☰

» »

Spanje ob "nočnem delu", koliko ur?

Spanje ob "nočnem delu", koliko ur?

Lozinka ::

Zanima me če ima kdo izkušnje kako si urediti ritem spanja, če 1-3 na teden bediš pozno v noč? (Organizacija zabav, delo, učenje) Prav tako me zanima, če kdo ve koliko ur psanja dejansko rabimo "normalni ljudje"? Tukaj ne mislim na izjeme, vem da Napoleon in ostalih 1% lahko spi le 3-4 ure - za kar naj bi bil "kriv" poseben gen.

zee ::

Odvisno od cloveka do cloveka. Pri meni je odvisno od stresa v sluzbi nekje med 8-11 h/noc.
zee
Linux: Be Root, Windows: Re Boot
Giant Amazon and Google Compute Cloud in the Sky.

first_line ::

7-8 ur na noč, vsako noč. Če spiš manj ali več so posledice predvsem na srcu, ožilju...

einstein :P ::

Kot je rekel zee. Normalno je baje 7-8ur za odrasle, za otroke še več. Jaz spim ponavadi od 3eh do 6:30 oz od 4ih do 6:30. (2.5-3.5h) Tesla npr. je spal samo 2h/dan pa je vseeno živel mislim, da 83let.

lp
STAY OUT OF MY TERRITORY!

Zgodovina sprememb…

Assass1n ::

Če spiš povprečno 6ur je vredu, za vikend pa kdaj potegni za kakšno uro pa ti nima kej bit. To je vrjetno čist od človeka odvisno.
še ko je na tv-ju moder ekran me `pr src stisne

Smurf ::

Odvisno od cloveka do cloveka. Pri meni je na dolgi rok minimum 6ur/dan (ce je kaksen dan manj moram nato kompenzirati), da se programiram in vozim brez tezav (ko sem se hodil na faks pa je slo tudi z manj :p).

francek1 ::

Delam nočne že 22 let in nimam težav. Spim 6-7 ur. Mi pa pomaga, da imam vodno posteljo, kjer se dejansko prej spočiješ, hitreje zaspiš(ko si utrujen te zebe, če pa je postelja topla, pa deluje kot vroč tuš), pa tudi spiš trdneje(pomaga, ko ti traktor pelje mimo hiše...).
Kdor se je že rodil učen se lahko reži...

kuall ::

zame točno osem ur, pa tudi splošno je znano da rabi človek osem ur. en dan spati manj kot to ni problem, ampak samo en dan, je pa treba to takoj naslednji dan nadoknaditi z do 12 ur, ponavadi 10 zadost. torej teoretično bi se meni čisto izšlo, če bi en dan spal 6 ur, drug dan pa 10, to je še vedno osem ur na dan povprečno. imam pa tisti dan ko spim več kot osem ur dosti več energije, posebno za kakšne hude fizične napore kot so kolesarske ture in dviganje uteži. in obratno je res, malo spanca - malo moči, pač tiste dneve preživiš bolj kot zombi, zato se to ne splača.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: kuall ()

amigo_no1 ::

zame točno osem ur, pa tudi splošno je znano da rabi človek osem ur.

To so podobne nebuloze kot če na 24 kur piše, da moraš jesti 5x na dan.

zee ::

amigo_no1 je izjavil:

zame točno osem ur, pa tudi splošno je znano da rabi človek osem ur.

To so podobne nebuloze kot če na 24 kur piše, da moraš jesti 5x na dan.


S stalisca preventive sladkorne bolezni je bistveno bolj zdravo imeti sest majhnih obrokov kot dva, tri vecje.
zee
Linux: Be Root, Windows: Re Boot
Giant Amazon and Google Compute Cloud in the Sky.

driver_x ::

Zadnje čase spim po max. 5 ur na dan, čez vikend pa kdaj potegnem malo več. Se mi pa to kar precej pozna pri regeneraciji zaradi športa.

ABX ::

Lozinka je izjavil:

Zanima me če ima kdo izkušnje kako si urediti ritem spanja, če 1-3 na teden bediš pozno v noč? (Organizacija zabav, delo, učenje) Prav tako me zanima, če kdo ve koliko ur psanja dejansko rabimo "normalni ljudje"? Tukaj ne mislim na izjeme, vem da Napoleon in ostalih 1% lahko spi le 3-4 ure - za kar naj bi bil "kriv" poseben gen.


Ne tega počet. Če si še mlad bo telo prebavilo to početje še nekaj časa, ampak eventualno boš imel težave ker jebeš bioritem. Sicer je odvisno od človeka do človeka kdaj in kako se pozna, vendar ti to močno odsvetujem.

To da nekateri spijo malo še ne pomeni da živijo zdravo ali dolgo časa. To jemlji kot negativno lastnost.
Sleep disorder @ Wikipedia
Vaša inštalacija je uspešno spodletela!

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: ABX ()

amigo_no1 ::

zee je izjavil:

amigo_no1 je izjavil:

zame točno osem ur, pa tudi splošno je znano da rabi človek osem ur.

To so podobne nebuloze kot če na 24 kur piše, da moraš jesti 5x na dan.


S stalisca preventive sladkorne bolezni je bistveno bolj zdravo imeti sest majhnih obrokov kot dva, tri vecje.

Imaš kak vir za to ?

Ker ko sem bral članek s specialistom med. (si nisem točno zapomnil iz katere branže medicine, članek je bil v SP) o tem koliko soli je priporočljivo je povedal da ni točnega odgovora, je odvisno od posameznika.


Drugače se s premalo spanja povezuje tudi debelost.

Zgodovina sprememb…

energetik ::

Lozinka je izjavil:

Zanima me če ima kdo izkušnje kako si urediti ritem spanja, če 1-3 na teden bediš pozno v noč? (Organizacija zabav, delo, učenje) Prav tako me zanima, če kdo ve koliko ur psanja dejansko rabimo "normalni ljudje"? Tukaj ne mislim na izjeme, vem da Napoleon in ostalih 1% lahko spi le 3-4 ure - za kar naj bi bil "kriv" poseben gen.
Tako si ritma ne moreš urediti. Normalen ritem si ustvariš tako, da _vsak_ dan vstajaš ob isti uri, spat greš pa takrat, ko rataš precej zaspan. Če se boš en dan pregrešil in šel spat prepozno, boš to moral avtomatično nadoknadit naslednje dni. Če ne vstajaš vsak dan ob isti uri, se zgodi "spirala" - 1 dan greš spat malo kasneje, zjturaj spiš malo dlje, zvečer zaradi tega še nisi zaspan in bioritem ti začne uhajati. Zato jaz poskušam tudi med vikendom vstajati približno podobno kot za v službo.

Zdej koliko spanja potrebuješ, boš moral sam ugotovit.
Jaz recimo rabim >8h na dolgi rok. Že če spim 7,5h več dni zaporedoma, postajam vedno bolj utrujen in vedno težje vstajam.

Zgodovina sprememb…

Magic1 ::

Amigo, kaj ima pa sol veze s spanjem in številom obrokov?
Magic

amigo_no1 ::

Princip, da ima vsak svojo dozo.

RejZoR ::

Običajno spim 6 ur na dan. Če delam zjutraj vstajam ob 6:00 in grem redko spat pred polnočjo. Če delam popoldne včasih potegnem do 1:00 zjutraj, vstanem pa ob ene 7:00 al pa 8:00. Načeloma ne rabim velik spanja.
Angry Sheep Blog @ www.rejzor.com

Magic1 ::

Vsak že ima svojo dozo, kako je dozirano je pa še kako pomembno.
Magic

energetik ::

Tole si je zanimivo pogledat:


Tak cikel je plavajoč in potrebuje vsakodnevni reset, drugače se zlahka zamika v roku nekaj dni. Reset je pa kot kaže svetloba, ki pada na mrežnico. Jasno je, da si ob občasnem nočnem delu (sploh pred svetlimi ekrani ali lučmi) konkretno zafrkneš ta ritem.

primar ::

Tisti ki podpirate malo spanja se le igrajte...tudi jaz sem se nekaj let. Pol pa pride bolezen in tri mesece bolniške, ki sem jo praktično prespal ob zdravilih, sedaj pa zvečer tableta za spanje, zjutraj pa antidepresiv in cca 10 ur spanja.

To ni življenje, držite se neke normale!

LP

einstein :P ::

@amigo no1

"Drugače se s premalo spanja povezuje tudi debelost."

ne vem, jaz malo spim, pa sem pre-suh

@primar

jaz spim 3-4ure in tako mi paše, misliš, da bi se moral nekako prisilit/vzet uspavalne tablete, da bi spal 8ur?

lp
STAY OUT OF MY TERRITORY!

amigo_no1 ::

Greš na fitnes & počneš nekaj fizično napornega 1 teden ali več, boš spal brez tablet.

OT
Pozimi se še da spati tudi podnevi brez problema, poleti je bolj jeba.

Zgodovina sprememb…

primar ::

@einstain, Ne vem, mogoče ti to res folga - jaz sem imel isti filing. Sedaj pa kot piše amigo_no1, rekreacija, delo na kmetiji, zidanje hiše itd...se veliko lažje spi :).

Rias Gremory ::

@Lozinka
Lahko probaš http://www.dustincurtis.com/sleep.html
Če boš probala poročaj.

Lp
Mirno gledamo, kako naš svet propada,
saj za časa našega življenja ne bo popolnoma propadel.

einstein :P ::

@amigo no1 & primar

Jaz se vsako jutro vozim na prakso s kolesom (tudi v teh razmerah) in tudi tam skoraj vsak dan nosim tezke stvari gor in dol po stopnicah, tako da sem fizicno dovolj aktiven, pa tudi vcasih malo telovadim doma in pa kolesarim tudi obcasno.
STAY OUT OF MY TERRITORY!

Zgodovina sprememb…

Martin Krpan ::

Sem 15 let delal na 4 izmene in nisem imel kakšnih večjih težav z spanjem ob različnih urah.
Važno je da spiš dovolj časa , pred spanjem tuširanje z vročo vodo nato pa 30 minut kakšne nežne glasbe na radiju.

Je pa res da to super deluje tja do 40 leta potem pa znajo biti kakšni problemi z spanjem.

Stewie G ::

Kako vam uspe tako malo spati? Včasih sem tudi jaz bedel do kakih 1 ali 2 v noč in se zbudil ob 7, sedaj a od 10 ali 11 do 7 pa sem še vedno kot cota...
Name changed.

black ice ::

Opazil sem, da mi ugaja spanje na sodo število ur (2,4,6,8), ne glede na čas spanje (podnevi, ponoči). Če je odstopanje večje kot nekaj minut sem cel dan kot ubit. Zakaj, nimam pojma. :)
Priporočam uporabo aplikacije SleepBot Tracker.

amigo_no1 ::

črni led

Zgodovina sprememb…

WarpedGone ::

Stewie G je izjavil:

Kako vam uspe tako malo spati? Včasih sem tudi jaz bedel do kakih 1 ali 2 v noč in se zbudil ob 7, sedaj a od 10 ali 11 do 7 pa sem še vedno kot cota...

Ker imamo/imajo različna telesa in predvsem različne obremenitve čez dan. In smo različno stari, zdravi. Smo v različnih okoljih in nastali iz različnih genskih naborov. Ne sekiraj se kako drugim rata, sekiraj se kako bo teb ratalo spat kolikor potrebuješ ti.

Sm pa (pozitivno) presenečen nad manjkom pissing contesta kdo zdrži z manj spanca katerega so bile polne podobne teme še nekaj let nazaj. So ti contesterji mal odrasli in ugotovil, da je treba tut spat?
Zbogom in hvala za vse ribe

Buggy ::

Zanima me če ima kdo izkušnje kako si urediti ritem spanja, če 1-3 na teden bediš pozno v noč? (Organizacija zabav, delo, učenje) Prav tako me zanima, če kdo ve koliko ur psanja dejansko rabimo "normalni ljudje"? Tukaj ne mislim na izjeme, vem da Napoleon in ostalih 1% lahko spi le 3-4 ure - za kar naj bi bil "kriv" poseben gen.


bioritem oz, podzavestne signale kdaj moras spati ali pa kdaj se zbudis lahko pogojuje stres, tako pozitivni (vzhicenost, pricakovanje,...) kot negativnim (casovni roki, nedodelane resitve, osebni problemi,..). Ce pri sebi ne spremenis odnosa do teh stvari bos tezko spal kvalitetno, kako to zreducirati na minimum sam najbolje ves je pa najbolj zajeban.

Po drugi strani pa veliko vlogo igra zgolj navada, ko je telo navajeno na dolocene ure, ce se te stvari dolgo casa ponavljajo. Se pac discipliniras in gres spat ob uri, ce imas to moznost.

Spet nekaj tretjega pa je, ko ne mores spati oz. se zbujas od fizicne izcrpanosti in bolecin, samo to je verjetno ze stvar za osebnega zdravnika oz. razmisleka kaj delas narobe.

izkusil oba troje in imam se vedno tezave :D

black ice ::

amigo_no1 je izjavil:

črni led

Hahah, dobra. :)
No, meni je zgoraj omenjena aplikacija pomagala najti dober timing za spanje. Mogoče bo pomagala še komu. Just sayin'.

gendale ::

umsko sem spočit po 5-6 urah, pod pogojem, da se zbudim v pravem trenutku (se pravi ne med globokim spancem)

fizično pa rabim nekje 7-9 ur, odvisno koliko sem bil aktiven prejšnje dni
seznam zanč moderatorjev in razlogov da so zanč
http://pastebin.com/QiWny5dV
gor je mavrik apple uporabniček (mali možgani in mali penis)

koyotee ::

od 6:30 do 13:30, spim ko polh :)
Rear DVD collector!
JTD power!
Coming soon: bigger E-penis & new internet friendzzz!

Berserker ::

Spim od 2 zjutraj do 7 ali 8 ure, pet ali šest ur, potem pa kake tri, štiri kave na dan pa sem vredi.

Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Raziskave o spanju (strani: 1 2 )

Oddelek: Znanost in tehnologija		9420979 (7130) Rias Gremory
»

Problem s spanjem

Oddelek: Loža		172823 (1591) mulc007
»

(ne)spanje

Oddelek: Loža		474584 (3347) energetik
»

Polifazno spanje (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža		8610009 (7718) MrBrdo
»

Zaspanost (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža		586969 (5361) satfinder

Več podobnih tem