Spanje

Moje osebno mnenje je, da je to mit. Ali je res bolj zdravo hodit spat pred polnočjo?

Če se dobro naspiš tudi če spiš po polnoči, ni problema.

Je dobro da gres spat pred polnocjo, ce moras zjutraj k masi.
Ce ne, pa je vse relativno.

spat je treba it ko se stemni in se zbuditi ko se zdani !!!

Treba je it s kurami spat

Dejstvo je, da se v stanju globokega sna na začetku spanca in na začetku noči tvorti rastni hormon, ki obnavlja telo pri otrocih pa rast itd. Če imaš spanje "podrto" se izloćanje tega hormona tudi podre in stvar potem ni OK.

Tudi body builderji dajo zato veliko na spanje :)

Že kar nekaj časa nazaj sem gledal en BBCjev dokumentarc o spanju - čeprav sem že veliko pozabil se spomnem da so različne faze spanja in če greš spat prepozno je premosorazmerna tudi kvaliteta spanca, ker traja faza globokega spanca manj časa - nekaj v tem smislu.

Tako da se ti bolj splača hodit spat čimprej, kar je spet pogosto neizvedljivo. Pa bom napisal v stilu novic:

Zakaj je večino stvari najbolj zabavno početi ravno zvečer...

ja, pred polnočjo naj bi bilo pravo spanje, takšno ki je kul.
drgač pa opažam pri sebi da bi to znalo kr držati. opoldan lahko spim do 12, pa se bom vseeno vstal totalno sfukan. tko da najboljš da sprobaš kaj tebi paše - zgodnje spanje ali pozno ponoči, ker ni nujno da pravila veljajo za use.

Meni je zvečer ful kul malo ponočevat zunaj s prijatelji, se pogovajtat.. Pa ob računalniku sem tudi najraje zvečer, sicer sem cel dan, ampak zvečer je neko posebno vzdušje ter najbolj zanimivo mi je, ker je taka tišina pa to. =)

Nikoli ne grem spat pred eno ali drugo uro zjutraj (niti ko je šola, niti nikoli), zdrav ko riba.

Spim približno 5 ur na dan in nisem utrujen od tega pa nič.

Mislim da če bi 1 teden prakticiral da bi spal samo 4 ure bi tud šlo, kak se navadiš tak je.

Ne, ni normalno.

IL_DIAVOLO je 8. jun 2024 ob 22:03 izjavil:

Ce imas pretirano zejo in tezave s prebavnim trakom, bi bilo dobro opraviti gastroskopijo. Refluks kisline povzroca mnoge tezave.

Ni pretirana žeja, zadostuje že požirek ali 2 vode, toliko da si zmočim usta.

Me pa včasih zbudi občutek "polnega želodca", kot bi pojedel in spil ne-vem-kakšno količino, pa imam povsem navaden obrok (od katerega minejo vsaj 4 ure) in dnevno spijem morda 1,5L tekočine (zdravniki sicer priporočajo 2L). Včasih komaj pritečem do WC-ja, da se zbruham, včasih pa kakšno minuto posedim in potem normalno nazaj zaspim.

Morda je vzrok, koliko hrane in pijače zaužiješ in koliko energije porabiš. Ker praviš, da imaš pisarniško delo, verjetno ne pokuriš enako energije kot nekdo ki 8 ur fizično dela. Morda potrebuješ samo lažje obroke? Če podnevi nimaš težav s prebavo, nekaj delaš narobe. Če jih imaš tudi podnevi, je čas za obisk zdravnika.

Drugače pa menim, da kvaliteta spanca z leti pada. Odrasel človek potrebuje manj spanca kot šolar. Posledično tudi spanec ni tako intenziven. Včasih mi je bilo to nerazumljivo, ampak pri določeni starosti občutiš določene razlike. Tudi sam sem čez 30 in ne morem rečt, da se počutim enako kot 15-letnik.

Največja težava glede spanaj je ker buljite v LCDje (telefon + računalnik) pred spanjem.... jaz običajno ob 20:00 v 90% vse izklopim in gledam TV ki me počasi uspava (ker čeprav je moder ekran sem zraven pasiven nič ne migam in ker je bolj stran)

Modra svetloba najbolj uničuje to...

Včasih berem zveer tudi knjige in se mi drema že ob 21:00..

Večinoma pa spim 22-6 v 1 kosu... poleti me običajno svetloba zbuja tam okrog 5:15-5:30...

Resnica je, da mnogih težav zdravnik/specialist ne bo rešil. Včasih se bolj splača počakati neko obdobje pa morda zadeva mine sama od sebe.

V obdobju osnovne šole sem pogosto imel nočne more. Kmalu potem ko sem šel spat, sem se zbudil ves prepoten, prestrašen in objokan. Okolice (budnega stanja) sem se začel zavedati šele po kakšnih 10 minutah. To se je dogajalo vsaj 2x, 3x na teden - več let. Nisem imel vedno istih sanj, vedno pa je šlo za isti princip - isti trigger. Starši so se najprej obrnili na zdravnika, ta pa je napisal napotnico za psihologa ali psihiatra (ne vem več). Tako so me starši več let zapored vlekli po terapijah, ki mi niso popolnoma nič pomagale. Sčasoma so bile te nočne more vse bolj redke in nekje proti koncu osnovne šole so popolnoma izzvenele.

Potem med faksom sem imel kakšno leto obdobje bruhanja. Tam okoli 2:00 sem pobruhal ves WC, včasih še del hodnika. Najbolj zanimivo je bilo, da vrste prehrane ali prehranjevalnih navad nisem menjal. Včasih sem celo minimalno jedel, potem pa bruhal iz skoraj praznega želodca. V WC-ju je bilo kot bi nekdo zlil noter cel malinovec (temno rdeče, skoraj črno), v ustih pa sem imel občutek grenkobe. Preden sem uspel najti čas za zdravnika, se je motnja rešila sama od sebe.

mailer je 9. jun 2024 ob 09:20 izjavil:

Glede na bruhanje se naroči na gastroskopijo. Glede na rezultat raziskuj naprej.

Priporočam Tepeša v Rogaški Slatini, najboljše samoplačniško(170€), ker drugače namesto 1 meseca čakaš se mi zdi da pol leta.

Ko zboliš se telo začne borit proti bolezni. Razni doktorji, specialisti te pa imajo potem v nadzoru, če se telo ne more borit pridejo oni na vrsto.
Zato NIKAR ne odlašaj z obiskom zdravnika. Čakalne dobe so tud po 6-8 mesecev, tud 1 leto.+++
Pišem kako je bilo pri men.