Vsaj koliko spanja potrebujemo?

Nekje sem bral da minimalno 8h na dan, kolega, ki se malo s tem ukvarja, pa je povedal da je ta čas padel na 6-7h in da zanj to ni problema. Sem ga pred kratkim srečal zjutraj v službi, nekako sem ga zastopil med mrmranjem, da je crknil avtomat za kavo. Seveda, če piješ kavo res ni problema.

Ali so dohtarji prišli do kakšnega zaključka, koliko ur spanja potrebujemo da živimo "normalo", brez izpaha čeljusti? Seveda brez drogiranja?

Po ta novem je res 6-7ur. Če bi se že držal tega potem se mi zdi nekje res optimalno 7 ur. Ampak spim dlje :). Blagor tistim ljudem, ki ne morejo spati oz. se zbudijo že ob 5ih (kot moj fotr).

Men je cist usen. Sam se mores pa navadit. Osebno bi zdrzal tudi s 6 h spanja. Te dni pa vstajama ob 9, spat grem pa ob 2.

js tezko zaspim in tezko vstanem
spat hodm okol 1ih prej ksno minuto cez, ustanem pa ko moram oziroma mal cez.
vikendi ustajam recmo ob 11ih cez tedn pa ob 7:35 ce grem s kolesom v solo in ob 7:25 ce grem z busom.

edit:napača

Fitness me zj*** v nulo.Mišice rabijo počitek,da se regenerirajo,torej zaspim med 10 in 11 uro zvečer,vstanem pa nekje med 7.30 in 8.00.Zdaj je malo pavze zato bedim kakšno uro dlje.

Lol podri cjrkvo : P

4-5 ur tukaj ... po potrebi tudi 0, ker se da ponoči krasno delat.

@zee
Kak ti to rata?? 0 ur spanja? Tega si js že skoz želim.

Ne, saj js bi lahko bil dolgo pokonci, sam pol je drug dan problem, ker ne morem nič naredit, sem kot cunja.

Men je totalno vseen kok spim...Če ne spim nič, sem kul do naslednjega večera tam nekje do 19ure, pol pa morem spat-NUJA. To se mi zgodi če gremo zvečer ven v kak lokal pa ti muzka nabija po glav, tak da še ti ponoči piska po uhah.

Če pa zvečer gledam TV al pa da sem za kompom sem veliko bol utrujen kot da bi bil 5ur v diskaču. Oči mi hoče potrgat ven tak da morem it spat. Če sem tam do 4 zjutraj za kompom/televizijo pol spim do 12-13.

Čist odvisno od počutja. V šoli v naravi smo z sošolci hotl bedet 3 dni skupaj(torej da 2 noči nebi spali)...ni nam uspelo. Drug dan do kakih 22 smo še bli vsi pametni da bomo zdržali še tistih par ur do dneva...čez pol ure smo vsi spali.

Telo ti tak nardi po svoje če pretiravaš.

ko je bilo med šolo treba delati Laboratorijska vaje (12 ur sedenja in pisanja za kompom), sem ponavadi šu zjutraj ob 5h spat, vstal sem ob 6:30, releativno naspan.

Zdej spim ene 12 ur na dan (popoldan ene par urc in zjutraj tudi do 11ur)

Meni je pa popolnoma vseeno kdaj zjutraj vstanem. Vse je odvisno od tega, kdaj grem spat. Če grem spat ob desetih (resnično izredni primeri), sem potem zjutraj ne glede na to, kdaj vstanem, obupno utrujena in cel dan zeham. Če grem pa spat ob enih, potem se pa zjutraj lahko normalno vstanem!

@kopriva:
v preteklosti sem malo experimentiral sam s sabo in sem ugotovil, da povsem normalno delujem po 4-5 urah spanja. seveda pa moram zjutraj obvezno dobiti svojo dnevno dozo teina, ker sicer ni nič iz mene.
če prebedim noč, je doza teina dvakrat do štirikrat večja.

7 ur FTW.

Cirka 6-7 ur med tednom, ko je služba. Spat okol 00, iz postelje pa okol 7ih zjutri. Brez pitja kave. Drugače pa za vikend potegnem kako urco, dve več. Js s takim urnikom komot shajam. Zdej, če pa bi imel službo, kjer bi mogu recimo fizično delat 8 ur, potem pa bi rabu mal več kot 6/7 ur spanja na dan. Kot verjetno usi.

Jaz grem ponavadi spat ob 00:00 vstanem 6:45 (služba), torej spim slabih 7 ur in sem včasih ful zaspan, oz zaspan sem ponavadi ko se namalcam na šihtu in se mi spi sploh če grem kaj sede delat, pa potem popodlne doma tud po malci oz kosilu, ampak spat pa ne grem ponavad popoldne, grem na bicikel za uro ali dve pa je vredu :P, kave pa ne pijem...torej jaz rabim vsaj 8 ur spanja.

Zanimivo, koliko različnih mnenj... jaz moram spati vsaj 8h, če ne se mi zaspanost povečuje proti koncu tedna in potem v petek popoldne (po delu) spim do večera...

Ali je možno, da sem le razvajen in da bi se lahko navadil na 7h ali manj?

Poldy pomoje se da stvar natrenirat...

Če bi en mesec delal na tem da bi man spal bi pomoje drug mesec prišlo samo od sebe. Nevem to je sam moje mnenje.

gandalfar, tle se zelo strinjam s teboj :)
ko sm js v SŠ delu med počitnicami za selitve, sem spal po 5-6 ur dnevno in sem bil v super stanju, med faksom pa mi tud po 12 ur ni blo dost (ker se mi ni dal študirat), zdej ko spet mal telovadim, sem zopet na par urah spanja, polet na morju sem spal recimo ~ 8 ur dnevno med 1 in 4 zjutraj, pa med 11 in 3 popoldan, običajno pa dosti manj kot 3 ure v eni rundi

hrana pa tudi zelo vpliva - jaz osebno več spim če jem več, pa tudi če jem razne gobove juhe iz vrečke me te nokautirajo za 2 uri, krompir in kruh sta mi tudi muka, morm it po zajtrku še mal počivat, če jem kruh

Seks je metafora tu seveda. Grem pokadit enga (metarforično seveda).

Hrana je zelo problematična, živila, ki vsebujejo veliko polisaharidov (kruh-škrob, kakšne žitarice-celuloza) se prebavljajo zelo dolgo, podobno je z maščobami. Tako si telo za prebavo rezervira 'delček' energije, ki jo imaš, največ jo je na razpolago med spanjem oz. počivanjem. No, dejansko se utrudiš zaradi hrane :D

Mjah, jst pa vedno tako čudno vstanem ene 20 minut pred polnočjo, in potem ne morem naprej spat, kot na primer zdej.
Pa ob določenih trenutkih se mi en 'timer' v glavi vključi. Ko si rečem (v mislih), da bom ob tej pa tej uri/minuti vstal, se takrat dejansko zbudim.

Zame najbolj učinkovito spanje je od 23h do 6.30 (7.5.h), zdaj v poletnem cajtu pa spim med 8-9h. Nikoli pa ne spim več kot 9h, razen če je to vzrok "maček" al pa "bolezen"...

Vsako poležavanje me še bolj utrudi, tako da probavam vstajat točno ko budilka začne ropotat! Zadne cajte vstanem celo kšne 10min pred budilko . Tole sm enkrat prebral in se probam tega tud držat how-to-get-up-right-away-when-your-alarm-goes-off.

In kaj delaš ostalih 19 ur, da rabiš samo 5 ur spanja? Kaj pa kavo piješ? Ma me zanima kako eni ljudje lahko shajajo z tako malo spanja...? Js, če spim manj kot 6,7 ur na dan sem kot ena cunja, ker kave pač ne pijem....

Jaz spim 8-9 ur na dan in se mi zdi da je to idealno.

Jaz zadnje čase spim nekje od 2:00 do 7:00 (med tednom).
Pa moram včasih še popoldne za kakšno uro zadremat.
Čez vikend pa nekje od 3:00 do 9h.

Kar se kave tiče, jo pijem pa bolj, ker mi paše, kot pa zato,
da bi me pokonc držala. Si jo včasih naredim tudi ob polnoči.