Kako shujšati 10 kg v dveh mesecih?

krOOokO> Hotel sem povedati, da niso zaužili skoraj oz. nič OH.

Kar seveda drži zgolj za nekatere regije planeta, kjer so imeli _krajšo_ življensko dobo.

krOOokO je 3. dec 2012 ob 00:14 izjavil:

Ne da se mi brati tega sranja, samo pogledal sem kdo je napisal tole, pa sem zaprl.

dr. Knap je sigurno največji strokovnjak za športno prehrano pri nas, ti pa žal nimaš pojma. Če bi tvoje trditve držale, se ne bi šporniki hranili s testeninami. Ja testenine so OH-ji.

krOOokO, torej praviš beljakovinska brez rdečega mesa in celih jajc in brez mastnih rib? Boljše je, če maš zraven še rdeče meso, jajca, oreške in kako olivno olje.

Slabost ketonske je ta, da ni vlaknin in, da telo rabi več kalcija za nevtralizacijo ph. To se lepo reši z dodatkom vlaknin in kalcijem&magnezijem. Kako zapolniš je vseeno. Sicer je pa še bolje dodaj nekaj kvalitetnih OH, da si še vedno rahlo v ketozi.

Sam pa ne bi izbral načina prehranjevanja, ki temelji na OH in ima malo beljakovin in maščob.

CleanPower, kje sem ti stopil na žulj?

CleanPower je 2. dec 2012 ob 20:45 izjavil:

_cartman, upam, da se hecaš. ne vem kje hodiš v fitnes, ampak u fitnesih kjer sem jaz bil, stanje niti slučajno ni tako.
pri winstrolu je problem, da je smrt za jetra, poleg tega se s solo winijem ne bo pridobilo neke hude mase. če že steroidi, za rekreativca testosteron, injektabilni, pa še s tem tvegaš kar veliko. pri jemanju clena za shujšanje ne vidim smisla, kurjenje maščob se dela v kuhinji. Clen uporabljajo npr. pro kolesarji za povečevanje vzdržljivosti.

Ko si na testu je sicer vse super, problem je ko greš dol. Eni grejo lifetime, pa je problem rešen.

Mislim, da Clenbuterol že dolgo časa ni aktualen v teh primerih, ampak se poslužujejo Salbutamola, ki ima precej manj stranskih učinkov in boljše učinkuje. Spomnim se še Dan Duchaina, ko je jemal DNP oz 2,4-Dinitrophenol, ki pospeši metabolizem za dobrih 50%. Težava je, da je rakotvoren in pa ob malo večjih dozah lahko umreš od previsoke temperature, ker ni povratne zanke v telesu.

Ne, zdrave maščobe so potrebne. Omega 3 in tisto kar si ti naštel.
jype, zakaj potem tako zagovarjaš tvoje OH, če se neprehranjuješ tako?

Saj pa tudi do 100g OH dnevno si še vedno lahko v rahli ketozi.

CleanPower je 3. dec 2012 ob 00:29 izjavil:

nikol mi ne boš dokazu da omega 3 pomaga

Zakaj?
Omega 3 so ok maščobe. Preberi si nekaj o metabolizmu, da boš razumel čemu služijo maščobe in kakšne vrste so.

Odgovori na vprašanje, zakaj se ne prehranjuješ tako?

CleanPower> nikol mi ne boš dokazu da omega 3 pomaga

Komot ti dokažem: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1854...

krOOokO> Odgovori na vprašanje, zakaj se ne prehranjuješ tako?

Kdo sploh pravi, da se ne prehranjujem tako? Poskušam se, seveda pa mi ne uspe vedno jest tistega, česar bi si želel sam.

_Stupid_> Sigurno dosti bol zdravo, kot pa da prehrana temelji na OH

Po čem pa to sklepaš?

krOOokO> Sam si rekel.

Nisi do konca prebral.

klitewing: neumnost.
Česa nisem prebral do konca?

jype, iz več razlogov:

- Možgani in telo bolje deluje na ketonih kot na glukozi
- Ohji preveč vplivajo na sproščanje inzulina in visoka vrednost inzulina ni dobra
- telo rabi beljakovine za gradnjo mišične mase
- nekatere maščobe so zdrave in potrebne

kitewing, kvečjemu si razdražen zaradi pomankanja maščob, ne zaradi premalo OH

kitewing je 3. dec 2012 ob 00:38 izjavil:

Telo potrebuje cca 60% OH-jev, 25% maščob, 14% beljakovin 1% vitamini in vlaknine.

PS: Osebe na beljakovinski dieti so razdražljive, ker možgani potrebujejo OH-je, pa jih ne dobijo. To ti je pa jype želel napisat.

Beljakovinska dieta je samo iz beljakovin in nič drugo. Logično, da brez OH bo telo težko dobilo glukozo, zato si želi ketonov, ki pa jih tudi ni brez maščob. Zato je direkt na udaru telesna maščoba, s tem da pridelaš še izgubo na mišicah. Ponavadi se tak tip diete uporablja nekaj dni pred tekmovanjem, da se tekmovalec zreže.

Tisto zgoraj bi jaz spremenil v 40% OH, 30% M in 30% B + vit, vlaknine itd.

- Možgani in telo bolje deluje na ketonih kot na glukozi = ni res
- Ohji preveč vplivajo na sproščanje inzulina in visoka vrednost inzulina ni dobra = to je problem nekvalitetnih OH-jev. Inzulin pa uravnava raven sladkorja v krvi.
- telo rabi beljakovine za gradnjo mišične mase = bravo to je res. Da se mikropoškodbe obnovijo potrebujejo beljakovine
- nekatere maščobe so zdrave in potrebne ... to je trudi res

kitewing, kvečjemu si razdražen zaradi pomankanja maščob, ne zaradi premalo OH. Premalo maščob?

Bom po enostavno in kratko napisal:
OH-ji so hitra energija, ki se hitro pretvori v glikogen. Del viška zaužitih OH-jev se spremeni v maščobo (zaloga). Pri nizkih intenzivnostih/naporih telo uporablja telo maščobe in zelo malo glikogena. Večja intenzivnost je večji je del glikogena. V anaerobnem območju pa se porablja samo glikogen. Sicer nekaj energije dobimo tudi iz aminokislin.

jype je 3. dec 2012 ob 00:52 izjavil:

ERGY> Ponavadi se tak tip diete uporablja nekaj dni pred tekmovanjem, da se tekmovalec zreže.

Od kje vam takšne norosti? Nekaj dni pred tekmovanjem se je ogromno OH, ker se _trenira_.

ERGY> Tisto zgoraj bi jaz spremenil v 40% OH, 30% M in 30% B + vit, vlaknine itd.

In v povprečju umrl pri šestdesetih.

Govorimo o BB subjektih ne atletiki. Drugače se ne spomnim, kdo drug bi se šel beljakovinske razen njih in v primerih nujnih operacijskih posegov. Tisto kar ti misliš, je par dni pred tekmovanjem carbloading, da sprožijo superkompenzacijo mišičnega in jetrnega glikogena.
Ne bi umrl nič prej. Če grema po vrsti. Optimalni endokrini odziv telesa je pri konstantnem vnosu maščob, približno 30% od celodnevnega vnosa. Več kot 2g B/kg TT skoraj nima učinka, razen ko hujšaš lahko povečaš do 2.5g, kar je približno 30% od celodnevnega vnosa. Vse ostalo pa so hidrati.

_Stupid_ je 3. dec 2012 ob 01:05 izjavil:

@kitewing
Je res, tudi manj poškodb pride na ketonih kot na glukozi in že zaradi tega je dolgoročno bolje
Kvalitetni ali ne kvalitetni OH, vplivajo na inzulin. Več OHjev, več vpliva.

Sam neprimerno boljše funkcioniram na ketonski kot pa na keri drugi dieti. Spomin, učenje, koncentracija, počutje, vse je bolje.

O kakšnih poškodbah govoriš?

kitewing je 3. dec 2012 ob 00:54 izjavil:

kitewing, kvečjemu si razdražen zaradi pomankanja maščob, ne zaradi premalo OH. Premalo maščob?

Bom po enostavno in kratko napisal:
OH-ji so hitra energija, ki se hitro pretvori v glikogen. Del viška zaužitih OH-jev se spremeni v maščobo (zaloga). Pri nizkih intenzivnostih/naporih telo uporablja telo maščobe in zelo malo glikogena. Večja intenzivnost je večji je del glikogena. V anaerobnem območju pa se porablja samo glikogen. Sicer nekaj energije dobimo tudi iz aminokislin.

Razdražen si, ker telo nima svojega primarnega vira npr glukoze. Zato mora dobit drugi vir npr ketone... To je to. Traja nekaj dni, včasih tednov preden se vse optimalno prilagodi.

_Stupid_ je 3. dec 2012 ob 01:05 izjavil:

Sam neprimerno boljše funkcioniram na ketonski kot pa na keri drugi dieti. Spomin, učenje, koncentracija, počutje, vse je bolje.

To je zarad epinefrina in norepinefrina. Pri manj polnem glikogenu oz manj OH sta bolj aktivna.

Kvalitetni OH-ji so edina prava izbira.

CleanPower je 2. dec 2012 ob 22:49 izjavil:

janac je itak troll, ki tak kot je uni na prvi sliki ne bo nikoli, tak kot je un na drugi sliki pa brez steroidov tut ne bo nikoli. brad pitt je le brad pitt, janac je janac

Nisem troll, po cem to predvidevas?

pa WTF MODEL???? preberi naslov teme! Koga kaj o misicah zanima?

alexa-lol prosim da s drzis naslova teme.

Vidim da se tale forum ni izneveril svoji stari navadi : veliko teorije pa bolj malo prakse. Morda ne bi bilo slabo če bi gostujoči avtorji v tej temi malo še napisali s katerimi športi so se v svojem življenju tudi resno ukvarjali ( jih trenirali v nekem klubu ), in ne samo brali o njih ali pa jih gledal po tv, pa bi potem nadaljevali debato.


@Janac...tudi 6k g je čist ok, si vsaj nekaj naredil zase.



Manj kot 10%B pa boš dober športnik ? V športu kjer ni glavna "komponenta" vzdržljivost? Resno?

jype je 3. dec 2012 ob 11:51 izjavil:

_IKE_> Manj kot 10%B pa boš dober športnik ? V športu kjer ni glavna "komponenta" vzdržljivost? Resno?

Aha, zdaj se že omejujemo na športe, kjer ni glavna komponenta vzdržljivost. Še par ovinkov, pa bomo pristal na športih, kjer moraš vsak dan požret pet kil mesa, da ti sploh dovolijo kvihtat.

Zresni se.

atletika -sprinterji,
ameriški fuzbal,
hokej,
rokomet...

naj nadaljujem z "omejevanjem" ?


Veš obstaja še kak drug šport poleg "piciklizma" ...


p.s
Prvi del mojega zapisa kjer je pisalo da bi bilo dobro če bi tukaj noter sodelujoči zapisali o tem kaj je kdo v življenju treniral ( v nekem klubu) pa nisi videl?
Ah ja, vedno "pozabim" da nimaš kaj zapisat na to temo....

jype je kolesar...

_Stupid_> a sem vseeno mnenja, da je c vitamin potrebno dodat prek prehranskih dodatkov.

Tvoje mnenje je seveda popolnoma napačno. Ena pomaranča ma dovolj vitamina C za odraslega človeka. Al pa trije krompirji.

2:30 je za rekreativnega športnika izvrsten rezultat. Vse kar je pod 4h je super. Vsak, ki preteče 42km v časovnem limitu je lahko ponosen na svoj dosežek.
Za rezultat 3:30 je potrebno vložiti že kar precej treninga. Sicer smo si ljudje gensko precej različni in nekateri rabimo malo manj treninga za doseganje istega cilja, vendar se s trudom da vse dosečt.