Priprava proteinskega napitka

Živjo,

Kako pripravite proteinski napitek brez da ostanejo tiste grudice v mleku?

Hvala!

Ce imas shaker z mrezico, ni problema.
Ce mesas v kozarcu(salci), uporabis zlico in grudice pritiskas ob rob, da se zbijejo.
Po mojem je shaker z mrezico najboljsa opcija.

Recimo:
http://www.the-nutrition.eu/si/the-nutr...

zakon!

Gojišče bakterij?
To reč je treba po uporabi umit oz. vsaj splaknit z vodo pa se nimajo bakterije več kje gojit.

Se sploh upaš dotakniti tipkovnice, ki ima dokazano več bakterij kot WC školjka.

Jaz sem _LETA_ miksal šejke s tem mikserjem in notranjo mrežico.. Nekako je delalo.. Potem sem pa enkrat zmiksal s paličnim mešalnikom.

WOOOOOOW! Zadeva sploh ni bila več vodena ampak GOSTA! Toliko grudic je ostalo s prejšnjo metodo.

d0rK je 26. feb 2010 ob 18:04 izjavil:

Jaz sem _LETA_ miksal šejke s tem mikserjem in notranjo mrežico.. Nekako je delalo.. Potem sem pa enkrat zmiksal s paličnim mešalnikom.

WOOOOOOW! Zadeva sploh ni bila več vodena ampak GOSTA! Toliko grudic je ostalo s prejšnjo metodo.

sploh ni fora kako pripraviš... gostost samega napitka je odvisna od količine vode.

jst osebno pripravljam napitke s šejkerjem brez mrežice, nalijem 2 deci vode pretresem in spijem.... nobenih grudic in podobnega sranja o katerem govorite..

Jaz odkar sem 1x zmiksal z paličnim nikol več ne delam drugače. Z šejkerjem sem samo 2x ampak mi ni okusno pit iz plastike. Jaz dodam še pol narezane banane 2 merici proteinov + mleko z vodo. mmm drugače pa ne spravim dol.

s palicnim je iso whey ful bolji kot s shejkerjem (mesam z vodo), ker je tak lepo penast. samo na fitnes pac ne nosim palicnega mesalca zraven =)

Zato da popije takoj/čimprej po končanem treningu kot je namenjeno.

Seveda, ne "rabiš", kot tudi "ne rabiš" sploh piti wheya, ampak če hočeš najbolj optimalne rezultate tako pač je.

Seveda po kerem pravilu? V 15 min po treningu se še nič takega ne zgodi, jaz spijem ko pridem domov po kake pol urce, vidiš pa svašta tam, tud take ko pijejo vmes in šprintajo do garderobe da si zmešajo.

Nemoreš naredit, ker pol boš mogo pojest orgomne količine vsega ko bi pa tam spil samo 3dl napitka.

Skuta se počasneje sprošča, tako da ti je definitivno ne priporočam po treningu, raje vzami pred spanjem. Z surovimi jajci se pa ne igraj, znaš kar hitro končati v bolnici. Beljak kot sam je pa kar slab vir beljakovin.
Malto (oh), bi lahko nadomestil z banano, sicer spet ni optimalno, ampak drugega ti ne preostane.

Aha no sej me je pač samo zanimalo če pa to ni dobra rešitev pa pač nebom probaval. Imam pa drugače probleme z pridobivanjem mase ne hodim v fitnes doma dvigujem uteži pa sklece pa trebušnaki pa pač to kar lahko doma delaš pa nogomet treniram, morda je ravno to razlog zakaj se nič ne prime. Ne sikiram se ravno preveč ker sem prepričan da bo s časoma tudi to prišlo in bom dobil na mišični masi. LP

Povečaj vnos kalorij, predvsem s kompleksnimi OHji npr. testenine, glede na to da treniraš nogomet.

edit: slovnica

Ja sej vem da je to kar imam doma premalo ampak po napornem treningu ne morem kaj preveč dvigovat :( Probal bom pa več testenin pojesti to vedno znova priporočajo ampak jih ne morem vsak dan jest :D

Zelo zanimivi predlogi :)

Če že uporabljate whey probajte čim prej po trenigu spiti, pa ne da bote vlki zrasli ampak zaradi regeneracije!
Kvalitetni proteini se brez težav zmešajo v kozarcu z žlico brez grudic,
v šejkerku nikoli nisem uporabil mrežice in nikoli nisem imel težav tudi ob dodanih hidratih in še kaj.

Doma lahko delaš super treninge, delaj samo osnovne vaje, kot naprimer skleci, vzgibi in počepi, ni vse v volumnu mišice, slej ko prej boš ugotovil da je uporabna mišica boljša od show mišice, sploh če se ukvarjate z drugi športi.
Kot nogometašu posvečaj pozorno trupu pa ne samo s trebušnjaki ampak s kompleksnimi vajami, ravno pred kratkim prebral zanimiv test kako so se tekačem izboljšali rezultati po ojačanem trupu.
Drugače po počasi in poskušaj čim bolj povezati mišice in pa glavo, pa se bo ziher poznalo.

ZaLoMaT je 27. feb 2010 ob 18:43 izjavil:

Lahko prosim kdo posreduje kakšne uporabne linke za vaje?

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html