Spanje

Seveda je, kaj še čakaš?

Pa hraniti se tudi ne smeš po polnoči, lahko postaneš evil.

"Moje osebno mnenje je, da je to mit."
Kaj, spanje da je mit?

"Ali je res bolj zdravo hodit spat pred polnočjo?"
Matr, komplicirate. Pejt spat, ko si zaspan, in se zbud, no, ko se zbudiš.

Zih je bolj naravno da ponoči spiš. Čeprav jaz sem dosktrat čez dan ful utrujen, ponoči pa čiz normalen in sploh ne zaspan. Ampak če se ne prisilim it spat, potem se mi poruši bioritem, potem sem pa sfuzlan dokler se mi ne uredi nazaj. Pa tut na splošno ni dobr da zamenjaš dan in noč..recimo če par dni hodim spat ob 6ih zjutri, v bistvu tko da skoraj nič ne vidim sonca, postanem totalno zatežen in vse me moti in vse mi gre na k.. OK poleti je malo dlje sonce ampak vseeno, ni kul.

World - se pravi ponoči spiš tudi do 12 ur, poleti pa pet ali šest?

Treba je it s kurami spat

Jaz grem raje z ženo

Spanje mora bit redno, kajti ritem dejansko imamo.

Torej hodi spat ob podobni uri, ter vstajaj ob podobni.

Čas ni pomemben. Je pa najbrž pomembno da je v prostoru kjer spiš tema. Torej zapri rulete, če ne pomaga pa si kupi črne zavese.

spat je treba it ko se stemni in se zbuditi ko se zdani !!!

je rekla stara babica

Meni je najbolj všeč in naraven nasvet nekega tipa, ki nek blog piše:
1. pravilo je, da vsak dan vstaja ob isti uri (ima takrat budilko nastavljeno). Zvečer gre pa spat, ko je tako zaspan, da ne more več 1 strani v knjigi prebrat. Take greš včasih spat ob 10h, včasih pa ob 1h ponoči, telo samo določa, kdaj je primeren čas, pa še zaspiš takoj.
Ampak dejstvo je, da se mu je ritem tako zbalansiral, da gre praktično vsak dan ob istem času spat. Ob vsaki motnji (npr. žurka pozno v noč) mu čas spanja zaniha (naslednji dan gre zelo zgodaj spat), potem se pa spet zbalansira. Po mojem je to najboljši nasvet za dober spanec. Seveda je obvezna popolna tema, ko spiš. Je pa zoprno, ker si moraš vstajalni čas natančno določiti že na začetku in se ga dosledno držat tudi med vikendom...

Dejansko ni pomembna tista ura na steni ampak bolj kako si navajen. Za kvaliteten počitek je pomembno, da spiš okoli 6 ur preden telo doseže svojo najnižjo temperaturo. Torej pomemben je konstantni ritem na katerega se telo navadi. Če ga nimaš spanje ni tako učinkovito in si relativno utrujen kjub temu, da zadovoljiš tistih 7-8 ur dnevno, ki jih "potrebuješ". Seveda je tudi dobro, da spiš ponoči in si buden podnevi :).

Ko imaš ta ritem je tudi dobro, da ga vzdržuješ tako, da možgane in telo počasi pripravljaš na spanje in se ne razdražiš s kompleksnimi misli ali igrami ter fizičnem naporu.