosti veze, ker v dnevnem terminu ni kaj dosti vpliva na ritem. Tako da v pisarnah je sigurno najboljša močna luč za dobro vidnost pri delu.
Dejansko si ga najbolje resetiraš ponoči, preden se običajno zbudiš in pa v večernem času (v drugo smer):

vir: Wikipedia

Torej če težko vstajaš, probaš zvečer sedeti v čimbolj mraku, takoj ko se zbudiš pa pod močno luč/sončni vzhod itd.


tx-z je izjavil:

Glede na hiter check po googlu, majo potem ljudje dejansko težave če majo zamenjan cikel (spijo podnevi, delajo ponoči)?
Če delajo ves čas enako, potem ne ib smelo biti težav, če spiš v popolnoma zatemnjeni spalnic. Ker pa so turnusi praktično vedno mešani, si lepo zj... bioritem. Bi rekel, da ni glih zdravo to početi celo življenje.

Zgodovina sprememb…

  • zavarovalo slike: gzibret ()

Nagi Bator ::

black ice je izjavil:

Vprašaj v kakšni toplarni, tam baje delajo po takem sistemu. Čeprav ne vem, zakaj bi leta 2015 še vedno vztrajali na 12 urnem delovniku.


Vem vsaj za eno vecjo tovarno v Mariboru, kjer delajo po tem delovniku. Ni vrag, da jih ni se vec.
Zakaj? Ce bi videl apatijo ljudi, ki delajo v tej tovarni, bi ti koj bilo jasno, zakaj zelijo drzat delavce v taksnem turnusu.

Zgodovina sprememb…

black ice ::

energetik je izjavil:

tx-z je izjavil:

Glede na hiter check po googlu, majo potem ljudje dejansko težave če majo zamenjan cikel (spijo podnevi, delajo ponoči)?
Če delajo ves čas enako, potem ne ib smelo biti težav, če spiš v popolnoma zatemnjeni spalnic. Ker pa so turnusi praktično vedno mešani, si lepo zj... bioritem. Bi rekel, da ni glih zdravo to početi celo življenje.

Zato pa vsak pameten delodajalec v 3/4/5 izmenah nameni tudi kak dan ali dva fraj, da si resetiraš bioritem.

Nagi Bator je izjavil:

Zakaj? Ce bi videl apatijo ljudi, ki delajo v tej tovarni, bi ti koj bilo jasno, zakaj zelijo drzat delavce v taksnem turnusu.

Verjamem, videl dosti tega tudi v bolj pošlihtanih podjetjih.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: black ice ()

NLight ::

energetik je izjavil:


Če delajo ves čas enako, potem ne ib smelo biti težav, če spiš v popolnoma zatemnjeni spalnic. Ker pa so turnusi praktično vedno mešani, si lepo zj... bioritem. Bi rekel, da ni glih zdravo to početi celo življenje.


Ne drži... Podnevi se ni mogoče naspati tako dobro kot ponoči oz. sploh spati 8 - 10 ur podnevi (po nočnem delu) je nemogoče... Nočno delo ti ne zmeša bioritem samo za dva dni ampak za 7 - 10 dni...

kixs ::

Nimam pojma, ampak js se zadnjih nekaj mesecev zbujam in nato tudi vstanem okoli 5h... danes ze ob 3:30. Nato imam prizgano namizno svetilko z eno malo varcno sijalko rumene svetlobe... pa me vseeno nic ne mika nazaj v posteljo ;)

njyngs ::

Nagi Bator je izjavil:

Ce bi naredili raziskavo tudi na delavcih v tovarnah,
ki delajo po tako imenovanem "ruskem turnusu" - danes od 6:00 do 18:00
ter jutri od 18:00 do 6:00 zjutraj, pol pa majo 24 ur "fraj",
bi taksna raziskava verjetno dala precej bolj zanimive rezultate.

Par let nazaj sem sicer krajše obdobje (par mesecev) delal v eni slovenski tovarni ruski turnus in s prve roke lahko rečem, da se tako zjeban še nisem počutil nikdar. Mogoče bi se navadil, če bi bil tam dlje - ampak močno dvomim.

energetik ::

NLight je izjavil:

energetik je izjavil:


Če delajo ves čas enako, potem ne ib smelo biti težav, če spiš v popolnoma zatemnjeni spalnic. Ker pa so turnusi praktično vedno mešani, si lepo zj... bioritem. Bi rekel, da ni glih zdravo to početi celo življenje.


Ne drži... Podnevi se ni mogoče naspati tako dobro kot ponoči oz. sploh spati 8 - 10 ur podnevi (po nočnem delu) je nemogoče... Nočno delo ti ne zmeša bioritem samo za dva dni ampak za 7 - 10 dni...
Napisal sem ČE.
Če bi hotel za daljši čas (recimo vsaj več tednov) zamenjati noč/dan, bi to popolnoma uspelo, ČE bi imel pred spanjem in med spanjem popolno temo in tako počel res VSAK dan.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: energetik ()

Izi ::

Vse skupaj je bullshit.
Eskimi na primer imajo pol leta dan in pol leta noč pa nimajo nobenih problemov z bioritmom. Tudi severni Skandinavci in severni Kanadčani imajo precej časa komajda kaj svetlobe in tu gre za milijone ljudi, ki vseeno lepo živijo.
Potem imamo miši in podgane, ki celo življenje preživijo v kanalizacijah velikih mest in komajda kdaj vidijo svetlobo, pa vseeno živijo brez kakšnih problemov z bioritmom.
Pa netopirji so tudi sesalci in celo življenje preživijo v temi, pa se vseeno vsak dan hodijo spat in se normalno zbujajo.
Precej sesalcev ima zimsko spanje in v temi prespijo kar nekaj mesecev na leto, pa si tudi ne pokvarijo bioritem.
Potem imamo še ljudi, ki več mesecev preživijo na vesoljskih postajah, pa rudarje, ki so čez dan pod zemljo ponoči pa spijo, ...
Pa ljudje ki so slepi in celo življenje ne vidijo svetlobe tudi nimajo problemov z bioritmom.

Skratka bioritem je naša notranja ura, ki si jo sicer lahko pokvariš z nerednim spanjem, ampak svetloba pa nanj ne vpliva nič.
Bioritem si najbolj pokvariš s premalo spanja in tu je največji današnji problem. Ljudje množično spijo premalo potem pa za težave krivijo pomanjkanja svetlobe. Spati je treba minimum 8 ur na dan, bolje več, pa ne bo noben imel problemov z bioritmom tudi če bo celo življenje preživel v popolni temi.

Looooooka ::

Odpri si vse zavese in prižgi vse luči pa da vidimo kako boš spal.
Jst sm si bioritem "pokvaril" tako, da grem spat vsaj 2-3 ure kasneje ampak če mi kdo dvigne zaveso se bom zbudil takrat kot oni. če mam zaveso dol prespim točno pričakovano dolžino časa.
Svaka čast če je tebi isto spati v temi in svetlobi. Meni rata samo, ko sm tko zjeban, da me niti kava je bi več zbudila(no ta me itak ne ampak to je druga zgodba).

nekikr ::

Tole je precej znana stvar...Entrain recimo je aplikacija, s katero se pred potovanjem lahko navadiš na novo uro in nimaš jet laga, uporablja pa točno ta princip, ki je v novici.

chort ::

Ah ne vem... delam na ladji v 12 urnih turnusih tudi po mesec in pol brez prestanka (ni prostih dni). Edini problem imam če zamenjam dnevno izmeno za nočno, pa še to le en dan, maksimalno dva, najverjetneje zaradi preutrujenosti. Si pa za spanje podnevi vedno naredim v kabini popolno temo.

energetik ::

Izi je izjavil:

Vse skupaj je bullshit.
Eskimi na primer imajo pol leta dan in pol leta noč pa nimajo nobenih problemov z bioritmom. Tudi severni Skandinavci in severni Kanadčani imajo precej časa komajda kaj svetlobe in tu gre za milijone ljudi, ki vseeno lepo živijo.
Aha, ker študije, ki te zanikajo, so vse izmišljene...
In SAD očitno ne obstaja. ;((

Izi ::

Jasno, da je treba spati v popolni temi. Zavese niso dovolj, če spiš podnevi so nujne rolete.
Tema med spanjem je nujna medtem ko svetloba v budnem stanju ni nujna.
Ves čas v popolni temi ni problemov, medtem ko ves čas na svetlobi lahko vodi v smrt. Za spanje si je nujno treba najti temen prostor.

Egidij88 ::

Jaz pa ne morem spati v čisti temi, s spuščenimi roletami.
I5-4460, 12GB DDR3, 256GB Crucial BX100, GTX960, Win10.
OnePlus 6

energetik ::

To je pa potem tvoj psihološki problem. Naravno je spati v temi, vsaj večino časa. Doma imam v spalnici zavese, ki 100% zatemnijo in je notri popolna tema tudi podnevi.
Vem kako je bilo zoprno spati na Islandiji, kjer imajo okna brez rolet, in imaš celo noč ornk svetlo, sploh pa ko vzide sonce ob 2h ponoči. 8-O

Izi ::

"Priljubljeni" način mučenje ljudi, ponavadi v bolj krutih zaporih, je da ponoči pustijo prižgane močne bele luči.
Nihče jim ne brani spanja, pa kljub temu zaporniki po kakšen tednu začno izgubljati pamet in ne ločijo več med sanjami in realnostjo, če zadevo nadaljujejo po kakšnih treh tednih zaporniki ali umrejo ali pa se jim dokončno zmeša.

Lindir ::

Že kot majhen vem da sm rabil popolno temo v sobi da sm lahko spal. Že najmanjša svetla špranja me je motila :)

Liliya ::

Izi je izjavil:

"Priljubljeni" način mučenje ljudi, ponavadi v bolj krutih zaporih, je da ponoči pustijo prižgane močne bele luči.
Nihče jim ne brani spanja, pa kljub temu zaporniki po kakšen tednu začno izgubljati pamet in ne ločijo več med sanjami in realnostjo, če zadevo nadaljujejo po kakšnih treh tednih zaporniki ali umrejo ali pa se jim dokončno zmeša.

a so med tem zvezani, da si ne morejo pokriti oči z roko?

stalni czvočni dražljaji tudi vodijo v pogubo, recimo kapljanje vode, tako da bi še ostale dejavnike poleg svetlobe bilo za omeniti pri bioritmu oziroma neravnovesnja

Zgodovina sprememb…

  • spremenila: Liliya ()

Phantomeye ::

Izi je izjavil:

Vse skupaj je bullshit.
Eskimi na primer imajo pol leta dan in pol leta noč pa nimajo nobenih problemov z bioritmom. Tudi severni Skandinavci in severni Kanadčani imajo precej časa komajda kaj svetlobe in tu gre za milijone ljudi, ki vseeno lepo živijo.
Potem imamo miši in podgane, ki celo življenje preživijo v kanalizacijah velikih mest in komajda kdaj vidijo svetlobo, pa vseeno živijo brez kakšnih problemov z bioritmom.
Pa netopirji so tudi sesalci in celo življenje preživijo v temi, pa se vseeno vsak dan hodijo spat in se normalno zbujajo.
Precej sesalcev ima zimsko spanje in v temi prespijo kar nekaj mesecev na leto, pa si tudi ne pokvarijo bioritem.
Potem imamo še ljudi, ki več mesecev preživijo na vesoljskih postajah, pa rudarje, ki so čez dan pod zemljo ponoči pa spijo, ...
Pa ljudje ki so slepi in celo življenje ne vidijo svetlobe tudi nimajo problemov z bioritmom.

Skratka bioritem je naša notranja ura, ki si jo sicer lahko pokvariš z nerednim spanjem, ampak svetloba pa nanj ne vpliva nič.
Bioritem si najbolj pokvariš s premalo spanja in tu je največji današnji problem. Ljudje množično spijo premalo potem pa za težave krivijo pomanjkanja svetlobe. Spati je treba minimum 8 ur na dan, bolje več, pa ne bo noben imel problemov z bioritmom tudi če bo celo življenje preživel v popolni temi.


Najbolj zanimivi ste pa ljudje, ki zamahnete z roko, češ 'raziskava je bullshit', 'ker jaz tako menim'. Če trdiš, da je nekaj bullshit, potem postreži z alternativnimi raziskavami, ki nasprotujejo ugotovitvi ali pa izvedi svojo.

Znanstvena dognanja temeljijo na dokazih in ne osebnem mnenju, ja?

Pithlit ::

NLight je izjavil:

Ne drži... Podnevi se ni mogoče naspati tako dobro kot ponoči oz. sploh spati 8 - 10 ur podnevi (po nočnem delu) je nemogoče... Nočno delo ti ne zmeša bioritem samo za dva dni ampak za 7 - 10 dni...

Zadnjih 16 let delam izključno ponoči. S spanjem nimam problemov. Seveda vlada v spalnici tema. Tudi resetiranje mi ne povzroča problemov (traja 2 dni). Ne vem kje vidite probleme... Mogoče v tem da so vaše izkušnje omejene na par dni?

V glavnem, človek je izjemno prilagodljiva žwau. Še posebej na daljše obdobje.... Če lahko simulira noč (si za spanje zrihta temo, pa magari z eno cunjo čez oči, pa sploh).
Life is as complicated as we make it...

black ice ::

Pithlit je izjavil:

V glavnem, človek je izjemno prilagodljiva žwau.

Člov'k se navad', žvau pa crkne.

Liliya ::

recimo, da si živali ne znajo temo naredit

black ice ::

Recimo, a to ne drži za vse. Pse lahko izvzameš.

Liliya ::

recimo nekatere nočne živali gredo podnevi v brloge kjer je tema, ampak to jim je prirojeno, celo življenje tako delajo, drugače umrejo, Pithlit pa je druge sorte in še marsikdo očitno, izgleda je ta raziskava s pravilnimi zaključki

Zgodovina sprememb…

  • spremenila: Liliya ()

GTX970 ::

Samo ona je "samo" zamenjala noč za dan, problem so vsi oni nesrečniki, ki delajo 2 dneva ponoči, potem 2 dneva podnevi in tako dalje.
Tega se nihče ne navadi.

Pithlit ::

Ta je huda, ja.
Life is as complicated as we make it...

energetik ::

GTX970 je izjavil:

Samo ona je "samo" zamenjala noč za dan, problem so vsi oni nesrečniki, ki delajo 2 dneva ponoči, potem 2 dneva podnevi in tako dalje.
Tega se nihče ne navadi.
Točno, vsake 2 dni doživljat jet lag je obup. Non stop imeti zamik glede na dan, ni problema. Zato mi ni jasno, zakaj niso turnusi dolgi vsaj 1-2 tedna oz. več, bi bilo verjetno precej lažje se samo 1-2x/mesec prilagajat novi izmeni.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: energetik ()

Lonsarg ::

Kolikor sem jaz bral je naš bioritem kombinacija različnih bolj ali manj raziskanih senzor inputov in med temi inputi je tudi svetloba, in sicer predvsem bel spekter! Ko se zbudimo imamo ritem resetiran, potem pa teče ura budnosti, bela svetloba lahko, ko se čas bliža koncu ta občutek budnosti podaljša! Ne v neskončnost ampak kar precej, več kot zadosti, da se ritem pokvari in da ne moremo zaspati.

Ker večino večernih ur preživim za ekranom je še bolj kot barva svetlobe v sobi važna barva ekrana, tako sem prišel do tega programa: https://justgetflux.com/ . In ja zadeva deluje, precej lažje zaspim ob buljenju v rumen ekran, kot če imam belega, testirano na sebi v praksi, priporočam. Ker imam Windows tablet ga lahko k sreči naložim tudi na tablet, namreč zadnjih nekaj minut do par ur pred spanjem sem ponavadi na tabletu in je tam še bolj pomembno kot desktop PC.

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Lonsarg ()

boolsheat ::

Flux je čudežni app, must have. 8-)

Unknown_001 ::

V bistvu ta raziskava potrjuje že opaženo. Včasih so hodil po domače rečeno s kuram spat. Dok je bil dan se je delalo ponoč so pa drnjohal.

Tudi sam sem že zgodaj začel ceniti pomladne, poletne in zgodnje jesenske dni, ko se moram zgodaj zbujati. Je veliko lažje iz postelje vstat, medtem ko bi se mi pozimi (ko si še fajn na toplem zadekan v sobi pa malo hladneje če se ne kuri+tema ) velikokrat zgodilo da bi prespal do zore, če ne bi imel 3-h budilk nastavljanih.

boolsheat je izjavil:

Flux je čudežni app, must have. 8-)


Agree, je fajn ker oči niso tolk razdražene pa dejansko zaspan lahko rataš za računalnikom, medtem ko te v nasprotnem primeru močna bela svetloba iz zaslona dobesedno utruja, hkrati pa sili da ostaneš buden..
Wie nennt man einen Moderator mit der Hälfte des Gehirnis ?

Begabt

Zgodovina sprememb…

Ahim ::

Phantomeye je izjavil:

Najbolj zanimivi ste pa ljudje, ki zamahnete z roko, češ 'raziskava je bullshit', 'ker jaz tako menim'. Če trdiš, da je nekaj bullshit, potem postreži z alternativnimi raziskavami, ki nasprotujejo ugotovitvi ali pa izvedi svojo.

Znanstvena dognanja temeljijo na dokazih in ne osebnem mnenju, ja?


Ker ne eskimi (oz. drugi prebivalci dezel nad polarnim krogom), ne rudarji itd. ne obstajajo ...

Potrebujemo novo raziskavo o nekaj tisoc- ali pa vsaj sto-letnem obstoju zgoraj omenjenih, kjer so bo lahko odrezal se kak FDVjevec!

Pithlit ::

Unknown_001 je izjavil:

V bistvu ta raziskava potrjuje že opaženo.

Popolnoma napačen zaključek vlečeš.

Unknown_001 je izjavil:

Včasih so hodil po domače rečeno s kuram spat. Dok je bil dan se je delalo ponoč so pa drnjohal.

Res je. In takoj ko so pogruntal kako umetno in poceni noč spremenit v dan so uvedli nočne. Pa eskime se spet ignorira.
Life is as complicated as we make it...

gruntfürmich ::

sto in ena razlaga frocov zakaj ne in ne podnevi spat.
če si pokrit z odejo in imaš masko na obrazu ne moreš imati veliko problemov z melatoninom.
ampak ok, če ste nekateri prepričani ker hodite spočiti podnevi spat...
"Namreč, da gre ta družba počasi v norost in da je vse, kar mi gledamo,
visoko organizirana bebavost, do podrobnosti izdelana idiotija."
Psiholog HUBERT POŽARNIK, v Oni, o smiselnosti moderne družbe...

energetik ::

Lonsarg je izjavil:

Ker večino večernih ur preživim za ekranom je še bolj kot barva svetlobe v sobi važna barva ekrana, tako sem prišel do tega programa: https://justgetflux.com/ . In ja zadeva deluje, precej lažje zaspim ob buljenju v rumen ekran, kot če imam belega, testirano na sebi v praksi, priporočam. Ker imam Windows tablet ga lahko k sreči naložim tudi na tablet, namreč zadnjih nekaj minut do par ur pred spanjem sem ponavadi na tabletu in je tam še bolj pomembno kot desktop PC.
Tudi za Androida se dobi, sicer ne Flux, ampak podobna zadeva Twilight.
https://play.google.com/store/apps/deta...

Phantomeye ::

Ahim je izjavil:

Phantomeye je izjavil:

Najbolj zanimivi ste pa ljudje, ki zamahnete z roko, češ 'raziskava je bullshit', 'ker jaz tako menim'. Če trdiš, da je nekaj bullshit, potem postreži z alternativnimi raziskavami, ki nasprotujejo ugotovitvi ali pa izvedi svojo.

Znanstvena dognanja temeljijo na dokazih in ne osebnem mnenju, ja?


Ker ne eskimi (oz. drugi prebivalci dezel nad polarnim krogom), ne rudarji itd. ne obstajajo ...

Potrebujemo novo raziskavo o nekaj tisoc- ali pa vsaj sto-letnem obstoju zgoraj omenjenih, kjer so bo lahko odrezal se kak FDVjevec!



Govorim o tem, da se izjave ARGUMENTIRA.

Eskimi spijo tri ure na leto. Da ostanejo budni pijejo kri morskih levov. Evo, dejstvo.

NLight ::

Pithlit je izjavil:

NLight je izjavil:

Ne drži... Podnevi se ni mogoče naspati tako dobro kot ponoči oz. sploh spati 8 - 10 ur podnevi (po nočnem delu) je nemogoče... Nočno delo ti ne zmeša bioritem samo za dva dni ampak za 7 - 10 dni...

Zadnjih 16 let delam izključno ponoči. S spanjem nimam problemov. Seveda vlada v spalnici tema. Tudi resetiranje mi ne povzroča problemov (traja 2 dni). Ne vem kje vidite probleme... Mogoče v tem da so vaše izkušnje omejene na par dni?

V glavnem, človek je izjemno prilagodljiva žwau. Še posebej na daljše obdobje.... Če lahko simulira noč (si za spanje zrihta temo, pa magari z eno cunjo čez oči, pa sploh).


Za delo izključno ponoči ne vem... Ampak dva dni ponoči, dva podnevi, dva ponoči - se ne moreš naspat...

friendbreez ::

Matija82 ::

energetik je izjavil:

To je pa potem tvoj psihološki problem. Naravno je spati v temi, vsaj večino časa. Doma imam v spalnici zavese, ki 100% zatemnijo in je notri popolna tema tudi podnevi.
Vem kako je bilo zoprno spati na Islandiji, kjer imajo okna brez rolet, in imaš celo noč ornk svetlo, sploh pa ko vzide sonce ob 2h ponoči. 8-O


Kakšne posebne zavese to? Pri teh običnih je držalo odmaknjeno od stene in tisti vodoravni pad je potem dejansko stran od stene, prepuščajoč svetlobo.

energetik ::

Nabavil v Rutarju, dejansko ne spusti skozi 0. Držalo oz. tirnico sem sam montiral 1 cm od stene, tako da se sama zavesa na robovih tišči stene in ne prepušča mimo nič.
Rabim, ker imam nad oknom ubijalsko obcestno luč (HPS 400W), čeprav jo tam po uredbi ne bi smelo biti.

Rok Woot ::

Jaz vse to že dolgo vem, kaj točno je tukaj novica?

GTX970 ::

energetik je izjavil:

Nabavil v Rutarju, dejansko ne spusti skozi 0. Držalo oz. tirnico sem sam montiral 1 cm od stene, tako da se sama zavesa na robovih tišči stene in ne prepušča mimo nič.
Rabim, ker imam nad oknom ubijalsko obcestno luč (HPS 400W), čeprav jo tam po uredbi ne bi smelo biti.

Obrni se na pristojno telo za osvetlitev (občinska, državna cesta ?).
Če ne pomaga se posluži bolj balkanskem metode.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: GTX970 ()

energetik ::

Pristojna je Javna razsvetljava. Vprašanje, kaj bi ukrepali, verjetno brez sodišča in 10 let nič. Ker je kompletna Slovenska cesta na ta način opremljena.
Čeprav je osvetljenost okna prevelika vsaj za 20x glede na Uredbo, sem izmeril. In te lampe so našraufali že po sprejetju Uredbe, torej se požvižgajo na zakon.

Se mi ne da bosti z njimi, itak se selim iz LJ v roku 1 leta. Če bi imel čas, bi se pa lotil tega.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: energetik ()

francek1 ::

Nagi Bator je izjavil:

Ce bi naredili raziskavo tudi na delavcih v tovarnah,
ki delajo po tako imenovanem "ruskem turnusu" - danes od 6:00 do 18:00
ter jutri od 18:00 do 6:00 zjutraj, pol pa majo 24 ur "fraj",
bi taksna raziskava verjetno dala precej bolj zanimive rezultate.

25 let že delam tako; meni ustreza.

GTX970 je izjavil:

energetik je izjavil:

Nabavil v Rutarju, dejansko ne spusti skozi 0. Držalo oz. tirnico sem sam montiral 1 cm od stene, tako da se sama zavesa na robovih tišči stene in ne prepušča mimo nič.
Rabim, ker imam nad oknom ubijalsko obcestno luč (HPS 400W), čeprav jo tam po uredbi ne bi smelo biti.

Obrni se na pristojno telo za osvetlitev (občinska, državna cesta ?).
Če ne pomaga se posluži bolj balkanskem metode.

Za zračno puško nisi slišal?
Kdor se je že rodil učen se lahko reži...

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: francek1 ()

miroB ::

Tista o eskimih, ki brez problemov preživijo polarno noč, je bull shit....

Pred časom sem se pogovarjal eno misijonarko, ki živi z inuiti in mi je povedala, da polarna noč človeka zelo zdela, ne samo njo, tudi inuite. Človek postane depresiven, koža se spremeni, itd....

Polarni dan, pa ni tak problem, kot je nekdo že zapisal - pač si zatemnijo prostor...

Pithlit ::

mhm... :(
Life is as complicated as we make it...

Zgodovina sprememb…

  • spremenila: Pithlit ()


Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Mars One Project (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža
647034 (1429) vostok_1
»

Za uravnavanje bioritma pomembna zora in mrak

Oddelek: Novice / Znanost in tehnologija
4811782 (8252) Pithlit
»

Prvi maraton na Marsu

Oddelek: Novice / Znanost in tehnologija
146957 (3958) SimplyMiha
»

Kako pretentati možgane (strani: 1 2 )

Oddelek: Novice / Znanost in tehnologija
7112996 (8699) BaToCarx
»

Največje računalniške napake v zgodovini

Oddelek: Novice / Znanost in tehnologija
4710991 (7618) MrStein

Več podobnih tem