Koliko vode in tekocine na dan?

PS:
Ko pijem, ruknem cel kozarc takoj. Imam pa veliko sodelavcev, ki imajo pri sebi liter pa pol flaso vode in nonstop delajo majhne pozirke. Enako velja za mojo partnerko. Ona si natoci kozarec vode in ga pije pocasi, en pozirk za drugim tudi po kako urco dve, ko je doma in potem naslednji kozarec.
Jaz si pa pac ruknem pol litra naenkrat in pol sem dober za neki cajta.

Kaj je zdaj po vasem mnenju boljse?

Glavno je da piješ dovolj, koliko je odvisno od človeka do človeka. Dnevno pa moraš vnesti nekje 2-2,5l tekočine vsaj.

osebno spijem med 2 in 3 litri dnevno, ampak pod 2 litra skoraj ne pridem. V službi imam 0,75l flaško in jo napolnim 2x dnevno - izključno voda.

doma spijem še mešanico 8dcl vode + 2dcl 100% juica. To so povprečni dnevi brez aktivnosti. Ob nizki aktivnosti (fitnes...)dodatne cca 0,5l vode na uro). Ob višji aktivnosti (kolesarjenje poleti) dodatene cca 1l vode na uro. V 80% pijem izključno navadno vodo. Po dveh urah in pol kolesarjenja poleti pridem tako na cilj popolnoma hidriran, če spijem manj začne telo pa trpeti.

@bluefish: v prah se spremeniš ali piješ ali ne, dovolj pitja pa pomaga prečiščevati telo (niža krvni tlak, izloča strupe,...). Osebno pijem preden sem žejen, ker če pijem ko sem žejen že čutim posledice v glavi.

bluefish je 1. dec 2019 ob 12:50 izjavil:

Evolucija je razvila en super mehanizem, ki se imenuje žeja. Floskule o tem, da je potrebno spiti x litrov dnevno, ker se drugače spremeniš v prah, so pač le to, floskule.

A velja to tudi v primeru, ko recejo da ima povecana kolicina uzite tekocine pozitiven ucinek na lubrikacijo sklepov, ciscenje ledvic, medvretencnih ploscic, kozo in se kaj drugega na dolgi rok, kar sem pozabil.

Jaz sem prakticno zelo redko zejen. So dnevi, ko si zjutraj spijem kavo in sele zvecer ob osmih pomislim, da danes razen te ene kave nic drugega nisem pil.

Horas je 1. dec 2019 ob 13:06 izjavil:

vsekako delaš narobe da spiješ na eks. tapametni imajo flaše s seboj in pijejo po požirkih. faktor je tudi telesna teža. večja ko je več potrebuješ in več kot poješ več potrebuješ vode. 1.5 litra na dan je zelo premalo za odraslega moškega.

kave in raznih sladkanih pijač ne štej zraven!

gre se za tekočino ki pomaga pri vsem kar se tiče telesnega organizma, jetra, ledvice, srce, ožilje, možgani,... z vodo dovajamo v kri tudi kisik.

Kako pa vem, da je premalo? Ker ta kolicina me spremlja ze cez leta in leta in nekako ne vidim, da bi me skup vleklo ali imel infarkt.
Tudi ce grem na kolo ali sport, komot zdzim brez pijace. Sem takorekoc edini, ki v fitnesu trenira brez flase.

Pred tekom, rabim vsaj pol ure prej spit nekaj, ker ce pijem vmes ali tik pred tem, sploh ne morem tect, ker mi je postane "tezko" v trebuhu ali kako naj povem, seveda po aktivnosti ni problem spit nekaj, ampak tudi ne takoj.
Recimo po eni uri kolesarjenja, rabim ca, 15-20 minut, da se umirim, da lahko normalno spijem nekaj.

Horas je 1. dec 2019 ob 13:13 izjavil:

m0LN4r je 1. dec 2019 ob 13:10 izjavil:

bluefish je 1. dec 2019 ob 12:50 izjavil:

Evolucija je razvila en super mehanizem, ki se imenuje žeja. Floskule o tem, da je potrebno spiti x litrov dnevno, ker se drugače spremeniš v prah, so pač le to, floskule.

A velja to tudi v primeru, ko recejo da ima povecana kolicina uzite tekocine pozitiven ucinek na lubrikacijo sklepov, ciscenje ledvic, medvretencnih ploscic, kozo in se kaj drugega na dolgi rok, kar sem pozabil.

Jaz sem prakticno zelo redko zejen. So dnevi, ko si zjutraj spijem kavo in sele zvecer ob osmih pomislim, da danes razen te ene kave nic drugega nisem pil.

če nimaš po celodnevnem neuživanju vode nobenih glavobolov in drugih občutkov utrujenosti, morš bit en fenomen!

Res ne. Glava me boli samo po kaki zurki, drugace pa nikoli. Enako velja za utrujenost.
Res pa je, da ne delam zunaj na 30+ in zgocem soncu.

Pitje vode je v zadnjih letih postala prava obsesija. V službi se kup ljudi kar naprej naceja z vodo, vsakih pet minut imajo plastenko v roki. Včasih smo pili, ko smo bili žejni, pa ni nihče umrl. Ljudem se je zmešalo.

Ja sej to je ta druga skrajnost, ki jo opazam na sithu. Folk spije sigurno 2x vec kot jaz, je pol manj aktiven in hodijo scat vsake dve uri.

Jaz vem, da poleti rabim res 2x vec tekocine, zdaj pozimi pa ne. Oni pa nonstop isto, pa ce je 30+ in se gibajo ali pa 20 stopinj in cel dan sedijo nima veze.

nsa_ag3nt je 1. dec 2019 ob 13:37 izjavil:

Ko začutiš žejo je že prepozno.

Prepozno za kaj?

Po potrebi.

Poleti tudi 2l+, zdaj pa se liter ne. Med treningom itak pol litra fix.

Spijem tudi ogromno mleka, alkohola in ostalih pijač ne pijem.

nsa_ag3nt je 1. dec 2019 ob 13:37 izjavil:

Ko začutiš žejo je že prepozno.

nsa_ag3nt je 1. dec 2019 ob 13:39 izjavil:

Takrat si že dehidriral.

O moj bog, spet deja-vu. N-tič. Eno in isto poslušam od ljudi, ki se dnevno nacejajo z vodo. Ta mit je bil že zdavnaj ovržen. Dobro vam mediji perejo možgane.

bluefish je 1. dec 2019 ob 12:50 izjavil:

Evolucija je razvila en super mehanizem, ki se imenuje žeja. Floskule o tem, da je potrebno spiti x litrov dnevno, ker se drugače spremeniš v prah, so pač le to, floskule.

Ni res. Sam imam okvarjen receptor za žejo in recimo včeraj sem spil samo 0,2 litra vode čez dan. Moral bi jo vsaj 1,5 litra. Kaj to pomeni za jetra, ledvice in ostale notranje organe ti ne rabim razlagat. Danes sem pojedel samo krožnik juhe, drugih tekočin nisem zaužil.

Ko vstanem spijem vsaj 0,2 l. Zdaj zjutraj spijem še en čaj, to je 0,3 l. Če grem v fitnes, tekom vadbe vedno spijem 1 l vode in po vadbi še 0,25 l sojinega mleka(prva dva tedna mi ni bilo ravno všeč, zdaj pa sem se že navadil. poskusil sem še riževo, tisto pa mi je ogabno) - protein shake. Imam 4 obroke, po/med vsakim spijem vsaj 0,2 l vode. Še kakšna situacija vmes, recimo še 0,5 l vode. Pred spanjem 0,2 l.

Vse skupaj cca 3,25 l.

To je trenutno povprečno stanje.

mailer je 1. dec 2019 ob 14:02 izjavil:

Glede na to, da sem bil v 4 letih v trenutni službi najmanj na bolniški, samo 1 dan pa še to zaradi operacije zoba še vedno spadam med zdrave ljudi.

Zdrav človek ima brezhibno delujoč "receptor za žejo".

Mislm da jih je večina na dveh ekstremih: al ogromn vode spije al pa čist malo / premalo.

Cruz je 1. dec 2019 ob 13:59 izjavil:

Ko vstanem spijem vsaj 0,2 l. Zdaj zjutraj spijem še en čaj, to je 0,3 l. Če grem v fitnes, tekom vadbe vedno spijem 1 l vode in po vadbi še 0,25 l sojinega mleka(prva dva tedna mi ni bilo ravno všeč, zdaj pa sem se že navadil. poskusil sem še riževo, tisto pa mi je ogabno) - protein shake. Imam 4 obroke, po/med vsakim spijem vsaj 0,2 l vode. Še kakšna situacija vmes, recimo še 0,5 l vode. Pred spanjem 0,2 l.

Vse skupaj cca 3,25 l.

To je trenutno povprečno stanje.

To je napijavanje.

bluefish je 1. dec 2019 ob 12:50 izjavil:

Evolucija je razvila en super mehanizem, ki se imenuje žeja. Floskule o tem, da je potrebno spiti x litrov dnevno, ker se drugače spremeniš v prah, so pač le to, floskule.

Se strinjam. Samo eni pijejo res premalo in potem so razni ledvični kamni, glavoboli ipd.

6 litrov in več tekočine dnevno, da se zniža telesna teža in da se odplaknejo strupi. Kaj berem!

Za tiste ki veliko pijejo, ker pač članki tako pravijo.

0,5 - 5 L Odvisno kaj in kje počnem

jype je 1. dec 2019 ob 19:29 izjavil:

Največ 20 litrov v 24 urah, najmanj 0. Brez občutnih posledic preživel oboje.

Pri 20 l vode na dan bodo problem manjkajoči elektroliti (in še kaj).
https://www.cbsnews.com/news/georgia-te...

nsa_ag3nt je 1. dec 2019 ob 19:41 izjavil:

Pri 20 l vode na dan bodo problem manjkajoči elektroliti (in še kaj).

Če bi pil samo vodo, vsekakor.

Smurf je 1. dec 2019 ob 19:39 izjavil:

0 ker si dobil tekocino intravenozno?

Ne, žejen sem bil, pa ni bilo pitne vode na voljo.

FormerUser je 1. dec 2019 ob 17:13 izjavil:

Priporoča se vnos 1 litra vode na 25 kg telesne mase.

Zanimivo, kdo to priporoča in kako so prišli do te številke? Ker sem do podobne številke prišel tudi sam.

Tu v te številki je še voda v hrani (juhe in vsa ostala, "ne suha" hrana).

Bistven podatek je vsa zaužita tekočina in ne tekočina samo za pitje.

zjutraj - 4dl čaja, kosilo - 3dl juhe, popoldan - 8dl čaja, sedaj 5dl vode, skupaj 2l pa verjetno bo še kakih 0.75l

Baje bi moral spiti toliko, da proizvedeš 1,5 L urina na dan. V mirovanju z dihanjem in bazalnim potenju izgubiš pol litra vode, torej moraš na dan spiti vsaj 2 litra, odvisno pač od osebe, aktivnosti itd.