Znižanje krvnega pritiska

Če imaš kakšno kg preveč izgubi težo. Če nimaš in ješ veliko sladkorja zmanjšaj tudi to... Pri meni je sladkor (pa ga nisem veliko jedel nikol) najbolj vplival na pritisk.

Grizzly je 2. maj 2021 ob 15:33 izjavil:

Vem da na pritisk v veliki meri vpliva življenjski slog, vendar služba od mene zahteva 8 ur sedenja in tu nimam kaj.

Dan ima 24h ;) Vecina nas ima (vsaj) 8h sluzbe, pa vsaj nekateri brez tezav najdemo cas za redno sportno aktivnost. Je pa stvar prioritet, volje in predvsem tega kaksen zivljenski stil zelis ziveti. Kolikor vidim ti do tega ni, tako da je verjetno res edina stvar obisk zdravnika, ki ti bo rade volje predpisal tablete za znizevanja pritiska.

martincek1 je 2. maj 2021 ob 15:55 izjavil:

Jaz jem zelo zdravo, sem suh in športam vsak dan 1 uro, čez vikend tudi več, pa imam podoben problem kot OP.

ješ veliko OH? (žita (vsi tipi), škrob, sladkor)?

Teža me ne ovira, saj imam nekaj čez 80 kg (višina malo čez 180 cm). Trudim se zaužiti čim več sadja in zelenjave. Zjutraj imam navado pojesti kakšen kos namazanega kruha (margarina & marmelada, ribji namaz, sirni namaz) ali kosmiče z mlekom, zvečer pa zadnje čase delam mešano solato, v katero ponavadi stresem konzervo rib. Na delovnem mestu pijem vodo (pazim da spijem vsaj 1 liter). Športno aktiven nisem, se pa trudim dnevno narediti vsaj 10.000 korakov (nastavljen cilj na telefonu) in kadar je možno kakšen vzpon na bližnji hrib.

Bottomline: Veliko ljudi poznam, ki imajo 100+ kg, spijejo ogromno alkohola, ne športajo, peš ne prehodijo niti kilometra (se bi najraje z avtom zapeljali še v dnevno sobo) in prav tako po 10+ ur sedijo za računalnikom. Razlika je v tem, da nimajo nobenih težav s pritiskom. Če je pritisk stvar narave in genov, zakaj ga zdravniki tako kontrolirajo, če potemtakem vedo, da sam nimaš kaj narediti?

martincek1 je 2. maj 2021 ob 15:55 izjavil:

Jaz jem zelo zdravo, sem suh in športam vsak dan 1 uro, čez vikend tudi več, pa imam podoben problem kot OP. Čisto tako, za food for thought...

Tudi stres je lahko faktor za povišan krvni pritisk. Jaz sem imel pred leti povišan pritisk, ter povišan holesterol. Sicer nič alarmantnega, ampak sem se brncil v rit. Spremenil sem prehranjevalne navade, ter pričel malo več športati. Zdaj imam vse v okvirih normalnega!

Metoda po Wim Hofu je meni bistveno znižala visok pritisk. Toplo priporočam.

Zato, da te filajo s tabletami, farmacija ima rada take.

Ne drži.

Sam imam isto probleme, pomagalo je, da si doma večinoma kuham skoraj brez soli in čisto malo olja, kruha minimalno. Meso in mlečne izdelke sem skoraj čisto izločil iz prehrane. Sem pa tja še pojem meso, pa mlečne izdelke, ampak to je res enkrat na teden ali dva, ko sem na obisku pri starših, sam ne kupujem več tega. Prej sem imel spodnji blizu 90 zgornji pa 150, zdaj pa 70/120-130. Pa nisem imel viška kg, telovadim pa redno, zadnje čase 6-8 ur na teden fitnes + kolo ene 4-5 ur na teden.

Zdravnik te pošlje še na jeterne teste, če je kaj alkohola, kadim pa ne.

Meni so predpisali Amlessa in Concor, oboje najmanjše doze se mi zdi, sem imel 160/120, zdaj normalen ali manj kot to.

Ko zmanjka tablet in težiti, da se mi vrti občasno, verjetno jih ne rabim več.

Ali ni bistvo telesne aktivnosti, v kakršni koli obliki že je, da se preznojiš? Ker potem je isto ali greš fuzbalirat ali pa se podaš na kak vzpon. Nogometa ali odbojke si ne morem privoščiti, ker je to timski šport in tudi ob interesu bi težko spravil celo ekipo skupaj. Lahko pa sem telesno aktiven na drugačne načine: hoja, tek, kolesarjenje, dvigovanje uteži ipd. Ravno prejšnji teden sem skočil na ljubljanski grad... ubral sem srednji tempo pa sem vseeno prišel vsa zašvican in zadihan na vrh. Tako da ne vidim razlike.

darkolord je 2. maj 2021 ob 18:27 izjavil:

Cristofori je 2. maj 2021 ob 18:05 izjavil:

Misliš da jim v stranskih učinkih na piše da so, ali da dejansko ne uničujejo sluha?

Potem pa te bojo tu zelo veseli:

https://hearinglosshelp.com/blog/which-...

Kje je kakšen preverljiv vir?

Zelo preprosto. Vzemi generično ime svojega zdravila za krvni tlak in poišči kaj je aktivna substanca. Potem pa za to na netu poišči škodljive stranske učinke.

Pomembno je tudi da zauzijes dovolj vode cez dan.

Grizzly je 2. maj 2021 ob 16:13 izjavil:

Teža me ne ovira, saj imam nekaj čez 80 kg (višina malo čez 180 cm). Trudim se zaužiti čim več sadja in zelenjave. Zjutraj imam navado pojesti kakšen kos namazanega kruha (margarina & marmelada, ribji namaz, sirni namaz) ali kosmiče z mlekom, zvečer pa zadnje čase delam mešano solato, v katero ponavadi stresem konzervo rib. Na delovnem mestu pijem vodo (pazim da spijem vsaj 1 liter). Športno aktiven nisem, se pa trudim dnevno narediti vsaj 10.000 korakov (nastavljen cilj na telefonu) in kadar je možno kakšen vzpon na bližnji hrib.

Bottomline: Veliko ljudi poznam, ki imajo 100+ kg, spijejo ogromno alkohola, ne športajo, peš ne prehodijo niti kilometra (se bi najraje z avtom zapeljali še v dnevno sobo) in prav tako po 10+ ur sedijo za računalnikom. Razlika je v tem, da nimajo nobenih težav s pritiskom. Če je pritisk stvar narave in genov, zakaj ga zdravniki tako kontrolirajo, če potemtakem vedo, da sam nimaš kaj narediti?

Jaz sem 50+, pa se trudim držati pritisk v mejah, ker nočem na tablete.
Tvoje napake iz zgornjega sestavka, ki ti dvigujejo pritisk:
- kruh z margarino in marmelado, ribji namaz, sirni namaz, kosmiči z mlekom. Margarina je smrt, same umetne maščobe, raje maslo. Kruhu se izogni, marmelada = sladkor = dviguje pritisk. Namazi imajo ponavadi čudne sestavine, raje naredi namaz sam iz sveže sesekljane zelenjave in 1/2 žličke domačega jogurta iz domačega nehomogeniziranega mleka.
- konzerva rib. V konzervah so običajno konzervansi, da ohranijo hrano svežo. Poskusi se izogniti.

Nasplošno pa: idi dol s težo, izogni se sladkorju v kakršnikoli obliki. Izogni se kruhu in maščobam, izogni se mesu, sploh rdečemu in svinjskemu. Stres je tudi zelo pomemben faktor, najdi si konjiček in ventil za sproščanje.
Z leti postajajo žile manj prožne, pritisk začne naraščati. Nismo vsi ljudje enaki, eni pridejo skozi bolje, drugi slabše. 100% zdrav ni nihče :)
So pa zadnja leta spustili mejo, kjer se smatra previsok pritisk, da bi čimveč ljudi spravili na tablete. Dokler si pod 150/90, se ne obremenjuj preveč.
P.S.: Jaz sem ga s spremembo prehrane spravil iz 185/105 na 145/85

Praktično vsi govorite o "pravi" hrani in o rekreaciji, hoji, teku. Seveda
je to pomembno.
Nikakor me zanikam vpliva v prvem stavku navedenih dejavnikov. Ampak praktično nihče pa ni omenil PSIHE.

Moja izkušnja je precej drugačna. Previsok pritisk imam kakih 20 let, zadnjih 5 let pa ga "zdarvim", reguliram na svoj način, ga poskušam bolj kot z gibanjem in prehrano, nižati - z meditacijo.

Ter z namernim izogibanjem "senzacij" na internetu (kabelsko televizijo sem odpovedal pred sedmimi leti), s selekcioniranjem znancev na bedake, ki mi z njihovimi stališči dvigajo pritisk in na druge znance, s katerimi sem skoraj na isti frekvenci.

Povprečni tlak dopoldne je 80/135, pozno popoldne pa naraste na povprečno 100/160. Takega krvnega tlaka si seveda ne želim in (kompromis, tablete dobesedno sovražim) vzamem okoli 16 ali 17 ure pol ali eno tableto Concorja.
Treba je vedeti, da je to pri 70+ EDINA tableta, ki jo jemljem, pa še to jemljem z odporom.

Če pa grem na hrvaški otok za 10, ali 20 dni, (manjši kraj, sprehodi, meditacija, knjige, glasba, NIČ politike), mi pa pritisk po treh, štirih dneh kakšen dan precej pade.

Lansko leto sem imel tam dvakrat tako nizek pritisk, da sem se ustrašil, ker sem mislil, da bom umrl. Na srečo se bil v hiši (ne na kolesu) in sem ravno sedel za mizo, ampak sem dejansko pomislil, da bom padel dol, da je konec.
Meritev je pokazala 55/95.
Kar je za hipertonika "šokantno" (pre)nizek pritisk. Od takrat si v takem primeru takoj skuham močno kavo.

Torej priporočam, če se le da, čim manj sekiracije. In, kakor pravijo, toksične ljudi okoli sebe je treba od sebe odmakniti, ali celo odstraniti (menjava službe, ker šefa pač ne moreš odstraniti)...

In UMIRITI psiho, ne pa se pehati (za koji kuratz?) od jutra do večera za lastno hišo in obvezna dva avta...

P.S.
Na WC-ju imam nasproti školjke na vratih napis (če verjamete): Nič interneta na dan, odžene psihiatra stran.

Dodal bi: ne samo psihiatra, tudi visok pritisk...

Kot so že drugi omenili je poleg hrane in telesne aktivnosti dejavnik tudi psihično stanje posameznika. Dodal bi še, da poleg pravilne prehrane in rekreacije še največ kar lahko storite za vaše ožilje in pritisk je tuširanje z hladno vodo. Hladna voda "obudi" ožilje in s tem izboljša prekrvavitev.

Ni potrebno da se stalno s hladno ampak vsakodnevno tuširanje zaključite z hladno vodo. Metodo ki sem jo omenil par postov nazaj lepo obrazloži delovanje našega telesa in kako le ta vpliva na naše zdravje in počutje.

Nisem vsega bral. Poskusi z belo omelo za uravnavanje pritiska, jo dobiš v lekarni.

https://www.gorenjske-lekarne.si/artike...

Grizzly je 2. maj 2021 ob 15:33 izjavil:

Kadarkoli merim krvni pritisk, imam nekoliko povišanega. Spodnji mi pogosto preseže 90, zgornji pa je lahko tudi čez 150. Obisk zdravnika zna te vrednosti še malo povišati in me na kakšnem pregledu obravnavajo kot da imam resne probleme s pritiskom. Star sem malo čez 30 let. Opravljam pisarniško delo, kar pomeni 8 ur sedenja za mizo. Če imam še kakšne svoje opravke, se ta čas sedenja lahko zavleče tudi na 11 ur. Zvečer pa itak ni kaj delati kot lažati pred TV-jem. Po službi imam navado, da grem za kakšno uro ali dve ven in odhodim kakšen krog (recimo 2, 3 kilometre). Kavo pijem le občasno (morda 2-krat mesečno, če sem v družbi), hrane pa si dodatno ne solim (kolikor pač dobim soljeno).

Zanima me, kako krvni pritisk znižati in ga potem znižanega tudi obdržati? Idealno bi bilo, da ga spravim nekje na 75/135 - se pravi, da je povprečje meritev nekje blizu teh vrednosti. Vem da na pritisk v veliki meri vpliva življenjski slog, vendar služba od mene zahteva 8 ur sedenja in tu nimam kaj.

Znižaj sladkor, povečaj hojo (hitra hoja) ali kombinirani tek (5 min hoje 1 minuta teka), da malo prepucaš žile.

feryz je 3. maj 2021 ob 07:24 izjavil:

Vsak ima svoj pritisk, le dohtarji ga hočejo ukalupiti. Ker jim drugače jebe sistem.
Ko prideš k njim, je zdravljenje podobno kot pri testerju za stroje.
Se pravi daš vhodne podatke, kri, voda, blato, pritisk... in potem brskajo po spominu ali internetu, kaj bi to lahko bilo. Opcija, da imaš privzeto višje obrate, pri njih ne obstaja.

Jaz ga imam že zadnjih 30 let okrog 145/95. S tem ni nič narobe in ne vidim problemov. Tudi s kilami ali kardio vajami, se ne spreminja. Tako je in tako bo. Dokler ne bo 000/00. Takrat bom imel pa problem.

S to opcijo o višjih obratih nekaterih se popolnoma strinjam.Zdravniki imajo radi linearno krivuljo, ki je postavljena na 120\80 , vse kar je nad tem, še posebno nad 140\90 je hipertenzija, ki jo je, taka imajo navodila, potrebno zdraviti, se ve čigav interes to je.Že nekaj časa se govori, da bi tudi mejo 140\90 še spustili.Ko padeš v ta sistem potem hodiš iz lekarne z vrečo tablet do konca življenja, ker se ne odpravlja vzroka ampak posledice.
Ne rabiš tega.Pomaga pa gibanje in samo gibanje.Sedežne se izogibaj.

Jaz sem si doma meril tlak (Omron, manšeta), pa je bil vedno tam 110/70, pa tudi 100/60. Se mi je zdel nizek. Nato sem mašinco dal kolegici med. sestri, da ga v zdr. domu primerja s tamkajšnjimi, ki jih redno umerjajo.

Rezultat: moj kaže še za nekje 10 VIŠJE kot njihov. Tudi srčni utrip mi, ko sem v kondiciji precej, precej pade, najmanj sem ga imel tam 38. Počutje drugače odlično, so zgleda odstopanja od "ideale" v obe smeri, s tem da raje vzamem nižjo.

Sami pametnjakoviči.

Laiku te številke ne pomenijo nič, krvni tlak bi lahko bil 280/120, pa itak tega ne vidiš in bi bilo vse "OK".

Isto za sladkorno. Sladkorna ne boli, zato bi lahko nekdo imel cukr 42 in bi se mu zdelo vse "OK".

Ampak tukaj pametnjakoviči nimate za burek, raziskave na tem področju se delajo že več kot 100 let in spremljanje na STOTISOČE ljudi skozi njihova življenja - od tega mnogih prav od rojstva do smrti v visoki starosti - je pokazalo jasno vzročnost med visokim krvnim tlakom in pojavom več drugih srčno-žilnih bolezni ter krajšo življenjsko dobo.

Kolikšna je optimalna vrednost se seveda z več podatki (več časa = več podatkov) da bolje določiti, zato se smernice tudi spreminjajo.

Drži sicer, da je pred zdravljenjem treba izključiti sekundarno hipertenzijo (posledica druge bolezni oz. stanja), ampak za precej ljudi vzroka pač ni mogoče najti in je treba - če želi živeti dlje - zadevo pač zdraviti. Korenček, gibanje itd. seveda lahko vsak zase najprej sproba.

Stvari so kar preproste načeloma...

- če kadiš... nehaj...
- manjši intake soli in sladkorja...
- zbij morebitne odvečne kilograme...
- če piješ alkohol, pij manj... recimo belo vin že ni kul...
- pri hrani pa vemo kako gre...
- ultimate rešitev za marsikateri problem, pa je seveda dovolj gibanja,... kar je sicer seveda fino še za 1001 drugo stvar, praktično vse...

fikus_ je 3. maj 2021 ob 12:03 izjavil:

Pomaga tudi manj oz. praktično nič soli.

... in to zelo! Če dodam še to, da ko se enkrat navadiš, da ne soliš skoraj nič oz. nič... dejansko začneš v polni meri okušat samo hrano... podobna zgodba velja tudi za sladkor... dejansko tista fraza, da sta oba tiha ubijalca, še kako drži!

Pritisk preverjeno imajo tisti, ki se preveč razburjajo. Moj deda ima normalnega 150, ko se razjezi ga ima 200

Jaz ga imam recimo idealnega med 115 in 125.