skinny fat - postava

Sem skinny fat, kjer sem bolj takšne oblike z manj trebuha oziroma bolj low fat...Rad bi se malo ojačal in recimo ostal na približno istih kilogramih..V največji dilemi sem, ker ne vem ali naj začnem z CUT ali BULK? vse sorte sem prebral. Vem kakšno hrano je potrebno jesti in imeti priporočljivo hipertrofijski trening plus mogoče en dan na teden lažji cardio (tek 45min.)...Zanima me, ali naj začnem z CUT shujšam nekaj kg in potem z BULK pridobim spet na teži? Ali obratno? Rad bi se malo ˝nabil˝ in izgubil % maščobe - to je to nič EXTRA oziroma kakšen bodybuilding itd...Hvala za pomoč.

Ma kaki cut in bulk. Pozabi na to. To je oslarija.

Začni vaddbo z utežmi ali lastno težo in jej normalno.. Morda malo bolj beljakovinsko. Za začetek je to preko dovolj.

1. ne komliciraj
2. začni dvigovati uteži
3. watch your body do the rest

Sharp999 je 4. jan 2021 ob 20:40 izjavil:

Sem skinny fat, kjer sem bolj takšne oblike z manj trebuha oziroma bolj low fat...

Postavo maš v kurcu vendar nisi sod we get it.

Sharp999 je 4. jan 2021 ob 20:40 izjavil:

Rad bi se malo ojačal in recimo ostal na približno istih kilogramih..

Easy as fuq. Če tvoj namen ni pridobit 20 kil mišic boš do spodobnih rezultatov prišel že po prvih treh mesecih.

Sharp999 je 4. jan 2021 ob 20:40 izjavil:

V največji dilemi sem, ker ne vem ali naj začnem z CUT ali BULK? vse sorte sem prebral.

Ne beri preveč ker ti škodi. Za prehrano in šport ti lahko svetuje samo strokovni delavec v športu torej nekdo, ki je hodil na DIF. Pusti ti te bluz nutricioniste in trenerje s tečaji in brez akreditacij OKS.

Sharp999 je 4. jan 2021 ob 20:40 izjavil:

Vem kakšno hrano je potrebno jesti in imeti priporočljivo hipertrofijski trening plus mogoče en dan na teden lažji cardio (tek 45min.)...Zanima me, ali naj začnem z CUT shujšam nekaj kg in potem z BULK pridobim spet na teži? Ali obratno?

V bistvu nimaš pojma. Fitness forumi so ti sprali možgane.

Sharp999 je 4. jan 2021 ob 20:40 izjavil:

Rad bi se malo ˝nabil˝ in izgubil % maščobe - to je to nič EXTRA oziroma kakšen bodybuilding itd...Hvala za pomoč.

Jej normalno in se začni več gibat. It is that simple. Niti v fitnes ne rabiš hodit. Če boš z obteženim ruzakom delal dolge pohode boš imel odličen trening za noge. Dvigovanje lastne teže pa ti bo okrepilo stabilizacijo in moč.