Forum » Šport » Tek - vprašanja, nasveti, vzpodbude ...
Tek - vprašanja, nasveti, vzpodbude ...
Temo vidijo: vsi
kuglvinkl ::
lepo.
No, jaz rabim počitek. lahko tečem dva dni zaporedoma, pol pa mora bit vsaj en dan pavze.
No, jaz rabim počitek. lahko tečem dva dni zaporedoma, pol pa mora bit vsaj en dan pavze.
Your focus determines your reallity
Zgodovina sprememb…
- spremenil: kuglvinkl ()
enadvatri ::
Eno vprašanje za bolj izkušene tekače.
Kakšne izkušnje imate s tekom brez regeneracije? Jaz že cca. 1 mesec tečem vsak dan, zadnjih 14 dni povprečno 8km na dan, vedno več tudi v hribe.
Veliko ljudi pravi, da je dobro vzeti kak dan ali 2 pavze vmes, po drugi strani pa je na netu dosti ljudi, ki pravi, da regeneracija ni nujna, če tečeš zmerno in se počutiš OK. Jaz zaenkrat nimam težav, boli me nič itd.
Je OK, če držim "streak" dokler se počutim OK, ali je vseeno boljše kak dan počiti?
8 ni tako veliko, je pa odvisno od tempa oz. napora, ki ga tvoje telo opravi. Kakšen dan ali dva sta priporočena. Če pa tečeš vsaj en dan 8 km lahkotnega tempa, pri katerem se lahko pogovarjaš, je skoraj boljše od počitka. Pa na dneve pavze zmerno do malo hoje prav take zelo koristi. Po občutku in počutju, pa bo.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: enadvatri ()
energetik ::
To, da mi je rahlo padel tempo sem opazil. Ampak, a je res boljše počivati 2 dni v tednu in potem teči hitreje, kot teči zmeren tempo vsak dan?Ja, je bolje. Vsaj meni.
Zato da se ti ne zgodi tole:
Namesto tole:
Vsaj jaz rabim med zmernimi do težkimi teki najmanj 1 dan počitka, sicer sem vsak dan slabši. Sem ugotovil, da je še bolje če počivam 2-3dni, potem na naslednjem teku kar letim.
Sriple Tix ::
Takole je bil videti moj zadnji teden. Malce sem skrajšal tekaške razdalje, ker sem jih kombiniral s kolesarjenjem (tudi krajše razdalje, da se mi rit spet privadi sedeža) in 6 treningov v sedmih dneh ni bilo težko opraviti.
Kadar pa zgolj tečem, potem kombiniram daljši tek (25+) s krajšim (10 - 15) in nato dan počitka oziroma dva daljša z vmesnim dnevom počitka in nato takoj naslednji dan krajšega. Je pa tako, da moraš poslušati samega sebe in nikdar niti poizkusiti preko svojih zmožnosti.
In kako veš, da nisi dovolj počival? Pomisli na najtežji odsek svoje tekaške trase in če se ob ideji, da bi ga moral preteči zasmiliš samemu sebi, potem se raje vrni na kavč
.
Kadar pa zgolj tečem, potem kombiniram daljši tek (25+) s krajšim (10 - 15) in nato dan počitka oziroma dva daljša z vmesnim dnevom počitka in nato takoj naslednji dan krajšega. Je pa tako, da moraš poslušati samega sebe in nikdar niti poizkusiti preko svojih zmožnosti.
In kako veš, da nisi dovolj počival? Pomisli na najtežji odsek svoje tekaške trase in če se ob ideji, da bi ga moral preteči zasmiliš samemu sebi, potem se raje vrni na kavč
. enadvatri ::
To, da mi je rahlo padel tempo sem opazil. Ampak, a je res boljše počivati 2 dni v tednu in potem teči hitreje, kot teči zmeren tempo vsak dan?Ja, je bolje. Vsaj meni.
Zato da se ti ne zgodi tole:
Namesto tole:
Vsaj jaz rabim med zmernimi do težkimi teki najmanj 1 dan počitka, sicer sem vsak dan slabši. Sem ugotovil, da je še bolje če počivam 2-3dni, potem na naslednjem teku kar letim.
Po napornejšem treningu, vadbi je počitek zelo koristen. Pričakovati je, da bo dan potem v mirovanju/zjutraj utrip nekoliko pošvišan, kar še ni pretreniranost.
Dokler ne govorimo o pretreniranosti, ki je IMO zelo resen problem, ni problema. Po občutku in splošnem počutju! Rekreativcem mora biti dobro počutje na prvem mestu.
Dokaj zanesljiv pokazatelj pretreniranosti je povišan srčni utrip v mirovanju, to lahko preverite zjutraj predno ustanete iz postelje s kakšnim polarjem ali kar po starem, manualno. Timer 10 sekund, utripe pa s 60 pomnožite. Če se dlje časa pojavlja zjutraj povišan od običajnega, je lahko znak pretreniranosti. Toda hudo pretreniranost lahko spremljajo poleg padca pripravljenosti (po domače kondicije) še drugi simptomi kot npr. depri podobno razpoloženje, brezvoljnost ... Ni pa to nujno. Evo, tu si poglejte še referenčne vrednosti glede pripravljenosti: http://www.tekaskiforum.net/clanki/29
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: enadvatri ()
Free Bird ::
Eno vprašanje:
Po 2 mescih dokaj rednega teka se mi je pred kakimi 5 dnevi začela pojavljati taka neprijetna bolečina v desnem kolku in pa napraj dol po nogi (tam sicer bolj rahlo), nato pa spet nad kolenom malo bokj močno. Med tekom je dokaj moteče. Imel pa sem pred kakimi 12-13 leti neke probleme z kolkom, me zanima kaj mislite vi? Bi se o teku posvetoval z zdravnikom? Star pa sem 18.
Po 2 mescih dokaj rednega teka se mi je pred kakimi 5 dnevi začela pojavljati taka neprijetna bolečina v desnem kolku in pa napraj dol po nogi (tam sicer bolj rahlo), nato pa spet nad kolenom malo bokj močno. Med tekom je dokaj moteče. Imel pa sem pred kakimi 12-13 leti neke probleme z kolkom, me zanima kaj mislite vi? Bi se o teku posvetoval z zdravnikom? Star pa sem 18.
2loud4u ::
Ja malo zmanjšaj oz. bi jaz na tvojem mestu raje nehal za kak teden, dva, da vidiš, če se bo kaj izboljšalo. K zdravniku pa vsekakor pojdi, kolki in kolena niso ravno za hec, če te bolijo, kasneje se lahko to zelo pozna, če ne ukrepaš pravi čas in še naprej tečeš ko zmešan. No, upam da te nisem prestrašil, pa naj te ne skrbi toliko ampak vseeno pojdi malo pogledat, kaj bi bilo.
c^2=E/m
HP XW6400|2× Xeon E5320 @1.86GHz|16MB L2
Cache|Sapphire HD6850|4GB FB-DIMM|HP 575W
HP XW6400|2× Xeon E5320 @1.86GHz|16MB L2
Cache|Sapphire HD6850|4GB FB-DIMM|HP 575W
enadvatri ::
Ker ne vemo, kakšne probleme si imel, kako močna je ta bolečina oz. kakšna je, pa tudi, ker nismo za takšna vprašanja pravi naslov, bi se jaz na tvojem mestu posvetoval z zdravnikom. Razlogov je lahko veliko, zanima me predvsem, kako sam ocenjuješ svojo tehniko teka? Tečeš nežno, prožno, težko, grobo, nabijaš? Po kakšni podlagi večinoma tečeš? Si kdaj treniral kakšen šport, morda celo atletiko/nogomet? Imaš morda tudi težave s hrbtenico?
Za začetek bi ti priporočil enako kot ostali, samo počitek.
Za začetek bi ti priporočil enako kot ostali, samo počitek.
kitewing ::
Počitek? Počitek je res del treninga kar pa večina narobe razume. Priporočljivo je da počivaš aktivno. (Tečeš 4 dni v tednu, 3 dni pa kolesariš oziroma imaš nek drug šport. )
Kako dolgo traja počitek? Odvisno v katerii intenzivnosti treniramo. V intenzivnosti II in III (vzdržljivost in tempo) je regeneracija manj kot 24h in lahko vsak dan treniramo, saj je dovolj časa za regeneracijo. V višjih intenzivnostih je čas regeneracije daljši, vendar je regeneracija hitrejša, če aktivno "počivamo" (kolesarjenje, hoja v hrib). Akutna utrujenost je po vsakem treningu in sledi superkompenzacija, če je ustrezen počitek, če pa ne delamo po ustreznem programu pa lahko dosežemo podtreniranost ali še slabše kronično utrujenost, ki jo imenujemo pretreniranost. Pri pretreniranosti se poslabša krvna slika, hormonska slika....
Kako dolgo traja počitek? Odvisno v katerii intenzivnosti treniramo. V intenzivnosti II in III (vzdržljivost in tempo) je regeneracija manj kot 24h in lahko vsak dan treniramo, saj je dovolj časa za regeneracijo. V višjih intenzivnostih je čas regeneracije daljši, vendar je regeneracija hitrejša, če aktivno "počivamo" (kolesarjenje, hoja v hrib). Akutna utrujenost je po vsakem treningu in sledi superkompenzacija, če je ustrezen počitek, če pa ne delamo po ustreznem programu pa lahko dosežemo podtreniranost ali še slabše kronično utrujenost, ki jo imenujemo pretreniranost. Pri pretreniranosti se poslabša krvna slika, hormonska slika....
enadvatri ::
Počitek? Počitek je res del treninga kar pa večina narobe razume. Priporočljivo je da počivaš aktivno. (Tečeš 4 dni v tednu, 3 dni pa kolesariš oziroma imaš nek drug šport. )
Kako dolgo traja počitek? Odvisno v katerii intenzivnosti treniramo. V intenzivnosti II in III (vzdržljivost in tempo) je regeneracija manj kot 24h in lahko vsak dan treniramo, saj je dovolj časa za regeneracijo. V višjih intenzivnostih je čas regeneracije daljši, vendar je regeneracija hitrejša, če aktivno "počivamo" (kolesarjenje, hoja v hrib). Akutna utrujenost je po vsakem treningu in sledi superkompenzacija, če je ustrezen počitek, če pa ne delamo po ustreznem programu pa lahko dosežemo podtreniranost ali še slabše kronično utrujenost, ki jo imenujemo pretreniranost. Pri pretreniranosti se poslabša krvna slika, hormonska slika....
Počitek je samo počitek. Pri profesionalcih je to lahko tek, vendar sproščujoč, počasen, skoraj kaskanje, kjer utrip ne preseže hoje pri nešportnikih. Zato se pri začetnikih ali rekreativcih najbolje odnese hoja, odvisno od pripravljenosti. No, lahko kolesarjenje, vendar spet zelo neutrujajoče in sproščeno! Nikakor pa ni počitek drug šport! To so neumnosti, ki ne koristijo, prej obratno ... Če že aktivnosti na dan počitka, zelo malo in predvsem z namenom, da se malenkost pospeši cirkulacija in s tem regeneracija. Hoja, da. Prenaporna, hitro in v strmino/hrib nikakor. Ravno tako ne naporno kolesarjenje. Nič več kot to.
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: enadvatri ()
_IKE_ ::
Jp, ravno v tej fazi ljudje naredijo neumnost : ko v fazi počitka pretiravajo( been there done that ).
In je če prisotno še malo trme si na zelo dobri poti do pretreniranosti in posledično poškodb...
In je če prisotno še malo trme si na zelo dobri poti do pretreniranosti in posledično poškodb...
kitewing ::
Počitek? Počitek je res del treninga kar pa večina narobe razume. Priporočljivo je da počivaš aktivno. (Tečeš 4 dni v tednu, 3 dni pa kolesariš oziroma imaš nek drug šport. )
Kako dolgo traja počitek? Odvisno v katerii intenzivnosti treniramo. V intenzivnosti II in III (vzdržljivost in tempo) je regeneracija manj kot 24h in lahko vsak dan treniramo, saj je dovolj časa za regeneracijo. V višjih intenzivnostih je čas regeneracije daljši, vendar je regeneracija hitrejša, če aktivno "počivamo" (kolesarjenje, hoja v hrib). Akutna utrujenost je po vsakem treningu in sledi superkompenzacija, če je ustrezen počitek, če pa ne delamo po ustreznem programu pa lahko dosežemo podtreniranost ali še slabše kronično utrujenost, ki jo imenujemo pretreniranost. Pri pretreniranosti se poslabša krvna slika, hormonska slika....
Počitek je samo počitek. Pri profesionalcih je to lahko tek, vendar sproščujoč, počasen, skoraj kaskanje, kjer utrip ne preseže hoje pri nešportnikih. Zato se pri začetnikih ali rekreativcih najbolje odnese hoja, odvisno od pripravljenosti. No, lahko kolesarjenje, vendar spet zelo neutrujajoče in sproščeno! Nikakor pa ni počitek drug šport! To so neumnosti, ki ne koristijo, prej obratno ... Če že aktivnosti na dan počitka, zelo malo in predvsem z namenom, da se malenkost pospeši cirkulacija in s tem regeneracija. Hoja, da. Prenaporna, hitro in v strmino/hrib nikakor. Ravno tako ne naporno kolesarjenje. Nič več kot to.
Regeneracija je intenzivnost I (pulz je pod 68% max. pulza). Pri tej obremenitvi samo pospešimo regeneracijo in je tek počasen in sproščujoč. Kolesarji po tekmi opravijo še "razpeljavo". Zakaj? Zato, da se nivo laktatov čim hitreje zniža na normalno raven, s tem je skrajšan čas regeneracije.
veteran ::
janez77 ::
Tudi sam uporabljam program SportTraks in ga lahko samo pohvalim.
Veteran, tebe bi pa vprašal kako si uvozil OziExplorer zemljevid v ta program. Ali mogoče veš, če bi se dalo uvozit tudi zemljevid od geopedije?
Veteran, tebe bi pa vprašal kako si uvozil OziExplorer zemljevid v ta program. Ali mogoče veš, če bi se dalo uvozit tudi zemljevid od geopedije?
veteran ::
naloži si: OziExplorer Map plugin
če imaš zemljevid od geopedie na disku in če je kalibriran v ozi explorer formatu, potem bi delal tudi v Sporttracks.
če imaš zemljevid od geopedie na disku in če je kalibriran v ozi explorer formatu, potem bi delal tudi v Sporttracks.
enadvatri ::
Počitek? Počitek je res del treninga kar pa večina narobe razume. Priporočljivo je da počivaš aktivno. (Tečeš 4 dni v tednu, 3 dni pa kolesariš oziroma imaš nek drug šport. )
Kako dolgo traja počitek? Odvisno v katerii intenzivnosti treniramo. V intenzivnosti II in III (vzdržljivost in tempo) je regeneracija manj kot 24h in lahko vsak dan treniramo, saj je dovolj časa za regeneracijo. V višjih intenzivnostih je čas regeneracije daljši, vendar je regeneracija hitrejša, če aktivno "počivamo" (kolesarjenje, hoja v hrib). Akutna utrujenost je po vsakem treningu in sledi superkompenzacija, če je ustrezen počitek, če pa ne delamo po ustreznem programu pa lahko dosežemo podtreniranost ali še slabše kronično utrujenost, ki jo imenujemo pretreniranost. Pri pretreniranosti se poslabša krvna slika, hormonska slika....
Počitek je samo počitek. Pri profesionalcih je to lahko tek, vendar sproščujoč, počasen, skoraj kaskanje, kjer utrip ne preseže hoje pri nešportnikih. Zato se pri začetnikih ali rekreativcih najbolje odnese hoja, odvisno od pripravljenosti. No, lahko kolesarjenje, vendar spet zelo neutrujajoče in sproščeno! Nikakor pa ni počitek drug šport! To so neumnosti, ki ne koristijo, prej obratno ... Če že aktivnosti na dan počitka, zelo malo in predvsem z namenom, da se malenkost pospeši cirkulacija in s tem regeneracija. Hoja, da. Prenaporna, hitro in v strmino/hrib nikakor. Ravno tako ne naporno kolesarjenje. Nič več kot to.
Regeneracija je intenzivnost I (pulz je pod 68% max. pulza). Pri tej obremenitvi samo pospešimo regeneracijo in je tek počasen in sproščujoč. Kolesarji po tekmi opravijo še "razpeljavo". Zakaj? Zato, da se nivo laktatov čim hitreje zniža na normalno raven, s tem je skrajšan čas regeneracije.
Iztek, krajši lahkoten tek, po tekaškem trenigu in tudi drugih športnih aktivnosti je vsekakor koristen iz razlogov, ki si jih napisal! Tega nikjer nisem zanikal. Ravno tako topla kopel in veliko mineralov - zlasti magnezija, če pride do bolečin in krčev.
Večina rekreativcev, ki nima dobrega občutka za lastno telo pri naporih (zlasti netekači in nevzdržljivostni športnikiki ali vsaj ne od začetka) in ne uporablja športnega računalnika s funkcio merjenja utripa, ne ve, v katerem območju se nahaja! Prav tako bo enim od začetka, ko so še slabo pripravljeni zelo težko s tekom loviti to območje, saj bo utrip hitro izven! Zato sta hoja in/ali počitek najboljša, pa ne palamudi več.
Ne pozabi, tistim, ki zdaj odgovarjamo so čisti začetniki ... Ko bo kdo resneje trenirali, se bo o tem tudi načital ali pa tu vprašali drugače.
echo ::
Še boljš pa kej takšnega:
http://news.stanford.edu/news/2012/augu...
Ampak mislim, da že zaradi udobja noben rekreativec ne bi smel uporabljati ledenih kopeli.
Raje malo hladno pivo, pa maš centralno ohlajanje
(zdej pa nej nekdo napiše, zakaj to ni dobra ideja)
http://news.stanford.edu/news/2012/augu...
Ampak mislim, da že zaradi udobja noben rekreativec ne bi smel uporabljati ledenih kopeli.
Raje malo hladno pivo, pa maš centralno ohlajanje
(zdej pa nej nekdo napiše, zakaj to ni dobra ideja) broken/link ::
enadvatri ::
Preverjeno, vroča kopel je krče/"musklfibr" najboljša. In to v vroči vodi, kolikor zdržiš, da te ne peče. To je tudi logično, saj razširi žili in pospeši prekrvavitev.
kitewing ::
Meni ustrezata obe mrzla in topla kopel. Vendar po extremnih naporih grem vedno v zelo mrzlo kopel, ker je regeneracija hitrejša.
Bananovec ::
Ravno tako topla kopelV resnici je za regeneracijo koristnejša ledena kopel.
O.
Odvisno od tega katera metoda ti je bližje.
Sam sem bolj privženec RICE (Rest, Ice, Compression and Elevation), torej ledu/ledene vode (20 minut na uro).
Glede prehranskih dodatkov se splača uživati:
-Omega 3 za zmanjšanje mlečne kisline
-Glukozamin, hondroitin v primeru slabših sklepov,
-kava, kofein za podaljšano vadbo (tam do 20% daljša),
-zeleni čaj kot pripomoček pri hujšanju.
Its only copying if samsung does it. And unless we patent this in 5 years,
this is the shittest tech ever ... and we'll sue you.
Regards, Apple
this is the shittest tech ever ... and we'll sue you.
Regards, Apple
Zgodovina sprememb…
- spremenil: Bananovec ()
hobbit ::
Dober dan!
Zanima me, če tu kdo uporablja ledveno oz. kakšno drugo torbico za tek? Tega do sedaj nisem imel, sedaj pa bi si nekaj podobnega nabavil. Mora imeti plac za en bidon, ključi in telefon. Ima kdo s tem kakšne izkušnje?
Zanima me, če tu kdo uporablja ledveno oz. kakšno drugo torbico za tek? Tega do sedaj nisem imel, sedaj pa bi si nekaj podobnega nabavil. Mora imeti plac za en bidon, ključi in telefon. Ima kdo s tem kakšne izkušnje?
hobbit ::
bidon - flaška z volumnom cca. 0,5l :P
ja če greš laufat na 10+ km gorskega teka rabiš za pit
ja če greš laufat na 10+ km gorskega teka rabiš za pit
Zgodovina sprememb…
- spremenil: hobbit ()
GGGGG ::
jaz do 2 uri ne pijem nič, več pa tako ali tako še nisem laufal.
Telefon, ključi in nekaj keša pa nosim v žepu.
Telefon, ključi in nekaj keša pa nosim v žepu.
hobbit ::
Kakorkoli, če ima kdo kakšen nasvet ali priporočilo na dan z njim.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: hobbit ()
Senitel ::
Če že, bi jaz raje vzel nekaj takega (sem že videl bolj kompaktne in manj over engineered zadeve, ampak sedajle ne najdem). V neko torbico za okrob pasu pa definitivno nebi šel tlačit bidona.
erkgheoruugh ::
Tole
Preizkušeno. Prilagodi se telesu, ne skače, nepremočljiva. Tudi sicer je dobila dobre ocene.
Glede bidona se pridružujem iKstu. Do dveh ur ne rabiš nič. Ne boš umrl zaradi dehidracije. Več kot to pa je bolj smiselno razmišljati v smer, da si pot organiziraš tako, da prideš večkrat na isto lokacijo in tam pustiš pijačo. Če te pa vleče v ultra smer, je pa po mojem občutku in izkušnjah boljša varianta mini nahrbtnik z mehom, ki ga lahko bolje prilagodiš, ko se prazni, da ti ne pljuska. Druga varianta so pasovi z manjšimi flaškami, kot je npr. tale. Pri nas se dobi znamko fuel belt ali nekaj podrobnega. Nekaj časa sem imel, vendar je to tako, tako. Moja ocena -4. + manjše flaške, bolje razporejena teža, lahko vzameš manjšo količino; - še vedno pljuska, sistem zapenjanja je samo za eno številko (vsaj pri tistem ki sem ga imel jaz), kar pomeni, da če shujšaš ti bo hitro prevelik.
Preizkušeno. Prilagodi se telesu, ne skače, nepremočljiva. Tudi sicer je dobila dobre ocene.
Glede bidona se pridružujem iKstu. Do dveh ur ne rabiš nič. Ne boš umrl zaradi dehidracije. Več kot to pa je bolj smiselno razmišljati v smer, da si pot organiziraš tako, da prideš večkrat na isto lokacijo in tam pustiš pijačo. Če te pa vleče v ultra smer, je pa po mojem občutku in izkušnjah boljša varianta mini nahrbtnik z mehom, ki ga lahko bolje prilagodiš, ko se prazni, da ti ne pljuska. Druga varianta so pasovi z manjšimi flaškami, kot je npr. tale. Pri nas se dobi znamko fuel belt ali nekaj podrobnega. Nekaj časa sem imel, vendar je to tako, tako. Moja ocena -4. + manjše flaške, bolje razporejena teža, lahko vzameš manjšo količino; - še vedno pljuska, sistem zapenjanja je samo za eno številko (vsaj pri tistem ki sem ga imel jaz), kar pomeni, da če shujšaš ti bo hitro prevelik.
Sriple Tix ::
Sriple Tix je izjavil:
Zadeva ima prostor za dva bidona (seveda lahko vstaviš zgolj enega) in se izmed vseh torbic, ki sem jih imel edina obnese tako, kot od nje pričakujem. Ne nosi je levo/desno, v slehernih razmerah trdno obstoji na svojem mestu in dovolj velik žep ima za drobnarije + telefon.
http://www.gajo.si/product_info.php?cPa...
dodano:
V dveh urah nekateri, niti ne najbolj hitri, pretečemo tudi 25 kilometrov. Poleti bi te izostanek tekočine zlahka pripeljal v dehidracijo, česar si, verjemite mi na besedo, nikakor ne želite doživeti.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: Sriple Tix ()
jonystar ::
Vrjetno je tole neumno vprašanje ampak me zanima, če kdo ve če se, da preko google mapsa ali pa kakšnega drugega programa izmert, koliko pretečem in sicer po principu, da postavim točke na pot kjer tečem, maps ali program mi pa potem izračuna dolžino. Ker trenutno nimam denarja, da bi si kupu eno tekaško uro z gpsam ampak me firbc matra.
GGGGG ::
Če imaš smartphone si lahko dol potegneš kakšno od neštetih aplikacij za tek. Strava, runtastic, runkeeper... nekaj v tem smislu, malo poišči.
Qcube ::
Vrjetno je tole neumno vprašanje ampak me zanima, če kdo ve če se, da preko google mapsa ali pa kakšnega drugega programa izmert, koliko pretečem in sicer po principu, da postavim točke na pot kjer tečem, maps ali program mi pa potem izračuna dolžino. Ker trenutno nimam denarja, da bi si kupu eno tekaško uro z gpsam ampak me firbc matra.
V Google Earth uporabiš ravnilo in ti bo seštevalo dolžino poti.
hobbit ::
@Sriple Tix
Ravno to je zelo pomembno. Si probal tečt s samo eno flaško? Te kaj moti razporejenost teže?
@jonystar
če imaš smartphone je to enostavno, če ne, pa naredi tako kot pravi Qcube. Je preizkušeno.
Ne nosi je levo/desno, v slehernih razmerah trdno obstoji na svojem mestu
Ravno to je zelo pomembno. Si probal tečt s samo eno flaško? Te kaj moti razporejenost teže?
@jonystar
če imaš smartphone je to enostavno, če ne, pa naredi tako kot pravi Qcube. Je preizkušeno.
Zgodovina sprememb…
- spremenil: hobbit ()
qwdl ::
Vrjetno je tole neumno vprašanje ampak me zanima, če kdo ve če se, da preko google mapsa ali pa kakšnega drugega programa izmert, koliko pretečem in sicer po principu, da postavim točke na pot kjer tečem, maps ali program mi pa potem izračuna dolžino. Ker trenutno nimam denarja, da bi si kupu eno tekaško uro z gpsam ampak me firbc matra.
Poskusi s tem: ww.bikeroutetoaster.com
Sriple Tix ::
Pri teku z enim bidonom je malce drugače, vendar še vedno vse ostaja na svojem mestu. Preden sem se preizkusil na večjih razdaljah, sem uporabljal pasove s prostorom za zgolj eno flaško, zato me teža na eni strani ne moti ... vseeno pa vselej pijem enkrat z ene, drugič z druge flaške, kajti proti koncu nekajurnega teka me zna jeziti prav vse .
. Freaxx ::
;-) ::
Kaj se je dobro jesti po teku in vajah z utezmi takega? Da misice cimprej okrevajo in da ne naredim "bedarije".
echo ::
Mah za amatersko ligo je čist vseeno. Več škode narediš s sekiranjem in nepotrebnim teoretiziranjem :)
Jej dobro, jej kar ti paše, jej z užitkom.
Jej dobro, jej kar ti paše, jej z užitkom.
echo ::
Mah za amatersko ligo je čist vseeno. Več škode narediš s sekiranjem in nepotrebnim teoretiziranjem :)
Jej dobro, jej kar ti paše, jej z užitkom.
Jej dobro, jej kar ti paše, jej z užitkom.
MisterR ::
Ja, samo za občasno kolesarjenje ne potrebujem SPD ki stane cca 100€ (pedala+čevlji) zato tudi iščem udobno obutev. Raje dam 100€ za obutev, ki jo lahko koristim ob teku (ali pohodu) in na kolesu.
thramos ::
Čevlji so v Sports Direkt v BTCju za 15 €, takšna kombinirana pedala (lanski model) pa so bila skupaj z montažo 40€.
Vredno ogleda ...
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
|---|---|---|---|
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
| » | Vprašanje za rekreativne tekače (strani: 1 2 )Oddelek: Šport | 8506 (6683) | AnjaNja |
| » | Najmehkejši tekaški copati (strani: 1 2 )Oddelek: Šport | 17927 (15878) | m0LN4r |
| » | Poškodbe pri tekuOddelek: Šport | 5263 (4474) | Aquinas |
| » | Je tek zdrav? (strani: 1 2 )Oddelek: Loža | 26911 (24357) | ThinkPad |
| » | tekaški copati - nike+ (strani: 1 2 )Oddelek: Loža | 20095 (17449) | RejZoR |