Koliko vode in tekocine na dan?

Jaz bi rekel pozim je 1,5L vec kot dovolj, ce glih ne zasvicas cez dan.
Vse ostalo pa vec. Poleti mal vec k 2L ce pa kak cardio pa 3L.

Da bi pa vec kot 3L, recimo potem bi delal cel dan zunaj na njivi, drva sekal al nekaj potem ja.

Drugace pa imas obcutek napitosti oz. si napihnjen od nepotrebne vlage pa se na scat tisi za brezveze.

[Michael] je 2. dec 2019 ob 17:50 izjavil:

Jaz tudi, zelo podobno, po potrebi/aktivnosti pač.

Kako veš, da si premalo spil?
Urin je rumene barve in smrdi.
Če spiješ dovolj, naj bi bil brez barve in brez vonja.

To mi je rekel en mojster in se tega, kar držim.

Samo ni čisto prozoren urin znak da si preveč spil? Meni so tako trdili nekoč, ne bom pa pametoval tukaj... vem pa da če je pretemen da pomeni da si premalo pil ja... ampak nisem pa ziher glede prozornosti če je to "pravilen" =)

Reguliraš količino vnešene vode glede na barvo urina. Če je pretemen veš, da moraš popit več. Če je popolnoma prozorn verjetn pretiravaš. Bo še najbolj za ziher

Bright yellow urine is a sign of excess B-vitamins in the body, including B-2 and B-12, although this condition is harmless. Taking B-vitamin supplements can lead to urine of this color.
Energijske pijače npr.

Eh. Evolucija je poskrbela za mehanizem, ki nam pove, koliko vode je treba popiti. Temu mehanizmu se rece zeja.

Vse ostalo je natanko to, kar je napisal uporabnik Gagatronix: bedarija.

Ganon je 1. dec 2019 ob 13:22 izjavil:

Pitje vode je v zadnjih letih postala prava obsesija. V službi se kup ljudi kar naprej naceja z vodo, vsakih pet minut imajo plastenko v roki. Včasih smo pili, ko smo bili žejni, pa ni nihče umrl. Ljudem se je zmešalo.

Mini industrijo so iz tega naredili, ja. Pohvalno, da je vsaj par slo-techarjev ohranilo pamet.

V skladu s to modo sem tudi jaz pred par leti kake tri mesece "pazil", da imam vedno na mizi vodo v kozarcu in flaši. Počutil sem se bistveno mlajšega, lasje so mi začeli rasti po pleši, gube so mi izginjale, maratone sem tekel kot za šalo, scat sem hodil vsako uro. Za dvomljivce: zadnje je držalo, drugo sem si izmislil.

Od takrat spet prisegam na žejo. Spijem na povprečen "pisarniški" dan kak liter vode, pol litra kave, pa še kakega pol litra tekočine s hrano. Če se potim (šport, vročina) seveda več, zaradi žeje. Na "zalogo" pijem le pri dolgotrajni aktivnosti, recimo hoji v hribe, ker tam žeje (po izkušnjah) ne začutim pravočasno, malo verjetno tudi zaradi "se bom za naslednjim ovinkom ustavil in pil" lenobe.

Gagatronix je 4. dec 2019 ob 09:51 izjavil:

Tista bedarija o n-litrih vode na dan, oziroma vsaj 8 kozarcev na dan je tocno to: bedarija.

Pri pretiravanju z vodo se porusi razmerje elektrolitov v telesu, prav tako se po nepotrebnem obremenjuje ledvice.

Ze res, da je neka minimalna kolicina dnevno, ki jo je pametno uzivati, ampak ce imas kolikor toliko uravnotezeno prehrano, bos vecji del tekocine pridobil iz hrane.

Koliko je to vecji del? Jaz recimo nikoli ne jem juh in jedi na zlico, od kod naj dobim potem vodo od piscanca specenega in skute?

Vsi ki ne pijete vode vam kar privoscim kak dan brez tekocine boste takoj drugace pogledali da je fajn da je telo primerno hidrirano sploh na 40 stopinjah na soncu...

Se pa strinjam da prekomerno nalivanje ni ok, ampak dvomim da vecina ljudi spije vec kot 4l na dan, to je ze za mene tezko pa imam skor 100kg in 185cm... Pa mi rata le ce se zunaj rekreiram poleti ali ce se nacejamo z alkoholom na veselicah

V službi se splača nacejat, vsake pol ure scat pa delaš 30min manj. Idealno za preračunljivce, ki gledajo kako bodo naredili čim manj za isto plačo. In pol se ti tak vsaja, ko greš na čik on pa nekadi in to ni fer.

ko si žejn je že prepozno.

Utemelji? Prepozno zakaj?

A res? Si ze ti kdaj videl resnicno dehidriranega cloveka?

Kaj pa je zacetna faza? Dej mal opisi, ker jaz ko sem zejen se komot zasvicam liter pa pol vode, pa se scat grem.

Žejo lahko začutiš tudi če imaš dolg govor, pa to še ne pomeni, da si dehidriran, le suha usta imaš. :D
Jaz gledam urin, če ni skoraj prozoren grem popit kozarec ali 2 pa tudi če ne čutim žeje.

Potem pa ne čutiš žeje, ampak potrebo po tem, da spraviš malo vode v usta.

"The rule of thumb is, if you're thirsty, you're already dehydrated. So keep well hydrated by drinking plenty of water, even before you begin your outdoor activity," said Dr. Irvin Sulapas, a primary care sports medicine physician and assistant professor of family and community medicine at Baylor.

Interviewer: In the summer months you hear a lot about dehydration, and I've actually even heard that when you're thirsty it's too late. You're already dehydrated. So we're going to talk about that and other things about dehydration with Dr. Scott Youngquist. He's an emergency room physician at University of Utah Health Care. First of all, is there any truth to that, "When you're thirsty it's too late?" I'm already dehydrated?

Dr. Youngquist: There's some truth to that. That's not way too late, but it's a sign that you are dehydrated. That cotton-mouth, thirsty feeling is your body telling you it's time to get some more water.

Prepozno, da začneš pit :P

Drugač, fotru so po operativni odstranitvi gigantskega ledvičnega (ki je bil "ulit" po skoraj celotni površini ledvice lmao) kamna rekli, da mora piti toliko, da bo poscal 2 litra tekočine na dan.

Sam povem, kaj so bila priporočila dohtarjeu

Sem se spomnil te teme in bom povedal še svojo zgodbo...

Imam prirojeno srčno napako (tako, ki me ne ovira pri ničemer) in mesec dni nazaj se je stanje precej poslabšalo. Čutil sem bolečino pri spodnjem delu srca, v nogah na čase pulzajoč občutek, mravljince po določenih delih telesa, zelo visok krvni tlak, tam cca 160/110.

Pregled ni odkril ničesar, kvečjem se je stanje srca še izboljšalo. Napoten na MRI glave (sum na možgansko kap), priporočali so mi merjenje pulza.

Par dni sem si meril pulz in je bil povprečno okrog 155/100, na kar sem (ko sem vedel, da problem ni povezan s srcem), začel raziskovati še v druge strani in seveda sem prišel do vode..

Pred zimo sem popil cca 1.5L vode na dan, potem pa na začetku zime precej spremenil okolje in pil zelo malo - pol kozarca pred zajtrkom, juha za kosilo ob 4h, če sem začutil žejo še en kozarec zvečer. Kar je skupaj naneslo tam okrog 250-500ml/dan. Nobenih glavobolov, ko sem začutil žejo sem pil. Nasploh imam hiter metabolizem, in tudi zdaj pozimi sem kljub malo vnesene vode kar precej uriniral se mi zdi.

Po tem spoznanju sem začel piti 2-2.5L vode na dan in krvni tlak mi je padel in zdaj povprečno znaša 120/70, merim parkrat dnevno. Predvidevam, da so bile vse težave povezane s tem, ker sem pazil, da v tem času nisem spremenil ničesar razen vnosa vode, da so me namesto srca bolela jetra, da zaradi dehidracije ni bil omogočen normalen pretok krvi.

V glavnem nauk te zgodbe zame je, da še zdaleč ni treba piti šele, ko te napade žeja. Pa verjetno bi se teh problemov ognil, če bi vsak večer popil pivo :D

gruntfürmich je 31. jan 2020 ob 09:10 izjavil:

vsem ljubiteljem pitja vode bi priporočal meritve elektrolitov v telesu.
morda bomo kmalu pred novo krizo glede tega.

wtf?

vsem ljubiteljem trolov bi priporočal da preberejo vsak post na ST.
zagotovo smo že dolgo v krizi glede tega.

Ti kar kupuj isostar etc, multinacionalke te ljubijo.

Ali pa preštudiraj, kakšen vnos elektrolitov dejansko potrebuješ na dnevni bazi. Mogoče boš presenečen.

pegasus je 31. jan 2020 ob 09:56 izjavil:

Ti kar kupuj isostar etc, multinacionalke te ljubijo.

Ali pa preštudiraj, kakšen vnos elektrolitov dejansko potrebuješ na dnevni bazi. Mogoče boš presenečen.

spet na pamet, spet neumnosti.

Nikakor ne pijte takrat, ko ste žejni, kajti vaše telo ne more vedeti, kdaj in koliko vode potrebujete. Obvezno si morate naložiti na telefon aplikacijo, ki vam bo to povedala. Morda bi bilo dobro tudi kupiti pametno uro, seveda kako resno, ne pa tisto kitajsko za 10€.

Kakor je tudi primitivno, da moraš na forum spraševat koliko vode moraš spiti...

gruntfürmich je 31. jan 2020 ob 09:50 izjavil:

spiranje soli in elektrolitov iz telesa zaradi preveč pitja vode.
in ravno premalo zaužite soli se zadnje čase pojavlja v medijih kot nov problem (kar pa ga veliko popite vode še potencira).

Povprecen slovenec cca. 300 odstotkov preseze vnos soli v svoje telo

Morda bi kdo lahko ta tvoj post razumel kot sarkastičen...

Kavo se da pripraviti na zelo različne načine, pa niso vsi takšni, da bi vodo obilno odvajali iz telesa (nekateri priljubljeni sicer dejansko so, a so združeni z majhnimi količinami zaužitja).