Fitness

poraz.

Če si začetnik delaj celo telo 3x tedensko, šele čez nekaj časa preidi na split varianto.

Pri hrani imej presežek kalorij ( suficit ). To je to na grobo, če te pa še kaj zanima pa povej...

Kar ostani pri celem telesu tam ene 3-4 mesece, je pri večjem delu populacije boljši rezultat.

fraising je 12. jun 2010 ob 21:16 izjavil:

Kar ostani pri celem telesu tam ene 3-4 mesece, je pri večjem delu populacije boljši rezultat.

Bi predlagal slično.

Sploh če si popolni začetnik. Pusti telesu, da se prilagodi novim naporom. Ne delaj s polnimi obremenitvami. Po možnosti delaj skupaj s partnerjem (ki ima vsaj neko osnovno znanje). Dobra osnova (močno "jedro" - mal me jebe "slovenska" terminologija - core stability) je edina pravilna podlaga za napredovanje. Brez tega ne bo nič.

Plus, če si že delil telo na prsa, trebušne, noge in ramena, nikar ne pozabi na roke in hrbet.

P.S.: Ekola, tole sem mislil. Izredno pomembno po mojih izkušnjah. Bolj kot tisto, kar se "vidi na ven" oz. zaradi česar večina hodi na fitness.

Povprašaj raje na maxximum forumu, ki so specializirani za to, dobil boš vse koristne informacije v zvezi z treningi itd. :)

Zanima me, če delaš v fitnessu vaje za celotne noge ali s tem pridobiš kondicijo? Oziroma boš lažje tekal oziroma hodil v hrib ali vozil kolo?

Sharp999 je 19. avg 2021 ob 12:44 izjavil:

Zanima me, če delaš v fitnessu vaje za celotne noge ali s tem pridobiš kondicijo? Oziroma boš lažje tekal oziroma hodil v hrib ali vozil kolo?

Da in ne. Da, ker boš ojačal mišice nog, ne ker sam napor, ki ga bodo premogle noge ni enako temu, kako dolgo bodo premogle noke in celo telo.

TheBlueOne je 19. avg 2021 ob 12:53 izjavil:

Daj dva podatka, pa bo lazje svetovati. Koliko zmores:
1.) Koliko ozkih sklec (komolci se strogo dotikajo telesa)
2.) Koliko pullupov (prsti stran od tebe, drzis nekoliko sirse kot so ramena)

Po moje je v enajstih letih že prišel do odgovora.

odvisno je na kak način treniraš noge. če delaš 20+ponovitev boš noge natreniral za vzdržljivost. če 6-12 potem moč in mišično maso

Tko kot so ti ze drugi priporocili, jaz bi ti pa priporocil, kar je meni na zacetku najbolj pomagalo je da sem treniral s kolegom ki je ze vedel kaj dela in sem potem za njem pobral vaje, navade itd... Nekako najlazje tko k v vsaki stvari, da ti nekdo pokaze ko zacenjas...

Hahahaha fail, sploh nisem opazil da jr komentar iz 2010 ko sam se vedel nisem kaj je fitnes ???

Sharp999 je 19. avg 2021 ob 12:44 izjavil:

Zanima me, če delaš v fitnessu vaje za celotne noge ali s tem pridobiš kondicijo?

V fitnesu lahko dobiš kondicijo oz. izboljšaš kardiovaskularni sistem ja, če recimo delaš več ponovitev z manj pavze.

Sharp999 je 19. avg 2021 ob 12:44 izjavil:

Oziroma boš lažje tekal oziroma hodil v hrib ali vozil kolo?

Malo se bo poznalo, ker boš izboljšal kondicijo, ne bo pa to optimalno, saj performans pri športu izboljšaš z boljšo mehaniko pri izvajanju tega športa.

Za lažji tek v hrib, moraš večkrat tečti v hrib. Za lažjo vožnjo kolesa, moraš večkrat voziti kolo.

Fitnes je v glavnem namenjen popravljanju nepravilnosti in preventivi.

Kolikor jaz opazujem, le malo ljudi ima dejansko premajhno moč. Problem je, da imajo slabše motorične sposobnosti in ne vedo izkoristiti svojega telesa. V fitnesu se to lahko naučiš, še bolj pa pri kakšni športni dejavnosti.