Spanje v okviru časovnega intervala

Spim najmanj 9 ur dnevno. ponoči in še popoldan ...

Me pa zanima če se da kaj naredit da bi zmanjšal količino spanca in še vedno bil dovolj skoncentriran na učenje itd....


[spremenil naslov v pravilnejšega -- m.]

Jaz tega niti približno nisem sposoben ...

sistematicno mors vse manj spat in pol ko spis 4 ure na dan ene dva tedna bos mrtev totalno.. pol pa zacnes 6 ur na dan spat in si cel blazen in spocit.. se kar deluje.. drugace pa se zelo splaca, ce manj spis cez noc, da gres cez dan spat za kaksno urco, samo je riskantno, ker pri meni je ful odvisno od dneva zunaj... zdej k je zima je cel drek... k sem cist brez volje..

ugotovil sem da na mojo produktivnost zelo vpliva osvetljava.. prej smo meli navadno osvetljavo in je bla za moje pojme se kar rumena.. sem si zrihtal ene ultra bele zarnice (6500K) in zdej sem totalno bolj koncentracije in ucenja sposoben... stare zarnice pa se mi zdijo zdej ko da bi bakla svetla :)

Pri meni je tako, da vsako uro, ki jo prebedim, kasneje prinesem notri... na dolgi rok mi 7-8 ur na noč ne uide.

Kar poslušaj tistega, ki posta ob 4h zjutraj

Jaz vec kot 6 ur NE morem spati. Tezko tudi spim zjutraj. Vceraj (Danes) sem sel spat ob stirih, sedaj pa ze pol ure maile pisem in browsam. 5 ur je dovolj. Vse kar je vec je bonus. :) Hm, tudi zbujam precej lahko. Budilko imam ponavadi samo zato, da pet minut preden zvoni nanjo pogledam. :)

Predvsem se moras najprej prepricat, da je koristno za tebe, da zjutraj vstajas. :) Nevem, jaz sem se v osmem razredu osnovne sole, doma bil nateran, da grem spat ob osmih zvecer. Mogoce mi je to pomagalo, da sem spanje 'not prinesel' za celo zivljenje :P

PS: Hm, jaz prakticno nikoli ne spim cez dan. :)

Hm.... spanje med 4 do 7 ur meni nikakor ne koristi. Sej tistih nekaj ur zjutraj sm dovolj skoncentriran, vendar me popoldan zmanjka. Kar pa je več kot 8 ur, me pa prav tako moti. Ne vem kako ostali ampak za mene je pravšnja količina spanca od 7 do 8 ur, čeprav pa mislim da se to od osebe do osebe razlikuje.

A ve kdo kake je s tistim težkim spancem med katerim se naj nebi smel zbujat in njegove časovne intervale, če ti le so

Obvezno moram spat vsaj 9 ur dnevno, če pa nimam kaj delat pa si rade volje privoščim po 12 ur.


Rekord pa imam 50 ur, s tem da sem se zbujal samo za jest in scat.

http://www.sleepnet.com/sleeplinks.shtml

Tukaj je nekaj zanimivega branja: Cela knjiga

Nekaj pa je dejstvo, človek potrebuje dosti manj spanja in je naslednji dan dosti bolj spočit in veder, če gre prejšnji večer pod topel tuš. Aaaa.

Mislm da je stvar s spanjem nekako taka: Ce ne spis dovolj, pol umres (kar je ze ruski KGB pogruntau in prizkusal to teorijo na njhovih "zaslisevanjih". Ugotovili so, da ta teorija 100% drzi). Je pa res da se da spanje nekak porazdelit cez cel dan, tko da nikol ne spis po 6 ali vec ur hkrati, ampak tako kot nam je tovarisica za matematiko govorila v srednji soli: redno in sproti. Se pravi da na vsake nekaj ur spis po nekaj 15min. Mislim da je celo v Delu biu clanek o tem, kako se da zivet s samo nekaj urami spanja brez obcutka utrujenosti. Sam ceu dan je treba mal pa po mal spat pa je, ne pa kampanjsko!

Poznam pa enega moza, ki trdi da sploh ne more spati vec kot 4 ure. Pa vsakic ko ga vidim je spocit in poln energije. Ni vazno a je zjutraj a zvecer. Vse je odvisno od posameznega organizma... Delfini znajo celo to da v vsakem trenutku ena polovica njihovih spi. Pol se pa menajo, mal leva, pa mal desna, delfincki so pa non-stop aktivni in igrivi

Men osebno je pa se zmeri najbolj vsec spanje do poznih opoldanskih ur!

Ce ne spis dovolj, pol umres (kar je ze ruski KGB pogruntau in prizkusal to teorijo na njhovih "zaslisevanjih". Ugotovili so, da ta teorija 100% drzi)

Hm... kaj nebi potem avtomatsko pri neki stopnji utrujenosti preprosto omedlel?

Jst se držim naslednjega kao pregovora:
Early to Rise and early to bed, maks you healfy, wealfy and dead.
No sam crknu se nism.

Simpl, spim nevem, 7h a sm spocit... Vstajam vsak dan ob 5:15 , tud med vikendi! JE pa res da pol velik stvari zjutrej delm (razne domace nadloge za solo itd.)

Tko da uzivejte

dovolj je ce spis 8 ur. vendar ni vseeno kdaj spis. telo se najbolj spocije ce spimo med enajso uro zvecer in sedmo zjutraj.
lp